Haus? Inilah 9 Jenis Air Yang Bisa Anda Minum

Keran air

Sebuah pasokan air pipa, air keran ditemukan di mana-mana dari air yang menyiram toilet umum ke air yang keluar dari wastafel dapur Anda atau membersihkan barang pecah belah Anda di mesin pencuci piring Anda.

kelebihan

Meskipun banyak orang tidak setuju dengan gagasan minum air keran karena rasa atau masalah keamanan, kenyataannya adalah bahwa air keran aman untuk diminum di sebagian besar Amerika Serikat.

Terlebih lagi, air keran tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga lebih murah daripada membeli berbagai jenis air minum kemasan.

Kontra

Sementara ada peraturan industri yang berlaku yang dimaksudkan untuk menjaga timbal dan zat berbahaya lainnya dari mencemari pasokan air, kadang-kadang ini tidak berhasil. Contoh utama dari hal ini adalah krisis air yang sedang berlangsung di Flint, Michigan.

Selain itu, Guardian melaporkan penelitian yang menunjukkan partikel plastik dalam pasokan air keran di seluruh dunia.

Pasokan air umum juga dapat mengandung residu pestisida, aluminium, dan zat lain yang tidak diinginkan. Namun, jika Anda khawatir bahwa perawatan yang dilakukan pada pasokan air Anda tidak sesuai standar, Anda selalu dapat membeli sistem penyaringan rumah untuk pembersihan lebih lanjut.

Air mineral

Diambil dari mata air mineral, air mineral, seperti namanya, penuh dengan mineral termasuk belerang, magnesium, dan kalsium — semua hal yang baik untuk Anda.

kelebihan

Air mineral memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, karena menyediakan mineral yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sendiri. Ini juga dapat membantu membantu pencernaan, dan banyak orang bahkan menyukai rasanya daripada air keran, meskipun itu tergantung pada preferensi pribadi.

Kontra

Salah satu kelemahan utama air mineral adalah biaya, terutama jika dibandingkan dengan air ledeng. Banyak mineral dari jenis air ini juga dapat diperoleh dari makanan yang sehat dan bervariasi.

Mata air atau air gletser

Mata air atau air gletser adalah jenis air minum dalam kemasan yang diklaim berasal dari sumber dari mana air mengalir — baik dari mata air atau gletser.

kelebihan

Secara teori, mata air atau air gletser harus relatif bersih dan bebas racun. Mereka juga mengandung banyak mineral bermanfaat yang sama yang ditemukan dalam air mineral.

Itu juga cenderung cukup tersedia di toko-toko, pikirkan merek-merek terkenal seperti Evian dan Arrowhead, dalam botol besar dan kecil, yang membuatnya mudah diakses.

Kontra

Tergantung pada seberapa banyak Anda minum, mata air bisa menjadi mahal, terutama jika dibandingkan dengan air ledeng. Juga, beberapa mata air adalah air mentah, tanpa filter, dan belum teruji, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan potensial tergantung pada apa yang dikandungnya.

Air bersoda

Kadang-kadang disebut sebagai air berkarbonasi atau air soda, air soda diresapi dengan gas karbon dioksida saat berada di bawah tekanan.

kelebihan

Air soda menawarkan rasa mulut yang berbeda dengan air biasa, yang bisa menjadi perubahan yang disambut baik jika Anda menginginkan sesuatu yang bersoda tanpa gula atau pemanis buatan.

Konon, ada air soda rasa yang tersedia yang mengandung satu atau kedua jenis pemanis. Plus, karena air soda cenderung termineralisasi — pikirkan Perrier dan San Pellegrino — Anda mendapatkan bonus tambahan mineral yang meningkatkan kesehatan dengan karbonasi Anda.

Kontra

Meskipun ada beberapa mineral yang ada dalam air soda, tidak cukup untuk benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang berarti. Selain itu, harganya bisa lebih mahal dibandingkan dengan keran dan jenis air minum kemasan tertentu.

Air sulingan

Jenis air ini direbus dan uapnya dikumpulkan dan dikondensasikan kembali menjadi cairan.

kelebihan

Air suling adalah pilihan yang bagus jika Anda tinggal di suatu tempat — atau sedang mengunjungi suatu tempat — di mana pasokan air keran terkontaminasi atau mungkin bisa.

