Hamil 30 Minggu: Gejala, Tips, dan Lainnya

Perubahan dalam tubuh Anda

Anda hanya perlu melihat ke bawah ke perut Anda yang indah untuk mengetahui bahwa Anda sedang dalam perjalanan menuju baby snuggles dan baby coos. Pada titik ini, Anda mungkin sudah lebih dari siap untuk bertemu bayi Anda dan kembali ke tubuh sebelum hamil. Tapi ingat, minggu-minggu terakhir ini adalah waktu yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bayi Anda setelah melahirkan.

Anda mungkin merasa sangat lelah hari ini. Menemukan posisi tidur yang nyaman semakin sulit, dan bangun untuk menggunakan kamar kecil juga dapat memengaruhi tidur Anda. Cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan jika Anda bisa, tidurlah sedikit lebih lambat di pagi hari. Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan energi Anda.

Bayimu

Pada 30 minggu, bayi Anda kemungkinan telah mencapai tonggak berat badan lain: 3 pon! Sementara perut Anda yang tumbuh mungkin membuat Anda merasa seperti sedang menumbuhkan gelandang, bayi Anda hanya memiliki panjang 15 hingga 16 inci pada saat ini.

Mata bayi Anda mulai membedakan apa yang ada di sekitarnya minggu ini, meskipun bayi Anda akan terus menghabiskan banyak waktu dengan mata tertutup. Begitu bayi Anda bergabung dengan dunia, mereka akan memiliki penglihatan 20/400 (dibandingkan dengan 20/20). Artinya, bayi hanya bisa fokus pada objek di dekat wajahnya, jadi bersiaplah untuk meringkuk dari dekat.

Perkembangan kembar pada minggu ke 30

Bayi Anda telah tumbuh 10 1/2 inci dari ubun-ubun ke pantat minggu ini. Beratnya masing-masing 3 pon. Minggu ke-30 adalah saat pertumbuhan anak kembar mulai tertinggal di belakang pertumbuhan rekan tunggal mereka.

gejala hamil 30 minggu

Pada minggu ke 30 kehamilan Anda, Anda mungkin mengalami gejala berikut:

  • kelelahan atau sulit tidur

  • sakit punggung
  • perubahan ukuran atau struktur kaki Anda
  • perubahan suasana hati

Sakit punggung

Sakit punggung adalah penyakit umum selama kehamilan dan biasanya memburuk pada trimester ketiga dengan penambahan berat badan Anda. Dengan sekitar 10 minggu tersisa dalam kehamilan Anda, Anda akan senang mengetahui ada beberapa hal yang dapat membantu.

Pertama, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah berat badan yang sesuai. Menambah berat badan terlalu banyak tidak hanya menambah lebih banyak risiko pada kehamilan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan nyeri punggung. Di sisi lain, mendapatkan terlalu sedikit bisa menjadi masalah.

Selanjutnya, fokuslah pada postur Anda. Jika Anda merasa sulit untuk berdiri atau duduk tegak dengan perut membebani Anda, Anda mungkin ingin melihat ke sabuk penyangga kehamilan. Jika Anda bekerja di meja, pastikan kursi, keyboard, dan monitor komputer Anda telah diatur untuk menciptakan lingkungan yang ergonomis.

Mengangkat kaki Anda juga dapat meringankan masalah punggung. Jika Anda masih menggunakan sepatu hak tinggi sebelum hamil, pertimbangkan untuk beralih ke sepatu datar yang menawarkan dukungan. Alas kaki yang mendukung dapat membantu meringankan sakit punggung. Jangan khawatir. Alas kaki lucu Anda akan tetap menunggu Anda setelah bayi Anda lahir.

Ingatkan diri Anda bahwa semuanya akan terbayar pada akhirnya, dan jika rasa sakit itu mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan pengobatan, atau mintalah pasangan Anda untuk dipijat. Pijat juga merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan pasangan Anda.

Perubahan kaki

Anda tidak membayangkan hal-hal jika Anda berpikir kaki Anda berubah. Beberapa wanita naik ukuran sepatu penuh selama kehamilan mereka. Riset menunjukkan bahwa kehamilan dapat mempengaruhi ukuran dan struktur kaki. Sementara pembengkakan akibat retensi cairan cenderung mereda setelah melahirkan, kehamilan dapat mengubah lengkungan kaki Anda secara permanen.

Jika berjalan-jalan dengan sandal yang lembut dan mendukung dari jam 9 sampai jam 5 tidak memungkinkan, ini mungkin saatnya untuk berinvestasi dalam sepasang sepatu baru yang akan pas dengan nyaman selama sisa kehamilan Anda.

