Jika Anda pernah melakukan penelitian untuk menentukan apakah seseorang yang Anda kenal adalah seorang narsisis, Anda mungkin menemukan banyak artikel yang menyatakan bahwa narsisis pada dasarnya jahat dan tidak mampu berubah.
Asumsi-asumsi ini tidak adil terhadap kompleksitas narsisme. Yang benar adalah, setiap orang mampu berubah. Hanya saja banyak orang dengan narsisme tidak memiliki keinginan atau menghadapi hambatan lain (termasuk stereotip yang berbahaya).
Orang dengan kecenderungan narsistik mungkin menunjukkan:
- perilaku muluk dan fantasi
- kesombongan dan hak
- empati rendah
- kebutuhan akan kekaguman dan perhatian
Sifat-sifat ini, meskipun sering tertanam dalam, tidak selalu permanen. Faktanya, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa kecenderungan narsistik secara alami cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Itu tidak berarti Anda harus menunggu alam mengambil jalannya. Jika seseorang siap untuk berubah, terapi menawarkan jalan yang lebih cepat dan lebih efektif.
Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang siap untuk berubah
Sekali lagi, beberapa orang dengan kecenderungan narsistik mungkin tidak tertarik untuk berubah. Tapi yang lain melakukannya.
Bagaimana Anda menentukan apakah Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda siap untuk berubah? Tidak ada jawaban tunggal.
“Seseorang harus menyadari bahwa terutama melihat orang lain sebagai sumber daya, daripada orang-orang dengan kepentingan mereka sendiri, menyebabkan mereka menderita, dan cukup tertarik pada pikiran dan perasaan mereka untuk mengetahui bagaimana dan mengapa mereka mendekati orang lain dengan cara itu,” kata Jason Wheeler, PhD, seorang psikolog New York.
Tanda-tanda berikut ini menunjukkan bahwa seseorang terbuka untuk memeriksa perilaku mereka dan mencari cara untuk menciptakan perubahan.
Mengakui perasaan orang lain
Banyak orang percaya “narsisme” sama dengan “tidak ada empati.” Sementara orang dengan kecenderungan narsistik sering merasa sulit untuk mempertimbangkan perasaan dan perspektif orang lain, penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa empati, meski seringkali rendah, tidak selalu hilang.
Orang dengan narsisme dapat mengembangkan empati yang lebih besar ketika termotivasi untuk melakukannya, terutama ketika mengambil perspektif seseorang yang mereka lihat mirip dengan diri mereka sendiri atau ketika mempertimbangkan pengalaman anak-anak mereka atau orang lain yang mengidealkan atau menghargai mereka.
Seseorang yang menunjukkan kasih sayang atau perhatian kepada orang-orang tertentu mungkin siap untuk mengeksplorasi perubahan lebih lanjut dalam terapi.
Ketertarikan pada perilaku mereka
Seseorang yang bertanya-tanya mengapa mereka bertindak seperti itu mungkin terbuka untuk mengeksplorasi perilaku mereka dalam terapi. Minat ini mungkin muncul setelah membaca artikel atau buku tentang narsisme, atau ketika seseorang menunjukkan kecenderungan narsistik mereka.
Mungkin saja orang dengan sifat narsistik berfungsi cukup baik dalam kehidupan sehari-hari. Kecerdasan dan dorongan untuk sukses dapat memicu minat tidak hanya pada perilaku mereka sendiri, tetapi juga perilaku orang lain. Hal ini dapat mengarah pada kemajuan dalam memandang orang lain sebagai setara daripada inferior.
Kesediaan untuk introspeksi diri
Refleksi diri bisa menjadi tantangan bagi orang yang berurusan dengan narsisme karena merusak cangkang pelindung kesempurnaan mereka.
Karakteristik utama narsisme adalah ketidakmampuan untuk melihat campuran karakteristik positif dan negatif yang dimiliki semua orang (dikenal sebagai relasi objek keseluruhan).
Sebaliknya, kebanyakan orang dengan sifat narsistik cenderung melihat orang, termasuk diri mereka sendiri, sebagai orang yang sepenuhnya baik (sempurna) atau sepenuhnya buruk (tidak berharga). Jika asumsi kesempurnaan mereka sendiri ditantang, mereka mungkin menyerang atau terjebak dalam spiral rasa malu dan kebencian diri.
Mereka yang dapat memeriksa dan merenungkan perilaku negatif – tanpa menanggapi dengan merendahkan orang yang menawarkan kritik atau diri mereka sendiri – mungkin siap untuk eksplorasi yang lebih luas.
