Minyak atsiri: Dasar-dasar
Mengukus atau menekan tanaman melepaskan minyak yang kaya aroma. Minyak ini mengandung bau dan rasa tanaman. Mereka sering disebut sebagai esensi tanaman.
Esensi dapat ditambahkan ke berbagai produk seperti parfum, lilin, dan wewangian aromaterapi. Mereka juga terkadang ditambahkan ke makanan dan minuman.
Selama berabad-abad, esens atau minyak esensial juga telah digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk berbagai kondisi medis. Dalam beberapa tahun terakhir, minyak esensial telah mendapatkan popularitas sebagai perawatan nontradisional. Minyak ini juga mendapatkan perhatian dari komunitas kesehatan.
Minyak atsiri mengeluarkan esensi. Menggunakannya disebut aromaterapi. Minyak atsiri harus diencerkan dalam minyak pembawa jika dioleskan ke kulit. Minyak atsiri tidak boleh ditelan.
Apa yang dikatakan penelitian?
Mengekstrak esensi dari tanaman dengan cara alami menghasilkan minyak murni berkualitas tinggi. Minyak ini dapat digunakan dalam berbagai cara. Banyak orang menggunakan minyak esensial secara ketat sebagai produk aromaterapi.
Minyak ini juga dapat dioleskan ke kulit atau disebarkan di kapal uap. Menghirup aroma dengan lembut dapat memberikan manfaat yang mencakup relaksasi dan pereda sakit kepala.
“Asma adalah kondisi yang sering memburuk di saat-saat cemas,” kata Erin Stair, MD, MPH, seorang dokter yang berbasis di New York. Latihan pernapasan yang dikombinasikan dengan beberapa aromaterapi juga dapat memberikan kelegaan dalam banyak kasus.
Beberapa minyak esensial memiliki tindakan anti-inflamasi dan mungkin bermanfaat untuk mengobati asma pada beberapa orang.
Sebagian besar kualitas, studi peer-review secara eksklusif memeriksa dan menganalisis potensi minyak esensial sebagai pilihan aromaterapi. Minyak atsiri tidak boleh menjadi pengobatan utama untuk asma. Bagi sebagian orang, aromaterapi dapat memicu gejala.
Namun, beberapa minyak telah menunjukkan potensi sebagai pengobatan alternatif untuk gejala asma:
Lavender
Menurut
Cengkeh
Anda mungkin mengenal cengkeh dari dunia kuliner. Bunga ini juga menghasilkan minyak esensial yang dapat membantu meredakan gejala asma. Minyak esensial cengkeh dapat membantu mengurangi gejala seperti mengi, nyeri dada, dan kesulitan bernapas.
kayu putih
Minyak kayu putih mungkin efektif dalam membantu orang mengelola gejala kondisi pernapasan seperti asma, bronkitis, dan flu biasa. Namun, minyak kayu putih adalah salah satu yang berbahaya bagi anak-anak.
Rosemary
Ekstrak rosemary melemaskan otot polos trakea, menurut sebuah penelitian awal. Ini menghasilkan pernapasan yang lebih santai.
Sebuah studi 2018 menunjukkan rosemary dapat mengurangi gejala asma pada orang yang tidak melihat perbaikan dari pengobatan tradisional. Peserta dalam penelitian ini melihat penurunan gejala asma seperti batuk, produksi sputum, dan mengi.
Cara menggunakan minyak esensial untuk gejala asma
Waktu terbaik untuk menggunakan perawatan minyak esensial untuk asma adalah di antara serangan, bukan saat Anda mengalaminya atau mengalami peningkatan gejala.
“Itu semua tergantung pada orangnya, pada penyakitnya, pada bagaimana Anda menggunakannya,” kata Birgitta Lauren, ahli aromaterapi yang berbasis di Los Angeles. Namun, “pengurangan gejala dapat memakan waktu dari 10 menit hingga berminggu-minggu… coba masing-masing” [oil] terpisah.”
Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu Anda memulai:
- Campurkan 2 hingga 3 tetes minyak esensial dalam satu ons minyak pembawa. Minyak pembawa adalah minyak netral yang mengencerkan minyak esensial, membantu sedikit membantu. Minyak pembawa juga membantu menyebarkan wewangian sehingga Anda tidak terlalu terpengaruh oleh aromanya.
- Oleskan kombinasi minyak di dada Anda dan hirup aromanya selama 15 hingga 20 menit.
- Lap bersih.
- Ulangi setiap hari sesuai kebutuhan.
Mandi uap dengan lavender
Jika Anda menggunakan minyak esensial lavender, pertimbangkan untuk menghirup uap.
- Isi ember atau mangkuk dengan air yang mengepul.
- Tambahkan 2 hingga 3 tetes minyak esensial lavender ke dalam air dan aduk perlahan.
- Tempatkan wajah Anda langsung di atas air, berhati-hatilah agar tidak menyentuh air panas. Letakkan handuk di atas kepala Anda sehingga menutupi kepala dan sisi mangkuk.
