Cara Mendiagnosis, Mengobati, dan Mencegah Nyeri Thenar Eminence

Keunggulan thenar Anda adalah area berdaging lembut di dasar ibu jari Anda. Empat otot yang ditemukan di sini membuat ibu jari Anda berlawanan. Artinya, mereka memungkinkan ibu jari Anda untuk menggenggam dan memegang benda-benda kecil seperti pensil, jarum jahit, atau sendok. Jempol yang berlawanan juga memungkinkan Anda mengirim pesan teks di ponsel, memegang dan memutar kenop pintu, dan membawa tas berat.

Anda menggunakan ibu jari Anda untuk melakukan banyak tugas harian Anda. Seiring waktu, gerakan berulang ini dapat menekan otot-otot yang mengontrol ibu jari Anda, menyebabkan peradangan dan nyeri.

Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana nyeri eminensia tenar didiagnosis, bagaimana pengobatannya, dan bagaimana hal itu dapat dicegah.

Bagaimana nyeri eminensia thenar didiagnosis?

Untuk mengevaluasi nyeri eminensia tenar, dokter Anda akan bertanya kepada Anda:

  • ketika itu dimulai
  • apa yang kamu lakukan ketika itu dimulai
  • lokasi rasa sakit Anda dan jika menyebar ke tempat lain
  • jika ada yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk, terutama gerakan tertentu
  • jika Anda sudah memilikinya sebelumnya
  • pekerjaan Anda
  • aktivitas dan hobimu

Dokter Anda kemudian akan memeriksa tangan Anda, dengan fokus pada lokasi rasa sakit. Mereka mungkin mencoba mereproduksi rasa sakit dengan menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan Anda.

Tes kompresi eminensia thenar

Dalam tes ini, dokter Anda mungkin mendorong eminensia tenar Anda dengan ibu jari mereka untuk menemukan area yang menyakitkan.

Tes kompresi terowongan karpal

Tes kompresi terowongan karpal, di mana dokter Anda mendorong terowongan karpal Anda, adalah tes yang lebih umum. Dokter Anda akan melakukan tes ini jika mereka menduga rasa sakit Anda terkait dengan atau menyebabkan sindrom terowongan karpal.

Apa yang menyebabkan nyeri dan bengkak pada eminensia tenar?

Paling sering, nyeri eminensia tenar terjadi karena Anda telah mengembangkan sindrom penggunaan berlebihan dari gerakan ibu jari yang berulang. Rasa sakit terletak di eminensia tenar Anda karena otot-otot yang menggerakkan ibu jari Anda ada di sana.

Salah satu penyebab sindrom penggunaan berlebihan yang paling umum tetapi mudah dihindari adalah seringnya berkirim pesan dengan ibu jari Anda.

Otot-otot di eminensia tenar Anda terhubung ke ligamen yang membentang di bagian dalam pergelangan tangan Anda di atas terowongan karpal Anda. Ketika ligamen ini meradang atau ada pembengkakan jaringan di terowongan karpal, itu menyempitkan terowongan karpal, menekan semua yang ada di dalamnya, termasuk saraf median. Saraf median yang berjalan melalui terowongan ini memicu otot-otot di eminensia tenar Anda. Ketika saraf terkompresi, hal itu dapat menyebabkan nyeri eminensia tenar.

Ia bekerja dengan cara lain juga. Sindrom penggunaan berlebihan pada otot tenar Anda dapat menyebabkan sindrom terowongan karpal di pergelangan tangan Anda. Sindrom terowongan karpal juga dapat menyebabkan nyeri pada eminensia tenar Anda.

Cedera olahraga, terutama dalam bisbol, dapat menyebabkan nyeri eminensia tenar. Biasanya, ini terjadi ketika Anda menangkap bola yang bergerak cepat dengan tangan kosong atau jatuh di atas tenar setelah melakukan peregangan untuk menangkap bola.

Cara mengobati nyeri eminensia tenar

Jika Anda dapat menghentikan aktivitas yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit, biasanya akan membaik. Seringkali ini tidak mungkin karena ini adalah aktivitas kerja. Jika itu karena hobi atau olahraga, Anda mungkin tidak ingin menyerah.

Perawatan medis dan pengobatan rumahan dapat membantu bahkan jika Anda tidak sepenuhnya menghentikan aktivitas yang menyinggung. Biasanya kombinasi dari kedua kategori bekerja paling baik.

Perawatan medis

Belat ibu jari biasanya digunakan untuk mengobati nyeri eminensia tenar. Ini melumpuhkan ibu jari Anda, sehingga otot tidak bisa digunakan secara berlebihan. Ini membantu meredakan rasa sakit dan memberi waktu bagi otot Anda untuk pulih.

Anda mungkin tidak dapat memakai belat sepanjang waktu jika itu mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda, tetapi Anda harus memakainya bila memungkinkan.

Perawatan medis lainnya termasuk:

  • melumpuhkan ibu jari Anda dengan pita kinesiologi
  • obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen
  • suntikan steroid
  • akupunktur, akupresur, atau tusuk jarum kering

Pengobatan rumahan

Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah antara lain:

  • eskan area tersebut selama 10 menit, 3 hingga 4 kali sehari

  • terapkan terapi dingin untuk rasa sakit yang lebih baru
  • terapkan terapi hangat untuk nyeri yang lebih kronis
  • pijat area
  • lakukan peregangan ibu jari dan tangan

Bagaimana mencegah nyeri eminensia tenar

Cara terbaik untuk mencegah nyeri eminensia tenar terjadi atau terulang kembali adalah dengan menghindari aktivitas yang melibatkan gerakan ibu jari berulang.

Terkadang Anda tidak dapat menghentikan aktivitas ini karena diperlukan untuk bekerja atau Anda ingin melanjutkan aktivitas yang menyebabkannya. Dalam hal ini, Anda harus sering istirahat untuk mengistirahatkan otot-otot yang mengendalikan ibu jari.

Anda juga dapat menemukan cara alternatif untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan penggunaan ibu jari secara berlebihan.

Peregangan otot ibu jari dan tangan juga dapat membantu mencegah otot menjadi kaku. Berikut adalah beberapa peregangan yang baik untuk keunggulan tenar Anda:

  • Dorong ibu jari Anda kembali ke lengan bawah dengan lembut sambil merentangkan jari-jari Anda yang lain.
  • Dorong telapak tangan ke bawah pada permukaan yang rata sambil menjaga ibu jari dan jari telunjuk selebar mungkin.
  • Letakkan tangan Anda di atas permukaan yang rata dengan telapak tangan menghadap ke atas dan dengan lembut condongkan siku ke tenar eminensia Anda, gerakkan di sekitar area tersebut.

Siapa yang berisiko mengalami nyeri eminensia tenar?

Banyak pekerjaan, aktivitas olahraga, dan hobi meningkatkan risiko rasa sakit dan peradangan pada otot tenar Anda. Beberapa di antaranya adalah:

  • pekerjaan yang sering menggunakan komputer atau perkakas tangan
  • pijat terapi
  • hoki
  • baseball
  • golf
  • memasak
  • seni
  • musik
  • menjahit dan merajut
  • menulis

Nyeri eminensia tenar biasanya disebabkan oleh sindrom penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh gerakan ibu jari yang berulang. Ini biasanya membaik dengan kombinasi perawatan medis dan pengobatan rumahan.

Terkadang Anda dapat mencegah nyeri eminensia tenar dengan menghindari aktivitas yang membutuhkan gerakan ibu jari berulang. Jika tidak memungkinkan, sering-seringlah beristirahat selama aktivitas dan melakukan peregangan dapat membantu.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News