Menurut penelitian, stres emosional jangka pendek dan jangka panjang dapat meningkatkan risiko stroke. Namun, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat membantu mengurangi risiko ini.
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak terganggu. Gangguan ini dapat disebabkan oleh bekuan darah atau pecahnya pembuluh darah. Gejalanya meliputi kelemahan otot tiba-tiba, kebingungan, perubahan visual, dan kesulitan berbicara.
Stroke adalah a
Tetapi masalah lain juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke. Stres adalah salah satu faktor risiko tersebut.
Penelitian menunjukkan bahwa stres emosional dapat meningkatkan risiko stroke dan kejadian kardiovaskular lainnya. Stres jangka panjang (kronis) dan stres jangka pendek mungkin berpengaruh.
Artikel ini akan melihat lebih dekat hubungan antara stroke dan stres dan apa yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah stroke.
Bisakah stroke disebabkan oleh stres dan kecemasan?
Ya, menurut penelitian, ada hubungan antara stres dan stroke.
Menurut besar
Para peneliti yang terlibat dalam penelitian ini juga menentukan bahwa hubungan antara stroke dan stres tidak terikat pada status sosial ekonomi, pekerjaan, atau tingkat pendidikan tertentu. Dengan kata lain, hubungan antara stres dan stroke sama terlepas dari jenis pekerjaan yang dimiliki peserta studi, berapa penghasilan mereka, atau seberapa berpendidikan mereka.
Selain itu, para peneliti menemukan bahwa hubungan antara stroke dan stres mungkin, dalam beberapa kasus, terlepas dari faktor risiko kesehatan jantung seperti tekanan darah tinggi, merokok, atau pola makan yang tidak sehat.
Stres, stroke, dan faktor gaya hidup
Di sisi lain, lebih kecil
- depresi
- menikah
- tingkat pendidikan yang lebih rendah
- stres yang dirasakan
Terlebih lagi, studi yang sama menemukan bahwa depresi pra-stroke dan stres yang dirasakan sangat terkait dengan tingkat keparahan stroke.
Stres dan kesehatan jantung
Menurut a
Menurut penelitian ini, stres mempengaruhi kesehatan jantung tubuh dan dapat menyebabkan perubahan tekanan darah dan kemampuan pembekuan darah. Faktor-faktor tersebut dapat meningkatkan risiko stroke.
Stres dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda dalam beberapa cara. Misalnya, dapat menyebabkan penyempitan (penyempitan) pembuluh darah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Stres juga dapat meningkatkan kemampuan pembekuan darah Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko pembentukan bekuan, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, atau pecahnya plak yang sudah ada sebelumnya, yang dapat menyebar ke otak, mengakibatkan stroke.
Selain itu, stres kronis dapat memengaruhi tubuh dalam beberapa cara. Efek ini mungkin termasuk:
- tekanan darah tinggi (hipertensi)
- peradangan
- peningkatan kolesterol
Stres dan pilihan gaya hidup
Orang yang memiliki tingkat stres kronis yang tinggi juga cenderung mengalaminya
- kurang berolahraga
- tidak bisa tidur
- merokok
- terlalu banyak mengonsumsi alkohol
- beralih ke makanan untuk kenyamanan
- memiliki berat badan sebagai hasilnya
Semua faktor ini juga dapat meningkatkan risiko stroke. Hal ini membuat stres menjadi masalah ganda dalam hal risiko stroke.
Jenis stroke apa yang disebabkan oleh stres?
Ada dua jenis stroke utama:
- Stroke iskemik: Stroke iskemik terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke bagian otak. Gumpalan sering terjadi ketika penumpukan lemak, atau plak, di pembuluh darah pecah dan menyumbat pembuluh darah.
- Stroke hemoragik: Stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah sebagian atau seluruhnya pecah atau pecah. Aliran darah ke bagian otak terganggu karena darah tumpah ke jaringan sekitarnya.
Serangan iskemik transien (TIA) terkadang disebut stroke ringan atau stroke peringatan. Ini berbeda dari dua jenis utama stroke karena aliran darah ke otak hanya tersumbat atau terhenti sementara, biasanya untuk
Meskipun gejala stroke ringan tidak berlangsung lama, gejala tersebut seringkali merupakan tanda awal stroke yang lebih serius. Bahkan, kira-kira
A
Seperti apa rasanya stroke?
TIA bisa menjadi pendahulu stroke yang lebih besar dan lebih parah. Beberapa orang mungkin mengacaukan gejala TIA dengan serangan kecemasan, sehingga tanda awal ini bisa terlewatkan.
