Cara Tahan Lama di Ranjang

Ejakulasi dini bisa menyebabkan Anda orgasme jauh di depan pasangan Anda. Ada berbagai terapi untuk membantu memperpanjang waktu sebelum ejakulasi selama berhubungan. Mereka termasuk latihan, krim, dan biofeedback.

Dalam hal hubungan intim, ada banyak area yang bisa menimbulkan keraguan. Salah satu topik umum, terutama bagi pria, adalah bertahan cukup lama di tempat tidur.

Anda mungkin hanya ingin meningkatkan berapa lama hubungan seksual Anda bertahan. Atau mungkin Anda mengalami ejakulasi dini yang menyebabkan Anda mengalami orgasme jauh sebelum pasangan Anda.

Either way, tip dan trik berikut dapat membantu Anda mencapai hubungan seksual yang lebih lama dengan pasangan Anda.

1. Biofeedback

Biofeedback adalah proses untuk melatih kembali otak Anda dan digunakan di beberapa area terapeutik yang berbeda. Dalam hal ejakulasi dini, biofeedback melibatkan pengukuran sinyal listrik di otak untuk menunda orgasme.

Jika Anda ingin mencoba biofeedback, Anda harus mengunjungi ahli terapi fisik atau kantor dokter yang berspesialisasi dalam atau memiliki pengalaman dengan teknik tersebut. Selama sesi Anda, dokter atau terapis Anda akan memantau sensasi Anda selama masturbasi atau bentuk stimulasi lainnya.

Dokter Anda akan menggunakan pengukuran untuk membantu memandu Anda dalam melakukan visualisasi, latihan, atau teknik lain untuk membantu Anda bertahan lebih lama saat berhubungan seks.

Philip Werthman, ahli urologi dan direktur Pusat Pengobatan Reproduksi Pria dan Pembalikan Vasektomi di Los Angeles, CA, mengatakan ini adalah solusi yang layak untuk beberapa pria.

2. Tepi

Merayap adalah versi biofeedback non-medis. Dengan merayap, Anda melakukan masturbasi untuk membuat diri Anda hampir ejakulasi (atau “tepi”) dan kemudian menghentikan semua aktivitas rangsangan.

Idenya adalah agar Anda merasa nyaman dan memiliki pengetahuan tentang gairah seksual Anda sehingga Anda dapat mencegah ejakulasi dini yang tidak diinginkan.

Sebagai bonus, jika Anda bersama pasangan, edging dapat meningkatkan pengalaman seksual Anda setelah ejakulasi.

3. Latihan panggul

Otot dasar panggul Anda membantu menopang kandung kemih dan ejakulasi Anda. Latihan yang membantu memperkuat kelompok otot ini dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk menunda orgasme.

Menurut Dr. Christopher Asandra, kepala petugas medis di NuMale Medical Center, latihan Kegel mungkin dapat membantu pria biologis seperti halnya wanita biologis. Tetapi mereka membutuhkan komitmen yang konsisten. Mereka bekerja dengan memperkuat otot pubococcygeus.

“Untuk melakukan latihan Kegel, tekuk otot yang sama yang akan Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin,” katanya. “Kencangkan otot ini selama 10 detik, lalu lepaskan, targetkan setidaknya tiga set 10 repetisi setiap hari.”

4. Desensitizer

Krim dan gel desensitisasi bekerja untuk mengurangi sensasi di penis Anda.

Sayangnya, sebagian besar krim ini juga dapat menurunkan kepekaan jaringan pada pasangan Anda. Karena itu, disarankan untuk mengelap atau membersihkan produk dari penis sebelum melakukan penetrasi.

Asandra mengatakan ada satu produk yang dia rekomendasikan, namanya Promescent, yang cukup menyerap sehingga pasangan Anda tidak terpengaruh.

Sebelum Anda menggunakan desensitizer, penting untuk dicatat bahwa krim dan gel ini biasanya mengandung anestesi lokal, yang dapat berbahaya jika digunakan terlalu sering atau berlebihan. Selalu ikuti rekomendasi pada produk, atau lebih baik lagi, bicarakan dengan dokter sebelum menggunakannya untuk mendapatkan pro dan kontra dari desensitizer.

5. Sunat dewasa

Solusi yang agak dramatis adalah sunat orang dewasa, atau pengangkatan kulup.

Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan hasil yang menjanjikan bagi orang yang disunat. Mereka mencatat bahwa banyak orang dalam penelitian ini menemukan kontrol yang meningkat ketika tubuh mereka atau efek positif pada ejakulasi dini setelah disunat.

