Banyak ibu baru berjuang untuk menyesuaikan pemompaan payudara ke dalam kehidupan yang sudah sibuk dengan bayi baru. Di antara persiapan, pemompaan, penyimpanan, dan pembersihan, ada begitu banyak yang harus dilakukan, dan begitu banyak yang harus diketahui untuk melakukannya dengan benar.
Apakah tujuan Anda adalah untuk memompa sesekali, paruh waktu, atau penuh waktu, mengetahui kapan dan bagaimana memulai — dan bagaimana menjaga momentum — terkadang merupakan bagian yang paling sulit.
Kami meminta tiga Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional (IBCLC) untuk berbagi tips dan trik mereka untuk memulai, bagaimana dan kapan memompa, tips membersihkan, penyimpanan, dan banyak lagi.
Mulai
Jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan pemompaan, Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda harus mulai.
“Jika bayi sehat dan bertambah berat badannya dengan baik, dan tidak ada kebutuhan untuk berpisah, disarankan untuk menunggu menggunakan pompa sampai sekitar 6 minggu, alih-alih menggunakan ekspresi tangan untuk mengeluarkan susu berlebih,” kata Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Dengan menunggu, Anda dapat menetapkan rutinitas menyusui sebelum menggunakan pompa.
Ketika berbicara tentang pemompaan segera setelah lahir, Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, salah satu pendiri Boston NAPS, mengatakan ada banyak alasan wanita memilih untuk memulai ini lebih awal.
“Biasanya, ini melibatkan skenario di mana perawat atau konsultan laktasi memandu Anda untuk alasan tertentu seperti berat badan lahir rendah, bayi memiliki gula darah rendah saat lahir, atau kadar bilirubin tinggi yang menyebabkan penyakit kuning,” katanya.
Selain itu, jika Anda terpisah dari bayi Anda karena alasan medis, Anda dapat memutuskan untuk memompa dan menyimpan ASI ketika Anda dipersatukan kembali. Dalam hal ini, Silver mengatakan seorang konsultan laktasi akan mengajari Anda cara memompa ASI agar suplai ASI Anda lancar serta melengkapi bayi untuk menyusu.
Wanita yang perlu kembali bekerja akan sering mulai memompa 3 sampai 4 minggu sebelum tanggal kembali mereka untuk menjadi akrab dengan cara kerja pompa dan membangun simpanan freezer ASI perah.
Apa yang tidak dianjurkan, kata Silver, adalah memompa selama kehamilan. “Kami tidak merekomendasikan wanita memompa selama kehamilan, karena diketahui merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan hormon yang dapat membuat Anda melahirkan.”
Waktu terbaik untuk memompa
Meskipun waktu terbaik untuk memompa adalah waktu yang cocok untuk Anda, hal pertama di pagi hari adalah saat Anda akan mengeluarkan ASI paling banyak. “Semalam, kami mensintesis hormon prolaktin, yang merangsang produksi susu, dan tubuh kami beristirahat dan mengatur ulang untuk membuat susu kami untuk hari itu,” kata Silver.
Jika Anda ingin menyimpan ASI ekstra, Silver menyarankan agar Anda bangun, menyusui bayi Anda, lalu memompa kedua payudara secara bersamaan selama sekitar 10 hingga 15 menit. Pastikan untuk memberi label dan menyimpan susu di lemari es atau freezer. “Anda dapat melakukan ini setiap hari jika Anda mau atau setiap beberapa hari — apa pun yang cocok untuk Anda,” kata Silver.
Beberapa orang tua menyusui akan memompa segera setelah sesi menyusui atau di antara sesi untuk mendorong produksi ASI. Misalnya, jika si kecil menyusui setiap 4 jam, Anda dapat menambahkan sesi memompa pada tanda 2 jam. Memompa di antara waktu menyusui sering disarankan jika Anda mencoba meningkatkan suplai ASI.
Yang mengatakan, jika suplai susu rendah menjadi perhatian, yang terbaik adalah bekerja dengan konsultan laktasi bersertifikat untuk mengembangkan rencana pemompaan yang sesuai untuk situasi Anda.
Seberapa sering dan berapa lama Anda harus memompa?
Dalam banyak kasus, Anda akan memompa dengan pompa payudara elektrik yang bekerja pada kedua payudara secara bersamaan. Jika Anda memompa setelah sesi menyusui, 10 hingga 15 menit dengan pompa ASI elektrik sudah cukup.
Tetapi jika Anda memompa untuk menggantikan sesi menyusui, Anda akan ingin memperpanjang waktu hingga 15 hingga 20 menit atau sampai ASI berhenti menetes secara aktif. Konon, beberapa orang membutuhkan waktu hingga 30 menit untuk mengosongkan payudara mereka sepenuhnya.
