Bubuk Protein untuk Anak-Anak: Apakah Aman?

Waktu makan bisa menjadi perjuangan bagi banyak orang tua, terutama jika Anda memiliki masalah makanan yang sangat pemilih.

Apakah mereka menolak untuk makan lebih dari satu item tertentu, atau bukan penggemar susu, tidak ada orang tua yang ingin melihat anak mereka tertinggal dalam metrik tinggi atau berat badan karena ketidakseimbangan nutrisi.

Jadi, apakah bubuk protein merupakan alternatif yang baik untuk anak-anak dalam skenario ini?

Apakah aman?

Jawaban singkat apakah bubuk protein aman untuk anak-anak adalah: Tergantung.

Kekurangan protein sangat jarang terjadi jika seorang anak memiliki akses ke berbagai makanan dan tidak memiliki kondisi medis yang mungkin menghalangi mereka untuk mendapatkan cukup protein.

Bagi kebanyakan anak, suplemen bubuk protein tidak diperlukan karena mereka mendapatkan lebih dari cukup protein melalui makanan mereka.

Dengan demikian, para ahli di Klinik Cleveland mengatakan protein tambahan dapat lebih berbahaya daripada baik. Terlalu banyak protein dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan.

Ketika suplemen masuk akal

Meskipun Anda tidak boleh memberikan bubuk protein secara acak kepada anak Anda, ada skenario yang sangat jarang di mana mungkin masuk akal untuk memberikan suplemen protein.

Secara khusus, jika anak Anda telah didiagnosis dengan kondisi medis, mereka kekurangan berat badan, mereka memiliki kondisi metabolisme, atau sedang menjalani pola makan vegan atau vegetarian, mungkin saja mereka memerlukan suplemen protein.

Tidak ada gunanya memberi anak Anda bubuk protein kecuali jika sudah diresepkan atau direkomendasikan oleh dokter anak Anda.

Jika direkomendasikan oleh seorang profesional medis, sangat penting Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda sehingga Anda tahu bahan apa yang harus dicari, dan jumlah yang tepat untuk mencegah efek samping.

Namun, sebagian besar dokter dan ahli akan merekomendasikan agar Anda mulai dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya protein ke dalam makanan anak Anda sebelum Anda meraih bubuk protein.

Efek samping

Ada banyak sekali efek samping yang mungkin dialami anak Anda jika Anda memberi mereka suplemen protein saat mereka tidak membutuhkannya. Secara khusus, seorang anak dapat mengalami kenaikan berat badan dari kelebihan kalori dan gula yang diperkenalkan oleh bubuk protein.

Demikian juga, kerusakan organ merupakan risiko potensial lainnya, karena kadar protein yang tinggi dapat menyebabkan batu ginjal. Plus, ada efek samping yang tidak terduga dari dehidrasi karena semua kelebihan protein itu dapat menyebabkan ginjal anak bekerja lebih keras. Tingkat protein yang tinggi juga membebani hati anak Anda karena memprosesnya menciptakan penumpukan nitrogen.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak suplemen protein seperti bubuk dan shake tidak selalu diatur oleh FDA. Ini berarti bahwa bahan tidak harus diberi label dengan jelas. Jadi, tergantung pada bubuk protein yang Anda pilih, Anda mungkin memberikan stimulan atau zat yang dapat melemahkan sistem kekebalan anak Anda.

Efek samping lain yang tidak diinginkan dari pemberian suplemen protein pada anak Anda adalah mereka mungkin terbiasa “meminum kalorinya” dan kehilangan minat untuk makan makanan.

Belum lagi, manisnya bubuk protein dapat mengurangi minat anak Anda pada makanan yang lebih sehat. Memberikan bubuk protein untuk anak-anak yang pemilih makanan karena itu bisa menjadi bumerang, waktu besar.

Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak-anak?

Jadi, berapa banyak protein yang harus didapatkan anak Anda? Itu tergantung pada usia mereka. Menurut arus Pedoman Diet untuk Orang AmerikaBerikut rekomendasi asupan protein harian:

Usia Jumlah protein harian yang direkomendasikan dalam gram
1-3 tahun 13 g
4–8 tahun 19 g
9–13 tahun 34 g
Anak perempuan 14–18 tahun 46 g
Anak laki-laki 14–18 tahun 52 g

Cara lain untuk memikirkannya adalah sekitar 10 hingga 30 persen kalori anak Anda harus berasal dari protein. Dua porsi susu dan 1 hingga 2 porsi protein tanpa lemak lainnya memenuhi ini (mengingat bahwa ukuran porsi lebih kecil untuk anak-anak daripada orang dewasa).

