Cara Berhenti Mencintai Seseorang dan Mulai Bergerak

Wanita dengan lembut tersenyum dengan mata tertutup di luar

Kebanyakan orang akan setuju bahwa Anda umumnya tidak dapat membantu dengan siapa Anda jatuh cinta. Tetapi dalam beberapa keadaan, Anda mungkin berharap itu tidak terjadi.

Mungkin Anda mencintai seseorang yang tidak merasakan hal yang sama tentang Anda.

“Kerinduan yang menyertai cinta bertepuk sebelah tangan dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan,” jelas Kim Egel, terapis pernikahan dan keluarga di San Diego.

Atau mungkin Anda mencintai seseorang yang terus-menerus menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki minat terbaik Anda. Mungkin Anda dan pasangan sangat mencintai satu sama lain tetapi memiliki terlalu banyak perbedaan untuk mempertahankan kemitraan yang langgeng.

Terlepas dari situasinya, cinta adalah emosi yang rumit. Dan bahkan ketika sudah jelas bahwa suatu hubungan tidak menguntungkan Anda, rasanya mustahil untuk mematikan perasaan Anda begitu saja.

Kiat-kiat ini dapat membantu Anda memulai proses untuk bergerak maju.

Akui kebenaran situasinya

Optimisme bukanlah sifat yang buruk. Faktanya, kemampuan untuk mempertahankan harapan dalam situasi yang sulit atau menyakitkan biasanya dianggap sebagai tanda kekuatan pribadi.

Tetapi ketika menyangkut hubungan yang sulit, akan lebih membantu untuk mempertimbangkan kenyataan saat ini daripada masa depan yang Anda bayangkan.

Orang yang Anda cintai mungkin tidak merasakan hal yang sama. Atau mungkin Anda merasa sangat jatuh cinta selama momen-momen intim tetapi menghabiskan sisa waktu Anda bersama untuk tidak setuju atas segala hal.

Jika Anda percaya bahwa menyerah pada hubungan atau cinta Anda untuk seseorang berarti Anda telah gagal, pikirkan lagi. Dibutuhkan keberanian dan kesadaran diri untuk mengenali hal ini. Anda telah mengambil langkah positif menuju pertumbuhan diri.

Menyadari bahwa hubungan Anda tidak akan berhasil mungkin tidak akan membuat perasaan Anda hilang dalam semalam, tetapi ini adalah langkah yang signifikan.

Identifikasi kebutuhan hubungan — dan deal breaker

Melihat dengan cermat apa yang Anda inginkan dari suatu hubungan, serta apa yang sama sekali tidak Anda inginkan, dapat membantu Anda menunjukkan dengan tepat bagaimana minat cinta mungkin bukan pasangan yang paling cocok.

Katakanlah Anda dan FWB Anda memiliki hal yang hebat. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama, semakin Anda merasa terhubung. Akhirnya, Anda menyadari bahwa Anda telah jatuh cinta dengan mereka.

Tapi ada satu masalah besar: Hari-hari, kadang-kadang seminggu atau lebih, sering berlalu tanpa Anda mendengar kabar darinya. Anda mengirimi mereka pesan Facebook dan melihat mereka telah online, tetapi masih belum ada balasan.

Jika Anda memprioritaskan komunikasi yang baik dalam hubungan, ketidakmampuan mereka untuk kembali kepada Anda tepat waktu adalah indikator yang cukup bagus bahwa mereka tidak cocok.

Ketika Anda menyadari bahwa seseorang yang Anda cintai tidak memenuhi kebutuhan Anda, Anda mungkin akan lebih mudah melupakan perasaan Anda.

Terimalah apa arti cinta untukmu

“Beberapa cinta mungkin selalu menggores hatimu,” kata Egel. “Beberapa hubungan, terutama hubungan yang merupakan bagian integral dari pertumbuhan pada saat-saat penting dalam hidup kita, melalui pembuatan batin siapa kita menjadi.”

