Mengapa ketiak saya berkeringat begitu banyak?
Jika Anda terganggu dengan seberapa banyak Anda berkeringat, kemungkinan besar Anda telah mencoba berbagai merek deodoran tanpa hasil.
Keringat ketiak yang berlebihan bisa membuat tidak nyaman, tetapi itu tidak harus dihindari. Ada banyak cara untuk mencegah keringat, dan banyak di antaranya bisa dicoba di rumah.
Dalam beberapa kasus, orang yang terlalu banyak berkeringat mungkin mengalami kondisi yang disebut gangguan hiperhidrosis, yang didiagnosis dan diobati oleh dokter. Hiperhidrosis melibatkan banyak keringat di seluruh tubuh – tidak hanya di bawah lengan.
Pilihan pengobatan
Ada beberapa pengobatan alami, bebas resep, dan medis yang dapat mengurangi atau menghilangkan keringat berlebih di ketiak. Pertimbangkan kiat-kiat berikut:
1. Gunakan antiperspiran topikal
Bosan dengan noda keringat di baju Anda? Cobalah membuang deodoran standar Anda dan beralih ke antiperspiran. Deodoran mungkin membunuh bau di bawah lengan Anda, tetapi tidak dirancang untuk menghentikan Anda berkeringat sepenuhnya.
Antiperspiran membunuh bakteri penyebab bau badan dan secara aktif memblokir kelenjar keringat Anda agar tidak memproduksi keringat di ketiak. Ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
Namun, bagi sebagian orang, antiperspiran yang dijual bebas tidak cukup membantu. Jika Anda menemukan bahwa antiperspiran biasa tidak bekerja untuk Anda, carilah antiperspiran yang lebih kuat dengan kandungan aluminium klorida yang lebih tinggi, bahan aktifnya (setidaknya 13 persen).
Dan jika itu tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan resep antiperspiran yang lebih kuat.
Penting juga untuk memastikan Anda menggunakan antiperspiran dengan benar sehingga dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Ini berarti Anda harus:
- Oleskan antiperspiran hanya pada kulit yang kering dan bersih (jangan gunakan pada ketiak yang sudah berkeringat atau ketiak yang masih lembap karena mandi).
- Gunakan antiperspirant Anda di malam hari, setelah Anda mandi, saat tubuh Anda paling sejuk; ini memungkinkan bahan aktif untuk mengambil efek penuhnya.
- Cukur di bawah lengan Anda, karena rambut dapat menghalangi antiperspiran melakukan tugasnya. (Namun, hindari mengoleskannya tepat setelah bercukur, karena antiperspiran dapat mengiritasi kulit yang baru dicukur.)
- Berikan waktu untuk bekerja. Diperlukan waktu hingga 4 hari bagi Anda untuk merasakan efek penuh antiperspirant.
2. Tunggu antara mandi dan berpakaian
Setelah Anda mandi, tunggu beberapa menit sebelum Anda berpakaian untuk hari itu. Ini sangat penting jika Anda mandi air panas atau tinggal di iklim yang panas dan lembap.
Membiarkan tubuh Anda menjadi dingin dan kering sebelum mengenakan pakaian dapat membantu mencegah ketiak Anda berkeringat tepat setelah Anda mandi.
3. Cukur ketiak Anda
Mencukur ketiak bisa mengurangi keringat berlebih. Rambut menahan kelembapan, dan rambut ketiak tidak terkecuali.
Jika Anda sudah mengalami banyak keringat di bawah lengan, mencukur sangat penting. Dan jika Anda terus-menerus melawan bau badan di samping keringat, mencukur juga bisa membantu mengurangi atau menghilangkannya.
4. Hindari makanan pemicu keringat
Tahukah Anda bahwa diet Anda dapat memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat? Beberapa makanan dapat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang lain.
Jika Anda merasa terlalu banyak berkeringat, mengurangi atau menghilangkan makanan pemicu keringat dalam diet Anda dapat membantu.
Makanan dengan kandungan serat rendah memaksa sistem pencernaan Anda bekerja lembur untuk memecah makanan Anda. Diet natrium tinggi berarti tubuh Anda akan mendetoksifikasi semua garam itu dalam bentuk urin dan keringat berlebih. Dan makan makanan yang tinggi lemak menyebabkan bagian dalam Anda menjadi hangat saat tubuh Anda memproses lemak.
Beberapa makanan dan minuman lain yang bisa memicu ketiak berkeringat antara lain:
- makanan yang diproses
- minuman keras dan bir
- bawang putih dan bawang merah
- makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi
- kafein
- hidangan panas dan pedas
- es krim
5. Makan lebih banyak makanan yang mengurangi keringat
Beberapa makanan benar-benar dapat mengurangi jumlah keringat yang dihasilkan tubuh Anda dan menenangkan kelenjar keringat yang terlalu aktif dalam prosesnya.
