Grounding Mats: Pertanyaan Anda Terjawab

Milles Studio/Stocksy United

Bukan rahasia lagi bahwa menjelajahi alam bebas menawarkan segudang manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kadar serotonin dan vitamin D hingga mengurangi stres dan kecemasan.

Ada beberapa yang bahkan percaya bahwa kembali ke alam — khususnya saat bertelanjang kaki — dapat membantu menetralkan muatan listrik yang mengalir di tubuh kita. Teorinya adalah ketika kulit kita menyentuh bumi, muatan bumi dapat membantu mengurangi sejumlah penyakit.

Praktik ini dikenal sebagai “pembumian”. Meskipun tidak selalu mungkin untuk menenggelamkan jari-jari kaki Anda ke dalam pasir atau berjalan-jalan di sekitar halaman belakang Anda, tanpa alas kaki, alas alas kaki adalah pilihan lain untuk meniru hasil yang sama ini.

Namun, apakah tikar landasan itu sah, masih diperdebatkan.

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang sains, atau kekurangannya, di balik tikar ini, kami bertanya kepada dua profesional medis — Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor dan praktisi kesehatan holistik, dan Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, seorang pendidik perawat yang berspesialisasi dalam pengobatan komplementer dan alternatif, pediatri, dermatologi, dan kardiologi — untuk mempertimbangkan masalah ini.

Inilah yang mereka katakan.

Bagaimana cara kerja alas pentanahan?

Debra Rose Wilson: Alas pentanahan dimaksudkan untuk menggantikan kontak langsung dengan bumi yang akan kita dapatkan jika kita berjalan tanpa alas kaki. Dalam budaya Barat saat ini, kita jarang berjalan tanpa alas kaki di luar.

Permukaan bumi memiliki muatan listrik negatif, dan ketika bersentuhan dengan jaringan manusia, terjadi pemerataan. Tubuh dapat mengambil elektron ekstra dan membangun muatan listrik statis. Ini disebut hipotesis Pembumian.

Tikar pentanahan meniru arus listrik bumi dan memungkinkan seseorang membawa pengalaman ke rumah atau kantor. Sebagian besar reaksi biokimia dalam tubuh melibatkan transfer elektron.

Yang mengatakan, ini bukan untuk semua orang. Ada potensi bahaya menarik arus dari sumber lain, jadi waspadai sumber listrik di dekat Anda. Hal ini dapat menyebabkan sengatan listrik yang berpotensi berbahaya.

Debra Sullivan: Alas pembumian atau pembumian membuat sambungan listrik antara tubuh Anda dan bumi. Idenya adalah untuk mereplikasi konektivitas fisik yang dibuat dengan berjalan tanpa alas kaki di tanah. Sambungan ini memungkinkan elektron mengalir dari bumi dan masuk ke tubuh Anda untuk menciptakan muatan listrik netral.

Karena manusia menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan atau memakai sepatu bersol karet di luar ruangan, kita jarang menghabiskan waktu untuk melakukan kontak fisik dengan bumi. Tikar ini memungkinkan koneksi ini saat berada di dalam ruangan dan menciptakan kembali keseimbangan muatan elektron.

Tikar biasanya terhubung melalui kabel ke port ground dari outlet listrik. Tikar dapat diletakkan di lantai, di atas meja, atau di atas tempat tidur sehingga pengguna dapat meletakkan kaki, tangan, atau tubuhnya yang telanjang di atas tikar dan menghantarkan energi bumi.

Apakah penting bagi kesehatan untuk berjalan di permukaan alami seperti rumput dan tanah?

DRW: Berada di alam bebas memiliki banyak manfaat kesehatan. Orang-orang melaporkan rasa sejahtera yang luar biasa ketika mereka berjalan tanpa alas kaki. Ada laporan peningkatan glukosa darah, osteoporosis, fungsi kekebalan tubuh, aliran darah, dan pengurangan stres.

Pengurangan peradangan telah diukur sebagai manfaat untuk pemulihan otot latihan dan jumlah trombosit.

DS: Karena penelitian terus menunjukkan bahwa grounding memiliki dampak positif pada tubuh manusia, dapat dipahami bahwa berjalan di permukaan alami dengan bertelanjang kaki akan bermanfaat. Namun, ada alasan kami menciptakan sepatu untuk melindungi kaki kami, jadi berhati-hatilah saat berjalan tanpa alas kaki.

Dimungkinkan untuk berjalan di atas rumput dan tanah dan membuat sambungan listrik sambil mengenakan sepatu. Namun, itu akan membutuhkan menemukan sepatu bersol kulit atau sepatu grounding yang dirancang khusus.

Apakah ada penelitian yang solid tentang tikar grounding?

