Ringkasan
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita. Penyakit arteri koroner (CAD) adalah jenis penyakit jantung yang paling umum.
Menurut
Banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena CAD. Anda dapat mengontrol beberapa faktor ini. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.
Apa saja faktor risiko CAD?
Faktor risiko yang tidak dapat Anda kendalikan
Penting untuk mengetahui faktor risiko yang tidak dapat Anda kendalikan, karena Anda mungkin dapat memantau efeknya.
Usia dan jenis kelamin
Risiko CAD Anda meningkat seiring bertambahnya usia. Ini karena plak menumpuk seiring waktu. Menurut
CAD adalah jenis penyakit jantung yang paling umum di antara pria dan wanita di Amerika Serikat. Pria kulit putih antara usia 35 dan 44 sekitar 6 kali lebih mungkin meninggal karena CAD daripada wanita kulit putih dalam kelompok usia yang sama, menurut tinjauan tahun 2016. Perbedaannya kurang di antara orang-orang yang tidak berkulit putih.
Angka kematian pada wanita meningkat setelah menopause. Risiko kematian wanita akibat CAD sama atau lebih besar dari risiko yang sama untuk pria pada usia 75 tahun.
Beberapa derajat penyakit kardiovaskular pada tingkat otot jantung dan arteri koroner sering terjadi seiring bertambahnya usia. Kondisi ini dapat diidentifikasi pada lebih dari 80 persen orang dewasa di atas usia 80 tahun, menurut a
Perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia menciptakan kondisi yang memudahkan penyakit jantung berkembang. Misalnya, dinding pembuluh arteri halus secara alami dapat mengembangkan permukaan kasar dengan aliran darah abnormal yang menarik timbunan plak dan menyebabkan pengerasan arteri.
etnis
Di Amerika Serikat, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi sebagian besar etnis. Menurut
- Indian Amerika
- penduduk asli Alaska
- Asia-Amerika
- Kepulauan Pasifik
Risiko penyakit jantung lebih tinggi untuk beberapa etnis daripada yang lain. Menurut US Department of Health and Human Services Office of Minority Health (OMH), pria dan wanita Afrika-Amerika di Amerika Serikat 30 persen lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung, termasuk CAD, dibandingkan pria dan wanita kulit putih non-Hispanik. pada tahun 2010.
Pria dan wanita kulit putih non-Hispanik memiliki tingkat kematian akibat penyakit jantung yang jauh lebih tinggi daripada orang Indian Amerika dan Penduduk Asli Alaska, menurut OMH.
Peningkatan risiko penyakit jantung pada beberapa etnis dikaitkan dengan peningkatan angka tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes mellitus. Ini adalah faktor risiko penyakit jantung.
Sejarah keluarga
Penyakit jantung dapat diturunkan dalam keluarga. Menurut Federasi Jantung Dunia, risiko penyakit jantung Anda meningkat jika anggota keluarga dekat memiliki penyakit jantung. Risiko Anda semakin meningkat jika ayah atau saudara laki-laki Anda didiagnosis penyakit jantung sebelum usia 55 tahun, atau jika ibu atau saudara perempuan Anda didiagnosis sebelum usia 65 tahun.
Selain itu, jika kedua orang tua Anda memiliki masalah dengan penyakit jantung sebelum mereka berusia 55 tahun, ini juga akan meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan. Anda juga mungkin mewarisi lebih banyak untuk mengembangkan diabetes mellitus tipe 1 atau 2, atau beberapa penyakit atau sifat lain yang meningkatkan risiko CAD.
Faktor risiko yang dapat Anda kendalikan
Banyak faktor risiko CAD dapat dikendalikan. Menurut
Merokok
Bahkan jika Anda tidak memiliki faktor risiko lain, merokok produk tembakau pertama atau bekas, dengan sendirinya, meningkatkan risiko CAD. Jika Anda memiliki faktor risiko yang hidup bersama, risiko CAD Anda meningkat secara eksponensial. Sangat berbahaya untuk merokok jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau jika Anda mengonsumsi pil KB tertentu.
Kadar kolesterol yang tidak normal
Kolesterol high low-density lipoprotein (LDL) dan kolesterol low-density lipoprotein (HDL) adalah faktor yang dapat mengindikasikan risiko serius untuk CAD. LDL kadang-kadang disebut sebagai kolesterol “jahat”. HDL kadang-kadang disebut sebagai kolesterol “baik”.
Kadar LDL yang tinggi dan kadar HDL yang rendah meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri Anda. Ada risiko tambahan ketika salah satu dari ini disertai dengan tingkat trigliserida yang tinggi.
