Bisakah Menangis Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Apakah menangis membuat berat badan turun?

Menangis adalah salah satu dari tubuh Anda tanggapan alami terhadap emosi yang intens. Beberapa orang mudah menangis, sementara yang lain tidak terlalu sering menahan air mata. Setiap kali Anda menangis sebagai akibat dari perasaan yang meluap-luap, Anda menghasilkan apa yang dikenal sebagai “air mata psikis”. Air mata psikis mengubah respons psikologis Anda menjadi respons fisik.

Sinyal otak Anda, hormon Anda, dan bahkan proses metabolisme Anda semuanya dipengaruhi oleh pelepasan air mata psikis Anda. Baru-baru ini, para peneliti penasaran untuk melihat apakah dampak tersebut memiliki efek jangka panjang yang lebih luas pada tubuh Anda setelah Anda menangis.

Karena menangis membakar sejumlah kalori, melepaskan racun, dan menyeimbangkan hormon Anda, beberapa orang mulai menebak bahwa sering menangis bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui apa yang diketahui para ilmuwan tentang apakah menangis dapat memicu penurunan berat badan.

Berapa banyak kalori yang dibakar oleh tangisan?

Berduka atas orang yang dicintai, mengalami putus cinta, dan mengalami gejala depresi adalah beberapa penyebab umum seseorang sering menangis. Saat Anda mengalami emosi yang intens, Anda mungkin memperhatikan penurunan berat badan yang tampaknya terkait. Kemungkinannya, penurunan berat badan yang disebabkan oleh kesedihan dan depresi lebih erat kaitannya dengan hilangnya nafsu makan daripada menangis.

Meskipun menangis memang membakar sejumlah kalori, Anda harus menangis selama berjam-jam, berhari-hari, untuk membakar jumlah kalori yang sama dengan jalan cepat. Menangis diperkirakan membakar jumlah kalori yang kira-kira sama dengan tertawa – 1,3 kalori per menit, menurut satu studi. Artinya, untuk setiap sesi isak tangis selama 20 menit, Anda membakar 26 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar tanpa air mata. Itu tidak banyak.

Apakah menangis baik untuk kesehatan?

Menangis mungkin bukan latihan pembakaran kalori yang besar, tetapi ada manfaat kesehatan lain dari keluarnya air mata psikis. Beberapa manfaat kesehatan dari menangis bahkan dapat membantu menyeimbangkan hormon dan memicu metabolisme Anda untuk membantu menurunkan berat badan.

Menangis menghilangkan stres

Anda mungkin akrab dengan perasaan rileks dan damai yang berasal dari “tangisan yang baik”. Para peneliti telah menemukan bahwa tindakan menangis menstabilkan suasana hati Anda dan berfungsi untuk melepaskan stres dari tubuh Anda. Menangis adalah biasanya diberi isyarat oleh perasaan kehilangan, perpisahan, atau ketidakberdayaan, yang cenderung membuat tubuh Anda waspada.

Menangis mungkin merupakan mekanisme yang dikembangkan manusia untuk mengembalikan ketenangan pada tubuh dan otak Anda. Hewan stres pengalaman menangisjuga (walaupun biasanya, tidak dengan air mata), yang akan mendukung teori ini.

Menangis mendetoksifikasi tubuh

Tubuh Anda selalu memproduksi air mata yang melindungi mata Anda dari iritasi dan menjaga agar mata Anda tetap terlumasi. Saat Anda menangis karena emosi, air mata Anda mengandung komponen tambahan: kortisol, hormon stres. Ketika Anda menangis untuk waktu yang lama, Anda mungkin menghilangkan stres. Mengatur kortisol dapat membantu Anda menghilangkan lemak membandel di sekitar bagian tengah tubuh, dan juga dapat membantu Anda mengurangi stres.

Menangis membantu Anda pulih dari kesedihan dan rasa sakit

Ketika Anda menangis untuk waktu yang lama, tubuh Anda menghasilkan hormon seperti oksitosin dan endorfin. Bahan kimia alami ini memberi otak Anda perasaan “menenangkan” dan “kosong” yang mengambil alih setelah Anda menangis. Hormon-hormon ini dikaitkan dengan kelegaan, cinta, dan kebahagiaan, dan dapat membantu Anda mengelola emosi kuat yang terkait dengan kesedihan dan kehilangan.

Hormon-hormon ini tidak hanya menumpulkan rasa sakit psikologis, tetapi juga dapat menghilangkan rasa sakit fisik. Ini mungkin alasan mengapa tubuh Anda mengaktifkan refleks menangis saat Anda terluka secara fisik.

Kapan harus mencari bantuan jika Anda merasa terlalu banyak atau terlalu sering menangis

Tidak ada salahnya sesekali menangis. Jika Anda baru saja mengalami peristiwa traumatis, menangis setiap hari selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan adalah hal yang wajar. Beberapa orang cenderung lebih mudah menangis daripada yang lain dan akan mengalami serangan tangisan secara teratur selama hidup mereka.

Yang mengatakan, Anda mungkin merasa khawatir tentang seberapa banyak Anda menangis. Menangis lebih sering dari biasanya bisa menjadi gejala depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya. Menangis tak terkendali atau menangisi hal-hal kecil sepanjang hari juga dapat memengaruhi hidup dan pilihan Anda secara negatif.

Bahkan jika Anda merasa tidak mengalami depresi atau tidak ingin minum obat, Anda tetap harus bersikap proaktif terhadap kesehatan mental Anda. Hubungi dokter atau penyedia kesehatan mental untuk mendiskusikan gejala Anda dan buat rencana untuk mengatasi seringnya Anda menangis.

Darurat medis

Jika Anda memiliki pikiran mengganggu, pikiran kekerasan, atau pikiran menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, hubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-TALK (8255). Anda dapat menelepon kapan saja, dan panggilan Anda bisa anonim.

Anda juga harus terbiasa dengan gejala depresi. Depresi terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi gejala umumnya meliputi:

• kehilangan nafsu makan dan/atau penurunan berat badan secara tiba-tiba
• kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari

• insomnia atau perubahan dalam rutinitas tidur Anda

• keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau kecenderungan baru untuk perilaku impulsif
• kurangnya minat dalam merencanakan masa depan dan memelihara hubungan
• kelelahan / kelelahan
• kesulitan berkonsentrasi

Membawa pergi

Menangis membakar kalori, tetapi tidak cukup untuk memicu penurunan berat badan yang signifikan. Memutar film sedih atau bekerja untuk memicu tangisan tidak akan menggantikan latihan Anda, menurut penelitian.

Menangis memang memiliki tujuan yang penting, dan “tangisan yang baik” sesering mungkin memiliki manfaat kesehatan seperti menghilangkan stres. Jika Anda sering menangis akibat kesedihan, kehilangan, atau depresi, bicaralah dengan penyedia kesehatan mental untuk mengetahui perawatan yang mungkin bisa membantu.