Beberapa orang benar-benar mendapatkan hasil pemompaan yang lebih baik dengan pompa tangan manual atau bahkan ekspresi tangan. Setiap orang berbeda. Jika Anda tidak memiliki pompa listrik atau memilih untuk tidak menggunakannya, jangan khawatir — Anda masih dapat memeras ASI yang Anda butuhkan.
Jika Anda berpisah dari anak Anda karena masalah medis, Zaki mengatakan untuk memompa sesering bayi akan menyusu (biasanya setiap 2 hingga 4 jam) sampai ASI berhenti mengalir, atau sekitar 15 hingga 20 menit.
Ini juga berlaku untuk pemompaan di tempat kerja. Anda pasti ingin mengikuti jadwal yang sama di tempat kerja yang Anda lakukan di rumah.
Misalnya, jika Anda bekerja 8 jam sehari, Anda dapat:
- Susui bayi Anda di pagi hari sebelum bekerja.
- Lakukan satu sesi pemompaan di pagi hari.
- Lakukan sesi lain 2 hingga 3 jam kemudian.
- Jika perlu, lakukan satu sesi lagi sebelum pulang.
Kemudian rencanakan untuk memberi makan bayi Anda segera setelah Anda tiba di rumah — mereka pasti akan senang melihat Anda!
Cara membersihkan pompa Anda
Bukan rahasia lagi bahwa kuman ada di mana-mana, termasuk pompa ASI Anda. Untuk menghindari penyebaran kuman ke si kecil, pastikan untuk
Sebelum mencuci bagian apa pun, periksa petunjuk pabrik untuk petunjuk pembersihan. Beberapa bagian bisa masuk ke mesin pencuci piring di rak atas. Jika tidak, ikuti petunjuk berikut:
- Bilas setiap bagian yang bersentuhan dengan susu dengan air dingin.
- Cuci setiap bagian pompa secara terpisah dalam air hangat dengan sabun pencuci piring cair. Gunakan mangkuk bersih untuk mencuci bagian.
- Bilas setiap bagian dengan air panas selama 10 hingga 15 detik dan keringkan dengan udara sebelum memasang kembali suku cadang ke pompa Anda.
- Hindari menyentuh bagian dalam bagian pompa saat merakit.
- Jika Anda mendapatkan susu di tabung Anda, cuci dan gantung hingga kering.
Bagaimana cara menyimpan ASI?
Idealnya, Anda harus menyimpan ASI di lemari es atau freezer sesegera mungkin, tetapi setidaknya dalam waktu 4 jam setelah memompa, terutama jika ruangan lebih hangat dari 77ºF (25°C). Itu
Saat menyimpan ASI di lemari es, letakkan di belakang, bukan di pintu, dan pastikan suhunya 40ºF (4°C). Dalam kondisi ini, Anda dapat menyimpan ASI di lemari es selama 4 hingga 5 hari.
Untuk penyimpanan yang lebih lama, letakkan ASI di bagian belakang freezer selama 6 hingga 12 bulan. Setelah dicairkan, susu yang sebelumnya beku dapat disimpan pada suhu kamar selama 1 hingga 2 jam. Susu yang dicairkan aman disimpan di lemari es selama 24 jam. Jangan pernah membekukan kembali ASI yang sebelumnya dibekukan.
Manfaat pemompaan
Baik Anda memompa ASI secara eksklusif untuk memberi makan bayi Anda atau mencoba memenuhi persediaan Anda setelah Anda kembali bekerja, ada banyak manfaat menggunakan pompa ASI.
- Menyediakan susu ekstra untuk penyimpanan. Tidak semua orang perlu memompa; namun, Silver mengatakan itu memberi Anda fleksibilitas untuk menghasilkan susu ekstra untuk disimpan. Ini memberi mitra atau anggota keluarga kesempatan untuk membantu dengan feed, serta kemampuan untuk menandai-tim semalaman, sehingga seseorang dapat mengambil alih feed saat Anda tidur. Kemampuan untuk menyimpan susu memberi Anda kebebasan dan fleksibilitas.
- Membantu bayi belajar mengambil botol. Setelah menyusui berjalan dengan baik dan bayi berusia minimal 4 minggu, Silver mengatakan bayi harus mendapatkan botol tiga kali seminggu, sehingga mereka mengerti cara menyusui dan minum botol. “Ini sangat penting bagi wanita yang akan kembali bekerja karena bayi mereka perlu tahu cara minum dari botol.”