Dengan kata lain, jika Anda mengalami kesulitan bertahan lama dan memiliki penis yang tidak disunat, berbicara dengan dokter yang berpengalaman dalam sunat dapat membantu Anda memutuskan apakah metode ini tepat untuk Anda.

6. Masturbasi

Masturbasi dapat membantu mencegah ejakulasi dini. Jika Anda melakukan masturbasi sesaat sebelum melakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menunda orgasme saat berhubungan seks dengan pasangan Anda.

Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda dapat menggunakan masturbasi sebagai terapi pijat. Menurut kecil 2019 studi, peneliti menemukan bahwa masturbasi akar penis dapat membantu Anda menunda orgasme Anda. Mereka menemukan bahwa merangsang akar penis hingga siap untuk ejakulasi dan kemudian mundur membantu meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk ejakulasi saat berhubungan seks.

Untuk melakukan masturbasi pangkal penis, Anda perlu meletakkan kedua ibu jari di dekat pangkal penis Anda dan menggosok keduanya dengan gerakan memutar atau ke atas dan ke bawah. Anda perlu melanjutkan gerakan sampai Anda hampir mencapai orgasme dan kemudian mundur.

7. Temukan berat badan optimal Anda

Jika Anda mengalami ejakulasi dini, mempertahankan berat badan sedang dapat meningkatkan performa Anda di tempat tidur. Menurut a 2017 studi, peneliti menemukan bahwa orang dengan tiga atau lebih dari kondisi berikut memiliki kemungkinan peningkatan ejakulasi dini:

  • tekanan darah tinggi
  • kadar kolesterol “baik” yang rendah
  • lingkar pinggang 40 inci atau lebih
  • peningkatan kadar gula darah
  • trigliserida darah yang meningkat

“Kita tahu bahwa obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes adalah penyebab utama disfungsi ereksi, jadi mengobati masalah yang mendasarinya mungkin bermanfaat,” kata Werthman.

8. Ubah pola makan Anda

Perubahan pola makan tertentu juga dapat membantu Anda menunda ejakulasi.

Menurut Werthman, beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan jumlah testosteron bebas dalam tubuh Anda, yang diperlukan untuk fungsi ereksi yang sehat.

“Makanan tertentu, seperti fenugreek (herbal), bisa meningkatkan testosteron bebas,” katanya. “Faktanya, fenugreek adalah sumber senyawa yang disebut Testofen, yang ditemukan di banyak suplemen yang dijual bebas.”

Catatan: Peningkatan testosteron bebas tidak secara pasti berkorelasi dengan bertahan lebih lama di tempat tidur (atau “latensi ejakulasi lebih lama”), jadi metode ini mungkin tidak terbukti bermanfaat seperti yang lain.

Seperti halnya perubahan pola makan apa pun, ada baiknya untuk menjalankan keputusan Anda dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena mereka mungkin tahu jika ramuan atau suplemen tertentu dapat berinteraksi dengan obat yang sudah Anda minum.

9. Tunggu lebih lama sebelum melakukan hubungan seksual atau melewatkannya sama sekali

Anda mungkin menganggap hubungan seks vaginal atau anal sebagai tujuan akhir Anda saat Anda mulai berhubungan intim dengan pasangan Anda — tetapi terburu-buru mencapai tujuan mungkin menjadi bagian dari masalahnya.

Jika Anda mengalami ejakulasi dini saat melakukan penetrasi seks, berfokus pada aktivitas lain, seperti seks oral, pijat sensual, atau aktivitas foreplay lainnya dapat membantu.

Anda juga mungkin ingin melewatkan hubungan seksual sama sekali. Menurut sebuah studi tahun 2017, sekitar 18% orang dengan vagina melaporkan kemampuan orgasme dari penetrasi langsung. Selebihnya diperlukan rangsangan klitoris langsung untuk mencapai orgasme, yang berarti aktivitas seksual lainnya dapat membantu Anda dan pasangan merasa puas.

10. Teknik memeras

Teknik meremas dapat membantu Anda mencegah orgasme ketika hanya menghentikan rangsangan tidak lagi bekerja.

Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu:

  • menarik penis Anda dari pasangan Anda
  • gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan kuat ke ujung penis Anda
  • kembali ke aktivitas seksual ketika kebutuhan untuk orgasme telah berlalu

Anda dapat melakukan ini sekali atau beberapa kali selama hubungan intim untuk membantu menunda orgasme Anda.

Saat Anda melakukan teknik ini, pastikan pasangan Anda tahu apa yang Anda lakukan. Anda mungkin juga ingin mencari cara tambahan untuk merangsangnya agar tetap terangsang.

