Cara Mengobati Fibromyalgia

Fibromyalgia dan nyeri

Fibromyalgia (FM) adalah suatu kondisi yang menyebabkan nyeri muskuloskeletal, kelelahan, dan nyeri tekan lokal. Penyebab FM tidak diketahui, tetapi genetika mungkin berperan. Gejala dapat berkembang setelah:

  • stres psikologis
  • trauma fisik
  • luka
  • sebuah penyakit

Gejala lain mungkin termasuk depresi, konsentrasi yang buruk, dan sakit kepala.

Mengobati rasa sakit, kelelahan, dan gejala lainnya adalah kuncinya. Untungnya, beberapa opsi tersedia untuk membantu meringankan dan mengelola gejala FM dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Cara mengobati nyeri fibromyalgia

Nyeri FM bisa ringan atau cukup serius untuk mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, pengobatan dapat membantu mengatasi rasa sakit.

1. Pereda nyeri

Obat adalah pilihan untuk mengurangi nyeri FM. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen sodium. Obat-obatan ini dapat membantu:

  • mengurangi peradangan
  • meminimalkan nyeri otot
  • meningkatkan kualitas tidur

Berbelanja online untuk natrium naproxen.

2. Antidepresan

Ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan kelelahan. Diskusikan kemungkinan efek samping penggunaan antidepresan untuk FM dengan dokter Anda. Bagi sebagian orang, antidepresan dapat menyebabkan berbagai efek samping yang tidak menyenangkan seperti mual, penambahan berat badan, dan hilangnya hasrat seksual.

3. Antikonvulsan

Obat kejang ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Administrasi Makanan dan Obat AS menyetujui pregabalin (Lyrica), obat anti-kejang pertama untuk pengobatan FM. Gabapentin, yang mengurangi nyeri saraf, mungkin disarankan. Tetapi obat-obatan ini datang dengan kemungkinan efek samping termasuk:

  • pusing
  • penambahan berat badan
  • pembengkakan
  • mulut kering

4. Yoga

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan FM yang berpartisipasi dalam kelas yoga mengalami peningkatan suasana hati dan sedikit rasa sakit dan kelelahan. Kelas-kelas itu termasuk:

  • pose lembut
  • meditasi
  • latihan pernapasan
  • diskusi kelompok

Coba ikuti kelas yoga. Latihan ini meningkatkan kekuatan otot, menggabungkan meditasi, dan mengajarkan berbagai teknik relaksasi. Pastikan untuk memberi tahu instruktur tentang kondisi Anda, sehingga mereka dapat menyesuaikan pose sesuai kebutuhan Anda.

Berbelanja online untuk matras yoga.

5. Akupunktur

Anda mungkin ingin mencoba akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit. Ini melibatkan menusuk kulit dengan jarum untuk:

  • mempromosikan penyembuhan diri alami
  • mendorong perubahan aliran darah
  • mengubah tingkat neurotransmiter di otak Anda
  • mengobati berbagai kondisi kesehatan seperti nyeri kronis

Sebuah studi di Journal of Rehabilitative Medicine menemukan bahwa orang dengan FM yang menerima akupunktur mendapat manfaat dari penghilang rasa sakit setidaknya selama dua tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Bagi mereka yang tidak bisa mentolerir jarum, akupresur bisa menjadi pilihan.

Risiko akupunktur termasuk nyeri, pendarahan ringan, dan memar setelah perawatan. Selalu pastikan ahli akupunktur Anda memiliki lisensi untuk mengurangi risiko infeksi dari jarum yang tidak steril.

6. Terapi fisik

Teknik terapi fisik bertujuan untuk meningkatkan jangkauan gerak dan memperkuat otot. Ini juga dapat membantu mengurangi nyeri FM. Terapis Anda akan menyesuaikan program untuk membantu mengelola gejala tertentu. Mereka juga dapat mengajarkan teknik perawatan diri, termasuk pendidikan FM, untuk membantu Anda mengatasi kelelahan dan rasa sakit sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa pendidikan manajemen nyeri dapat menyebabkan peningkatan kinerja selama latihan.

Bagaimana saya bisa mengobati kelelahan fibromyalgia?

