Crocs Tidak Cocok untuk Tumit atau Lengkungan Anda — Inilah Saatnya Melewatkannya

Crocs Anda mungkin terasa nyaman, tetapi tidak memberikan dukungan terbaik untuk kaki Anda. Inilah saatnya memakainya dan kapan harus memilih sepatu lain.

Mary Kang/The Washington Post/Getty Images

Crocs adalah pilihan alas kaki yang kontroversial. Beberapa orang tidak menyukai penampilan dan perasaan mereka, sementara yang lain menganggapnya nyaman, ringan, dan trendi.

Selain perdebatan tentang penampilannya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Crocs bagus untuk kaki Anda.

Jawaban atas pertanyaan itu bergantung pada beberapa faktor berbeda, termasuk kesehatan kaki Anda dan aktivitas yang Anda rencanakan saat memakainya.

Baca terus untuk mengetahui semua kelebihan dan kekurangan Crocs untuk kaki Anda dan beberapa alternatif yang nyaman.

Bisakah memakai Crocs merusak kaki Anda?

Memakai Crocs secara teratur dapat memiliki beberapa kekurangan.

Mereka tidak memiliki dukungan lengkungan

Salah satu kekhawatiran utama Crocs adalah kurangnya dukungan arch, menurut Sidney Weiser DPM, ahli penyakit kaki yang berbasis di Florida dan Illinois dan presiden Quality Podiatry Group.

Weiser mengatakan kurangnya dukungan lengkung ini dapat menambah tekanan pada plantar fascia, ligamen tebal yang membentang dari tumit ke bagian depan kaki Anda. Plantar fascia berfungsi sebagai peredam kejut dan menopang lengkungan kaki Anda.

Jika Anda sering memakai sepatu yang tidak memiliki penyangga lengkung kaki, pada akhirnya Anda mungkin mengalami plantar fasciitis, suatu kondisi di mana Anda merasakan nyeri di bagian bawah tumit dan terkadang di bagian tengah kaki bagian bawah. Kondisi ini bisa membuat berjalan, berdiri, atau menaiki tangga menjadi sangat sulit.

Weiser merekomendasikan untuk menghindari Crocs sepenuhnya jika Anda berkaki datar. Menurut Institute of Preventive Foot Health, kaki rata dapat menyebabkan plantar fasciitis dan kondisi kesehatan lainnya, terutama jika Anda tidak memakai sepatu yang mendukung lengkungan kaki Anda.

Kondisi tersebut meliputi:

  • tendinitis Achilles
  • bunion
  • jari kaki palu
  • tendonitis tibialis posterior
  • belat tulang kering

Mereka tidak memiliki dukungan tumit

“Crocs backless dan tidak menopang atau mengontrol tumit,” tambah Weiser.

Akibatnya, Anda bisa mengalami nyeri tumit dan tendonitis pada tumit.

Kurangnya penyangga tumit dapat membuat Anda lebih sulit mempertahankan stabilitas saat berjalan, sehingga Anda lebih mungkin tersandung atau jatuh. Faktanya, beberapa bukti dari tahun 2021 menunjukkan bahwa Crocs tidak membantu Anda menjaga keseimbangan lebih baik daripada sandal jepit.

Mereka dapat menyebabkan keringat dan iritasi

Selain itu, Crocs terbuat dari plastik. Meski memiliki lubang drainase yang membuatnya terasa bernapas, plastiknya tetap bisa membuat kaki Anda berkeringat. Dalam beberapa kasus, gesekan antara kulit dan plastik juga dapat menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan.

Weiser mengatakan memakai Crocs dalam waktu lama dapat menyebabkan:

  • lepuh gesekan
  • keringat berlebih
  • kaki yang bau

Untuk menghindari kerugian ini, sebaiknya gunakan Crocs Anda untuk waktu yang singkat saja. Saat Anda berencana untuk sering berjalan-jalan, pertimbangkan untuk beralih ke sepatu non-plastik yang dapat bernapas dengan penyangga lengkung kaki yang lebih baik.

Kapan memakainya

Crocs tidak semuanya buruk.

Untuk satu hal, mereka cukup lapang, jadi Anda mungkin merasa lebih nyaman memakainya jika kaki Anda cenderung membengkak.

Crocs juga relatif mudah dikenakan, karena desainnya yang lebar memungkinkan Anda memasukkan kaki dengan mudah. ​​Jika Anda kesulitan membungkuk atau mengikat tali, Crocs mungkin merupakan pilihan yang baik — terutama jika Anda tidak akan berjalan dan tidak perlu dukungan arch.

Secara umum, boleh saja memakai Crocs sesekali selama tidak menimbulkan rasa sakit. Mereka mungkin bekerja dengan baik untuk aktivitas yang tidak melibatkan jalan kaki berat, seperti:

  • berkebun
  • mengerjakan tugas di rumah
  • kantor Kerja
  • perjalanan ke bioskop

Kapan harus melewatkannya

Dalam beberapa keadaan, Anda mungkin ingin memilih sepatu lain.

Kegiatan berdampak tinggi

Anda ingin meninggalkan Crocs Anda di lemari saat melakukan aktivitas berdampak tinggi seperti berlari.

Crocs juga tidak membuat pilihan alas kaki yang baik untuk:

  • jalan-jalan panjang
  • lintas alam
  • Angkat Berat

Saat berolahraga, sebaiknya kenakan sepatu yang dirancang khusus untuk aktivitas yang Anda pikirkan.

Saat berdiri atau berjalan dalam waktu lama

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan berdiri atau berjalan, Anda mungkin tergoda untuk memakai Crocs karena terasa nyaman.