DRW: Ada banyak sekali bukti tentang manfaat tikar pengardean. Ada implikasi untuk tidur, jam dan ritme biologis, dan sekresi hormon.

Telah dipahami dengan baik bagaimana elektron dari antioksidan menonaktifkan radikal bebas. Kita tahu radikal bebas ini berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, peradangan, dan penyakit kronis.

Sebuah publikasi tahun 2011 melaporkan empat percobaan berbeda yang meneliti pentanahan dan pengaruhnya terhadap fisiologi manusia. Elektrolit, kadar hormon tiroid, kadar glukosa, dan bahkan respon imun terhadap imunisasi membaik dengan grounding.

Berjalan tanpa alas kaki di luar – cuaca dan permukaan tanah memungkinkan – memang memiliki manfaat, dan manfaat tersebut ditransfer ke alas alas. Tikar pentanahan sering digunakan dalam penelitian ini.

Saya menantikan untuk melihat lebih banyak penelitian, dan sementara itu, saya mendorong Anda untuk berjalan tanpa alas kaki dan dengan penuh perhatian mengesampingkan stres Anda.

DS: Penelitian tentang pentanahan atau pentanahan memang menunjukkan bukti kuat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan melalui tidur yang lebih baik atau peradangan yang lebih rendah atau bahkan aliran darah yang lebih baik.

Penelitian ini biasanya dilakukan saat subjek sedang tidur, tetapi beberapa efek bahkan diukur saat subjek terjaga. Hanya butuh waktu satu jam untuk membuat dampak.

Apakah arus listrik tubuh sesuai dengan tingkat stres?

DRW: Dari perspektif holistik, semuanya mempengaruhi segalanya. Ketika kita stres, kita memasuki keadaan tidak seimbang. Perubahan terjadi pada tingkat sel.

DS: Meskipun saya tidak dapat menemukan bukti arus listrik yang sesuai dengan tingkat stres yang meningkat, tinjauan ini menunjukkan bahwa ketika alas alas digunakan selama tidur, tingkat stresnya berkurang.

Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menunjukkan apakah keduanya berkorelasi.

Bisakah terapi grounding membantu mengatasi kecemasan dan depresi? Autisme? Alzheimer?

DRW: Belum ada penelitian yang cukup untuk berbicara tentang autisme dan Alzheimer, tetapi secara teoritis, siapa pun akan mendapat manfaat dari berhubungan dengan bumi. Pengurangan stres dengan berjalan tanpa alas kaki, berinteraksi dengan alam, dan berjalan dengan kesadaran akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Bagi mereka yang mengalami kecemasan dan depresi, berinteraksi secara aktif dengan alam, berolahraga, dan memperhatikan momen adalah pendekatan yang dipelajari dengan baik untuk melewati kondisi ini. SEBUAH studi 2015 menemukan suasana hati membaik setelah satu jam grounding.

Diperlukan lebih banyak studi sebelum kita dapat memahami dampaknya, tetapi sementara itu, tidak ada salahnya.

DS: Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak hal, tetapi salah satunya adalah karena kurang tidur yang disebabkan oleh insomnia. Grounding saat tidur telah terbukti membantu mengatur tidur dan memberikan istirahat malam yang lebih baik secara subyektif.

Karena insomnia juga terbukti berhubungan dengan depresi dan demensia, terapi grounding juga berpotensi membantu mengatasi masalah tersebut.

Bisakah terapi grounding membantu mengatasi insomnia?

DRW: Ada efek positif terukur dari penggunaan pentanahan untuk meningkatkan kedalaman dan durasi tidur, mengurangi rasa sakit, dan mengurangi stres.

Salah satu studi pertama tentang hal ini keluar pada tahun 2004 dan menemukan bahwa grounding meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres.

DS: Sekitar 30 persen penduduk Amerika mengalami gangguan tidur.

Grounding telah terbukti membantu setiap aspek dari proses tidur: meningkatkan kelelahan di pagi hari, mengurangi rasa sakit di malam hari, meningkatkan energi di siang hari, menurunkan kadar kortisol, dan tertidur lebih cepat.

Pembumian vs. pembumian: Apa bedanya?

DRW: Dari sudut pandang ahli listrik, “pembumian” berarti bahwa rangkaian listrik terhubung secara fisik ke tanah atau bumi untuk melindungi orang di sekitar dari sengatan listrik.

Ketika kita berbicara tentang manusia sebagai makhluk listrik yang dibumikan ke bumi secara elektrik atau saat menggunakan alas pengardean, kata mana pun akan berhasil, meskipun saya melihat pengardean lebih sering digunakan. Saya agak suka pembumian lebih baik.

DS: Kedua istilah ini digunakan secara bergantian dan tidak memiliki perbedaan yang terlihat. Saya cenderung menggunakan ‘pembumian’ sebagai praktik dan membumikan tindakan. Misalnya: Praktek pembumian dilakukan dengan cara membumikan arus listrik tubuh Anda ke bumi.