- Tarik napas dalam-dalam selama 5 hingga 10 menit.
- Beristirahatlah selama beberapa menit, lalu ulangi 2 hingga 3 kali lagi.
Minyak tersebar udara
Diffuser minyak esensial atau pelembab udara dapat menyebarkan minyak pekat ke udara. Perhatikan bahwa penting untuk membersihkan diffusers dan humidifier secara teratur untuk menghindari pertumbuhan jamur.
Mandi garam epsom
Jika Anda memiliki bak mandi besar, Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak encer ke garam Epsom dan kemudian menuangkan garam ke dalam bak mandi air hangat. Bernapaslah dalam-dalam untuk menikmati manfaat aromatik dari minyak esensial di kamar mandi Anda.
Risiko dan peringatan
Orang yang berbeda memiliki reaksi yang berbeda terhadap minyak esensial, jadi penting untuk berhati-hati saat Anda mengintegrasikan minyak esensial ke dalam rutinitas Anda. Meskipun secara luas dianggap aman, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki alergi.
Diffuser minyak esensial dapat melepaskan senyawa organik yang mudah menguap, yang dapat memperburuk gejala asma.
Minyak atsiri dapat memicu serangan. Anda juga harus memastikan bahwa menambahkan minyak esensial tidak akan mengganggu rencana Anda untuk mengendalikan asma Anda.
Bau dan wewangian yang kuat dapat memicu serangan asma. Jika Anda umumnya sensitif terhadap wewangian, Anda harus menghindari penggunaan minyak esensial atau perawatan aromaterapi apa pun.
Jika gejala asma Anda memburuk setelah Anda mulai menggunakan minyak esensial, segera hentikan. Hubungi dokter Anda sebelum Anda menggunakan pengobatan alternatif ini lagi.
Jangan mengkonsumsi minyak esensial. Beberapa minyak esensial beracun.
Perawatan lain untuk gejala asma
Aromaterapi dan minyak esensial bukanlah obat untuk asma. Anda harus terus menggunakan obat yang diresepkan atau rejimen pengobatan yang direkomendasikan. Perawatan mungkin termasuk:
Kontrol obat-obatan
Obat pengontrol asma sering menjadi dasar dari semua rencana perawatan asma. Obat jangka panjang, seperti kortikosteroid inhalasi, memberikan bantuan sehari-hari dari banyak gejala asma. Mereka juga membantu mengurangi kemungkinan serangan.
inhaler
Bronkodilator bantuan cepat dapat meringankan gejala serangan asma dalam beberapa menit. Kebanyakan penderita asma selalu membawa inhaler. Pelajari lebih lanjut tentang inhaler penyelamat.
obat alergi
Orang dengan asma yang diperburuk atau disebabkan oleh alergi musiman dapat memilih untuk minum obat alergi selama periode alergi paling aktif.
Menggunakan terapi alternatif untuk mencegah serangan asma
Yoga atau latihan pernapasan juga dapat membantu mencegah gangguan pernapasan yang disebabkan oleh stres atau kecemasan.
Pernapasan Buteyko sangat membantu bagi penderita asma, kata Stair. “Tarik dan hembuskan napas secara normal. Pada akhir pernafasan normal, tahan nafas. Ini disebut jeda terkontrol. Semakin banyak Anda melakukan latihan ini, semakin lama jeda terkontrol akan menjadi. ”
Dia menambahkan bahwa latihan berulang dengan latihan dapat membantu seseorang secara sadar mengendalikan napas mereka dalam situasi stres.
Diet sehat, olahraga, dan memperhatikan kesehatan Anda secara keseluruhan juga dapat memberikan manfaat.
Apa yang dapat Anda lakukan sekarang?
Selama serangan, pertama-tama ambil inhaler, lalu cari perawatan medis jika gejalanya tidak mereda.
Jika Anda ingin tahu tentang minyak esensial, dan bagaimana mereka dapat membantu meringankan gejala asma Anda, lakukan sedikit pekerjaan rumah terlebih dahulu.
Bicarakan dengan dokter Anda
Anda tidak perlu pengawasan dokter untuk menggunakan minyak esensial, tetapi sebaiknya beri tahu mereka apa yang Anda rencanakan untuk digunakan. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah minyak ini dapat bereaksi dengan obat apa pun yang Anda pakai.
Temukan sumber yang memiliki reputasi baik
Food and Drug Administration (FDA) AS tidak mengatur minyak esensial. Itu berarti kualitas oli dan tingkat kemurnian sepenuhnya bergantung pada standar yang ditetapkan sendiri oleh pabrikan. Teliti merek sebelum membeli.
Mengajukan pertanyaan
Jangan takut untuk berbicara dengan dokter atau perawat Anda. Banyak penyedia layanan kesehatan memahami cara menggunakan minyak ini dan dapat membantu Anda mulai menggunakannya.
Jika Anda mulai mengalami gejala yang tidak biasa saat menggunakan minyak esensial, Anda harus berhenti menggunakannya dan menghubungi dokter Anda.