Mereka mungkin terasa nyaman di kaki Anda, tetapi tidak memberikan dukungan yang Anda butuhkan saat berjalan atau berdiri dalam waktu lama. Akibatnya, Anda mungkin akan mengalami sakit kaki di kemudian hari.

Itu sebabnya Weiser menyarankan untuk memilih sepatu yang menawarkan penyangga lengkung dan tumit.

Jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua

“Saya biasanya menyarankan agar orang dewasa yang lebih tua menghindari pemakaian Crocs kecuali kaki dan pergelangan kaki mereka sangat bengkak,” kata Weiser.

Ini karena Crocs dapat menyebabkan beberapa orang jatuh. Seperti yang disebutkan, Crocs tidak terlalu bagus dalam membantu Anda menjaga keseimbangan, terutama karena tidak memberikan penyangga tumit.

Menurut Institut Nasional Penuaan (NIA), jatuh bisa sangat berbahaya bagi orang dewasa yang lebih tua, yang memiliki risiko patah tulang dan cedera jangka panjang yang lebih tinggi akibat jatuh. NIA merekomendasikan memilih alas kaki dengan penyangga tumit untuk membantu mencegah jatuh.

Jika Anda memilih alas kaki untuk anak Anda

Weiser juga menganjurkan agar anak-anak menghindari pemakaian Crocs, terutama jika anak tersebut sangat aktif secara fisik.

“Anak-anak harus memakai sepatu yang lebih protektif karena mereka dapat dengan mudah melukai diri sendiri jika memakai Crocs saat berlarian,” jelasnya. “Crocs tidak memiliki apa yang diperlukan untuk mengontrol tumit, menopang lengkungan, dan menjaga stabilitas.”

Kapan harus mempertimbangkan sepatu baru

Jika Anda pecinta Croc, Anda mungkin ingin mengganti alas kaki — atau setidaknya mengunjungi ahli penyakit kaki — jika mengalami nyeri kaki.

Tanda-tanda berikut mungkin menunjukkan sudah waktunya membuang Crocs Anda untuk selamanya:

  • nyeri lengkung yang tiba-tiba dan berkepanjangan
  • kaki bau atau gatal
  • tendonitis tiba-tiba pada tumit
  • lepuh yang baru berkembang
  • nyeri tumit

Jika Anda mengganti alas kaki tetapi masalah kaki tetap ada, sebaiknya buat janji temu dengan dokter perawatan primer, ahli penyakit kaki, atau fisioterapis.

Alternatif

Jika Anda menyukai sepatu yang nyaman tetapi membutuhkan penyangga lengkung kaki yang lebih baik, beberapa alternatif selain Crocs dapat meningkatkan kesehatan kaki secara keseluruhan. Banyak merek juga membuat sepatu bakiak yang menyerupai Crocs.

Untuk lari dan bentuk olahraga lainnya, cobalah memilih sepatu olahraga yang dirancang khusus. Sepatu kets olahraga yang berbeda cocok untuk aktivitas yang berbeda, sehingga dapat membantu untuk memulai dengan memeriksa ulang untuk apa sepatu kets Anda dirancang. Misalnya, sepatu hiking mungkin tidak cocok untuk angkat beban dan sebaliknya.

Sepatu kets slip-on juga bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda menyukai kemudahan menyelipkan Crocs tetapi membutuhkan dukungan ekstra. Mules menawarkan opsi slip-on lain, tetapi karena mereka juga tidak memiliki penyangga tumit, mungkin itu bukan pilihan terbaik jika Anda menderita sakit kaki atau plantar fasciitis.

Kiat belanja

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencoba sepatu secara langsung, jika memungkinkan, dan berkeliling toko untuk merasakan betapa nyamannya sepatu itu. Pertimbangkan hal berikut:

  • Berat: Apakah cukup ringan?
  • Bernapas: Apakah sepatu bagian atas memungkinkan aliran udara?
  • Dukungan tumit dan lengkungan: Apakah jari kaki saya mencengkeram sepatu agar tidak jatuh? Apakah bagian tengah kaki saya terasa ditopang?

Masih bingung memilih alas kaki yang mana? Anda selalu dapat bertanya kepada ahli penyakit kaki atau fisioterapis. Ini mungkin langkah pertama yang baik jika Anda memiliki kondisi kaki atau jika Anda menginginkan sepatu yang dapat menopang kaki Anda saat berlari atau melakukan aktivitas berdampak tinggi lainnya.

Garis bawah

Banyak orang senang memakai Crocs. Ringan, nyaman, dan lapang, menjadikannya ideal untuk berbagai aktivitas.

Di sisi lain, kurangnya penyangga lengkung kaki dapat menyebabkan masalah seperti plantar fasciitis, sementara konstruksi plastiknya dapat membuat kaki Anda berkeringat dan bau.

Jadi, meskipun Crocs dapat bekerja dengan sangat baik dalam beberapa situasi, Anda mungkin ingin melewatkannya jika Anda berencana untuk melakukan aktivitas berdampak tinggi, seperti berlari, atau jika Anda berkaki datar atau cenderung sakit kaki.

Jika Anda sering memakai Crocs dan merasakan sakit dan nyeri di kaki, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter dan mencoba jenis sepatu yang berbeda.


Sian Ferguson adalah penulis kesehatan dan ganja lepas yang berbasis di Cape Town, Afrika Selatan. Dia bersemangat memberdayakan pembaca untuk menjaga kesehatan mental dan fisik mereka melalui informasi berbasis sains yang disampaikan dengan empati.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News