Melepaskan cinta yang bermakna dapat membuat Anda merasa seperti Anda juga melepaskan semua yang pernah ada. Tetapi cobalah untuk mengambil kesempatan untuk mengakui hal-hal baik tentang hubungan itu, termasuk apa pun yang mungkin telah Anda pelajari darinya. Validasi perasaan itu. Beri mereka ruang di hatimu.

Menyangkal emosi Anda atau signifikansinya dapat menahan Anda. Menghargai pengalaman Anda dan membiarkan perasaan intens itu menjadi bagian dari masa lalu Anda dapat membantu Anda mulai menemukan kedamaian dan bergerak maju.

Terlebih lagi, mengakui pentingnya cinta Anda di masa lalu dapat membantu Anda melihat bagaimana cinta tidak lagi melayani Anda.

Lihatlah ke masa depan

Cinta untuk mantan atau seseorang yang tidak membalas perasaan Anda dapat membatasi Anda. Jika Anda tetap terjebak pada seseorang yang tidak dapat menjalin hubungan dengan Anda, kemungkinan besar Anda akan kesulitan menemukan kebahagiaan dengan orang lain.

Bahkan jika Anda tidak merasa siap untuk sesuatu yang serius, kencan santai dapat membantu Anda menyadari bahwa ada banyak orang hebat di luar sana.

Setelah Anda benar-benar ingin berkencan dengan lebih serius, menemukan pasangan yang tepat mungkin masih terbukti menantang. Ini sering membutuhkan waktu. Frustrasi berkencan dapat membuatnya tergoda untuk memikirkan orang yang sudah Anda cintai.

Tapi berkomitmenlah untuk melihat ke depan, bukan kembali ke masa lalu Anda, bahkan jika itu sulit pada awalnya.

Jika tidak ada yang merasa benar, Anda mungkin masih perlu waktu untuk mengatasi keterikatan Anda yang masih melekat. Tidak apa-apa untuk menikmati hubungan santai saat melakukan pekerjaan ini. Tapi tangani situasi ini dengan integritas: Bersikaplah terbuka dan jujur ​​tentang apa yang Anda cari dan apa yang saat ini dapat Anda berikan.

Prioritaskan hubungan lain

Orang yang mengatasi patah hati sering cenderung “melupakan” tentang hubungan penting lainnya dalam hidup mereka.

Teman dan anggota keluarga Anda dapat menawarkan dukungan saat Anda berusaha untuk sembuh. Mereka bahkan mungkin memiliki beberapa wawasan atau kebijaksanaan yang bermanfaat untuk dibagikan dari pengalaman mereka sendiri.

Orang-orang terkasih juga dapat memberikan kekuatan dan bimbingan jika Anda mencoba untuk sembuh dari efek hubungan yang beracun. Pastikan untuk memperhatikan bagaimana interaksi Anda membuat Anda merasa.

Jika Anda merasa seseorang menghakimi Anda atau pilihan Anda, atau membuat Anda merasa buruk dengan cara lain, mungkin bijaksana untuk membatasi waktu Anda bersama mereka.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Ketika Anda merasa jatuh cinta, Anda mungkin membuat perubahan kecil (atau tidak terlalu kecil) pada penampilan atau kepribadian Anda untuk menyelaraskan dengan apa yang Anda pikir mereka inginkan dari pasangan.

Pertimbangkan bagian-bagian diri Anda yang mungkin telah Anda tolak, tekan, atau ubah. Mungkin Anda berpakaian lebih manis dari yang Anda inginkan, mulai mengikuti olahraga yang sama sekali tidak Anda minati, atau berhenti dari hobi favorit Anda.

Atau mungkin Anda menghindari mengekspresikan emosi Anda sepenuhnya dan berhenti meminta apa yang Anda butuhkan.

Apakah Anda merasa nyaman dengan perubahan tersebut? Memikirkan bagian-bagian diri Anda yang dapat dengan mudah hilang dalam hubungan dapat membantu mengurangi cinta untuk seseorang yang tidak benar-benar mencintai Anda untuk Anda.

