Jika ada obat untuk semua penyakit kronis dan kondisi akut, itu mungkin menghilangkan stres. Stres adalah faktor risiko yang diketahui atau pemicu banyak penyakit, dan psoriasis tidak berbeda. Stres dapat menyebabkan psoriasis, dan psoriasis dapat menyebabkan stres. Tetapi alih-alih terjebak dalam lingkaran setan ini, Anda dapat menemukan kelegaan untuk kedua aspek — stres dan penyakit kulit — melalui latihan yoga.
Hubungan Stres-Psoriasis
Ketika Anda memikirkan psoriasis, Anda mungkin memikirkan bercak bersisik dan menyakitkan yang ditimbulkannya. Anda mungkin tidak memikirkan stres. Tapi itu fakta yang terkenal bahwa mengelola stres memainkan peran penting dalam mengelola kondisi kulit ini.
Psoriasis lebih dari sekedar kondisi kulit. Ini adalah penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang sel-sel kulit yang sehat. Respon imun ini menghasilkan proliferasi sel kulit dan darah, yang mengarah ke peningkatan bercak. Meskipun tidak ada obat untuk psoriasis, memahami cara terbaik untuk mengendalikan gejolak dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan lebih baik dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengannya.
13 Tempat Terbaik untuk Video Yoga
Stres adalah bagian normal dari kehidupan, dengan konsekuensi fisik yang nyata. Tubuh Anda merespons stres dalam beberapa cara, termasuk meningkatkan peradangan. Peradangan ini dapat memperburuk psoriasis Anda secara serius, menyebabkan peradangan atau memburuk yang sudah berlangsung.
Dan psoriasis yang kambuh dapat memicu stres. Sudah umum bagi orang yang hidup dengan psoriasis untuk menderita masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Ini dapat memperburuk psoriasis dan bahkan memengaruhi cara seseorang merespons pengobatan.
Dimana Yoga Masuk
Ada banyak cara untuk mengurangi stres dan dampaknya pada psoriasis Anda. Salah satunya adalah yoga. Penelitian menunjukkan bahwa yoga mengurangi respons stres tubuh, yang pada gilirannya mengurangi peradangan – hal yang dapat menyebabkan psoriasis kambuh.
Menganalisis penanda terkait peradangan dalam darah, peneliti membandingkan sekelompok pengasuh Alzheimer yang berpartisipasi dalam sesi yoga 12 menit dengan mereka yang hanya bersantai dengan musik yang menenangkan selama 12 menit. Sesi santai ini diulang setiap hari selama delapan minggu. Pada akhir masa studi, mereka yang berlatih yoga telah mengurangi penanda peradangan.
Tetapi Anda tidak memerlukan studi ilmiah untuk menunjukkan bahwa yoga mengurangi stres. Tanya sekitar. Di sebuah
Pose Yoga Terbaik untuk Memahat Abs
Menggunakan Yoga untuk Psoriasis
Yoga dapat menjadi penghilang stres melalui:
- mengerahkan tenaga fisik
- napas dalam-dalam
- refleksi meditatif
Baca terus untuk mempelajari cara melakukan tiga pose pemula.
1. Pernapasan Dalam
- Jika Anda baru mengenal yoga, latihan pernapasan dalam adalah tempat yang baik untuk memulai. Menyadari napas Anda adalah tempat sebagian besar praktik meditasi dimulai. Untuk mencobanya, temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat berlatih tanpa gangguan.
- Duduk di lantai dengan posisi tegak yang nyaman.
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, isi paru-paru dengan udara segar selama lima hitungan.
- Tahan napas selama beberapa detik, sebelum menghembuskannya perlahan.
- Ulangi selama 10 hingga 15 menit.
2. Pose Anak
Pose Anak adalah salah satu pose yoga yang paling umum, dan sangat mudah dilakukan. Relaksasi adalah tujuan dari pose ini.
- Berlututlah di lantai, dengan lutut terpisah sejauh pinggul dan jempol kaki bersentuhan. Relakskan pinggul Anda dan biarkan mereka tenggelam sedekat mungkin dengan tanah sehingga Anda duduk di atas tumit Anda, atau sejauh mungkin senyaman mungkin.
- Regangkan tangan Anda di atas kepala dan perlahan condongkan tubuh ke depan.
- Beristirahatlah dengan wajah menghadap ke lantai dan tangan terentang di depan Anda.
- Santai. Anda dapat menggerakkan lengan untuk berbaring longgar di sisi tubuh jika lebih nyaman.
3. Segel Salam
Segel salam berfokus pada relaksasi dan meditasi. Anda dapat menggunakannya bersama dengan latihan pernapasan dalam Anda.
- Duduk bersila di lantai.
- Bawa tangan Anda ke posisi berdoa.
- Bernapaslah dalam-dalam dan duduk tegak, bayangkan tulang belakang Anda membuat garis yang mencapai jauh ke dalam tanah dan lurus ke langit.
Lihat lebih banyak lagi pose pemula di sini.
Bawa Pulang
Ada banyak pose yoga yang baik untuk menghilangkan stres. Ini hanyalah fondasi dan tempat yang baik untuk memulai. Ingat, tujuan yoga dalam mengobati psoriasis adalah pengurangan stres, jadi rileks, bernapas, dan nikmati waktu tenang.