Bisakah Kecemasan Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi?

pria dengan kecemasan dan tekanan darah tinggi
Joe+Kathrina/Stocksy United

Menurut Anxiety & Depression Association of America (ADAA), gangguan kecemasan mempengaruhi lebih dari 40 juta orang dewasa setiap tahun di Amerika Serikat. Kecemasan dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, termasuk peningkatan tingkat tekanan darah.

Meskipun kecemasan tidak terkait dengan tekanan darah tinggi kronis, kecemasan jangka pendek dan kronis dapat menyebabkan tekanan darah Anda melonjak.

Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi hubungan antara kecemasan dan tekanan darah tinggi serta pilihan pengobatan untuk keduanya.

Bisakah kecemasan menyebabkan tekanan darah tinggi?

Untungnya, kecemasan tidak menyebabkan tekanan darah tinggi kronis. Namun, itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jangka pendek.

Saat Anda mulai merasa cemas karena situasi stres, tubuh Anda memasuki mode fight-or-flight. Ini terjadi karena aktivasi sistem saraf simpatik Anda. Selama mode fight-or-flight, kadar adrenalin dan kortisol Anda meningkat, keduanya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Meskipun stres dan kecemasan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, itu hanya sementara, dan umumnya kembali normal setelah Anda tenang kembali.

Apa itu tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi kronis yang terjadi ketika tingkat tekanan darah meningkat. Tekanan darah tinggi kronis bisa sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tubuh, terutama otak, jantung, ginjal, dan mata.

Hipertensi diklasifikasikan menjadi dua kategori:

  • hipertensi primer. Jenis hipertensi ini berkembang tanpa adanya pemicu spesifik dan merupakan jenis hipertensi yang paling umum. Hipertensi primer sering dianggap berkembang karena penyebab genetik, lingkungan, atau gaya hidup.
  • Hipertensi sekunder. Penyebab hipertensi jenis ini umumnya diketahui dan seringkali merupakan kondisi lain yang mendasarinya. Hipertensi sekunder sering disebabkan oleh kondisi yang memengaruhi ginjal, jantung, atau tiroid.

Menariknya, kecemasan juga bisa menyebabkan sejenis tekanan darah tinggi yang biasa disebut hipertensi jas putih. Jenis ini terjadi ketika tekanan darah Anda biasanya normal tetapi melonjak di lingkungan medis, seperti kantor dokter, karena kecemasan medis.

Apa itu kecemasan?

Kecemasan adalah respons alami terhadap ancaman yang dirasakan dan merupakan sesuatu yang kita semua alami dari waktu ke waktu. Saat Anda merasa cemas dan respons fight-or-flight diaktifkan, Anda mungkin mengalami:

  • kegugupan
  • kegelisahan
  • panik atau ketakutan
  • detak jantung yang cepat
  • berkeringat
  • sulit bernafas
  • nyeri dada
  • hiperventilasi
  • gemetar atau gemetar
  • otot berkedut
  • menggigil atau hot flashes
  • mati rasa atau kesemutan
  • kelemahan atau kelelahan
  • mual atau muntah
  • diare
  • konsentrasi yang buruk
  • depersonalisasi atau derealisasi

Pada beberapa orang, kecemasan kronis disebabkan oleh gangguan kecemasan yang mendasarinya, bukan hanya karena penyebab lingkungan. Gangguan kecemasan meliputi:

  • kecemasan umum
  • gangguan panik
  • fobia spesifik
  • gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
  • gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

Bisakah tekanan darah tinggi Anda menyebabkan kecemasan Anda?

Sama seperti kecemasan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi sementara, tekanan darah tinggi terkadang juga dapat menyebabkan kecemasan.

Misalnya, beberapa gejala tekanan darah tinggi mirip dengan yang disebabkan oleh kecemasan, seperti:

  • sesak napas
  • pusing
  • nyeri dada
  • perubahan dalam penglihatan

Mengalami gejala ini atau gejala tekanan darah tinggi lainnya dapat menyebabkan peningkatan kecemasan.

Selain itu, memiliki kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Bahkan, Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) menyatakan bahwa orang yang memiliki penyakit kronis lebih mungkin mengalami kondisi kesehatan mental, seperti kecemasan.

Satu studi 2018 menemukan bahwa hingga 51 persen orang dengan hipertensi arteri pulmonal mungkin mengalami gangguan kecemasan dan panik, dengan banyak dari orang-orang ini yang tidak diobati untuk kondisi ini.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi yang berhubungan dengan kecemasan Anda?

Jika Anda sering mengalami tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kecemasan, mengobati gangguan kecemasan yang mendasarinya dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda ke tingkat yang lebih sehat.

