Tekanan sinus
Banyak orang mengalami tekanan sinus akibat alergi musiman atau flu biasa. Tekanan sinus dihasilkan dari saluran hidung yang tersumbat. Ketika sinus Anda tidak dapat mengalir, Anda mungkin mengalami peradangan dan nyeri di kepala, hidung, dan wajah Anda.
Sinus Anda dipasangkan menjadi dua, dan ditemukan di empat area utama wajah:
-
depan, di dahimu
-
ethmoid, antara mata Anda dan di hidung Anda
-
rahang atas, di pipimu
-
sphenoid, di belakang mata Anda dan di sepanjang bagian belakang kepala Anda
7 pengobatan rumah untuk tekanan sinus
Sementara beberapa perawatan yang dijual bebas dapat membantu mengurangi gejala, ada juga banyak solusi alami yang efektif.
1. Uap
Udara kering dan sinus kering dapat meningkatkan tekanan sinus dan menyebabkan sakit kepala dan nyeri berdenyut. Uap menambah kelembapan ke udara, membantu melembabkan saluran sinus Anda, dan mengencerkan lendir yang mungkin telah mengental seiring waktu.
Mandi air panas dan hirup uapnya untuk mengurangi tekanan. Anda juga dapat menggunakan pelembab udara untuk bantuan jangka panjang.
Beli pelembab sekarang.
Untuk dorongan ekstra, tambahkan minyak kayu putih ke dalam bak mandi Anda untuk mempercepat pemulihan Anda. Eucalyptus mengandung cineole, bahan yang dikenal untuk mempercepat penyembuhan sinusitis akut. Minyak juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan membersihkan jalur Anda.
2. Siram salin
Perawatan umum untuk tekanan dan kemacetan sinus adalah mencuci dengan garam. Semprotan saline mengandung garam yang membantu meningkatkan kelembapan di hidung dan mengurangi tekanan sinus. Anda dapat membeli semprotan garam di toko obat, atau Anda dapat membuatnya sendiri dengan soda kue, air suling, dan garam bebas yodium.
3. Istirahat
Tidur malam yang baik dapat membantu tubuh untuk sembuh. Tidur merangsang otak Anda untuk melepaskan hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan. Juga saat Anda beristirahat, tubuh Anda mampu memproduksi lebih banyak sel darah putih yang penting untuk menyerang virus dan bakteri lainnya.
Cobalah untuk menghindari aktivitas atau minuman yang terlalu merangsang sebelum tidur. Membiarkan tubuh Anda beristirahat dapat membantu mengurangi tekanan sinus, mempercepat waktu pemulihan, dan membuat Anda merasa lebih segar. Lihat beberapa alat bantu tidur alami jika Anda membutuhkan bantuan tambahan.
4. Ketinggian
Sama seperti tidur sangat penting untuk penyembuhan, bagaimana Anda tidur dapat meringankan gejala sinus. Berbaring datar dapat meningkatkan penumpukan lendir di saluran hidung Anda, meningkatkan tekanan sinus Anda, dan mengganggu siklus tidur Anda.
Sangga kepala Anda dengan bantal di malam hari untuk menjaga kepala Anda tetap di atas jantung Anda. Posisi tidur ini akan mencegah penumpukan sinus dan dapat membantu Anda bernapas lebih nyaman.
5. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan saluran sinus Anda mengering dan meningkatkan tekanan di wajah Anda. Tingkatkan asupan air Anda sepanjang hari jika Anda merasa tidak enak badan. Cairan akan mengurangi penyumbatan di sinus Anda.
Meskipun air mungkin menjadi pilihan pertama Anda untuk tetap terhidrasi, Anda juga dapat mempertahankan cairan melalui makanan dan minuman lain termasuk:
- sup kaldu
- Es batu
- teh
- sayuran dan buah-buahan berbasis air
6. Teknik relaksasi
Tekanan sinus Anda dapat menyebabkan Anda merasakan ketegangan di kepala, wajah, dan leher Anda. Terapi biofeedback, metode pengobatan alternatif yang mengajarkan Anda cara mengontrol fungsi tubuh, dapat meredakan tekanan ini.
Metode ini telah terbukti berhasil dalam meredakan sakit kepala, menggabungkan latihan pernapasan dalam dan meditasi untuk mencapai relaksasi dan mengurangi rasa sakit. Yoga, meditasi, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi rasa sakit dan tekanan akibat infeksi sinus.
7. Latihan
Mirip dengan yoga, olahraga dapat mengurangi tekanan sinus. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kemacetan sementara untuk memudahkan pernapasan. Meskipun tidak nyaman untuk dilakukan saat sakit, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan waktu pemulihan dan mempercepat penyembuhan.
Pandangan
Gejala tekanan sinus bisa menyakitkan dan tidak nyaman. Selain menggunakan metode pengobatan tradisional seperti dekongestan dan pereda nyeri, pengobatan rumahan alternatif juga dapat meningkatkan pemulihan Anda.
Jika Anda terus mengalami gejala tekanan sinus setelah seminggu, atau jika mulai memburuk, cari bantuan medis. Ini bisa menjadi tanda infeksi yang lebih serius yang mungkin memerlukan antibiotik yang diresepkan.