Herbal Adaptogenik: Daftar, Efektivitas, dan Manfaat Kesehatan

Bagaimana cara kerja adaptogen?

Adaptogen bekerja pada tingkat molekuler dengan mengatur keseimbangan yang stabil di kelenjar hipotalamus, hipofisis, dan adrenal. Ini terlibat dalam respon stres. Mereka bekerja dengan “meretas” respons stres dalam tubuh. Biasanya, ketika tubuh kita stres, kita melewati tiga tahap stres:

• fase alarm
• fase resistensi
• fase kelelahan

Saat kita menghadapi stresor – katakanlah kita mulai mengangkat beban – tubuh kita merespons dengan mengeluarkan hormon seperti adrenalin yang meningkatkan kinerja otot dan meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan memperhatikan tugas yang dihadapi dalam fase perlawanan. Tubuh kita benar-benar melawan stresor, jadi kita merasa berenergi dan lebih jernih, berkat tubuh kita memberi kita dorongan untuk melawan stresor.

Dan kemudian, saat kita lelah, kita memasuki fase kelelahan. Adaptogen pada dasarnya merentangkan “titik manis” di tengah — fase perlawanan — memungkinkan kita untuk nongkrong di bagian yang kuat lebih lama.

Adaptogen telah dipelajari pada hewan dan sel saraf terisolasi. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka memiliki beberapa efek pada tubuh:

• elemen pelindung saraf
• sifat anti-kelelahan
• efek antidepresi
• stimulan untuk sistem saraf pusat

Oh, dan mereka meningkatkan kapasitas kerja mental, meningkatkan perhatian, dan mencegah stres dan kelelahan.

Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, bukan? Nah, menurut penelitian tentang adaptogen, mereka mungkin benar-benar sebagus kedengarannya.

Daftar herbal adaptogenik

Tiga ramuan adaptogenik utama telah dipelajari dan terbukti aman dan tidak beracun: Eleutherococcus senticosus (ginseng Siberia), Rhodiola rosea (akar Arktik), dan Schisandra chinensis.

Ginseng Siberia: Ramuan ini sebenarnya bukan ginseng, tetapi bekerja dengan cara yang serupa. Satu studi menemukan bahwa itu dapat membantu menangkal kelelahan, depresi, dan stres.

Akar artik: Ini kadang-kadang disebut sebagai “akar mawar” dan tumbuh di iklim dingin di Asia dan Eropa. Ini adalah ramuan sejarah yang telah digunakan di Rusia dan Skandinavia untuk mengobati penyakit kesehatan ringan seperti sakit kepala dan flu.

Schisandra: Ramuan ini paling berguna untuk meningkatkan kesehatan hati dan menstabilkan gula darah, serta bertindak sebagai adaptogen.

Apakah ramuan adaptogenik bermanfaat bagi kesehatan Anda?

Satu ulasan studi menemukan bahwa adaptogen benar-benar dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan untuk kesejahteraan umum dan bila digunakan sebagai suplemen dengan obat tradisional lainnya untuk kondisi dan masalah kesehatan tertentu. Mereka telah terbukti membantu orang dengan kesehatan kardiovaskular dan gangguan neurologis tertentu, terutama yang mungkin terjadi lebih sering seiring bertambahnya usia.

Herbal dikaitkan dengan meningkatkan kejernihan mental bagi orang-orang dengan banyak kondisi kesehatan. Dalam tinjauan studi yang sama, Akar Arktik ditemukan untuk membantu meningkatkan aktivitas dan produktivitas ketika digunakan bersama antidepresan sementara tidak memiliki efek samping serius yang terdokumentasi. Ini juga membantu orang bangkit kembali lebih cepat dan merasa lebih berenergi setelah penyakit seperti flu.

Schisandra ditemukan paling membantu bila digunakan pada orang yang memiliki kelelahan keseluruhan dan kinerja fisik dan mental yang rendah. Ini juga ditemukan sangat membantu dengan gangguan neurologis tertentu, gangguan mental seperti skizofrenia, dan dalam meningkatkan fungsi paru-paru. Salah satu sifat unik schisandra adalah, tidak seperti stimulan lain seperti kafein, tubuh tidak menjadi toleran dengan cepat, sehingga dapat digunakan dalam dosis yang sama secara efektif.

Studi yang tersedia menunjukkan bahwa adaptogen sangat membantu dalam mengurangi gejala kelelahan dan kelelahan dan mungkin paling membantu bila digunakan bersama terapi lain untuk orang dengan kondisi medis kronis dan akut. Jadi, walaupun dokter Anda mungkin tidak menganjurkan Anda untuk mengonsumsi adaptogen setiap hari tanpa alasan, mungkin akan membantu jika Anda mengalami energi rendah akibat kondisi medis kronis.

Meskipun ada beberapa manfaat kesehatan dari adaptogen, Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau kualitas atau kemurnian herbal dan suplemen seperti produk yang dijual bebas. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil adaptogen.

Membawa pergi

Adaptogen bukanlah konsep baru. Mereka telah dipelajari sepanjang sejarah sebagai cara untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespon stres, meningkatkan energi dan perhatian, dan melawan kelelahan. Penelitian baru melihat bagaimana adaptogen dapat membantu dalam mengobati penyakit kronis, seperti kondisi pernapasan dan jantung.