Penarikan rilis diperpanjang metformin
Pada bulan Mei 2020,
Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) merekomendasikan bahwa beberapa pembuat metformin rilis diperpanjang menghapus beberapa tablet mereka dari pasar AS. Hal ini karena tingkat yang tidak dapat diterima dari kemungkinan karsinogen (agen penyebab kanker) ditemukan di beberapa tablet metformin pelepasan diperpanjang. Jika saat ini Anda menggunakan obat ini, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka akan menyarankan apakah Anda harus terus minum obat atau jika Anda memerlukan resep baru.
04:30
Saya terbangun dari mimpi tentang glukosa darah saya yang rendah. Ini sangat aneh karena glukosa darah saya, untungnya, tidak pernah turun. Saya bangun dan menguji hanya untuk memastikan — tidak apa-apa.
Sementara saya bangun, saya minum obat tiroid saya, karena obat itu harus diminum setidaknya satu jam sebelum sarapan. Aku kembali ke tempat tidur, berharap aku bisa tidur lagi.
05:15
Setelah berbaring di tempat tidur dalam keadaan terjaga selama 45 menit, saya menyadari bahwa tidur sudah berakhir untuk malam ini. Saya bangun dengan tenang, jadi saya tidak akan mengganggu suami saya, dan mengambil Jurnal 5 Menit saya dari nakas.
Sambil menunggu air mendidih untuk teh, saya menulis di jurnal saya. Saya membuat daftar tiga hal yang saya syukuri dan tiga hal yang akan membuat hari saya menyenangkan. Stres dapat meningkatkan kadar glukosa darah, jadi mengelolanya sangat penting bagi saya. Saya telah menemukan jurnal sebagai cara yang bagus untuk membersihkan hal-hal negatif dan fokus pada hal-hal yang positif.
Saya menyeduh secangkir teh hijau, membuat daftar tugas saya untuk hari itu, dan mulai menyiangi melalui email.
6:00 pagi
Saya memeriksa glukosa darah saya lagi: naik 16 poin dan saya bahkan belum makan apa-apa! Sangat menyenangkan akhirnya mendapatkan monitor glukosa kontinu FreeStyle Libre (CGM). Tidak mungkin saya akan memeriksa glukosa darah saya sesering jika saya harus menggali meteran dan strip dan melakukan fingerstick.
Sekarang saya bisa membaca hanya dengan melambaikan telepon di lengan saya! Asuransi biasanya tidak menanggung CGM untuk orang dengan tipe 2 kecuali mereka menggunakan insulin — setidaknya itulah yang terjadi pada saya. Saya memutuskan untuk menggigit peluru keuangan dan tetap mendapatkannya. Saya sangat senang saya melakukannya.
Saya dapat mengelola glukosa darah saya lebih konsisten sekarang, dan saya dapat dengan jelas melihat dampak dari semua yang saya makan dan semua olahraga yang saya lakukan. Saya pikir semua orang yang didiagnosis dengan diabetes, atau bahkan pradiabetes, harus memiliki akses ke teknologi ini.
Sekarang saatnya sarapan pertama: keju cottage, raspberry, kenari, biji labu, dan taburan kayu manis. Ini 13 gram karbohidrat total. Saya minum pil pagi hari metformin, vitamin D3, aspirin dosis rendah, pravastatin, vitamin C, dan probiotik.
06:45
Ini adalah waktu kreatif saya. Saya menulis dan menerapkan teknik Pomodoro, sistem manajemen waktu dengan banyak pengikut online dan offline. Ini membantu saya untuk menjaga diri “tipe A” saya dari duduk terlalu lama. “Duduk adalah merokok baru,” kata mereka!
Setiap kali saya berjongkok di meja saya, saya meminta Siri untuk mengatur timer selama 25 menit. Ketika timer berbunyi, saya bangun dan bergerak selama lima menit. Saya mungkin meregangkan paha belakang saya yang sering kencang. Saya mungkin akan berlari keliling pulau di dapur saya. Saya mungkin berlatih pose pohon untuk meningkatkan keseimbangan saya.
Yang penting adalah saya menggerakkan tubuh saya dalam beberapa cara selama lima menit. Di penghujung hari, saya sudah banyak berolahraga! Menjadi aktif secara fisik benar-benar membantu saya menjaga glukosa darah saya dalam jangkauan.
8:30 pagi
Sudah sekitar dua jam sejak saya makan, jadi saya memeriksa glukosa darah saya. Kemudian saya mengerjakan pekerjaan rumah untuk kelas pengeditan video saya. Penelitian telah menunjukkan hubungan potensial antara diabetes dan demensia, jadi saya mencoba untuk terus mempelajari hal-hal baru agar otak saya tetap aktif.
