Pijat kelopak mata adalah terapi yang bisa Anda coba di rumah untuk membantu meringankan mata kering.
Apakah mata Anda sering kering, gatal, atau tidak nyaman? Ini adalah masalah umum bagi orang-orang dan mungkin terkait dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya atau faktor tambahan, seperti penuaan atau kondisi lingkungan.
Mata kering dapat terjadi jika kelembapan dan pelumasan pada permukaan mata Anda kurang. Sementara berbagai perawatan tersedia, salah satu metode baru yang menarik perhatian adalah pijat kelopak mata.
Pijat kelopak mata melibatkan manipulasi lembut pada area mata Anda untuk merangsang aliran darah dan berpotensi meningkatkan produksi air mata. Pendukung pijat mata mengklaim bahwa itu dapat meredakan mata kering dan menawarkan manfaat tambahan untuk kesehatan mata secara keseluruhan.
Apakah pijat mata baik untuk mata kering?
Menurut a
The American Optometric Association mengaitkan sebagian besar kasus mata kering dengan penurunan produksi air mata atau penguapan air mata yang cepat. Merangsang kelenjar meibom melalui pijat sendiri direkomendasikan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan produksi air mata dan melindungi dari penguapan air mata.
Memijat area mata juga dapat membantu mengendurkan otot di sekitar mata Anda. Ini, pada gilirannya, dapat mengurangi kelelahan mata dan
Apa pijatan terbaik untuk mata kering?
Ada berbagai jenis pijat mata, tapi inilah satu teknik sederhana untuk pijat mata yang efektif untuk membantu mengatasi mata kering:
- Mulailah dengan mencuci tangan sampai bersih untuk mencegah bakteri masuk ke mata Anda.
- Kemudian, hangatkan mata Anda dengan mengompres hangat. Anda dapat membuat kompres hangat dengan mengalirkan air hangat terlebih dahulu pada handuk wajah lalu memerasnya.
- Dengan menggunakan jari telunjuk atau jari tengah, pijat perlahan kelopak mata yang tertutup dengan gerakan melingkar hingga 30 detik. Anda dapat mengulanginya beberapa kali.
- Selanjutnya, pijat area antara alis dan kelopak mata Anda dengan gerakan melingkar.
- Terakhir, pijat pelipis Anda dengan gerakan memutar. Ini dapat membantu mengendurkan otot-otot di sekitar mata Anda dan meningkatkan sirkulasi.
Pastikan untuk memberikan tekanan lembut dan segera hentikan jika Anda merasa tidak nyaman.
Apa yang menyebabkan mata kering?
Mata kering dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa di antaranya:
Penuaan
Seiring bertambahnya usia, produksi air mata Anda secara alami menurun, membuat mata kering lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua. Ini terutama benar jika Anda berusia 65 tahun atau lebih.
Faktor lingkungan
Kondisi kering, berangin, atau berasap dapat menyebabkan air mata menguap lebih cepat sehingga menyebabkan mata kering. Selain itu, paparan asap dan polusi kimia tertentu juga dapat memperburuk masalah ini.
Paparan layar
Waktu layar yang lama dapat mengurangi frekuensi berkedip, yang dapat menyebabkan air mata Anda menguap dan menyebabkan mata kering.
Obat-obatan tertentu
Beberapa obat, seperti antihistamin dan dekongestan, dapat mengurangi produksi air mata. Jika Anda pertama kali melihat mata kering sejak memulai pengobatan, bisa jadi itu karena efek samping obat tersebut. Ada baiknya memeriksa efek samping dari obat apa pun yang mungkin Anda minum saat ini.
Kondisi kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes, artritis reumatoid, dan lupus, dapat memengaruhi produksi air mata, sehingga menyebabkan mata kering. Ini mungkin ada hubungannya dengan peningkatan peradangan kelopak mata atau permukaan mata yang disebabkan oleh kondisi ini.
Bagaimana cara mengobati mata kering secara alami?
Meskipun tidak mungkin menghilangkan mata kering secara permanen, beberapa strategi alami dapat membantu mengatasi gejala Anda. Ini sebagian besar melibatkan mendukung kelenjar minyak di mata Anda.
Bagaimana Anda membuka blokir kelenjar minyak di kelopak mata Anda?
Berikut adalah beberapa dasar
- Minumlah banyak air untuk membantu menjaga tubuh dan mata Anda terhidrasi dengan baik.
- Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 untuk membantu meningkatkan kualitas air mata Anda.
- Lakukan latihan berkedip secara teratur untuk membantu merangsang produksi air mata dan menjaga agar mata Anda tetap terlumasi.
- Melakukan pijat kelopak mata secara teratur dan menggunakan kompres hangat dapat membantu merangsang kelenjar minyak Anda.
Intinya
Sementara mata kering bisa menjadi kondisi yang tidak nyaman, menerapkan teknik pijat kelopak mata dan perubahan gaya hidup dapat membantu meringankan gejala.
Pijat kelopak mata dapat membantu merangsang produksi air mata dan fungsi kelenjar minyak, yang dapat meredakan mata kering Anda. Ingat, penting untuk memijat kelopak mata dengan lembut untuk menghindari potensi kerusakan pada area mata yang sensitif.
Selain itu, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3, tetap terhidrasi dengan baik, dan beristirahat secara teratur dari layar dapat membantu mengatasi mata kering. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda mengalami mata kering yang terus-menerus, karena hal ini terkadang bisa menjadi tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.