11. Tetap di saat ini

Anda mungkin pernah mendengar teman atau orang lain berbicara tentang fokus pada hal-hal non-seksual untuk mencegah orgasme. Ini bisa berupa hal-hal seperti memikirkan statistik bisbol.

Sebaliknya, Amanda Holmberg, MS LMFT, dari Twins City Sex and Relationship Therapy menyarankan Anda untuk “tetap hadir saat ini dengan tubuh Anda”.

“Ini akan membantu Anda memutuskan apa yang Anda butuhkan,” katanya. “Mungkin Anda perlu sedikit lebih lambat, mungkin Anda perlu istirahat total … Anda tidak dapat melakukan semua itu jika memikirkan statistik bisbol.”

Dengan kata lain, tetap fokus pada tugas dapat membantu Anda menemukan solusi untuk mengatasi ejakulasi dini.

12. Perhatikan tingkat gairah Anda saat melakukan hubungan intim

Sebagai bagian dari menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda, Anda harus mempertimbangkan seberapa terangsangnya Anda saat berhubungan seks.

“Jika Anda mencoba bertahan lebih lama selama penetrasi seks, jangan melakukan penetrasi pada tingkat gairah yang lebih tinggi,” kata Holmberg. “Ini tidak membuat Anda siap untuk sukses. Menembus tingkat gairah sedang untuk memberi diri Anda ruang untuk tumbuh dan menikmati kesenangan.

Dengan kata lain, jika Anda terlalu terangsang saat memulai hubungan intim, kemungkinan Anda mengalami ejakulasi dini akan meningkat pesat.

13. Gunakan kondom

Kondom dapat membantu menurunkan kepekaan penis. Jika kondom biasa tidak cukup membantu, Anda dapat mencoba kondom desensitisasi.

Kondom desensitisasi sering mengandung bahan tambahan atau beberapa bahan dalam semprotan dan krim desensitisasi.

Sebagai manfaat tambahan, kondom tetap menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko infeksi menular seksual dan kehamilan.

14. Obat-obatan

Dalam kasus tertentu, obat antidepresan yang dikenal sebagai inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) terkadang dapat digunakan untuk mengobati ejakulasi dini, kata Asandra.

“Obat-obatan seperti SSRI, seperti Prozac, Paxil, dan Zoloft, dapat menunda orgasme pada pria, tetapi juga dapat menimbulkan masalah,” jelasnya. “Obat ini membutuhkan waktu berjam-jam sebelum efektif dan terkadang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti pusing, mengantuk, disfungsi ereksi, dan penurunan libido.”

Sementara a studi 2016 menemukan bahwa sebagian besar antidepresan memiliki efek terbatas atau tidak cukup bukti untuk mendukung penggunaannya untuk ejakulasi dini, penelitian lain menunjukkan beberapa manfaat.

SEBUAH Ulasan 2019 studi menampilkan Paroxetine, sebuah SSRI, sebagai pengobatan untuk ejakulasi dini menemukan bahwa obat bekerja lebih baik daripada plasebo untuk individu, dan memiliki efek samping yang relatif ringan.

Karena penelitian seputar penggunaan SSRI untuk mengobati ejakulasi dini beragam, dan efek samping dapat terjadi, jika Anda bekerja sama dengan dokter untuk mengatasi kondisi ini, pengobatan mungkin menjadi salah satu pilihan terakhir yang dapat Anda coba.

15. Ganti

Jika semuanya gagal, Anda dapat mencoba mengubah posisi saat Anda melakukan hubungan seksual. Ini bisa menyenangkan, meningkatkan kepercayaan diri, dan informatif.

Posisi yang berbeda merangsang Anda secara berbeda. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa menempatkan pasangan Anda di atas dapat membantu mengurangi rangsangan. Anda bisa bereksperimen hingga menemukan posisi yang membantu memperlambat orgasme dan memberikan kenikmatan bagi pasangan.

Ejakulasi dini mungkin tampak seperti topik yang memalukan untuk dibicarakan dengan dokter, tetapi ini adalah masalah yang cukup umum. 30 hingga 75 persen pria dikabarkan terkena dampaknya.

Tidak ada salahnya berbicara dengan seorang profesional untuk mendapatkan panduan mereka tentang metode terbaik untuk Anda dalam hal ejakulasi dini. Kondisi ini mungkin merupakan pertanda masalah yang lebih besar seperti ketidakseimbangan hormon, stres, depresi, dan masalah hubungan.

Kabar baiknya adalah ejakulasi dini bukanlah sesuatu yang harus Anda alami. Ada banyak cara untuk mengelola, dan bahkan mungkin mengobati, kondisi umum ini.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News