Bisakah Kelaparan Menyebabkan Sakit Kepala?

Apa saja gejalanya?

Sakit kepala yang berhubungan dengan kelaparan seringkali sangat mirip dengan sakit kepala tegang dalam gejalanya.

Beberapa gejala umum termasuk:

• nyeri tumpul
• merasa seolah-olah ada pita ketat yang melilit kepalamu
• merasakan tekanan di dahi atau sisi kepala Anda
• merasakan ketegangan di leher dan bahu Anda

Ketika gula darah Anda turun, Anda mungkin melihat gejala lain juga, termasuk:

• pusing
• kelelahan
• sakit perut
• merasa kedinginan
• kegoyahan

Gejala tambahan ini cenderung muncul secara bertahap. Anda mungkin mulai hanya dengan sakit kepala yang tumpul, tetapi saat Anda menunda makan, Anda mungkin mulai memperhatikan gejala lain.

Gejala sakit kepala karena lapar cenderung hilang dalam waktu sekitar 30 menit setelah makan.

peringatan

Cari pertolongan medis segera jika sakit kepala Anda parah, tiba-tiba, dan disertai dengan salah satu gejala berikut:

• kelemahan di satu sisi wajahmu
• mati rasa di lenganmu
• bicara cadel

Sakit kepala jenis ini bisa jadi merupakan gejala stroke.

Apa yang menyebabkannya?

Sakit kepala terkait kelaparan mungkin berasal dari kekurangan makanan, minuman, atau keduanya. Beberapa penyebab sakit kepala karena lapar yang paling umum meliputi:

• Dehidrasi. Jika Anda belum cukup minum, lapisan tipis jaringan di otak Anda bisa mulai mengencang dan menekan reseptor rasa sakit. Efek samping ini adalah penyebab umum dari jenis sakit kepala lain – sakit kepala karena mabuk.
• Kekurangan kafein. Kafein adalah stimulan yang menjadi kebiasaan tubuh, terutama jika Anda memiliki kebiasaan tiga atau empat cangkir per hari. Jika Anda sudah lama tidak mengonsumsi kafein, pembuluh darah di otak Anda bisa membesar, meningkatkan aliran darah ke otak dan menyebabkan sakit kepala.
• Melewatkan makan. Kalori dalam makanan adalah ukuran energi. Tubuh Anda membutuhkan sumber energi yang konsisten dalam bentuk makanan sebagai bahan bakar. Jika Anda sudah lama tidak makan apa pun, kadar gula darah Anda bisa turun. Sebagai tanggapan, tubuh Anda melepaskan hormon yang memberi sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Hormon yang sama ini dapat meningkatkan tekanan darah dan mengencangkan pembuluh darah di tubuh Anda, memicu sakit kepala.

Selain itu, Anda mungkin lebih mungkin mengalami sakit kepala karena lapar jika Anda sudah sering mengalami sakit kepala atau migrain.

Bagaimana mereka diperlakukan?

Anda biasanya dapat meredakan sakit kepala karena lapar dengan makan dan minum air putih. Jika penarikan kafein yang harus disalahkan, secangkir teh atau kopi dapat membantu.

Ingatlah bahwa diperlukan waktu 15 hingga 30 menit bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan dan membangun kembali simpanan gula darahnya. Jika Anda merasa gula darah Anda sangat rendah atau memiliki riwayat hipoglikemia, Anda mungkin perlu makan sesuatu yang tinggi gula, seperti jus buah atau soda. Pastikan untuk menindaklanjuti dengan beberapa protein nanti.

Pengobatan migrain

Terkadang, sakit kepala karena lapar bisa memicu sakit kepala yang lebih signifikan, seperti migrain. Ini melibatkan sakit kepala kronis yang menyebabkan rasa sakit yang parah.

Anda dapat memeriksa gejala migrain menggunakan akronim POUND:

• P adalah untuk berdenyut. Sakit kepala biasanya memiliki sensasi berdenyut di kepala.
• O adalah untuk durasi satu hari. Mereka biasanya bertahan 24 hingga 72 jam tanpa pengobatan.
• U untuk sepihak. Rasa sakit dari biasanya di satu sisi kepala Anda.
• N untuk mual. Anda mungkin juga merasa mual atau muntah.
• D untuk menonaktifkan. Gejala migrain dapat membuat sulit untuk berpikir jernih. Anda mungkin juga sangat sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau.

Ketika Anda mengalami sakit kepala migrain terkait rasa lapar, makan mungkin tidak cukup untuk menghilangkan rasa sakit. Mulailah dengan mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen. Acetaminophen (Tylenol) juga dapat membantu.

Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa sedikit kafein juga membantu, jadi pertimbangkan untuk minum secangkir teh atau kopi.

Jika perawatan di rumah tidak memberikan bantuan, Anda mungkin memerlukan obat resep, seperti triptan. Obat-obatan ini termasuk eletriptan (Relpax) dan frovatriptan (Frova). Jika ini tidak efektif, ada pilihan pengobatan lain, termasuk steroid.

Apakah mereka dapat dicegah?

Tidak seperti jenis sakit kepala lainnya, sakit kepala karena lapar cukup mudah dicegah. Cobalah untuk menghindari melewatkan makan. Jika Anda tidak punya waktu untuk makan lengkap sepanjang hari, cobalah makan beberapa yang lebih kecil.

Simpan camilan portabel, seperti bar energi atau tas campuran trail, di dekat Anda saat Anda pergi keluar atau tahu Anda akan menjalani hari yang sibuk. Pilihlah makanan yang bisa Anda makan dengan cepat untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Bertujuan untuk minum banyak air sepanjang hari. Tidak yakin apakah Anda sudah cukup minum? Periksa urin Anda – jika berwarna kuning pucat, Anda mungkin terhidrasi. Tetapi jika warnanya kuning tua, atau bahkan kecoklatan, saatnya mengambil air.

Jika Anda sering mengalami sakit kepala terkait penarikan kafein, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah kafein yang Anda minum sepenuhnya. Karena berhenti dari “kalkun dingin” dapat menyebabkan sakit kepala yang tidak nyaman, Anda dapat mencoba beberapa strategi untuk mengurangi asupan Anda.

Ini termasuk:

• menuangkan secangkir kopi atau teh setengah berkafein, setengah tanpa kafein untuk mengurangi jumlah keseluruhan kafein
• mengurangi asupan kafein Anda dengan satu cangkir atau minum setiap tiga hari
• minum secangkir teh, yang biasanya lebih rendah kafein, daripada kopi tetes biasa

Mengurangi selama dua hingga tiga minggu biasanya dapat membantu Anda mengurangi asupan kafein tanpa terlalu banyak efek samping.

Apa prospeknya?

Menurut Rumah Sakit Anak Seattle, diperkirakan 30 persen orang mengalami sakit kepala saat mereka lapar. Jika Anda rentan terhadap sakit kepala karena lapar, membawa makanan ringan dan makan secara teratur dapat membantu.

Jika Anda mengalami sakit kepala karena kelaparan beberapa kali seminggu, mungkin ada baiknya Anda menindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin merekomendasikan perubahan pada kebiasaan makan Anda atau merekomendasikan pengujian kadar gula darah Anda lebih sering.