Mengurangi ukuran payudara
Perkembangan payudara terjadi sepanjang hidup seorang wanita. Beberapa wanita mungkin menganggap payudara yang lebih besar sebagai aset kosmetik. Namun, payudara besar bisa datang dengan sejumlah ketidaknyamanan termasuk sakit punggung dan leher.
Payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa adalah jaringan lemak yang mengisi payudara, sedangkan jaringan kelenjar — atau jaringan payudara — bertanggung jawab untuk memproduksi susu. Perubahan hormonal dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan ini berkembang dan payudara membesar seiring waktu. Faktor lain juga bisa berpengaruh. Ini termasuk:
-
kehamilan
-
kegemukan
-
pengobatan
- genetika
7 pengobatan rumahan
Untuk menghindari ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas, beberapa wanita memilih operasi untuk mengurangi ukuran payudara mereka. Namun, ada pilihan yang kurang invasif untuk mengecilkan ukuran payudara yang bisa Anda coba di rumah. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan rumahan ini.
1. Latihan
Olahraga teratur dapat membantu meluruhkan lemak dada dan memperkuat otot-otot di bawah payudara untuk mengurangi ukurannya.
Karena payudara mengandung sebagian lemak, fokus pada kardio dan latihan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan menargetkan area bermasalah. Latihan aerobik — seperti memanjat tangga, bersepeda, dan berjalan kaki — dapat mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menghilangkan lemak di seluruh tubuh.
Latihan kekuatan seperti push-up juga dapat mengencangkan dada dan mengubah penampilan payudara. Pushup dapat mengencangkan dan mengencangkan otot dada untuk mengurangi ukuran payudara secara keseluruhan. Namun, latihan kekuatan dan latihan yang ditargetkan saja tidak akan mengurangi ukuran payudara. Tanpa kardio atau latihan seluruh tubuh, beberapa latihan dapat membuat payudara tampak lebih besar.
Berolahraga selama 30 menit setidaknya empat kali seminggu dianjurkan.
2. Pola makan
Apa yang Anda makan berperan dalam jumlah lemak yang Anda simpan di tubuh Anda. Secara keseluruhan lemak tubuh dapat berkontribusi pada ukuran payudara.
Menjaga keseimbangan olahraga dan diet sehat akan mengoptimalkan penurunan berat badan Anda dan mengecilkan ukuran payudara Anda. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar menyebabkan Anda menumpuk lemak dan membuat payudara Anda tumbuh.
Daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran adalah makanan yang membantu membakar lemak di luar latihan rutin Anda. Makan lebih sedikit makanan olahan dan permen juga akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
3. Teh hijau
Teh hijau adalah obat alami lain yang dikenal untuk mempromosikan penurunan berat badan. Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori. Penumpukan lemak yang berkurang ini akan membantu mengurangi ukuran payudara Anda. Minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan energi Anda.
4. Jahe
Mirip dengan teh hijau, jahe dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar kelebihan lemak di seluruh tubuh Anda. Meskipun Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda sebagai bahan alami, ahli gizi merekomendasikan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.
5. Biji rami
Beberapa asam lemak, terutama asam lemak omega-3, diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur hormon. Ini penting dalam pengurangan payudara karena ketidakseimbangan hormon dapat memicu pertumbuhan.
Sayangnya, tubuh kita tidak secara alami menghasilkan beberapa nutrisi yang kita butuhkan untuk berkembang. Kita harus mendapatkannya dari makan makanan tinggi zat ini. Biji rami – bersama dengan ikan seperti salmon dan tuna – kaya akan asam lemak omega-3. Ini dapat membantu mengatur kadar estrogen dan pada akhirnya mengurangi ukuran payudara. Ini juga dikenal untuk meningkatkan proses pencernaan Anda.
Kamu bisa menambahkan biji rami untuk makanan Anda atau meminumnya dengan air. Anda mungkin juga dapat menemukan susu biji rami nondairy dan pengganti telur biji rami di toko makanan kesehatan setempat.
6. Putih telur
Cara lain untuk mengurangi ukuran payudara adalah dengan memperbaiki warna kulit. Menyusui, penuaan, dan penurunan berat badan dapat menyebabkan payudara melorot seiring waktu. Terkadang, ini bisa membuat payudara tampak lebih besar dari sebenarnya. Anda bisa mencoba masker putih telur untuk mengembalikan elastisitas kulit payudara Anda.
Kocok dua putih telur sampai berbusa, lalu oleskan ke payudara. Biarkan masker selama 30 menit lalu bersihkan dengan air hangat. Saat mulai mengering, Anda mungkin melihat pengencangan alami pada kulit Anda. Namun, ini bersifat sementara karena putih telur mengelupas atau hilang.
7. Pakaian
Jika pengobatan alami tidak berhasil untuk Anda, Anda mungkin dapat mengurangi tampilan payudara Anda dengan mengenakan pakaian yang pas. Berinvestasilah dalam bra yang pas yang memberikan dukungan dan penutup payudara. Selain itu, mengenakan warna yang lebih gelap dan memantau garis leher kemeja Anda dapat mengalihkan perhatian dari payudara Anda.
Pandangan
Meskipun operasi pengecilan payudara adalah pilihan umum untuk mengurangi ukuran payudara, ada pilihan non-invasif lain yang tersedia untuk Anda. Sebelum Anda melakukan pengobatan alami yang dapat mengganggu pengobatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Jika Anda mulai mengalami efek samping atau reaksi terhadap salah satu dari pengobatan ini, segera hubungi dokter Anda. Jika tidak ada solusi alami ini yang mengurangi ukuran payudara dan nyeri leher dan punggung yang terkait, Anda mungkin ingin mendiskusikan operasi payudara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.