Pilihan pengobatan yang dapat membantu meliputi:

Psikoterapi

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan standar emas untuk sebagian besar gangguan kecemasan. Teknik CBT dapat membantu mengatasi dan mengubah pikiran, perasaan, dan perilaku bermasalah yang menyebabkan kecemasan.

Riset telah menunjukkan bahwa CBT dapat seefektif pengobatan dalam mengobati gangguan kecemasan.

Pendekatan pengobatan lain juga dapat dipertimbangkan, tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gangguan kecemasan. Misalnya, terapi pemaparan efektif untuk mengobati fobia spesifik, sedangkan terapi yang berfokus pada trauma dan terapi interaktif seperti Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR) dapat membantu untuk kondisi seperti PTSD.

Obat-obatan

Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) adalah obat yang paling sering diresepkan untuk gangguan kecemasan. SSRI bekerja dengan meningkatkan penyerapan serotonin di otak, yang dapat mengurangi gejala kecemasan.

Menurut risetSSRI paling efektif bila dikombinasikan dengan psikoterapi.

Dalam beberapa kasus, benzodiazepin dapat diresepkan untuk menghilangkan gejala kecemasan jangka pendek. Namun, mereka sangat membuat ketagihan dan umumnya hanya diresepkan untuk penggunaan jangka pendek.

Lainnya

Sementara psikoterapi dan obat-obatan adalah metode yang efektif untuk mengobati gangguan kecemasan, perubahan gaya hidup juga penting.

Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan seimbang, dan menggerakkan tubuh secara fisik. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pijat juga dapat membantu.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan

Apakah Anda memiliki gangguan kecemasan atau tidak, setiap orang dapat memperoleh manfaat dari pengurangan tingkat kecemasan harian mereka. Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menurunkan tingkat kecemasan Anda:

  • Tidur yang cukup. Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan cukup tidur dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat kecemasan harian. Kebanyakan orang membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam, jadi pastikan untuk melakukannya.
  • Makanlah makanan yang seimbang. Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mendukung kesehatan fisik dan mental Anda. Bertujuan untuk mengisi piring Anda dengan makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, jika memungkinkan.
  • Gerakkan tubuhmu. Menggerakkan tubuh Anda itu penting, apakah itu melibatkan latihan beban di gym atau berjalan-jalan di sekitar blok. Olahraga dan gerakan harian dapat membantu meningkatkan endorfin dan menurunkan tingkat stres.
  • Latih kesadaran. Mindfulness adalah praktik membawa kesadaran Anda ke momen saat ini, yang sangat penting saat Anda mengalami kecemasan. Meditasi adalah latihan perhatian yang bagus untuk mengurangi stres dan kecemasan sehari-hari.

Bisakah pengobatan kecemasan memengaruhi tekanan darah?

Obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan secara keseluruhan, yang dapat mengurangi lonjakan tekanan darah. Namun, beberapa pilihan pengobatan kecemasan juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Satu meta-analisis dari 2017 menyelidiki dampak SSRI dan inhibitor reuptake serotonin dan noradrenalin (SNRI) pada tingkat tekanan darah. Data dari lebih dari 13.000 peserta dianalisis, dan para peneliti menemukan bahwa sementara SSRI tidak berdampak signifikan pada tekanan darah, SNRI menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan baru-baru ini mulai minum obat untuk kecemasan, catat setiap perubahan tingkat tekanan darah Anda. Ini dapat membantu dokter Anda menentukan apakah penyesuaian perlu dilakukan pada salah satu obat Anda.

Bisakah kecemasan memengaruhi cara Anda menangani tekanan darah tinggi?

Perawatan untuk tekanan darah tinggi umumnya melibatkan perubahan pola makan dan gaya hidup. Ini termasuk meningkatkan aktivitas fisik, menjaga berat badan yang sehat, membatasi natrium, dan meningkatkan asupan makanan utuh.

Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak cukup untuk menurunkan tekanan darah secara alami, tentu saja obat-obatan dapat diresepkan, seperti:

  • beta-blocker (yang juga diresepkan untuk mengurangi gejala kecemasan)

  • diuretik
  • penghambat ACE
  • penghambat reseptor angiotensin II
  • penghambat saluran kalsium
  • agonis alfa-2

Umumnya, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan menyebabkan peningkatan kecemasan Anda, mengobati tekanan darah tinggi dapat membantu mengurangi gejala kecemasan Anda.

Garis bawah

Meskipun kecemasan tidak dapat menyebabkan hipertensi kronis, ada hubungan pasti antara kecemasan dan tekanan darah. Kecemasan menyebabkan peningkatan tekanan darah secara alami karena respons melawan-atau-lari, dan tekanan darah tinggi terkadang juga dapat menyebabkan peningkatan kecemasan.

Jika Anda mengalami gejala kecemasan atau tekanan darah tinggi yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan mana yang cocok untuk Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News