Kelelahan adalah gejala umum fibromyalgia. Anda mungkin terbangun di pagi hari dalam keadaan lelah meskipun tidur sepanjang malam. Kegiatan sederhana sehari-hari bisa melelahkan. Pilihan untuk mengobati kelelahan FM meliputi:

7. Vitamin D

Orang dengan FM sering memiliki kadar vitamin D yang rendah. Dalam sebuah studi tahun 2013, peneliti menemukan bahwa orang dengan FM merasa lebih baik secara fisik dan mengalami lebih sedikit kelelahan saat mereka mengonsumsi suplemen vitamin D. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D, karena terlalu banyak bisa menjadi racun.

Berbelanja online untuk suplemen vitamin D.

8. Latihan

Olahraga juga merupakan cara yang efektif untuk memerangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Olahraga meningkatkan produksi endorfin otak, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi depresi. Aktivitas yang disarankan untuk penderita FM termasuk berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Bagi sebagian orang, memulai sulit dengan rasa sakit yang meluas; mulai perlahan dan tingkatkan secara bertahap. Sementara artikel ini menyajikan opsi untuk dipertimbangkan untuk dicoba, olahraga adalah satu-satunya solusi yang terus menunjukkan manfaat dalam uji coba terkontrol.

Apa pengobatan alternatif lain untuk fibromyalgia?

Anda dapat menggabungkan pengobatan alternatif untuk meringankan gejala FM. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan berikut.

9. Ganja medis

Ganja medis dapat meringankan gejala fibromyalgia. Satu studi menemukan bahwa orang dengan FM yang menggunakan ganja obat mengalami:

  • pengurangan rasa sakit dan kekakuan
  • peningkatan relaksasi
  • peningkatan rasa kantuk
  • perasaan sejahtera
  • peningkatan kesehatan mental

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang manfaat ganja medis untuk FM. Efek samping dapat mencakup penilaian dan konsentrasi yang tidak fokus, dan efek jangka panjang memerlukan penelitian lebih lanjut.

10. Umpan Balik Bio

Biofeedback adalah tentang belajar bagaimana mengontrol fungsi tubuh Anda. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan nyeri FM. Tidak ada efek samping yang terkait dengan teknik ini, tetapi beberapa orang dapat merasa kewalahan atau kelelahan setelah sesi. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda kandidat yang baik untuk biofeedback.

11. Taichi

Teknik pikiran-tubuh ini melibatkan pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan terkontrol. Tai chi dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan stamina. Ini tidak berat, tetapi Anda bisa mengalami nyeri otot atau keseleo jika Anda melakukannya secara berlebihan.

12. Terapi pijat

Pijat dapat mengendurkan otot-otot Anda, meningkatkan jangkauan gerak, dan mengurangi stres dan kecemasan. Anda dapat mengalami memar, bengkak, dan nyeri sementara jika terapis Anda memberikan terlalu banyak tekanan.

13. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Dasar dari CBT adalah tentang membantu orang menetapkan tujuan yang realistis. Pasien berupaya mengidentifikasi pola pikir disfungsional dan mengembangkan teknik untuk mengelola pikiran negatif. Teknik yang Anda pelajari melalui CBT dapat membantu mengurangi atau meminimalkan rasa sakit FM Anda.

Perawatan baru apa yang sedang dikembangkan?

Uji klinis sangat penting untuk mengembangkan perawatan dan obat baru untuk kondisi tertentu. Berpartisipasi dalam uji klinis memberikan informasi yang sangat berharga bagi para peneliti yang belajar lebih banyak tentang FM dan nyeri kronis. Kunjungi Center Watch untuk menemukan uji klinis di dekat Anda, jika Anda tertarik untuk ikut serta.

Bawa pulang

Fibromyalgia bisa menjadi kondisi seumur hidup yang menyebabkan rasa sakit, kelelahan, dan nyeri tekan. Meskipun tidak ada penyebab tunggal, ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk meredakan nyeri FM. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan. Dari pengobatan hingga terapi fisik, ada banyak perawatan untuk dicoba jika tidak berhasil untuk Anda. Anda tetap dapat menjalani hidup yang sehat dan aktif dengan FM.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News