Berbagai faktor dapat berperan dalam memicu serangan asma. Mengambil langkah yang tepat dapat membantu Anda menghentikan asma pada jalurnya.
Asma adalah penyakit yang kompleks. Para peneliti percaya itu terjadi karena kombinasi berbagai faktor genetik dan lingkungan.
Dengan begitu banyak faktor potensial yang dapat menyebabkan serangan asma, mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya dapat menjadi tantangan. Strategi-strategi ini dapat membantu Anda mencegah serangan asma.
Menghindari pemicu dan alergen
Menghirup sesuatu yang memicu peradangan di saluran udara Anda dapat menyebabkan serangan asma. Serangan ini adalah hasil dari peradangan saluran napas, yang menyebabkan:
- bronkospasme, atau pengetatan saluran udara
- pembengkakan lapisan saluran udara Anda
- sekresi lendir
Semua faktor ini menyebabkan saluran udara menjadi lebih sempit dan membatasi aliran udara. Cara terbaik untuk mencegah serangan asma adalah dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu tersebut.
Sistem penyaringan udara
Sistem penyaringan udara dapat membantu membersihkan rumah Anda dari pemicu asma umum, termasuk sebagian besar:
- cetakan
- serbuk sari
- tungau debu
- alergen lainnya
Sistem terbaik menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA). Jenis filter ini dapat membersihkan udara setidaknya 99,7% dari partikel sekecil 0,3 mikron. Ini melindungi paru-paru Anda dari alergen umum seperti serbuk sari, jamur, dan tungau debu, serta polutan seperti asap tembakau.
Gunakan penyaringan udara dalam kombinasi dengan metode lain untuk mengendalikan pemicu asma dan gejala Anda.
Humidifier
Humidifier meningkatkan tingkat kelembaban di udara dengan melepaskan uap air. Bagi sebagian orang, menambahkan kelembapan ke udara dapat meredakan gejala asma mereka.
Tapi gunakan dengan hati-hati atau bisa memperburuk asma Anda. Jika terlalu banyak uap air di udara, dapat mendorong pertumbuhan tungau debu. Akademi Alergi, Asma, dan Imunologi Amerika (AAAAI) merekomendasikan untuk menjaga tingkat kelembapan antara 40% hingga 50% untuk menghindari masalah ini.
Bersihkan humidifier Anda secara teratur untuk membantu menghindari pertumbuhan jamur. Yang terbaik adalah menggunakan air suling atau demineralisasi dalam pelembab udara Anda. Mineral tingkat tinggi, seperti yang mungkin Anda temukan di keran atau air kemasan, dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri.
Imunoterapi
Imunoterapi adalah jenis terapi paparan untuk alergen yang dapat memicu asma Anda. Dokter atau ahli kesehatan biasanya menawarkan imunoterapi untuk asma dalam bentuk suntikan alergi. Tembakan ini
Tujuan imunoterapi adalah untuk mengubah respons sistem kekebalan Anda, membuatnya kurang sensitif terhadap pemicu ini dari waktu ke waktu. Selama beberapa bulan pertama, biasanya Anda akan mendapatkan suntikan satu hingga dua kali setiap minggu. Akhirnya, Anda mungkin mendapatkannya sebulan sekali. Ini bisa berlangsung selama 3 sampai 5 tahun sampai sistem kekebalan tubuh Anda peka.
Jika Anda kesulitan menghindari pemicu alergi, bicarakan dengan dokter tentang apakah imunoterapi dapat menjadi pilihan bagi Anda.
Obat pencegahan
Obat asma biasanya terbagi dalam dua kategori. Anda mungkin akan memiliki obat yang Anda minum secara teratur untuk mencegah serangan. Jenis obat asma lainnya adalah untuk bantuan cepat. Obat-obatan ini mengobati serangan asma tetapi meminumnya saat pertama kali mengalami gejala asma juga merupakan kunci untuk mencegah serangan.
Obat asma dapat berupa:
- sebuah alat penghirup
- nebulizer, atau perangkat yang memungkinkan Anda menghirup obat sebagai kabut
- sebuah pil
- cairan
- suntikan atau infus
Beberapa obat pencegahan yang lebih umum termasuk yang berikut:
Kortikosteroid inhalasi
Ini bertindak seperti hormon alami dan memblokir peradangan. Sementara steroid adalah obat terkuat untuk asma, efek samping jangka panjangnya membuatnya kurang sesuai untuk penggunaan biasa.
Pengubah leukotrien
Obat-obatan ini bekerja dengan menghalangi pembentukan leukotrien, yaitu zat yang dikeluarkan sel darah putih Anda. Leukotrien terlibat dalam peradangan.
Beta-agonis
Beta-agonis, juga dikenal sebagai bronkodilator, dapat mencegah dan mengobati serangan asma dengan mengendurkan otot yang mengontrol saluran udara Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk bernapas lebih mudah.