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jika anak Anda hingga usia 8 tahun minum susu sapi dalam jumlah yang disarankan setiap hari, maka mereka mendapatkan semua atau sebagian besar protein yang direkomendasikan yang mereka butuhkan. Ini karena setiap ons susu sapi mengandung satu gram protein.

Pertimbangkan rekomendasi usia berikut untuk susu sapi:

Usia Asupan susu maksimum yang direkomendasikan setiap hari
1-2 tahun 24 ons.
2-3 tahun 16 ons.
4–8 tahun 20 ons.
9 tahun ke atas 24 ons.

Jika anak Anda tidak minum susu sapi, susu kedelai seringkali memiliki kadar protein yang sama. Namun, susu nabati biasanya rendah protein. Anak-anak yang makan produk daging, kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian seperti oatmeal, dan produk susu seperti yogurt juga mengonsumsi protein.

Berdasarkan pedoman AAP yang direkomendasikan di atas, sebagian besar anak akan memenuhi kebutuhan proteinnya, sehingga suplemen tidak diperlukan.

Apa jenis bubuk protein?

Masalah terbesar dengan bubuk protein adalah bahwa kategori tambahan ini hampir tidak diatur. Jadi, Anda akan ingin mengerjakan pekerjaan rumah Anda dan berbicara dengan dokter anak atau ahli diet Anda sebelum Anda memutuskan untuk memberikan bedak untuk anak-anak Anda.

Banyak orang menganggap bubuk protein yang dibuat untuk orang dewasa baik untuk anak-anak, padahal tidak. Bubuk protein dewasa dioptimalkan untuk orang tua dan mungkin memiliki jumlah protein atau kalori yang berlebihan, yang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan pada anak-anak yang kami sebutkan sebelumnya.

Jadi, jika Anda sedang mencari bedak, ingatlah tips ini:

Periksa kadar proteinnya

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah secara tidak sengaja memberi makan anak Anda lebih banyak protein daripada yang mungkin dapat diproses tubuh mereka setiap hari.

Bahkan jika Anda berfokus pada bubuk protein “ramah anak”, selalu periksa jumlah total protein yang dijanjikan untuk disediakan dan pastikan tidak melebihi jumlah harian yang direkomendasikan yang harus didapatkan anak Anda.

Kurang itu lebih

Meskipun ini bukan jaminan, semakin sedikit bahan yang tercantum pada bubuk protein, semakin yakin Anda bahwa itu bebas dari aditif yang dipertanyakan. Misalnya, jika Anda berbelanja protein whey, cari opsi yang mencantumkan konsentrat protein whey sebagai satu-satunya bahan.

Hindari gula atau pemanis buatan

Tidak ada yang ingin berpikir bahwa mereka membantu anak mereka hanya untuk mengetahui bahwa mereka menyakiti mereka. Pertahankan risiko memicu kondisi kesehatan lain seminimal mungkin dengan menghindari bubuk yang mengandung gula atau pemanis buatan.

Cari label GMP

GMP adalah singkatan dari “praktik manufaktur yang baik.” Menemukan bubuk dengan label ini berarti diproduksi di fasilitas yang mematuhi praktik terbaik untuk industri suplemen. Ini juga berarti mereka akan mencantumkan semua bahan sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat.

Bubuk protein mungkin menarik sebagai solusi untuk pemakan pilih-pilih, karena mudah dicambuk menjadi smoothie buah. Namun, bagi sebagian besar anak-anak mereka tidak perlu dan berpotensi berbahaya.

Jika Anda khawatir kebutuhan nutrisi anak Anda tidak terpenuhi, selalu bicarakan dengan dokter anak atau ahli gizi Anda sebelum Anda membeli bubuk protein.

Jika Anda memberi anak Anda pilihan makanan sehat, dan mereka minum susu dalam jumlah yang direkomendasikan setiap hari atau alternatif bebas susu, mereka kemungkinan mengonsumsi banyak protein.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News