Gangguan afektif musiman (SAD) adalah jenis depresi yang datang dan pergi dalam pola musiman.
SAD terkadang dikenal sebagai “musim dingin depresi“Karena gejalanya biasanya lebih jelas dan lebih parah selama musim dingin.
Beberapa penderita SAD mungkin mengalami gejala selama musim panas dan merasa lebih baik selama musim dingin.
Gejala SAD
Gejala SAD bisa meliputi:
- suasana hati rendah yang terus-menerus
- hilangnya kesenangan atau minat dalam aktivitas normal sehari-hari
- sifat lekas marah
- perasaan putus asa, bersalah dan tidak berharga
- merasa lesu (kurang energi) dan mengantuk di siang hari
- tidur lebih lama dari biasanya dan merasa sulit untuk bangun di pagi hari
- idaman karbohidrat dan menambah berat badan
Bagi sebagian orang, gejala ini bisa parah dan berdampak signifikan pada aktivitas sehari-hari mereka.
Baca lebih lanjut tentang gejala SAD.
Kapan menemui dokter Anda
Anda harus mempertimbangkan untuk menemui dokter umum jika Anda merasa menderita SAD dan kesulitan mengatasinya.
Dokter umum Anda dapat melakukan penilaian untuk memeriksa kesehatan mental Anda. Mereka mungkin bertanya tentang suasana hati, gaya hidup, kebiasaan makan dan pola tidur Anda, ditambah perubahan musiman dalam pikiran dan perilaku Anda.
Baca lebih lanjut tentang mendiagnosis SAD.
Apa penyebab SAD?
Penyebab pasti SAD tidak sepenuhnya dipahami, tetapi sering dikaitkan dengan berkurangnya paparan sinar matahari selama musim gugur dan musim dingin yang lebih pendek.
Teori utamanya adalah bahwa kekurangan sinar matahari dapat menghentikan bagian otak yang disebut hipotalamus bekerja dengan baik, yang dapat memengaruhi:
- produksi melatonin – melatonin adalah hormon yang membuat Anda mengantuk; pada orang dengan SAD, tubuh dapat memproduksinya lebih tinggi dari normal
- produksi serotonin – serotonin adalah hormon yang memengaruhi suasana hati, nafsu makan, dan tidur Anda; kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan kadar serotonin lebih rendah, yang terkait dengan perasaan depresi
- jam internal tubuh (ritme sirkadian) – Tubuh Anda menggunakan sinar matahari untuk mengatur waktu berbagai fungsi penting, seperti saat Anda bangun, sehingga tingkat cahaya yang lebih rendah selama musim dingin dapat mengganggu jam tubuh Anda dan menyebabkan gejala SAD
Mungkin juga beberapa orang lebih rentan terhadap SAD akibat gen mereka, karena beberapa kasus tampaknya diturunkan dalam keluarga.
Perawatan untuk SAD
Berbagai perawatan tersedia untuk SAD. Dokter umum Anda akan merekomendasikan program perawatan yang paling sesuai untuk Anda.
Perawatan utamanya adalah:
- ukuran gaya hidup – termasuk mendapatkan sinar matahari alami sebanyak mungkin, berolahraga secara teratur, dan mengelola tingkat stres Anda
- terapi cahaya – dimana lampu khusus yang disebut kotak lampu digunakan untuk mensimulasikan paparan sinar matahari
- terapi berbicara – seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau penyuluhan
- obat antidepresan – seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
Baca lebih lanjut tentang bagaimana gangguan afektif musiman dirawat.