Stroke terjadi ketika aliran darah tersumbat ke bagian otak. Sel-sel otak menjadi kekurangan oksigen dan mulai mati. Ketika sel-sel otak mati, orang mengalami kelemahan atau kelumpuhan, dan beberapa kehilangan kemampuan untuk berbicara atau berjalan.
Di Amerika Serikat, stroke terjadi setiap 40 detik, menurut American Stroke Association (ASA). Dia
Faktor risiko stroke
1. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah yang normal dan sehat lebih rendah dari
Karena tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, beberapa orang hidup dengannya selama bertahun-tahun sebelum didiagnosis. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke karena merusak pembuluh darah secara perlahan seiring waktu dan memicu terbentuknya gumpalan pada pembuluh darah di otak.
Tekanan darah tinggi tidak hanya dapat menyebabkan stroke, tetapi juga penyakit jantung. Hal ini dikarenakan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Mengelola tekanan darah tinggi dimulai dengan pemeriksaan fisik dan tekanan darah Anda diperiksa secara teratur. Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah. Ini termasuk makan rendah garam, diet seimbang, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan membatasi asupan alkohol.
2. Kolesterol tinggi
Anda tidak hanya harus memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur, tetapi Anda juga harus memantau kadar kolesterol darah Anda. Terlalu banyak kolesterol dalam aliran darah dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan pembekuan darah. Untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat, makan makanan sehat jantung buah dan sayuran, dan makanan yang rendah sodium dan lemak. Penting juga untuk berolahraga secara teratur.
3. Merokok
Merokok adalah faktor risiko lain dari stroke. Asap rokok mengandung bahan kimia beracun, seperti karbon monoksida, yang dapat merusak sistem kardiovaskular dan meningkatkan tekanan darah. Plus, merokok dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Akumulasi plak dapat menyebabkan pembekuan darah, yang mengurangi aliran darah ke otak. Merokok juga meningkatkan kemungkinan pembentukan gumpalan.
4. Diabetes
Orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 juga berisiko terkena stroke. Tidak ada obat untuk diabetes, tetapi dengan pengobatan dan diet yang tepat Anda dapat mempertahankan kadar gula darah yang sehat. Ini mengurangi komplikasi seperti serangan jantung, stroke, kerusakan organ, dan kerusakan saraf.
5. Penyakit lain yang mendasari
Memiliki penyakit yang mendasari adalah faktor risiko lain dari stroke. Ini termasuk:
- penyakit arteri perifer (PAD): penyempitan
pembuluh darah karena penumpukan plak di dinding arteri - penyakit arteri karotis: penyempitan darah
pembuluh darah di belakang leher karena penumpukan plak - Fibrilasi atrium (AFib): tidak teratur
detak jantung yang menyebabkan aliran darah yang buruk dan pembekuan darah yang dapat melakukan perjalanan ke
otak - penyakit jantung: beberapa penyakit, seperti koroner
penyakit jantung, penyakit katup jantung, dan cacat jantung bawaan, dapat menyebabkan
gumpalan darah - penyakit sel sabit: sejenis sel darah merah
yang menempel pada dinding pembuluh darah dan menghalangi aliran darah ke otak - memiliki riwayat pribadi iskemik transien
serangan (TIA) atau mini-stroke
Tips pencegahan stroke
Kita tidak selalu dapat mengontrol riwayat keluarga atau kesehatan kita, tetapi kita dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangi kemungkinan terkena stroke. Untuk orang yang berjuang melawan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan obesitas, pencegahan stroke dimulai dengan perubahan gaya hidup. Sebagai contoh:
-
Makan
pola makan yang seimbang. Batasi asupan natrium, dan konsumsi lima atau lebih
porsi buah dan sayuran setiap hari. Hindari makanan dengan lemak jenuh dan
lemak trans, dan membatasi konsumsi alkohol dan gula. -
Berhenti
merokok. Beberapa orang dapat berhenti merokok kalkun dingin, tetapi metode itu
tidak akan bekerja untuk semua orang. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin untuk mengurangi secara perlahan
ngidam rokok. Juga, hindari orang, situasi, atau tempat yang dapat memicu
dorongan untuk merokok. Beberapa orang cenderung merokok ketika dikelilingi oleh orang lain
perokok. Anda juga memiliki pilihan untuk mengambil obat resep untuk membantu
mengurangi keinginan untuk merokok. Bicaralah dengan dokter untuk rekomendasi. -
Jadilah aktif.
Melakukan setidaknya 30 menit aktivitas tiga hingga lima hari seminggu dapat memiliki
dampak positif pada tekanan darah, kolesterol, dan manajemen berat badan. Latihan
tidak harus berat. Ini bisa termasuk berjalan, jogging, berenang,
bermain olahraga, atau melakukan aktivitas lain yang membuat jantung terpompa. -
Kehilangan
bobot. Berolahraga secara teratur dan mengubah pola makan Anda juga dapat memicu a
penurunan berat badan, yang dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol.
Kehilangan sedikitnya 5 hingga 10 pon dapat membuat perbedaan. -
Mendapatkan
fisik tahunan. Beginilah cara dokter menilai tekanan darah,
kolesterol, dan gula darah. Temui dokter setidaknya setahun sekali untuk pemeriksaan. -
Tetap di
lacak dengan perawatan jika Anda memiliki kondisi medis. Jika didiagnosis dengan
penyakit atau kondisi yang meningkatkan risiko stroke, ikuti petunjuk dokter
rencana perawatan untuk menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat dan kuat. Untuk
Misalnya, penderita diabetes perlu memantau kadar gula darahnya
secara teratur untuk menghindari komplikasi dan mencegah stroke. Menjaga gula darah Anda
di cek melibatkan minum obat diabetes, berolahraga teratur, dan
makan makanan yang seimbang.
takeaway
Stroke dapat melumpuhkan dan mengancam jiwa. Jika Anda merasa Anda atau orang yang Anda cintai mengalami stroke, segera hubungi 911. Semakin lama otak tidak menerima aliran darah yang cukup, semakin merusak efek stroke.