Perubahan suasana hati

Jika trimester kedua Anda memberi Anda sedikit kelegaan dari naik turunnya emosi, sangat normal untuk mulai mengalami lebih banyak perubahan suasana hati pada trimester ketiga Anda. Anda memiliki banyak hal di pikiran Anda, dan itu ditambah dengan kelelahan Anda yang meningkat dapat membuat Anda gelisah.

Jika kecemasan kehamilan atau menjadi ibu yang akan datang membuat Anda terjaga hampir setiap malam atau mengganggu aktivitas atau hubungan sehari-hari Anda, Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Tidak jarang wanita mengalami depresi selama atau setelah kehamilan. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelolanya.

Hal-hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat

Anda mungkin mendekati garis finis, tetapi masih ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda dan bayi Anda tetap aman, sehat, dan bahagia.

Beli bantal hamil

Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin ingin membeli bantal kehamilan. Sementara bantal kehamilan tidak akan memperbaiki semua alasan Anda mungkin mengalami insomnia yang disebabkan oleh kehamilan, bantal ini dapat membantu Anda dalam posisi yang nyaman. Ini mungkin membuatnya lebih mudah untuk jatuh dan tetap tertidur.

Buat rencana persalinan

Tidak setiap wanita menyusun rencana persalinan dan, seperti halnya acara apa pun, detail pasti dari rencana persalinan Anda mungkin tidak sesuai dengan apa yang Anda antisipasi. Namun, membuat rencana persalinan adalah cara yang bagus untuk mendiskusikan aspek-aspek penting dari persalinan Anda sebelum Anda berada di tengah-tengahnya. Manajemen nyeri apa yang ingin Anda fokuskan? Siapa yang Anda inginkan di ruang kerja dengan Anda? Apakah Anda ingin bayi Anda tetap bersama Anda setelah melahirkan? Apakah Anda terbuka untuk anestesi epidural? Ini semua adalah hal yang bagus untuk didiskusikan dengan pasangan dan dokter Anda sebelumnya sehingga semua orang berada di halaman yang sama.

Bersikaplah fleksibel dengan rencana apa pun. Anak-anak memiliki cara untuk membuang rencana ke luar jendela, dan ini bisa terjadi segera setelah hari pertama kehidupan mereka. Cara terbaik untuk memastikan kelancaran persalinan dan seterusnya adalah memiliki hubungan yang sehat dan saling percaya dengan dokter Anda dan sistem pendukung Anda sehingga Anda dapat bersandar pada mereka ketika segala sesuatunya menyimpang dari yang diharapkan. Apa pun spesifikasinya, bayi dan ibu yang bahagia dan sehat adalah tujuan semua orang. Berfokus pada apa yang terjadi alih-alih apa yang Anda harapkan akan terjadi akan memastikan bahwa Anda dapat menjadi advokat terbaik untuk diri sendiri dan bayi Anda.

Siapkan kamar bayi dan kursi mobil Anda

Meskipun banyak hal sederhana yang bagus dan membantu anggaran, Anda harus membeli boks bayi baru untuk memastikannya dibangun di bawah pedoman keselamatan terbaru. Menyiapkan kamar bayi Anda (atau tempat tidur bayi jika bayi Anda akan tinggal di kamar tidur Anda) dan kursi mobil mungkin tampak sedikit prematur. Tapi ingat, bayi Anda mungkin tidak akan lahir pada tanggal yang diharapkan. Bahkan jika Anda memiliki persalinan sesar yang direncanakan, Anda mungkin akan melahirkan sebelum tanggal tersebut.

Memastikan Anda memiliki cara yang aman untuk membawa pulang bayi dan tempat yang aman bagi bayi Anda untuk tidur setelah Anda tiba di rumah akan menghilangkan satu atau dua dari banyak kekhawatiran yang mungkin ada di kepala Anda. Tidak ada salahnya untuk bersiap.

Kapan harus memanggil dokter?

Waspada terhadap kontraksi rahim. Meskipun Anda masih memiliki 10 minggu lagi, terkadang bayi akan memutuskan untuk datang lebih awal. Jika Anda mulai merasakan nyeri kontraksi dan semakin sering, kemungkinan itu adalah kontraksi nyata, bukan kontraksi Braxton-Hicks. Jika Anda tidak yakin apakah Anda sedang melahirkan, selalu lebih baik untuk bermain aman dan hubungi dokter Anda. Tentu saja, pendarahan vagina atau kebocoran cairan adalah alasan lain untuk menghubungi dokter.

Juga periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesedihan atau kecemasan yang parah. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelola dan mengobati depresi atau kecemasan Anda dengan aman.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News