Biologis
Obat-obatan ini diresepkan sebagai pengobatan tambahan untuk orang dengan asma yang lebih parah. Biologis bekerja di dalam tubuh Anda untuk menargetkan peradangan yang sebaliknya dapat menyebabkan pengetatan saluran udara Anda. Mereka bertujuan untuk menghentikan gejala asma Anda pada sumbernya sebelum kambuh.
Menguji fungsi paru-paru
Sangat penting untuk melacak seberapa baik obat asma Anda bekerja dengan menguji fungsi paru-paru Anda secara teratur. Anda dapat menggunakan perangkat genggam yang disebut peak flow meter untuk mengukur jumlah udara yang mengalir dari paru-paru Anda. Tes ini dapat mengungkapkan penyempitan saluran udara Anda sebelum gejala Anda dimulai.
Dengan membandingkan pengukuran aliran puncak Anda dari waktu ke waktu, Anda dapat mengetahui:
- apa yang memicu serangan asma
- kapan harus menghentikan obat
- kapan harus menambahkan obat
- kapan harus menelepon 911 atau layanan darurat lokal untuk perawatan medis darurat
Rencana tindakan asma
Itu direkomendasikan
Sebagian besar rencana, termasuk yang dapat Anda cetak dari American Academy of Allergy Asthma & Immunology, memisahkan gejala asma menjadi tiga kategori kode warna, yang disebut zona. Pendekatan ini dapat membantu Anda melacak tingkat keparahan gejala Anda dan mengetahui kapan harus minum obat pereda atau mendapatkan bantuan.
Zona hijau
Zona hijau berarti Anda baik-baik saja. Anda berada di zona hijau jika aliran puncak Anda 80% hingga 100% dari yang terbaik, atau Anda tidak memiliki gejala asma pada siang atau malam hari. Anda dapat melakukan aktivitas santai.
Zona kuning
Zona kuning berarti asma Anda memburuk. Anda berada di zona kuning jika aliran puncak Anda 50% hingga 80% dari yang terbaik pribadi Anda atau hal berikut terjadi:
- Anda memiliki gejala seperti batuk, mengi, atau kesulitan bernapas.
- Anda dapat melakukan beberapa tetapi tidak semua aktivitas normal sehari-hari.
- Anda terbangun di malam hari karena gejala asma.
- Gejala Anda sama atau lebih buruk selama 24 jam.
zona merah
Jika Anda berada di zona merah, hubungi 911 atau layanan darurat setempat dan segera dapatkan bantuan medis. Anda berada di zona merah jika aliran puncak Anda 50% atau kurang dari yang terbaik pribadi Anda atau hal berikut terjadi:
- Anda sangat sesak napas.
- Anda tidak dapat melakukan aktivitas normal.
- Obat pereda cepat tidak membantu.
Pertanyaan yang sering diajukan
Dapatkan jawaban atas pertanyaan umum ini tentang mencegah serangan asma.
Bagaimana cara mengurangi asma secara alami?
Ketika Anda menderita asma, penting untuk mengikuti rencana perawatan Anda persis seperti yang ditentukan. Banyak
- meditasi
- terapi musik
- akupunktur
- pijat
- yoga
- Tai Chi
- herbal dan suplemen
- makanan anti inflamasi
- probiotik, atau bakteri “baik”.
Pendekatan alami ini dimaksudkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan rencana perawatan yang Anda tentukan. Bicaralah dengan dokter untuk mendapatkan lampu hijau sebelum menambahkan salah satu dari pendekatan ini ke keseluruhan rencana perawatan Anda.
Bagaimana saya bisa mencegah asma tanpa inhaler?
Mengambil obat asma pencegahan Anda adalah cara terbaik untuk mencegah serangan asma. Tetapi strategi tertentu juga dapat membantu mengurangi risiko serangan asma. Ini termasuk:
- minum obat asma pemeliharaan Anda seperti yang ditentukan
- menghindari merokok dan perokok pasif
- mendapatkan suntikan flu tahunan
- mengambil langkah-langkah untuk mengurangi alergen di rumah Anda
- menemukan cara untuk mengelola stres
Apa yang dapat Anda hindari untuk mencegah asma?
Mengambil langkah-langkah untuk menghindari pemicu asma dapat membantu mencegah serangan asma. Pemicu umum
- polusi udara
- perubahan cuaca
- tungau debu
- latihan
- infeksi (pilek, flu)
- emosi yang intens
- cetakan
- asap tembakau
- hama (kecoak, tikus)
- hewan peliharaan
- serbuk sari
- asap yang kuat
Asma mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Penting untuk mengidentifikasi pemicu asma individu Anda dan mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya.
Tidak semua serangan asma dapat dicegah. Tetapi meminum obat Anda sesuai resep, mengidentifikasi dan menghindari pemicu asma individu Anda, dan menindaklanjuti secara teratur dengan dokter dapat membantu mencegah serangan.
Selain itu, penting untuk bekerja sama dengan dokter untuk mengembangkan rencana tindakan asma. Dengan begitu Anda tahu kapan gejala asma Anda memburuk dan apa yang harus dilakukan jika memang terjadi serangan.
