Beberapa minggu terakhir kehamilan – dan beberapa minggu pertama setelah bayi lahir – terasa tidak nyaman, terkadang bahkan menyakitkan. Pinggul Anda sakit, punggung Anda sakit, kemungkinan besar Anda mengalami mulas, dan perut Anda selalu menghalangi.
Kemudian, saat bayi lahir, seluruh tubuh Anda merasakannya. Dan rasa sakitnya tidak hilang dalam semalam.
Periode waktu ini juga bukan tanpa risiko. Solusio plasenta, preeklampsia, dan pembekuan adalah semua kemungkinan komplikasi.
Secara historis, persalinan telah menjadi waktu yang berbahaya. Itu sebabnya, selama berabad-abad, dokter dan penyembuh sering merekomendasikan “berbaring” menjelang akhir kehamilan atau setelah bayi lahir. Tapi apakah itu ide yang bagus?
Apa artinya berbaring?
Berbaring terkadang disebut kurungan sebelum atau sesudah melahirkan. Ini adalah praktik di mana ibu hamil membatasi gerakannya sebelum dan sesudah melahirkan untuk mengurangi risiko komplikasi kehamilan atau pascapersalinan, seperti persalinan prematur atau pendarahan.
Ini sering melibatkan istirahat di tempat tidur – menghabiskan sebagian besar hari Anda di tempat tidur atau berbaring di sofa. Kadang-kadang, itu mungkin berarti pengurungan di tempat tidur di rumah sakit, terhubung ke monitor.
Istirahat di tempat tidur sebelum bayi lahir biasanya diresepkan secara teratur dalam pengobatan Barat untuk orang yang memiliki kehamilan berisiko tinggi.
Berbaring setelah bayi lahir adalah praktik budaya yang masih dianut di belahan dunia saat ini.
Sejarah praktik
Dalam pengobatan Tiongkok, berbaring adalah sebuah tradisi yang disebut
Menurut tradisi, orang tua baru dan bayi mereka yang baru lahir akan dikurung di dalam agar tubuh mereka bisa sembuh. Mereka juga akan mengikuti aturan lain, seperti tidak boleh ada pengunjung, tidak boleh mandi, dan pantangan makanan.
Zuo Yue Zi tetap menjadi praktik populer di Asia Timur dan Tenggara saat ini, serta di antara komunitas imigran di Amerika Serikat.
Selama ribuan tahun, budaya dan negara lain di seluruh dunia memiliki praktik budaya berbaring pascapersalinan yang serupa untuk mendorong penyembuhan dan menyusui sehingga bayi dapat bertahan hidup (karena susu formula belum ada).
Di Amerika Serikat, hingga Perang Dunia, merupakan kebiasaan bagi orang tua yang melahirkan untuk tinggal di ranjang rumah sakit selama sekitar satu minggu setelah melahirkan. Tetapi bagi orang tua yang mampu tidur lebih lama, hal itu sering berlanjut setelah mereka sampai di rumah juga.
Prinsip dasar berbohong dan bagaimana melakukannya
Secara umum, berbaring berarti membatasi gerakan Anda dengan tetap di tempat tidur atau duduk hampir sepanjang hari.
Dari sana, aturannya bervariasi. Jarang hari ini istirahat total diresepkan karena risikonya (lebih lanjut di bawah), tetapi dokter Anda mungkin menyarankan Anda menghabiskan lebih banyak waktu istirahat dan menjaga aktivitas fisik Anda sedikit lebih ringan, seperti berjalan kaki singkat daripada aktivitas berat.
Duduk sebulan dalam budaya tradisional Tiongkok melibatkan tinggal di rumah, serta mengikuti aturan lain, seperti bukan:
- mandi
- makan sayuran mentah
- minum air dingin
- berhubungan seks
- menaiki tangga
- memiliki pengunjung
Apakah berbaring benar-benar mencegah komplikasi?
Mungkin tidak. Sebagian besar ahli berpendapat bahwa tirah baring yang ketat tidak mencegah persalinan prematur atau mengurangi risiko preeklampsia.
Namun, dokter mungkin tetap meresepkan istirahat dan mengurangi aktivitas di rumah.
Meminta Anda untuk menjadwalkan waktu istirahat atau menghindari jenis aktivitas berat tertentu dapat bermanfaat dalam beberapa kasus. Misalnya, tirah baring mungkin diresepkan jika Anda memiliki masalah dengan plasenta atau serviks, atau jika Anda sedang mengandung banyak bayi.
Postpartum, ada juga bukti bahwa mengambil setidaknya beberapa waktu dalam 2 minggu pertama untuk memulihkan diri di rumah dapat membantu Anda menyembuhkan dan menjalin ikatan dengan bayi Anda, berpotensi mengurangi depresi pascapersalinan. Dengan kata lain, bersikap santai pada diri sendiri dan membiarkan keluarga dan teman merawat Anda adalah hal yang baik.
Ini juga akan memakan waktu sekitar 6 minggu, sebelum dokter mengizinkan Anda untuk melakukan aktivitas seksual.
Tetapi Anda tetap harus bangun dan bergerak – termasuk setelah operasi caesar – untuk mengurangi risiko penggumpalan darah.
Bisakah berbaring membahayakan?
Singkatnya, ya. Terutama jika kebohongan Anda ketat (yaitu, Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidak aktif daripada aktif).
Ketika Perang Dunia mempersingkat jumlah waktu orang tinggal di rumah sakit setelah melahirkan, hal itu menyebabkan penurunan kasus “kaki susu”, yang merupakan nama yang diberikan untuk gumpalan darah yang dimulai di kaki dan sering berubah menjadi bekuan yang melakukan perjalanan ke paru-paru.
Ini masuk akal: Gumpalan darah adalah salah satu komplikasi paling berbahaya sebelum dan sesudah melahirkan.
Menurut
Faktanya, penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa risiko penggumpalan darah tetap ada hingga 12 minggu setelah melahirkan, yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau emboli paru. Latihan
Selain itu, berbaring dapat meningkatkan risiko komplikasi terkait kesehatan fisik dan mental lainnya.
Istirahat di tempat tidur sebelum bayi lahir juga dapat menimbulkan risiko kesehatan yang nyata, termasuk pembekuan darah, serta:
- depresi
- kecemasan
- berat lahir rendah pada bayi
- pemulihan yang lebih lambat setelah lahir
- tulang dan otot melemah
Ini juga dapat memperburuk gejala kehamilan yang khas, seperti mulas, sembelit, dan bengkak – dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena diabetes gestasional.
Itu sebabnya
Bersantai menjelang akhir kehamilan Anda dan setelah bayi lahir bisa menjadi ide yang bagus – tubuh Anda mengalami banyak hal.
Namun secara umum, terlalu banyak aktivitas tidak baik untuk Anda. Ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan gumpalan darah dan merusak kesehatan fisik dan mental Anda.
Inilah sebabnya mengapa tirah baring penuh tidak lagi dianjurkan, meskipun dokter Anda mungkin masih meminta Anda untuk beristirahat ketika Anda bisa.