Apa itu psoriasis?
Psoriasis adalah penyakit autoimun kronis yang menyebabkan peradangan pada area kulit. Kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman dan gatal. Ini juga menyebabkan lesi kulit yang meningkat karena pergantian sel-sel kulit yang sangat cepat.
Meskipun kondisi kronis ini tidak dapat disembuhkan, namun dapat dikelola. Namun, psoriasis dapat dikaitkan dengan masalah jantung tertentu bahkan jika gejala psoriasis Anda terkendali.
Masalah jantung dan psoriasis
Psoriasis, seperti penyakit autoimun lainnya, menyebabkan sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap ancaman yang dirasakan. Reaksi sistem kekebalan ini memicu peradangan di tubuh Anda.
Peradangan dan penyakit jantung
Peradangan dapat mengambil banyak bentuk. Ini mungkin termasuk bercak kemerahan pada kulit di tubuh Anda dan radang sendi psoriatik. Gejala juga bisa termasuk konjungtivitis, radang selaput kelopak mata Anda.
Psoriasis juga dapat mengambil bentuk yang berbeda. Umumnya, orang dengan jenis psoriasis apa pun memiliki risiko serangan jantung yang hampir tiga kali lebih besar daripada orang tanpa psoriasis.
Pembuluh darah juga bisa meradang. Ini dapat menyebabkan perkembangan aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penumpukan zat lemak yang disebut plak di dalam dinding arteri Anda. Plak memperlambat atau mengganggu aliran darah ke jantung Anda. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Beberapa perawatan psoriasis dapat menyebabkan kadar kolesterol tidak teratur. Ini dapat mengeraskan arteri dan membuat serangan jantung lebih mungkin terjadi. Orang dengan psoriasis juga ditemukan memiliki peningkatan risiko penyakit jantung koroner
Artritis psoriatik dan aritmia jantung
Hingga 30 persen orang dengan psoriasis pada akhirnya akan mengembangkan radang sendi psoriatik. Satu
Orang yang memiliki bentuk penyakit kulit yang parah dan berusia di bawah 60 tahun lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung, menurut temuan yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology.
Psoriasis dapat berarti peningkatan risiko masalah jantung. Tetapi Anda dapat memperkuat jantung Anda melalui diet, olahraga, dan pengurangan stres.
Mengatasi faktor risiko Anda
Latihan
Membuat penyesuaian gaya hidup seperti berhenti merokok dan melakukan olahraga setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Itu
- tarian
- berjalan
- renang
- tali lompat
Lakukan apa pun yang membuat Anda bahagia – selama Anda membuat jantung Anda berdebar kencang. Latihan intensitas tinggi yang kuat meningkatkan detak jantung Anda untuk waktu yang lebih lama. Bertujuan untuk 30 menit latihan aerobik, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat mencapai tujuan itu. Jalan kaki dan jogging yang lebih pendek bermanfaat bagi jantung Anda jika dilakukan secara teratur.
Menekankan
Pengurangan stres dan olahraga dapat berjalan beriringan dan bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda. Stres menyebabkan Anda tegang dan dapat memperparah gejala penyakit jantung dan psoriasis. Aktivitas fisik dapat melepaskan ketegangan fisik dan mental pada banyak orang. Relaksasi sebagai latihan melalui pernapasan dalam dan visualisasi juga dapat membantu mengurangi stres.
Diet dan nutrisi
Apa yang Anda makan berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung. Diet mungkin juga memiliki efek positif pada psoriasis. Diet jantung sehat termasuk lemak sehat dan biji-bijian. Ini juga melibatkan pengurangan asupan lemak jenuh, lemak trans, dan natrium.
Pertimbangkan untuk membuat perubahan ini pada diet Anda untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda:
- Pilih pasta dan roti gandum, dan nasi merah.
- Batasi makanan yang digoreng dan makanan yang dipanggang.
- Berkonsentrasi pada protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
- Masak dengan lemak sehat, yang dapat ditemukan dalam minyak zaitun dan biji rami.
Selain makan sehat, salah satunya
asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 penting bagi orang yang menderita psoriasis dan peningkatan risiko penyakit jantung. Tubuh Anda tidak dapat membuat nutrisi penting ini, jadi Anda perlu mendapatkannya melalui makanan.
Asam lemak omega-3 adalah contoh dari “lemak sehat”. Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Asam lemak omega-3 adalah blok bangunan dalam produksi hormon yang membantu mengatur serangkaian fungsi tubuh. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida. Ini berarti pembuluh darah Anda cenderung tidak menumpuk plak yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 terutama ditemukan pada ikan berlemak seperti:
- ikan salmon
- ikan kembung
- tuna
- ikan sarden
Udang dan kerang mengandung apa yang kadang-kadang disebut sebagai omega laut.
Sumber makanan nabati omega-3 meliputi:
- sayuran berdaun
- biji rami
- biji chia
- stroberi
- raspberi
- produk kedelai seperti tahu dan miso
- kenari
Suplemen minyak ikan adalah cara lain untuk meningkatkan asupan omega-3 jika Anda tidak mendapatkan cukup melalui diet Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan jika Anda memiliki risiko penyakit jantung dan psoriasis.
Kapan harus menemui dokter Anda?
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang kondisi kulit kronis atau kesehatan kardiovaskular Anda. Pemeriksaan tahunan dianjurkan, terutama jika Anda berusia di atas 60 tahun.
Jika Anda menderita psoriasis, waspadai faktor risiko dan gejala serangan jantung. Ini termasuk:
-
nyeri dada atau ketidaknyamanan
- rasa sakit atau ketidaknyamanan di lengan atau area lain dari tubuh bagian atas
- sakit punggung, leher, dan rahang
- sesak napas
- berkeringat dingin
- mual
- pusing
Jika Anda mengalami gejala ini atau memiliki alasan lain untuk mencurigai Anda mengalami serangan jantung, hubungi 911 atau layanan darurat setempat untuk mendapatkan bantuan medis segera.
Pandangan
Memahami psoriasis dapat membantu Anda memahami risiko masalah jantung. Ambil risiko dengan serius dan jalani gaya hidup sehat dengan makan dengan baik, berolahraga setiap hari, dan mengurangi stres. Waspadai faktor risiko masalah jantung sehingga Anda dapat mengontrol kesehatan Anda.