- Memungkinkan Anda memberikan ASI untuk makanan tambahan. Jika bayi Anda membutuhkan makanan tambahan atau terpisah dari Anda atau tidak dapat menyusu secara efektif, Zaki mengatakan pemompaan memungkinkan Anda untuk melengkapi dengan ASI Anda sendiri, yang dikaitkan dengan hasil kesehatan yang optimal secara keseluruhan.
Tips untuk memompa
Berharap Anda memiliki lebih banyak waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya? Kamu tidak sendiri. Merawat bayi yang baru lahir, penyembuhan dari kehamilan dan persalinan, dan mengelola semua tugas sehari-hari lainnya sudah cukup untuk mengisi setiap menit setiap hari. Dan sekarang, Anda perlu memeras dalam beberapa sesi pemompaan.
Berita bagus? Ada beberapa tips dan trik yang bisa Anda coba untuk memaksimalkan ASI yang Anda keluarkan dari pompa.
Bersiaplah untuk memompa
Pastikan Anda merasa nyaman dan rileks sebelum memompa. Zaki mengatakan beberapa ibu menemukan bahwa melihat gambar bayi mereka dapat membantu merangsang oksitosin, yang bertanggung jawab atas refleks pengeluaran ASI.
Gunakan flensa ukuran yang tepat
Rutinitas pemompaan yang berhasil dimulai dengan menggunakan flensa ukuran yang tepat. “Flensa dimaksudkan untuk disesuaikan dengan ukuran puting Anda, bukan payudara Anda, yang merupakan kesalahan umum ketika Anda pertama kali mengetahui tentang pompa Anda,” kata Silver.
Memiliki flensa ukuran yang salah dapat memengaruhi suplai dan keluaran Anda saat memompa, dan menyebabkan nyeri puting. Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan kecocokan yang tepat, Silver merekomendasikan untuk bekerja dengan konsultan laktasi.
Pertahankan diet dan hidrasi dalam pikiran
Kami tahu Anda mungkin ingin menurunkan berat badan bayi. Tetapi memotong kalori terlalu banyak dapat menyebabkan penurunan produksi susu. Itu
Dan jangan lupa untuk menghidrasi! Tutup botol air dan teguk selama sesi menyusui Anda.
Dorong susu Anda untuk mengecewakan
Pijat payudara Anda dan/atau gunakan kompres hangat pada payudara Anda sebelum sesi pemompaan untuk mendorong refleks letdown.
Meniru pola menyusu bayi Anda
Pompa listrik memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kecepatan saat Anda memompa. Untuk meniru pola menyusu bayi Anda, mulailah dengan kecepatan yang lebih cepat selama sekitar satu menit, lalu beralih ke kecepatan yang lebih rendah.
Pompa dan perawat pada saat yang sama
Untuk mendorong produksi ASI, pertimbangkan untuk menyusui bayi Anda di satu sisi saat Anda memompa yang lain.
Mintalah bantuan jika itu menyakitkan
Mungkin perlu beberapa waktu untuk menyesuaikan diri dengan pompa, tetapi menggunakan pompa payudara seharusnya tidak menyakitkan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit yang berkepanjangan, mintalah bantuan dari konsultan laktasi.
Jangan berasumsi jumlah yang Anda pompa adalah indikasi berapa banyak yang didapat bayi saat menyusu
Bayi Anda hampir selalu bisa mengeluarkan lebih banyak ASI dari payudara Anda daripada yang bisa dilakukan pompa! Pada minggu-minggu awal, Anda mungkin hanya memompa sedikit susu.
Faktanya, Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland, mengatakan bahwa semakin sering Anda berlatih memompa, semakin baik Anda mengeluarkan ASI dengan nyaman dan efisien. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang suplai ASI Anda, mintalah bantuan dari konsultan laktasi.
Baik Anda memompa secara eksklusif atau mencoba membangun simpanan ketika Anda kembali bekerja, memulai dengan langkah yang benar sangat penting untuk keberhasilan memompa. Mempelajari seluk beluk pompa Anda dan mempraktikkan strategi pemompaan yang bermanfaat dapat membantu Anda mendapatkan ASI sebanyak mungkin dari sesi Anda.
Jika Anda mengalami masalah, pertimbangkan untuk menghubungi konsultan laktasi (cari IBCLC di dekat Anda di sini). Mereka dapat membantu Anda memecahkan masalah dengan pompa dan produksi susu Anda. Pada waktunya, Anda akan memiliki simpanan susu yang akan membantu Anda melanjutkan perjalanan menyusui tanpa terikat pada pompa.