Diagnosis ganda
Tidak jarang orang dengan kecenderungan narsistik mengalami masalah kesehatan mental lainnya, termasuk depresi, kecemasan, anoreksia nervosa, dan penyalahgunaan zat.
Masalah-masalah lain ini, daripada sifat narsis, sering mendorong orang untuk mencari terapi. Keinginan untuk menghilangkan rasa sakit emosional yang ada dan mencegah penderitaan di masa depan dapat menjadi motivator yang kuat untuk bekerja menuju perubahan.
Seperti apa perawatannya?
Meskipun terapi dapat membantu mengatasi masalah yang berkaitan dengan narsisme, terapi ini bekerja paling baik jika diberikan oleh terapis dengan pelatihan khusus untuk menangani narsisme dan gangguan kepribadian narsistik (narcissistic personality disorder/NPD).
Bahkan dengan terapis yang berkualifikasi, prosesnya bisa memakan waktu beberapa tahun. Bukan hal yang aneh bagi orang-orang untuk meninggalkan terapi begitu mereka melihat beberapa perbaikan dari gejala-gejala spesifik yang tidak diinginkan, seperti depresi, atau ketika mereka tidak lagi merasa terlibat dalam pekerjaan yang terlibat.
Ada beberapa pendekatan untuk menangani narsisme, tetapi terapi biasanya melibatkan langkah-langkah penting ini:
- mengidentifikasi mekanisme pertahanan yang ada
- mengeksplorasi alasan di balik metode koping ini
- mempelajari dan mempraktikkan pola perilaku baru
- mengeksplorasi bagaimana perilaku mempengaruhi orang lain
- memeriksa hubungan antara suara internal mereka dan perlakuan mereka terhadap orang lain
Kunci untuk kemajuan yang langgeng seringkali terletak pada:
- membantu seseorang melihat bagaimana perubahan positif dapat bermanfaat bagi mereka
- membantu mereka mengeksplorasi penyebab pertahanan narsistik tanpa kritik atau penilaian
- menawarkan validasi
- mendorong pemaafan diri dan belas kasih diri untuk mengelola rasa malu dan kerentanan
Menemukan jenis terapi yang tepat
Ada beberapa jenis terapi yang sangat berguna untuk menangani narsisme.
Terapi skema, pendekatan pengobatan yang lebih baru yang terbukti bermanfaat untuk mengobati narsisme, bekerja untuk membantu orang mengatasi trauma dari pengalaman awal yang mungkin berkontribusi pada pertahanan narsistik.
Terapi bermanfaat lainnya termasuk:
- Terapi Gestalt
- terapi berbasis mentalisasi
- psikoterapi yang berfokus pada transferensi
- psikoanalisa
Dr. Wheeler juga menekankan pentingnya terapi kelompok bagi orang-orang dengan masalah yang berhubungan dengan kepribadian. Terapi kelompok memberikan kesempatan bagi orang untuk melihat bagaimana orang lain memandang mereka. Ini juga memungkinkan orang untuk mencatat bagaimana bagian dari kepribadian mereka memengaruhi orang lain.
Bagaimana mendukung seseorang selama perawatan?
Penyebab gangguan kepribadian tidak sepenuhnya diketahui, tetapi kecenderungan narsistik biasanya muncul sebagai jenis perlindungan diri.
Dengan kata lain, banyak orang dengan narsisme memiliki orang tua yang narsis atau mengalami beberapa jenis pelecehan atau pengabaian di awal kehidupan. Pesan dan kritik negatif yang mereka serap menjadi suara internal mereka.
Untuk bertahan melawan suara negatif ini, mereka mengembangkan strategi koping maladaptif, atau pertahanan narsistik. Perlakuan mereka terhadap orang lain biasanya mencerminkan bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.
Jika seseorang yang Anda cintai telah memilih untuk mendapatkan bantuan untuk narsisme, berikut adalah beberapa cara Anda dapat mendukungnya.
Tawarkan dorongan dan validasi
Orang dengan narsisme biasanya merespons pujian dengan baik. Mereka mungkin ingin melakukannya dengan baik untuk menunjukkan kemampuan mereka, terutama saat terapi dimulai. Pengakuan Anda atas upaya yang mereka lakukan dapat memotivasi mereka untuk terus maju dan meningkatkan kemungkinan terapi yang berhasil.
