Makanan dan seks
Sebagian besar pengetahuan seputar efek peningkatan keinginan dan kinerja makanan tertentu bersifat anekdot. Tetapi diet yang baik dapat membantu meningkatkan libido Anda dan memastikan tubuh Anda bekerja dengan baik. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang dapat berdampak negatif pada kehidupan seks Anda. Misalnya, disfungsi ereksi sering dikaitkan dengan obesitas dan diabetes, yang dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk.
Makanan adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi mungkin tidak mengejutkan Anda bahwa diet Anda dapat memengaruhi kehidupan seks Anda. Mengubah kebiasaan makan dan perilaku Anda mungkin bukan obat untuk semua masalah seksual, tetapi ini adalah awal yang baik.
Diet dan suplemen
Makan makanan yang seimbang dan mengonsumsi suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kehidupan seks Anda secara keseluruhan. Penting juga untuk menghindari minum terlalu banyak alkohol.
Diet sehat
Mengisi tubuh Anda dengan jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda untuk mendukung hubungan yang sehat dan kehidupan seks. Untuk kesehatan yang optimal, makanlah makanan kaya nutrisi yang rendah lemak trans, lemak jenuh, gula tambahan, dan natrium. Makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Untuk menghindari kenaikan berat badan, jangan makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari.
Arginin dan L-sitrulin
Arginine, juga dikenal sebagai L-arginine, adalah asam amino yang digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat oksida nitrat. Bahan kimia penting ini membantu pembuluh darah Anda rileks, yang meningkatkan aliran darah yang baik. Jika Anda seorang pria, aliran darah yang baik ke jaringan ereksi di penis Anda penting untuk mempertahankan ereksi.
Ketika Anda mengambil arginin tambahan, usus Anda memecah sebagian besar sebelum mencapai aliran darah Anda. Mungkin lebih bermanfaat untuk mengonsumsi suplemen L-sitrulin. L-sitrulin adalah asam amino lain yang diubah menjadi arginin dalam tubuh Anda. Sebuah studi kecil diterbitkan di
Kedua asam amino juga ditemukan dalam makanan. L-sitrulin ditemukan dalam makanan seperti semangka. Arginin ditemukan dalam banyak makanan, termasuk:
- kenari
- kacang almond
- ikan
- air dadih
- buah-buahan
- sayuran berdaun
Seng
Hubungan antara seng dan kesehatan seksual tidak sepenuhnya dipahami, tetapi seng tampaknya mempengaruhi produksi testosteron tubuh Anda. Ini juga diperlukan untuk perkembangan sperma dan air mani pada pria. Tingkat seng yang memadai dapat meningkatkan kesuburan pria. Seng dan nutrisi lain, seperti folat, juga dapat memengaruhi kesuburan wanita.
Seng tersedia dalam bentuk suplemen. Ini juga ditemukan di beberapa makanan. Tiram adalah sumber alam terkaya dari elemen penting ini. Tidak mengherankan, mereka secara tradisional dipandang sebagai afrodisiak, yang mampu membangkitkan hasrat seksual.
Alkohol
Minum alkohol dapat menurunkan hambatan Anda dan meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan terlibat dalam aktivitas seksual. Namun, itu juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi akut atau kronis. Hal ini juga dapat menyebabkan perilaku tidak aman. Ketika Anda mencampur seks dengan alkohol, Anda cenderung tidak menggunakan tindakan pencegahan yang tepat untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan dan infeksi menular seksual. Minum di luar kendali juga dapat berdampak negatif pada perilaku dan hubungan Anda dengan orang lain. Jangan mengandalkan alkohol untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.
Kebiasaan dan konflik terkait makanan
Terkadang, makanan bisa menjadi sumber stres dan konflik dalam hubungan. Di sisi lain, Anda dan pasangan mungkin terikat untuk makan bersama.
Makan bersama
Dalam beberapa hal, otak Anda adalah organ seks yang paling penting. Seks dimulai dengan kasih sayang, keintiman, dan keinginan. Waktu makan adalah waktu yang tepat untuk bersantai dengan pasangan Anda dan membangun keintiman dalam suasana yang santai dan menyenangkan.
Konflik makanan
Terkadang, preferensi dan kebiasaan makanan yang berbeda dapat menjadi sumber stres dalam suatu hubungan. Untuk membantu membangun keintiman dan kepercayaan, bicarakan dengan pasangan Anda tentang masalah seputar hubungan Anda dengan makanan. Sumber potensi konflik antara lain:
- perbedaan budaya
- pembatasan diet agama
- ketegangan antara vegetarian dan omnivora
- ketegangan antara pemilih makanan dan petualang
Jika salah satu dari Anda memiliki riwayat gangguan makan atau diet kronis, itu juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan makanan dan satu sama lain.
Mendukung
Berat badan terkait dengan harga diri dan citra tubuh bagi banyak orang. Jika pasangan Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, bantu mereka di sepanjang jalan. Jika Anda tahu mereka pemakan emosional, tawarkan dukungan ketika mereka tampak kesal. Mengkritik pilihan makanan mereka atau melihat ke belakang saat mereka makan tidak akan menumbuhkan perasaan yang baik. Jadilah suportif, bukan destruktif.
Kondisi terkait diet
Banyak kondisi kesehatan terkait diet dapat berdampak negatif pada kehidupan seks Anda, serta kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengobati kondisi yang berhubungan dengan diet, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Kelebihan berat
Obesitas telah dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat merusak harga diri Anda, yang dapat memengaruhi libido dan keinginan Anda untuk berhubungan intim.
Untuk menurunkan berat badan berlebih, bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Makan ukuran porsi yang sehat dan batasi makanan yang tinggi lemak dan gula tambahan. Melakukan olahraga teratur juga penting.
Tekanan darah tinggi
Makan terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan membatasi aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan mengurangi aliran darah ke vagina pada wanita. Obat tekanan darah tertentu juga dapat menyebabkan efek samping seksual yang tidak diinginkan.
Untuk membantu menjaga tekanan darah yang sehat, ikuti diet seimbang, jangan makan terlalu banyak natrium, dan sertakan makanan kaya kalium setiap hari. Jika Anda merasa mengalami efek samping negatif dari obat tekanan darah, bicarakan dengan dokter Anda. Obat alternatif mungkin tersedia.
Kolesterol Tinggi
Diet tinggi lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kolesterol LDL “jahat” Anda. Terlalu banyak kolesterol LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda, yang dapat membatasi aliran darah dan berkontribusi pada aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyebab utama sebagian besar penyakit jantung. Ini juga dapat berkontribusi pada disfungsi ereksi.
Untuk membantu menjaga kadar kolesterol darah yang sehat, makan makanan seimbang yang kaya serat dan rendah lemak jenuh dan trans. Sertakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Tips untuk kehidupan seks yang sehat
Coba ini
- Cobalah tiram. Mereka adalah sumber seng, yang meningkatkan testosteron Anda, dan mereka secara tradisional dianggap sebagai afrodisiak.
- Makan bersama untuk melepas lelah dan ikatan.
- Kurangi alkohol.
- Makan semangka atau konsumsi suplemen L-citrulline untuk meningkatkan aliran darah yang sehat dan membantu mempertahankan ereksi.