Ada
Dokter Anda akan dapat memeriksa kadar kolesterol Anda yang berbeda dalam aliran darah Anda untuk melihat apakah kadarnya terlalu tinggi atau rendah. Jika Anda memiliki jenis kelainan kadar kolesterol, dokter Anda akan dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang efektif.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah adalah pengukuran tekanan pada pembuluh darah ketika darah mengalir melalui mereka dalam kaitannya dengan gerakan jantung memompa atau beristirahat. Seiring waktu, tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat menyebabkan otot jantung membesar dan tidak dapat bergerak dengan benar.
Bertujuan untuk menjaga tekanan darah Anda
Hipertensi stadium 1 didefinisikan sebagai tekanan darah sistolik lebih dari 130 mmHg, tekanan darah diastolik lebih dari 80 mmHg, atau keduanya. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi,
- Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
- Berolahraga secara teratur.
- Batasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi.
- Makan makanan yang sehat.
- Jangan merokok tembakau.
-
Kelola stres dengan sehat.
Jika perubahan gaya hidup ini tidak menurunkan tekanan darah tinggi Anda ke kisaran yang direkomendasikan, Anda dan dokter Anda mungkin ingin mendiskusikan obat-obatan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Ketidakaktifan fisik
Olahraga membantu menurunkan risiko CAD dengan:
- menurunkan tekanan darah
- meningkatkan kolesterol HDL
- memperkuat jantung Anda sehingga bekerja lebih efisien
Olahraga juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit lain, seperti obesitas dan diabetes mellitus, yang dapat menyebabkan CAD.
Kelebihan berat badan atau obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko CAD secara dramatis. Membawa terlalu banyak berat badan sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi atau diabetes mellitus. Ini berhubungan langsung dengan pola makan yang buruk dan kebiasaan aktivitas fisik.
Kelebihan berat badan atau obesitas biasanya didefinisikan dalam istilah indeks massa tubuh (BMI). BMI Anda, ukuran berat badan terhadap tinggi badan, harus tetap antara 18,5 dan 24,9. BMI 25 atau lebih, terutama jika Anda memiliki kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh Anda, meningkatkan risiko CAD.
Menurut pedoman dari
BMI Anda tidak selalu merupakan indikator yang sempurna, tetapi ini bisa berguna. Anda dapat menggunakan online
Diabetes mellitus
Diabetes mellitus adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan benar atau tidak dapat membuat cukup insulin. Hal ini menyebabkan terlalu banyak glukosa dalam aliran darah Anda. Faktor risiko lain untuk CAD sering menyertai diabetes tipe 2, termasuk obesitas dan kolesterol tinggi.
Glukosa darah puasa Anda harus kurang dari 100 mg/dL. Hemoglobin A1c (HbA1c) Anda harus kurang dari 5,7 persen. HbA1C adalah ukuran kontrol glukosa darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan sebelumnya. Jika gula darah atau HbA1c Anda lebih tinggi dari nilai tersebut, Anda memiliki risiko lebih besar terkena diabetes mellitus atau mungkin sudah menderita diabetes mellitus. Ini meningkatkan risiko Anda terkena CAD.
Jika Anda menderita diabetes, bicarakan dengan dokter Anda dan ikuti instruksi mereka untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali.
Faktor risiko yang berkontribusi
Perilaku tertentu juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, meskipun tidak diklasifikasikan sebagai faktor risiko tradisional. Misalnya, sering menggunakan obat-obatan legal dan terlarang tertentu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko gagal jantung, serangan jantung, atau stroke. Penggunaan kokain dan amfetamin meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Penggunaan alkohol berat juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda banyak minum atau menggunakan obat-obatan, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau penyedia kesehatan mental Anda tentang program pengobatan atau detoks untuk menghindari komplikasi kesehatan yang berpotensi berbahaya.
Cara mengurangi risiko CAD
Langkah pertama adalah mengetahui faktor risiko Anda. Meskipun Anda tidak memiliki kendali atas beberapa di antaranya — seperti usia dan faktor genetik — ada baiknya untuk mengetahuinya. Anda kemudian dapat mendiskusikannya dengan dokter Anda dan memantau efeknya.
Anda dapat mengubah faktor lain. Berikut beberapa tipsnya:
- Mintalah dokter Anda untuk memantau tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Jika mereka berada di luar tingkat yang direkomendasikan, mintalah saran dari dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat membantu menguranginya.
- Jika Anda merokok produk tembakau, buatlah rencana untuk berhenti.
- Jika Anda kelebihan berat badan, diskusikan program penurunan berat badan dengan dokter Anda.
- Jika Anda menderita diabetes mellitus, mintalah bantuan dokter Anda untuk membuat rencana untuk menjaga kadar glukosa darah Anda tetap terkendali.
Mengelola faktor risiko CAD Anda dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang sehat dan aktif.