Saat ingin mengurangi keringat melalui diet Anda, penting untuk fokus pada makanan yang tidak membebani sistem pencernaan Anda. Anda juga ingin mencari makanan yang tidak merangsang sistem saraf Anda secara berlebihan dan malah menenangkannya.
Beberapa makanan pengurang keringat yang mungkin ingin Anda masukkan meliputi:
- air
- makanan dengan kandungan kalsium tinggi (seperti produk susu dan keju)
- kacang almond
- pisang
- air dadih
- sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi (misalnya semangka, anggur, blewah, brokoli, bayam, kembang kol, paprika, terong, kol merah)
- minyak zaitun
- gandum
- teh hijau
- ubi jalar
6. Tetap terhidrasi
Banyak minum air putih dan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membuat tubuh tetap sejuk dan mencegah keringat berlebih di ketiak.
7. Kenakan pakaian yang bernapas dan longgar
Mengenakan pakaian ketat — terutama pakaian yang pas di bawah lengan Anda — dapat menyebabkan noda ketiak pada baju Anda. Mereka juga bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat.
Sebagai gantinya, cobalah mengenakan kain yang dapat bernapas dan pakaian yang lebih longgar. Ini akan membuat ketiak Anda menjadi dingin dengan baik dan dapat membantu mencegahnya berkeringat dan menodai pakaian Anda.
8. Lewati kafein
Kafein merangsang sistem saraf dan meningkatkan keringat. Ini juga menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, meningkatkan detak jantung Anda, dan meningkatkan kelenjar keringat Anda.
Dan jika Anda penggemar kopi atau minuman panas lainnya yang mengandung kafein, Anda mungkin mengalami hari yang sangat berkeringat karena minuman panas meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat. Coba kurangi atau hilangkan kafein sama sekali.
9. Berhenti merokok
Nikotin yang Anda konsumsi saat merokok – seperti kafein – meningkatkan suhu tubuh, membuat jantung berdetak lebih cepat, dan menyebabkan kelenjar keringat bekerja lembur.
Merokok dikaitkan dengan sejumlah masalah kebersihan dan kesehatan lainnya seperti bau mulut, gigi bernoda, dan kanker.
Jadi, jika Anda siap untuk mengurangi keringat berlebih dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, berhenti merokok mungkin merupakan jawaban untuk Anda.
10. Pertimbangkan suntikan atau operasi Botox
Jika metode lain tidak berhasil, Anda dapat mempertimbangkan prosedur medis seperti suntikan Botox atau operasi untuk menghentikan keringat berlebih di ketiak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suntikan Botox efektif untuk mengatasi keringat ketiak yang berlebihan. Botox adalah racun saraf yang dapat diberikan oleh dokter kulit untuk memblokir komunikasi dari saraf simpatik yang menyebabkan keringat.
Efek suntikan Botox hilang, sehingga prosedur ini perlu diulangi dari waktu ke waktu agar tetap efektif.
Ada beberapa pilihan pembedahan untuk mengatasi hiperhidrosis, dua di antaranya adalah simpatektomi toraks dan pengangkatan kelenjar keringat.
Simpatektomi toraks adalah operasi invasif minimal di mana ahli bedah memotong saraf simpatik, sehingga saraf tidak dapat mengirimkan sinyal ke kelenjar keringat. Kelenjar keringat juga dapat diangkat melalui pembedahan dengan berbagai teknik pembedahan termasuk eksisi, kuretase, dan sedot lemak.
Apa yang menyebabkan keringat berlebih?
Keringat berlebihan terjadi ketika saraf mengirimkan sinyal ke kelenjar keringat tanpa dipicu oleh panas atau aktivitas fisik, dan kelenjar keringat menjadi terlalu aktif.
Beberapa kondisi medis juga menyebabkan keringat berlebih. Beberapa kondisi tersebut adalah penyakit jantung, menopause, stroke, hipertiroidisme, kanker, dan banyak lagi.
Keringat berlebih juga merupakan efek samping dari beberapa obat. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menduga Anda mengalami keringat berlebih dari kondisi medis atau pengobatan.
Kapan harus ke dokter
Buatlah janji dengan dokter Anda jika pengobatan rumahan dan obat bebas tidak efektif.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan antiperspiran dengan resep khusus. Perawatan seperti suntikan Botox tersedia saat Anda kehabisan pilihan. Dokter Anda akan memandu Anda menuju pilihan terbaik untuk tubuh Anda.
Anda dapat membuat beberapa perubahan pada kebiasaan Anda untuk meminimalkan seberapa sering Anda berkeringat. Membuat perubahan gaya hidup, seperti mengatur pola makan dan mengurangi asupan kafein, dapat membantu mengatasi keringat Anda. Menggunakan antiperspiran topikal juga dapat membantu.
Jika metode ini tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda harus mencoba suntikan Botox atau prosedur medis lain untuk menghentikan keringat Anda. Dengan pendekatan yang tepat, Anda akan segera menikmati ketiak yang lebih kering dan nyaman.