Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, memengaruhi jutaan orang — tetapi tanpa tanda atau gejala, banyak yang bahkan tidak menyadarinya. Oleh karena itu, hipertensi sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam”.
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, mempengaruhi
Karena hipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala yang jelas, terutama pada tahap awal, penyakit ini sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam”. Faktanya, banyak orang dengan tekanan darah tinggi bahkan tidak mengetahuinya sampai mereka menerima diagnosis.
Pelajari lebih lanjut tentang hipertensi.
Mengapa tekanan darah tinggi (hipertensi) menjadi “silent killer”?
Kebanyakan orang yang memiliki hipertensi bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya karena biasanya tidak menimbulkan gejala apapun.
Tapi tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama dalam banyak kondisi kronis, termasuk serangan jantung dan stroke, dua penyebab kematian paling umum di seluruh dunia.
Mengingat bahwa orang dapat hidup dengan hipertensi selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya, masuk akal jika ini sering disebut sebagai “silent killer”.
Apa itu tekanan darah tinggi?
Tekanan darah mengacu pada tekanan yang diberikan darah Anda pada arteri kita saat mengalir ke seluruh tubuh Anda ke organ dan jaringan Anda. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah Anda lebih tinggi dari yang dianggap normal.
Kami mengukur tekanan darah menggunakan dua pengukuran yang berbeda: sistolik dan diastolik. Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah Anda selama detak jantung. Tekanan darah diastolik adalah tekanan darah Anda di antara detak jantung.
Pedoman klinis saat ini untuk rentang tekanan darah dan hipertensi
| Tekanan darah diagnosa | Kisaran tekanan darah |
|---|---|
| Tekanan darah normal | sistolik kurang dari 120 milimeter merkuri (mm Hg) dan diastolik kurang dari 80 mm Hg (120/80) |
| Tekanan darah tinggi | sistolik 120–129 mm Hg dan diastolik kurang dari 80 mm Hg (120–129/80) |
| Hipertensi stadium 1 | sistolik 130–139 mm Hg atau diastolik 80–89 mm Hg (130–139/80–89) |
| Hipertensi tahap 2 | sistolik 140 mm Hg atau lebih tinggi atau diastolik 90 mm Hg atau lebih tinggi (140/90+) |
Jika seorang profesional perawatan kesehatan menggunakan pedoman lama dari
Siapa yang paling berisiko terkena hipertensi?
Beberapa
- kondisi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes
- perilaku gaya hidup, termasuk diet tinggi natrium dan kurangnya aktivitas fisik
- perilaku tertentu, seperti menggunakan alkohol atau tembakau
-
riwayat keluarga, seperti memiliki anggota keluarga dekat dengan hipertensi
Penelitian terbaru juga menunjukkan hal itu
Orang kulit hitam
Meskipun ada banyak alasan untuk ini, salah satu alasan terbesar adalah ketidaksetaraan layanan kesehatan. Ketidaksetaraan yang sering memengaruhi komunitas kulit hitam — seperti bias rasial dari profesional perawatan kesehatan dan kurangnya akses ke pengobatan — dapat mempersulit orang kulit hitam untuk menerima diagnosis dan mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan.
Orang tua
Tidak hanya orang dewasa yang lebih tua berisiko lebih tinggi terkena hipertensi seiring bertambahnya usia, tetapi beberapa faktor risiko lain yang meningkat seiring bertambahnya usia dapat semakin meningkatkan risikonya.
Misalnya, kondisi seperti diabetes dan penyakit arteri koroner, yang biasanya menyerang orang dewasa yang lebih tua, meningkatkan risiko terkena hipertensi yang tidak terkontrol. Faktor lain yang meningkat seiring bertambahnya usia, seperti hambatan keuangan dan bahkan kelupaan, juga dapat meningkatkan risiko hipertensi yang tidak terkontrol.
Bagaimana hipertensi didiagnosis?
Agar dokter atau profesional kesehatan dapat mendiagnosis hipertensi secara akurat, mereka harus mengumpulkan setidaknya dua atau lebih bacaan pada dua kesempatan terpisah dan temukan rata-rata dari bacaan ini.
Penting bagi dokter atau perawat untuk memeriksa tekanan darah Anda dengan cara yang benar agar pembacaan Anda seakurat mungkin. Sebelum membaca, Anda sebaiknya menghindari kafein, olahraga, dan merokok setidaknya selama 30 menit. Selama pembacaan Anda, seorang dokter mungkin memutuskan untuk menggunakan kedua lengan Anda untuk melakukan pembacaan sehingga mereka bisa mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang level Anda.
Bagaimana pengobatan hipertensi?
