Endometriosis dan Seks: Cara Sibuk Tanpa Rasa Sakit

1. Lacak siklus Anda dan coba pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan

Bagi kebanyakan wanita, ketidaknyamanan yang disebabkan oleh endometriosis adalah konstan. Tapi rasa sakitnya menjadi lebih menyiksa selama periode Anda – dan kadang-kadang selama ovulasi, seperti dalam kasus Brooks. Saat Anda melacak siklus Anda, Anda juga dapat melacak gejala apa pun yang terkait dengan endometriosis. Ini akan membantu memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang waktu dalam sebulan yang paling memengaruhi potensi rasa sakit, dan kapan Anda cenderung bebas dari rasa sakit.

Ada aplikasi seluler gratis yang dapat Anda unduh, seperti Clue atau Flo Period Tracker, untuk mencatat siklus Anda. Atau Anda dapat melacak periode Anda dengan membuat kalender menstruasi Anda sendiri. Pusat Kesehatan Remaja Putri juga memiliki lembar My Pain and Symptom Tracker yang dapat Anda cetak untuk memetakan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang Anda rasakan.

Apa pun metodenya, pastikan untuk menilai juga rasa sakit yang Anda rasakan sehingga Anda dapat melacak jam berapa rasa sakit itu lebih buruk.

2. Minum obat pereda nyeri satu jam sebelumnya

Anda mungkin dapat mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan saat berhubungan seks jika Anda mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin (Bayer) atau ibuprofen (Advil), setidaknya satu jam sebelum hubungan seksual. Anda juga bisa minum pereda nyeri, seperti yang diarahkan, setelah berhubungan seks jika ketidaknyamanan Anda berlanjut.

3. Gunakan pelumas

Jika Anda menderita endometriosis, maka pelumas adalah teman terbaik Anda, kata Brooks kepada Healthline. Beberapa wanita dengan endometriosis merasakan sakit saat berhubungan seks karena kekeringan vagina atau kurangnya pelumasan – baik karena terangsang atau dari sumber buatan. Brooks mengatakan kepada Healthline bahwa dia juga merasa seolah-olah vaginanya “sangat kencang.”

Tetapi menggunakan pelumas berbahan dasar air atau silikon saat berhubungan seks benar-benar dapat membantu meringankan ketidaknyamanan. Anda harus menggunakan pelumas sebanyak mungkin sehingga Anda cukup basah, dan ingat untuk mengoleskannya kembali ketika Anda merasa vagina Anda mengering. “Jangan takut dengan pelumas, bahkan jika Anda merasa tidak membutuhkannya,” kata Brooks. “Lube, lube, lube, dan kemudian lempar lebih banyak pelumas.”

4. Coba posisi yang berbeda

Jika Anda menderita endometriosis, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa posisi seks akan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Posisi misionaris cenderung menjadi yang paling menyakitkan bagi wanita dengan endometriosis karena bagaimana rahim Anda dimiringkan dan kedalaman penetrasi.

Bereksperimen dengan berbagai posisi dapat mengajari Anda dan pasangan mana yang menyakitkan dan mana yang harus dihindari selamanya sehingga Anda bisa mendapatkan kesenangan terbesar saat berhubungan seks.

Meskipun posisi mana yang dianggap lebih baik akan bervariasi dari orang ke orang, Brooks mengatakan mereka yang memiliki penetrasi dangkal bekerja paling baik untuknya. Pikirkan gaya doggy yang dimodifikasi, menyendok, pinggul terangkat, tatap muka, atau dengan Anda di atas. “Buat permainan seks,” kata Brooks kepada Healthline. “Ini sebenarnya bisa sangat menyenangkan.”

5. Temukan ritme yang tepat

Penetrasi yang dalam dan dorongan cepat dapat memperburuk rasa sakit bagi banyak wanita dengan endometriosis. Menemukan ritme yang tepat dapat membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan saat berhubungan seks.

Bicarakan dengan pasangan Anda tentang memperlambat dan tidak mendorong terlalu dalam selama hubungan seksual. Anda juga dapat mengganti posisi sehingga Anda dapat mengontrol kecepatan dan membatasi penetrasi hingga kedalaman yang terasa terbaik untuk Anda.

6. Rencanakan kemungkinan pendarahan

Pendarahan setelah berhubungan seks, yang dikenal sebagai pendarahan postcoital, adalah gejala umum dari endometriosis. Perdarahan postcoital dapat terjadi karena penetrasi menyebabkan jaringan rahim menjadi teriritasi dan nyeri tekan. Pengalaman itu bisa membuat frustrasi, tetapi ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk bersiap menghadapi kemungkinan pendarahan.

Kamu bisa:

• berbaring handuk sebelum memulai seks
• simpan tisu di dekat Anda untuk memudahkan pembersihan
• fokus pada posisi yang menyebabkan iritasi lebih sedikit

Anda juga harus mempersiapkan pasangan Anda sebelumnya agar mereka tidak lengah dan bertanya-tanya apa yang terjadi saat berhubungan seks.

7. Jelajahi alternatif untuk hubungan intim

Seks tidak harus berarti berhubungan badan. Foreplay, pijatan, ciuman, saling masturbasi, saling membelai, dan alternatif lain yang membangkitkan gairah untuk penetrasi dapat membawa Anda dan pasangan lebih dekat tanpa memicu gejala Anda. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal-hal yang membuat Anda bergairah, dan bereksperimenlah dengan banyak aktivitas yang dapat memberi Anda kesenangan. “Biarkan diri Anda menikmati semua tingkat keintiman yang berbeda,” kata Brooks.

Garis bawah

Meskipun endometriosis dapat berdampak negatif pada kehidupan seks Anda, itu tidak harus tetap seperti itu. Brooks mengatakan kepada Healthline bahwa berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang memiliki endometriosis dan dampaknya pada hasrat seksual Anda, serta kesenangan, adalah kunci untuk hubungan yang terbuka dan jujur. “Jangan biarkan [your partner] memandangmu sebagai boneka yang rapuh, ”saran Brooks.

Ketika berbicara dengan pasangan Anda tentang memiliki endometriosis dan pengaruhnya pada kehidupan seks Anda, Brooks menawarkan tips berikut:

Namun, pada akhirnya, ada satu hal penting yang harus diingat: “Jangan pernah menilai diri Anda sendiri menderita endometriosis,” kata Brooks kepada Healthline. “Itu tidak mendefinisikan Anda atau kehidupan seks Anda.”