Gejala stroke, termasuk TIA, meliputi:
- kebingungan mendadak
- kesulitan berbicara, bicara cadel
- perubahan visual
- kehilangan keseimbangan
- pusing
- kehilangan koordinasi
- mati rasa atau kelemahan pada wajah, lengan, atau kaki
- wajah terkulai
- sakit kepala parah tanpa penyebab yang jelas
Stres dapat menyebabkan masalah serupa. Misalnya, orang yang mengalami banyak stres mungkin mengalami kesulitan berpikir atau mengekspresikan pikiran mereka dengan jelas. Mereka mungkin juga merasa pusing atau pingsan dari waktu ke waktu.
Namun, perbedaan utama antara gejala TIA dan stres terletak pada gejala yang tiba-tiba. Dalam kebanyakan kasus, gejala TIA berkembang dengan cepat dan segera menjadi intens. Gejala stres biasanya terbentuk secara bertahap.
Terlepas dari tingkat keparahan gejalanya, jika Anda mengalami kebingungan, kesulitan berbicara, pusing, atau mati rasa, penting untuk mendapatkan pertolongan medis.
Diagnosis dan pengobatan
Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, Anda perlu mencari pertolongan medis darurat dengan menghubungi 911 atau layanan darurat setempat. Diagnosis dan pengobatan tepat waktu dapat membantu mencegah kerusakan otak Anda.
Untuk mendiagnosis stroke, dokter kemungkinan akan menggunakan tes pencitraan untuk melihat gumpalan darah, perdarahan, atau masalah lainnya. CT scan atau MRI dapat mendeteksi perdarahan di otak, penyumbatan, atau tumor.
Setelah diagnosis ditegakkan, pengobatan segera dimulai. Perawatan yang dimulai dalam waktu singkat dapat membantu mengurangi efek jangka panjang dari stroke.
Pilihan perawatan termasuk obat untuk memecah gumpalan atau prosedur untuk menghilangkannya. Jika stroke disebabkan oleh perdarahan, prosedur lain dapat menutup ruptur dan mengembalikan aliran darah.
Langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mencegah stroke?
Mengurangi tingkat stres Anda dapat membantu menurunkan risiko stroke. Pertimbangkan teknik pengurangan stres ini:
- Bernapas: Mengambil napas dalam-dalam dan lambat saat Anda merasa stres dapat membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.
- Dengarkan musik yang menenangkan: Latih beberapa menit “pelarian” dengan musik yang menenangkan Anda atau membuat Anda dalam suasana hati yang santai.
- Coba aplikasi yang menenangkan: Aplikasi smartphone dapat membantu Anda mempraktikkan teknik menenangkan untuk mengurangi stres atau kecemasan.
- Bangun dan bergerak: Beberapa menit olahraga dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
Selain teknik pengurangan stres saat ini, langkah-langkah pencegahan berikut dapat membantu mengurangi risiko stroke terkait stres:
- Beristirahatlah yang banyak: Terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan hormon stres dan peradangan, tetapi tidur yang cukup dapat mengurangi efek stres pada tubuh Anda.
- Jadikan makan sehat sebagai prioritas: Saat Anda merasa stres, Anda mungkin cenderung tidak membuat pilihan makanan yang ideal, tetapi makan makanan yang bergizi dan seimbang dapat membantu mengurangi efek stres.
- Hindari mekanisme koping yang tidak sehat: Cobalah untuk tidak mengelola stres Anda dengan merokok atau minum terlalu banyak alkohol. Alih-alih, cobalah untuk mengganti perilaku tersebut dengan perilaku yang lebih sehat, seperti berjalan-jalan, mengobrol dengan teman, mendengarkan musik favorit, atau melakukan hobi favorit.
- Mencari bantuan kesehatan mental: Jika stres dan kecemasan membanjiri kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan mental. Mereka dapat mengajari Anda mekanisme koping untuk membantu Anda mengelola stres dengan cara yang sehat.
Garis bawah
Stres dapat memiliki banyak efek negatif pada tubuh Anda. Salah satu dampaknya adalah peningkatan risiko stroke.
Namun, Anda dapat mengambil langkah pencegahan saat ini dan dalam jangka panjang untuk mengurangi risiko stroke. Ini termasuk belajar bagaimana menemukan ketenangan di tengah saat-saat stres tinggi dan mempraktikkan kebiasaan sehat, seperti olahraga teratur dan banyak tidur.