Beri diri Anda ruang

Ini mungkin tampak seperti langkah yang jelas, tetapi ini penting.

Ketika Anda siap untuk melanjutkan, jarak bisa menjadi teman terbaik Anda. Bahkan teks, panggilan, atau Snapchat sesekali dapat menghidupkan kembali perasaan yang Anda pikir sudah Anda tinggalkan.

Anda mungkin ingin menghindari menghubungi orang tersebut kecuali Anda benar-benar perlu, seperti jika Anda berbagi hak asuh anak atau bekerja bersama.

Jika Anda adalah teman yang biasa menghabiskan banyak waktu untuk hang out, mungkin ada baiknya Anda menghabiskan waktu bersama teman-teman lain untuk sementara waktu.

Anda mungkin ingin mempertahankan persahabatan Anda. Itu bukan tujuan yang buruk jika hubungan itu sehat. Tetapi pertimbangkan untuk menunggu sampai intensitas cinta Anda memudar. Jika tidak, Anda mungkin berakhir dengan menyebabkan rasa sakit yang tidak perlu.

Pahami mungkin perlu waktu

Perasaan cinta dapat dan memang memudar, tetapi ini umumnya bukan proses yang cepat. Dan itu sangat normal untuk merasakan banyak ketidaknyamanan sementara itu.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melewati periode ini:

  • Bersabarlah dengan diri sendiri.
  • Latih self-compassion dengan mengatakan pada diri sendiri apa yang mungkin Anda katakan kepada teman dalam situasi yang sama.
  • Terimalah bahwa itu wajar untuk terluka.
  • Ingatkan diri Anda bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya.

Mencintai seseorang yang tidak tepat untukmu, bahkan seseorang yang menyakitimu, tidak membuatmu bodoh atau cacat. Sangat mudah untuk melihat yang terbaik dalam diri seseorang dan berharap bahwa mereka akan berubah. Perlu waktu untuk mengubah perspektif Anda dan menyadari bahwa mereka mungkin tidak akan berubah.

Bicaralah dengan terapis

“Masalah hati bisa membawa kita ke tempat yang benar-benar menyakitkan,” catat Egel.

Dia merekomendasikan terapi sebagai sumber yang bermanfaat ketika Anda:

  • mengalami kesulitan menjalani hidup Anda seperti biasanya
  • merasa bingung dengan perasaanmu
  • temukan dirimu di tempat yang gelap
  • mengalami kesulitan mengakui atau menerima perasaan Anda

Terapi menyediakan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk mengeksplorasi emosi dan berbicara melalui strategi untuk mengatasinya secara produktif. Seorang terapis juga dapat mengajari Anda keterampilan mengatasi untuk mengelola perasaan ini sampai intensitasnya berkurang.

Itu selalu yang terbaik untuk mencari bantuan profesional segera jika Anda:

  • punya pikiran untuk bunuh diri
  • merasa putus asa
  • mengalami perasaan depresi atau kecemasan yang terus-menerus

Jika Anda membutuhkan bantuan sekarang

Jika Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline.

Hotline 24/7 akan menghubungkan Anda dengan sumber daya kesehatan mental di daerah Anda. Spesialis terlatih juga dapat membantu Anda menemukan sumber daya negara bagian Anda untuk perawatan jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan.

Garis bawah

Manusia adalah makhluk unik dengan emosi yang kompleks. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin berhenti mencintai seseorang, sulit untuk sekadar menyalakan perasaan Anda.

Anda mungkin selalu membawa perasaan itu bersama Anda dalam beberapa bentuk. Cinta tidak selalu pergi hanya karena kita menginginkannya.

Tetapi bahkan jika Anda tidak dapat sepenuhnya berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai Anda atau yang telah menyakiti Anda, Anda dapat mengelola perasaan itu dengan cara yang positif dan sehat sehingga perasaan itu tidak terus membuat Anda sakit.

Tonton selengkapnya dari serial video Youth in Focus


Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya termasuk bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News