Pahami saat mereka membuat kemajuan
Terapi untuk narsisme bisa memakan waktu lama, dan kemajuan bisa terjadi secara perlahan. Anda mungkin melihat beberapa perubahan sejak awal, seperti upaya untuk mengendalikan ledakan atau menghindari ketidakjujuran atau manipulasi. Tapi perilaku lain, seperti kemarahan dalam menanggapi kritik yang dirasakan, mungkin bertahan.
Bekerja dengan terapis Anda sendiri dapat membantu Anda belajar mengenali peningkatan dan menentukan sendiri perubahan perilaku apa yang harus terjadi agar Anda dapat melanjutkan hubungan.
Pelajari seperti apa perilaku meminta maaf
Bagian dari terapi mungkin melibatkan mengenali perilaku bermasalah dan belajar untuk menebus kesalahan. Tetapi orang tersebut mungkin akan terus mengalami kesulitan untuk mengakui kesalahannya atau meminta maaf dengan tulus.
Alih-alih membahas situasi atau mengatakan, “Maaf,” mereka mungkin memilih untuk menunjukkan sikap meminta maaf, seperti mentraktir Anda makan malam mewah atau melakukan sesuatu yang baik untuk Anda.
Kesalahan yang harus dihindari
Saat mempertahankan hubungan dengan seseorang yang memiliki sifat narsistik, ingatlah bahwa kondisi kesehatan mental tidak bisa dijadikan alasan untuk pelecehan dan perilaku buruk lainnya. Kesejahteraan Anda harus tetap menjadi prioritas Anda.
Waspadai penyalahgunaan
Perilaku narsistik tidak selalu kasar, tetapi perhatikan:
- put-down, gaslighting, dan perawatan senyap
- bohong
- menjadi marah ketika mereka tidak menerima apa yang mereka lihat sebagai hak mereka
- menyerang ketika merasa tidak aman atau terhina
Tidak pernah salah untuk memiliki belas kasih, tetapi jangan biarkan itu membuat Anda tidak menyadari penyalahgunaan atau manipulasi. Anda mungkin peduli dengan pasangan Anda, tetapi Anda juga harus menjaga diri sendiri.
Jangan perlakukan terapi seperti obat ajaib
Terapi dapat memiliki banyak manfaat, tetapi mungkin tidak cukup untuk membantu Anda dan pasangan mempertahankan hubungan yang saling memuaskan.
Juga perlu diingat bahwa perubahan positif kecil tidak menyarankan perbaikan total. Cobalah untuk menerima dan mendorong contoh-contoh pertumbuhan ini tanpa mengharapkan lebih banyak hal yang sama untuk segera menyusul.
Mendorong seseorang terlalu keras dapat membuat mereka menolak perubahan lebih lanjut, jadi sering kali membantu untuk memilih pertempuran Anda.
Anda mungkin memilih untuk menyebut upaya manipulasi, misalnya, tetapi biarkan komentar yang mengagumi diri sendiri berlalu begitu saja tanpa komentar. Menyeimbangkan ini dengan dorongan untuk usaha mereka juga dapat memberikan hasil yang positif.
Jangan biarkan batas tergelincir
Mungkin sebelumnya Anda pernah berkata, “Jika Anda menggunakan bahasa yang kasar, saya akan pergi malam ini.” Setelah beberapa bulan pasangan Anda menawarkan kata-kata baik tanpa merendahkan, mereka mendevaluasi Anda pada satu kesempatan selama pertengkaran.
Anda merasa cenderung untuk membiarkan ini pergi, karena mereka telah melakukannya dengan sangat baik. Tapi ini bisa memperkuat perilaku, yang menyakiti Anda berdua. Sebaliknya, tetap berpegang pada batas Anda sambil mendorong mereka untuk terus maju.
Garis bawah
Kecenderungan narsistik dapat meningkat dengan dukungan dari terapis yang penuh kasih dan terlatih. Jika Anda memilih untuk tetap menjalin hubungan dengan seseorang yang menangani masalah ini, penting untuk bekerja dengan terapis Anda sendiri untuk menetapkan batasan yang sehat dan mengembangkan ketahanan.
Terapi memang membutuhkan komitmen dan usaha yang signifikan. Bahkan selama dan setelah terapi, pasangan Anda mungkin tidak pernah merespons seperti yang Anda harapkan. Mereka mungkin berjuang dengan kerentanan sepanjang hidup dan terus menemukan empati yang menantang.
Namun, jika mereka memiliki minat dalam proses dan tetap melakukannya, perbaikan kecil dalam perilaku dan pandangan emosional mereka dapat mengarah pada perubahan yang lebih besar dan bertahan lama.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya termasuk bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