Kontra

Karena tidak ada vitamin dan mineral dalam air suling, tidak ada manfaat kesehatan. Faktanya, air berpotensi merusak karena air yang tidak mengandung mineral cenderung menarik mineral dari tempat yang mungkin — dalam hal ini, tubuh Anda, atau khususnya gigi Anda.

Air yang dimurnikan

Air yang dimurnikan biasanya adalah air keran atau air tanah yang telah diolah untuk menghilangkan zat berbahaya seperti bakteri, jamur, dan parasit.

Artinya, meminumnya cukup terjamin keamanannya.

kelebihan

Seperti air suling, air murni adalah pilihan yang bagus jika sumber air terdekat Anda terkontaminasi. Konon, banyak negara memurnikan air keran, jadi pada dasarnya Anda minum air murni setiap kali Anda mengisi cangkir dari wastafel dapur Anda.

Kontra

Karena semua zat yang berpotensi berbahaya dihilangkan dari air murni, Anda juga kehilangan beberapa zat yang berpotensi bermanfaat yang ditambahkan ke pasokan air keran seperti fluorida, yang membantu mengurangi kerusakan gigi.

Selain itu, membeli air murni atau bahkan memasang sistem penyaringan di rumah bisa sangat mahal.

Air perasa atau infused

Air perasa adalah air yang dimaniskan dengan gula atau pemanis buatan, dan mengandung perasa alami atau buatan.

kelebihan

Air perasa, seperti Petunjuk dan Propel, dapat menawarkan alternatif yang lezat untuk air putih, yang membuatnya lebih mudah untuk diminum dalam jumlah yang lebih besar.

Ini juga dapat menambah variasi pada asupan air Anda karena ada begitu banyak rasa yang tersedia. Perasa dapat ditambahkan secara alami dengan memasukkan buah dan sayuran ke dalam air keran atau air kemasan, atau Anda dapat membeli air dengan rasa buatan di sebagian besar toko.

Kontra

Seringkali, air beraroma mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Varietas dengan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memiliki efek negatif pada penderita diabetes. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin bereaksi negatif terhadap pemanis buatan.

Air alkali

Air alkali memiliki tingkat pH yang lebih tinggi daripada air keran biasa dan mengandung mineral alkali dan potensi reduksi oksidasi negatif (ORP).

kelebihan

Fakta bahwa jenis air ini memiliki tingkat pH yang lebih tinggi telah membuat beberapa orang percaya bahwa air ini dapat membantu menetralkan asam dalam tubuh, membantu memperlambat proses penuaan, atau bahkan mencegah kanker.

Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah tentang hal ini.

Kontra

Umumnya aman untuk minum air alkali, tetapi dapat mengurangi keasaman lambung, sehingga menurunkan kemampuannya untuk membunuh bakteri berbahaya.

Jika berlebihan, itu juga dapat menyebabkan alkalosis metabolik, yang dapat menghasilkan gejala seperti mual dan muntah.

Air sumur

Air sumur datang langsung dari tanah, meskipun tidak diolah dan membawa sejumlah risiko.

kelebihan

Jika Anda kebetulan tinggal di daerah di mana sumur berlimpah, atau Anda bahkan memilikinya di halaman belakang rumah Anda sendiri, akses mudah ke tempat yang tampak seperti air tawar bisa jadi menarik.

Meskipun ada banyak pendukung air mentah yang tidak diolah, manfaatnya mungkin tidak melebihi potensi risikonya.

Namun demikian, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan air sumur Anda layak untuk diminum. Misalnya, menguji air sumur Anda setiap tahun untuk bakteri, nitrat, dan tingkat pH. Dimungkinkan juga untuk memasang sistem filtrasi.

Kontra

Karena air belum diolah, ada kemungkinan besar kontaminasi — terutama dari infeksi bakteri dan parasit seperti giardia.

Meskipun air sumur dulu adalah norma, ada alasan mengapa pasokan air kota dan peraturan di sekitarnya diberlakukan — Anda tidak akan tahu apa yang Anda dapatkan kecuali Anda menguji atau mengolah sendiri air sumur itu.

Garis bawah

Meskipun Anda mungkin memiliki preferensi untuk jenis air yang terbaik, secara umum, tidak ada satu jenis air yang menjanjikan manfaat kesehatan yang lebih besar daripada yang lain.

Selama air yang Anda minum bersih dan aman, fokus utamanya adalah memastikan Anda tetap terhidrasi dan memastikan Anda minum cukup air secara teratur.

Jennifer Still adalah editor dan penulis dengan bylines di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.