Apakah Anda menderita hipertensi atau hanya tekanan darah tinggi, penting untuk menurunkannya sehingga Anda dapat mengurangi risiko komplikasi. Pilihan pengobatan untuk tekanan darah tinggi biasanya meliputi perubahan gaya hidup dan obat-obatan.
Perubahan gaya hidup
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Beberapa perubahan gaya hidup yang bermanfaat untuk mengelola tekanan darah meliputi:
- mendapatkan aktivitas fisik yang cukup
- makan diet rendah natrium
- menjaga tingkat stres Anda tetap rendah
- membatasi asupan alkohol Anda
- membatasi asupan kafein Anda
-
berhenti merokok jika Anda melakukannya.
Obat-obatan
Bagi sebagian orang, perubahan gaya hidup saja tidak cukup, dan pengobatan diperlukan untuk membantu menurunkan levelnya. Ada banyak obat yang berbeda untuk tekanan darah tinggi. Setiap jenis obat bekerja untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan cara yang berbeda.
Beberapa contoh umum meliputi:
- diuretik
- inhibitor angiotensin converting enzyme (ACE).
- penghambat reseptor angiotensin II (ARB)
- penghambat saluran kalsium
- beta-blocker
- alfa-beta-blocker
- agonis reseptor alfa-2 (agonis sentral)
- vasodilator
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah Anda
Bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, ikuti ini
- Makan diet seimbang: Diet jantung sehat mencakup banyak makanan yang rendah sodium dan lemak jenuh dan tinggi potasium dan serat. Cobalah untuk mengisi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak yang menyehatkan jantung. Nikmati suguhan secukupnya.
- Jaga agar tubuh Anda tetap bergerak: Olahraga sangat penting untuk menjaga tekanan darah Anda tetap rendah karena olahraga teratur membantu memperkuat jantung Anda. Saat jantung Anda lebih kuat, jantung memompa lebih efisien, yang berarti lebih sedikit tekanan dan tekanan pada arteri Anda.
- Perhatikan asupan Anda: Minum alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Cobalah untuk membatasi diri Anda tidak lebih dari satu hingga dua minuman beralkohol sehari (masing-masing untuk wanita dan pria). Jika Anda merokok, berusahalah untuk berhenti.
- Ketahui nomor Anda: Hipertensi dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena banyak orang tidak tahu mereka mengidapnya. Lindungi diri dan jantung Anda dengan memeriksakan tekanan darah secara teratur dan mengetahui angka Anda sendiri.
Bagaimana prospek penderita hipertensi?
Menurut
- serangan jantung
- gagal jantung
- stroke
- penyakit ginjal
- gagal ginjal
- penyakit mikrovaskuler
- penyakit arteri perifer
- kehilangan penglihatan
- disfungsi seksual
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai menerima diagnosis tekanan darah tinggi atau tinggi, tidak ada kata terlambat untuk mengatasinya. Dengan perubahan gaya hidup sehat dan obat-obatan, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi.
Pertanyaan yang sering diajukan
Jika Anda masih khawatir bahwa Anda mungkin tidak melakukan cukup upaya untuk mengendalikan tekanan darah, berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang mungkin dapat membantu.
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah dengan cepat?
Menurunkan tekanan darah Anda dengan perubahan gaya hidup membutuhkan waktu. Meskipun kebanyakan orang mulai memperhatikan perubahan kecil dalam beberapa minggu, kadang-kadang bisa memakan waktu lebih lama
Makanan apa yang baik untuk menurunkan tekanan darah?
Meskipun tidak ada makanan khusus yang dapat menurunkan tekanan darah dengan sendirinya, ada makanan tertentu yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap rendah jika dimakan secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang. Beberapa makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi termasuk buah jeruk, beri, ikan berlemak, biji-bijian dan kacang-kacangan, sayuran hijau, dan yogurt Yunani, hanya untuk beberapa nama saja.
Bagi sebagian orang, membatasi asupan garam mungkin juga bermanfaat.
Kapan tekanan darah cukup tinggi untuk pergi ke rumah sakit?
Bagi kebanyakan orang, tekanan darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Tetapi orang dengan tekanan darah sangat tinggi mungkin mengalaminya
Terkadang tampak seperti tugas yang sangat besar untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Tetapi ketika menyangkut kesehatan jantung Anda, ini semua tentang langkah-langkah kecil yang konsisten.
Perubahan gaya hidup seperti makan makanan seimbang, aktif secara teratur, dan membatasi konsumsi alkohol semuanya dapat membantu mengurangi risiko hipertensi – atau terkadang bahkan mengobatinya. Tetapi jika perubahan ini tidak cukup berdampak pada tingkat tekanan darah Anda, obat-obatan dapat membantu Anda mengendalikan tingkat Anda.