Bagaimana saya tahu jika alas pentanahan saya berfungsi?

DRW: Untuk merasakan perubahan dan kemajuan dalam penyembuhan, carilah perubahan yang halus. Duduk diam bermeditasi bisa menjadi saat yang tepat untuk mengamati perubahan halus dalam kesehatan, kesejahteraan, tantangan, dan pemikiran Anda.

Jurnal pengalaman Anda untuk melihat kembali hal-hal yang berubah. Jika Anda sembuh melalui rasa sakit, misalnya, tuliskan tingkat rasa sakit Anda (pada skala 1 sampai 10) setiap hari serta pengalaman Anda.

DS: Untuk mendapatkan pemahaman yang baik tentang seberapa besar landasan berdampak pada hidup Anda, saya setuju dengan Dr. Wilson, membuat jurnal akan menjadi sumber daya terbesar Anda.

Mulailah dengan membuat jurnal setiap hari sebelum latihan landasan Anda. Perhatikan hal-hal seperti:

  • perasaanmu
  • cuaca
  • rasa sakit apapun
  • masalah tidur
  • jumlah latihan yang Anda dapatkan

Kemudian mulailah rezim landasan Anda dan sekali lagi buat jurnal pengalaman harian Anda. Setelah beberapa minggu, bacalah jurnal Anda untuk melihat apakah itu berdampak positif pada kehidupan sehari-hari Anda.

Berapa lama Anda harus menggunakan alas pentanahan?

DRW: Ikuti panduan pabrikan, yang biasanya 10 hingga 40 menit sehari dimulai dengan lambat dan berkembang menjadi jangka waktu yang lebih lama. Beberapa orang menggunakannya selama meditasi, yang lain saat mereka tidur siang. Lamanya waktu yang digunakan akan berbeda pada setiap orang.

DS: Anda akan ingin memulai dengan tidak lebih dari 40 menit sehari dan bekerja dengan cara Anda untuk periode yang lebih lama. Setelah membangun waktu yang lebih lama, beberapa orang suka tidur di atas matras, mendapatkan 8 jam sehari. Ini benar-benar terserah Anda dan hasil yang Anda lihat, tetapi berikan waktu.

Berapa lama waktu yang diperlukan untuk menerapkan pentanahan?

DRW: Jangan mengharapkan perubahan dramatis dalam semalam. Jenis terapi komplementer ini bekerja pada tingkat yang sangat halus dan dapat memakan waktu cukup lama sebelum diketahui. Beberapa orang melaporkan manfaat dalam 24 jam pertama. Lainnya melaporkan perubahan nyata setelah beberapa minggu.

DS: Setiap orang berbeda, dan perlu diingat bahwa grounding tidak menyembuhkan penyakit. Ini mengembalikan keseimbangan listrik alami Anda, yang dapat bermanfaat untuk mengurangi stres dan peradangan. Beberapa orang melaporkan hasil langsung setelah 1 hari, beberapa setelah beberapa hari berlatih, dan beberapa melaporkan hanya perubahan bertahap dan halus.

Menurut para ahli dan penelitian yang ada, tikar pengardean memang memiliki efek positif pada fisiologi manusia.

Mereka bekerja dengan menciptakan sambungan listrik antara tubuh Anda dan Bumi, mensimulasikan efek berjalan tanpa alas kaki langsung di tanah.

Mereka telah terbukti membantu mengatasi masalah tidur, stres, suasana hati, nyeri, dan yang berhubungan dengan otak, tetapi hasilnya sangat individual dan penggunaan alas alas tidak boleh menggantikan perawatan medis.


Dr. Debra Rose Wilson adalah seorang profesor dan praktisi kesehatan holistik. Dia lulus dari Universitas Walden dengan gelar PhD. Dia mengajar kursus psikologi dan keperawatan tingkat pascasarjana. Keahliannya juga meliputi terapi komplementer, kebidanan, dan menyusui. Dr. Wilson adalah redaktur pelaksana jurnal internasional peer-review. Dia senang bersama Goldendoodle-nya, Katie.


Dr. Debra Sullivan adalah dosen senior di sebuah perguruan tinggi keperawatan. Dia lulus dari University of Nevada dengan gelar PhD. Keahlian Dr. Sullivan meliputi kardiologi, psoriasis/dermatologi, pediatri, dan pengobatan alternatif. Penelitian terbarunya melibatkan kelelahan perawat selama pandemi COVID-19. Dia menikmati jalan-jalan setiap hari, membaca, dan menghabiskan waktu bersama keluarganya dan dua anjing campuran gembala Australia, Stella dan Luna.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News