Bagi sebagian orang, disforia gender adalah kondisi seumur hidup. Tetapi ada banyak cara berbeda untuk mengubah perasaan Anda di dalam dan tentang tubuh Anda.
Apa jawaban singkatnya?
Gender dysphoria bukanlah “fase” yang datang dan pergi sesuka hati. Itu biasanya tetap bersama seseorang sepanjang hidup mereka, meskipun itu bisa surut dan mengalir dalam derajat dan tingkat keparahan.
Perasaan disforia pribadi Anda dapat berkurang keparahannya atau hilang sama sekali seiring waktu. Perawatan seperti terapi bicara dan terapi penggantian hormon (HRT), misalnya, dapat membantu mengubah perspektif dan persepsi Anda tentang tubuh dan jenis kelamin Anda.
Tetapi keseluruhan lingkungan Anda memainkan peran penting dalam bagaimana perasaan Anda dan bagaimana Anda bergerak di dunia. Mitos dan kesalahpahaman yang terus-menerus seputar keragaman gender dan disforia gender dapat memengaruhi akses Anda untuk menegaskan perawatan medis dan layanan sosial lainnya.
Bisakah disforia gender memburuk seiring bertambahnya usia?
Tergantung.
Jika seseorang telah “keluar” kepada orang lain sebagai transgender atau beragam gender, mengambil langkah-langkah transisi secara sosial atau medis dapat sangat mengurangi dan mungkin menghilangkan disforia gender dari waktu ke waktu.
Jika seseorang keluar dan tidak memiliki akses ke struktur perawatan atau dukungan yang menegaskan gender, itu mungkin berdampak negatif pada kesehatan mental mereka. Ini dapat menambah perasaan disforia gender.
Jika seseorang belum mengungkapkan diri – kepada diri sendiri atau orang lain – mereka mungkin mengalami perasaan disforia atau penyesalan gender yang intens sampai mereka melakukannya.
Sementara anak-anak kecil sering dapat menemukan cara untuk keluar dari peran gender yang ditugaskan kepada mereka tanpa akibat, itu bisa menjadi lebih sulit saat masa remaja berkembang dan ekspektasi masyarakat meningkat.
Orang dewasa yang lebih tua yang belum bertransisi mungkin menemukan lebih banyak faktor untuk dikurangi, termasuk dinamika keluarga yang ada dan tempat kerja yang berpotensi tidak mendukung, yang dapat meningkatkan disforia.
Namun, mereka yang bertransisi pada usia yang lebih tua masih dapat menemukan komunitas yang ramah dan kelegaan hidup sebagai diri mereka yang sebenarnya.
Bagaimana Anda mengatasi disforia gender?
Memahami diri sendiri adalah langkah pertama untuk mengatasi disforia. Itu perintah yang sulit bagi siapa pun, jadi yang terbaik adalah memulai dari yang kecil — jika Anda belum melakukannya, mulailah mencatat apa yang membuat Anda merasa baik dan apa yang tidak.
Dengan menemukan euforia gender dengan cara yang nyata, Anda dapat mulai mengurangi disforia saat itu terjadi.
Jika Anda wanita trans, misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa mengecat kuku Anda (meskipun hanya jari kaki atau lapisan bening!) dapat membuat Anda merasa lebih selaras dengan diri Anda.
Jika kamu transmaskulinmembiarkan rambut tubuh Anda tumbuh atau mengenakan pakaian dalam berkode maskulin dapat membantu mengatasi disforia.
Anda juga dapat mencoba:
- bermain sebagai karakter yang terasa selaras dengan jenis kelamin Anda dalam video atau permainan role-playing di atas meja
- memilih pakaian yang benar-benar ingin Anda kenakan daripada yang Anda harapkan
- menggunakan nama yang lebih menegaskan gender (atau gender-ambigu) untuk pesanan penjemputan Anda atau kata ganti yang berbeda di sekitar teman
Kiat-kiat ini adalah bagian dari apa yang disebut dalam komunitas trans sebagai “transisi sosial”. Ini biasanya merupakan langkah pertama dalam transisi seseorang dan dapat berlangsung selama beberapa bulan atau tahun.
Setelah transisi sosial, Anda mungkin merasa siap untuk tindakan medis, pembedahan, atau hukum, seperti mengubah penanda gender Anda. Tapi Anda juga mungkin tidak, dan tidak apa-apa. Langkah-langkah ini bukanlah persyaratan untuk kebahagiaan dan kepuasan, dan banyak orang memilih untuk tidak mengejarnya.
Jika Anda tertarik untuk beralih secara medis untuk mengatasi disforia gender Anda, lihat beberapa karya kami yang lain tentang perawatan yang menegaskan gender:
- panduan pemula
- jenis perawatan dan pilihan yang menegaskan gender
- apa yang diharapkan dari operasi
Disforia gender bisa jadi sulit untuk diselesaikan – tetapi bukan tidak mungkin. Selain tip yang disebutkan di sini, akan sangat berharga untuk menemukan terapis untuk membantu menegaskan transisi Anda dan membantu Anda merawat kesehatan mental Anda selama ini.
Disforia gender vs. euforia gender
Ketika seseorang mengalami disforia, sebagian besar mereka mengalami perasaan negatif yang terkait dengan disalahartikan sebagai atau merasa seperti jenis kelamin yang salah.
Euforia gender, di sisi lain, adalah kebalikannya secara harfiah – merasa bahagia dengan jenis kelaminnya sendiri atau merasa damai dan selaras dengan jenis kelaminnya. Beberapa orang trans merasa lebih menyenangkan berkonsentrasi pada hal-hal yang membuat mereka euforia gender daripada mencoba menghilangkan semua disforia gender.