9:30 pagi
Sekarang waktunya mandi dan sarapan kedua. Hari ini adalah hari yoga, jadi jadwal makan saya tidak biasa.
Saya dan suami saya mengikuti kelas yoga pada jam 2 siang dan guru kami merekomendasikan untuk tidak makan apa pun empat jam sebelumnya. Jadi, kami sarapan satu kali lebih awal dan satu lagi sekitar jam 10 pagi
Hari ini adalah resep sarapan farro dari buku masak baru saya, Buku Masak Diabetes untuk Pemasak Tekanan Listrik, ditambah blueberry dan telur rebus. Itu 32 gram karbohidrat. Saya suka memasukkan gandum utuh dengan sarapan kedua saya karena saya tahu itu akan menahan saya sampai saya bisa makan lagi.
10:15
Sarapan kedua saya terganggu oleh klien dengan krisis. Aku membuat secangkir teh hijau lagi dan selesai makan di mejaku. Ini tidak ideal. Saya lebih suka duduk di meja dapur ketika saya makan dan menikmati percakapan dengan suami saya.
11:00 Pagi
Krisis dihindari.
Karena saya tahu suami saya dan saya akan pulang dari yoga dengan lapar, saya suka menyalakan slow cooker atau membuat sesuatu sebelumnya yang dapat kami panaskan dengan cepat ketika kami tiba di rumah. Saya telah menemukan bahwa jika kita memiliki rencana, kita tidak akan tergoda untuk makan di luar (dan membuat pilihan yang buruk).
Hari ini, saya membuat sup salmon. Saya memasak salmon dan membuat sup dasar. Saat kita kembali, yang perlu kulakukan hanyalah menyatukan semuanya dan menghangatkannya. Sementara semuanya memasak, saya menghubungi komunitas online diabetes (DOC) di media sosial.
13:15
Saya memindai glukosa darah saya, lalu saya dan suami pergi ke kelas yoga. Kami berlatih dengan Al dari SoCoYo (Southern Comfort Yoga) di mana kami fokus pada pinggul (aduh!) selama 90 menit, lalu pulang.
Yoga menawarkan banyak manfaat potensial bagi penderita diabetes, termasuk manajemen stres dan latihan penguatan. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Pada 40 menit, ini sedikit berkendara, tetapi kelas Al sepadan. Namaste, kalian semua.
16:30
Kami tiba di rumah dan, bisa diduga, kelaparan. Sup krim salmon menyelamatkan 31 gram karbohidrat. Saya juga meminum metformin dosis harian kedua saya. (Jika hari Selasa, saya juga akan menerima suntikan Trulicity mingguan saya.)
5:00 sore
Saatnya menyusun agenda untuk pertemuan kelompok pendukung DiabetesSisters saya malam ini. Kami telah memulai perpustakaan buku diabetes kami sendiri dan saya perlu membuat sistem untuk memeriksanya masuk dan keluar. Saya senang berbagi buku dengan grup tentang nutrisi, kehamilan, penghitungan karbohidrat, perencanaan makan, kelelahan akibat diabetes, dan banyak lagi.
18:30
Saya pergi ke perpustakaan setempat untuk pertemuan bulanan DiabetesSisters kami. Topik malam ini adalah pemberdayaan dan menjadi CEO perawatan kesehatan Anda sendiri. Cuacanya hujan dan sengsara, jadi saya kira jumlah pemilih akan rendah.
20:45
Saya akhirnya tiba di rumah untuk tinggal! Saatnya untuk mengunjungi sedikit dengan tamu kami dari Kanada dan memiliki makanan ringan, dengan 15 gram karbohidrat. Ini adalah perjuangan untuk tetap membuka mata mengingat betapa awal saya bangun.
21:30
Saya memeriksa glukosa darah saya dan bersiap-siap untuk tidur. Saya melakukan putaran lain di Jurnal 5-Menit, mendaftar tiga hal hebat yang terjadi di siang hari dan satu hal yang bisa saya lakukan untuk membuat hari itu lebih baik. Saya berharap untuk tertidur segera setelah kepala saya menyentuh bantal. Selamat malam.
Shelby Kinnaird, penulis dari Buku Masak Diabetes untuk Pemasak Bertekanan Listrik dan Panduan Penghitung Karbohidrat Saku untuk Diabetes, menerbitkan resep dan tip untuk orang yang ingin makan sehat di Diabetic Foodie, sebuah situs web yang sering dicap dengan label “blog diabetes teratas”. Shelby adalah advokat diabetes yang bersemangat yang suka membuat suaranya didengar di Washington, DC, dan dia memimpin dua kelompok pendukung DiabetesSisters di Richmond, Virginia. Dia telah berhasil mengelola diabetes tipe 2 sejak 1999.
