Bisakah Minum Cuka Sari Apel Membantu Diabetes?

Ringkasan

Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang dapat dicegah yang mempengaruhi bagaimana tubuh Anda mengontrol gula (glukosa) dalam darah Anda.

Obat-obatan, diet, dan olahraga adalah perawatan standar. Tetapi penelitian terbaru menjamin sesuatu yang dapat Anda temukan di sebagian besar lemari dapur juga: cuka sari apel.

Sekitar 1 dari 10 orang Amerika memiliki diabetes tipe 2, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Jika cuka sari apel berpotensi sebagai pengobatan alami, itu akan menjadi kabar baik.

Apa yang dikatakan penelitian?

Sementara sejumlah penelitian telah melihat hubungan antara cuka sari apel dan manajemen gula darah, mereka biasanya kecil – dengan hasil yang bervariasi.

“Ada beberapa penelitian kecil yang mengevaluasi efek cuka sari apel, dan hasilnya beragam,” kata Dr. Maria Peña, ahli endokrinologi di New York.

“Misalnya, ada satu studi kecil dilakukan pada tikus yang menunjukkan bahwa cuka sari apel membantu menurunkan kadar LDL dan A1C. Tapi keterbatasan penelitian ini hanya dilakukan pada tikus, bukan manusia,” katanya.

Penelitian dari tahun 2004 menemukan bahwa mengonsumsi 20 gram (setara dengan 20 mL) cuka sari apel yang dilarutkan dalam 40 mL air, dengan 1 sendok teh sakarin, dapat menurunkan gula darah setelah makan.

Studi lain, yang ini dari 2007, menemukan bahwa mengonsumsi cuka sari apel sebelum tidur membantu memoderasi gula darah saat bangun tidur.

Tetapi kedua penelitian itu kecil, masing-masing hanya melihat pada 29 dan 11 peserta.

Meskipun tidak banyak penelitian tentang dampak cuka sari apel pada diabetes tipe 1, satu penelitian kecil pada tahun 2010 menyimpulkan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengurangi gula darah tinggi.

SEBUAH meta-analisis dari enam penelitian dan 317 pasien dengan diabetes tipe 2 menyimpulkan cuka sari apel menghasilkan efek menguntungkan pada gula darah puasa dan HbA1c.

“Pesan yang dibawa pulang adalah bahwa sampai uji coba kontrol acak besar dilakukan, sulit untuk memastikan manfaat sebenarnya dari mengonsumsi cuka sari apel,” katanya.

Masih ingin mencobanya?

Cuka sari apel yang organik, tanpa filter, dan mentah biasanya merupakan pilihan terbaik. Mungkin berawan dan akan lebih tinggi pada bakteri menguntungkan.

Rantai asam seperti sarang laba-laba yang keruh ini disebut sebagai induk dari kultur cuka. Ini ditambahkan ke sari atau cairan lain untuk memulai fermentasi cuka dan ditemukan dalam cuka berkualitas tinggi.

Cuka sari apel dianggap aman, jadi jika Anda menderita diabetes, mungkin patut dicoba.

Peña menyarankan untuk mengencerkan 1 sendok teh cuka dalam segelas air untuk mengurangi iritasi pada perut dan kerusakan pada gigi, dan memperingatkan orang-orang yang mencari obat untuk semuanya.

“Orang harus waspada terhadap ‘perbaikan cepat’ atau ‘solusi ajaib’ untuk kebutuhan perawatan kesehatan mereka, karena saran ini biasanya tidak didukung oleh bukti kuat dan dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan,” kata Peña.

Tertarik? Beli cuka sari apel di sini.

Siapa yang harus menghindarinya?

Menurut Peña, orang yang memiliki masalah ginjal atau bisul harus menjauhi, dan tidak ada yang harus menggantikannya dengan pengobatan biasa mereka.

Cuka sari apel dalam jumlah besar dapat menyebabkan penurunan kadar kalium selain efek samping seperti erosi email gigi.

Saat mengonsumsi insulin atau pil air seperti furosemide (Lasix), kadar kalium dapat turun ke tingkat yang berbahaya. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat-obatan ini.

takeaway

Pada akhirnya, cara paling efektif untuk mencegah dan mengelola diabetes adalah makan makanan seimbang yang mencakup karbohidrat sehat dan protein dan lemak sehat yang cukup.

Sangat penting untuk memahami dampak karbohidrat pada gula darah Anda, dan membatasi asupan karbohidrat olahan dan olahan, seperti makanan dengan tambahan gula.

Sebaliknya, pilihlah karbohidrat sehat berserat padat nutrisi, seperti buah dan sayuran. Berlawanan dengan rekomendasi sebelumnya, biji-bijian utuh juga dapat dimasukkan pada mereka yang memiliki penyakit ginjal, karena kandungan fosfor sekarang diketahui diserap dengan buruk.

Meningkatkan aktivitas fisik juga dapat berdampak positif pada pengelolaan gula darah.

Peña merekomendasikan solusi diet sehat dan olahraga teratur yang didukung penelitian.

Dapatkan tips kebugaran bermanfaat untuk penderita diabetes.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News