Bisakah Anda mengatasi disforia gender tanpa melakukan transisi?
Jika saat ini Anda tidak berada di tempat untuk transisi sosial atau medis – atau tidak ingin transisi dengan cara apa pun – masih ada cara untuk berdamai dengan tubuh Anda tanpa menyesuaikan diri dengan apa yang orang harapkan.
Berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang kesulitan Anda dengan disforia gender dapat membantu. Berbicara dengan profesional perawatan kesehatan yang menegaskan tentang pengalaman Anda mungkin juga bermanfaat.
Idealnya, yang terbaik adalah membangun komunitas dengan orang lain yang memahami gender Anda, tetapi pada akhirnya, tidak ada yang mengalami gender dengan cara yang sama. Cobalah untuk menemukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan yang terasa seperti Anda.
Saat Anda mengalami saat-saat disforia gender, dekati mereka dengan rasa ingin tahu dan bereksperimenlah untuk melihat apakah ada cara untuk mengalihkan perhatian Anda darinya.
Orang cisgender yang mengalami disforia atau mendapati diri mereka disalahpahami oleh masyarakat umum juga dapat memperoleh manfaat dari teknik yang sama yang membawa euforia gender ke orang trans dan beragam gender.
Merangkul diri-sejati Anda
Anda tidak berutang ekspresi atau presentasi gender kepada siapa pun yang tidak Anda sukai. Jika Anda seorang pria trans, misalnya, Anda tidak perlu mengonsumsi testosteron untuk dihormati sebagai seorang pria.
Identitas dan ekspresi Anda valid terlepas dari apakah Anda tidak dapat atau tidak ingin menggunakan HRT. Memiliki perasaan diri yang kuat, teman yang peduli, dan orang-orang yang mendukung di sekitar Anda dapat membantu menegaskan siapa diri Anda tanpa harus melakukan transisi medis.
Jika Anda non-biner, gender-fluid, agender, atau tidak mematuhi ekspektasi biner tipikal tentang gender, mungkin tidak ada versi di mana transisi terlihat linier untuk Anda. Dan tidak apa-apa!
Apakah Anda cis, trans, non-biner, atau lebih suka tidak diberi label sama sekali — versi terbaik dari diri Anda adalah saat Anda merasa paling bebas, paling otentik, dan konten dalam jenis kelamin Anda.
Pertanyaan umum lainnya
Masih ada pertanyaan? Mari kita lihat beberapa pertanyaan Anda yang paling banyak ditanyakan di bawah ini:
Apakah disforia gender bersifat genetik atau lingkungan?
Penyebab pasti disforia gender tidak jelas. Tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa itu genetik atau lingkungan, tetapi seperti banyak kondisi kompleks lainnya, kemungkinan besar dipengaruhi oleh keduanya.
Jika Anda ingin membantu peneliti meningkatkan apa yang kami ketahui tentang disforia gender, lihat ClinicalTrials.gov untuk mempelajari lebih lanjut tentang studi yang sedang berlangsung.
Apakah disforia gender ada di DSM-5?
Ya, diagnosis disforia gender termasuk dalam “Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima, Revisi Teks (DSM-5-TR).”
DSM-5-TR mendefinisikan disforia gender sebagai “ketidaksesuaian yang mencolok antara gender yang dialami/diekspresikan seseorang dan gender yang ditugaskan, yang berlangsung setidaknya 6 bulan.”
Ini juga mencakup daftar kriteria untuk membantu menentukan berbagai gejala disforia gender pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa.
Bagaimana diagnosis disforia gender?
Meskipun tidak ada proses diagnostik resmi untuk disforia gender di Amerika Serikat, diagnosis seringkali diperlukan untuk menerima perawatan medis yang menegaskan gender.
Kriteria yang diuraikan dalam DSM-5-TR terutama berfokus pada seberapa banyak kesusahan yang dialami seseorang dan paling subjektif. Diagnosis seseorang sering bergantung pada kompetensi profesional perawatan kesehatan individu, lokasi geografisnya, dan undang-undang yang berlaku.
Jika Anda mencoba mengakses perawatan yang menegaskan gender, carilah profesional perawatan kesehatan yang berpraktik ”
Jika negara bagian atau negara Anda tidak memiliki model informed consent, terapis atau psikiater sering kali dapat membantu diagnosis dan perawatan.
Bisakah disforia gender salah didiagnosis?
Ya, disforia gender bisa salah didiagnosis. Tidak ada tes medis untuk disforia gender, dan kriteria DSM-5-TR sangat subjektif.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa hanya sedikit orang yang memulai transisi untuk kembali ke jenis kelamin yang ditetapkan — dan penyebab utama “detransitioning” adalah tekanan sosial untuk melakukannya, bukan kesalahan diagnosis.
Bisakah Anda menjadi transgender tanpa mengalami disforia?
Ya! Banyak orang trans dan beragam gender merasa bahwa mereka paling cocok dengan gender yang berbeda dari yang ditetapkan saat lahir, tetapi mereka tidak merasa tidak nyaman dengan tampilan gender tubuh mereka.
Mereka mungkin memilih untuk merangkul elemen transisi sosial, seperti nama yang berbeda, tetapi mereka mungkin tidak pernah tertarik pada hormon atau operasi yang menegaskan gender.
Jika Anda mulai mempertanyakan jenis kelamin Anda, berikut adalah beberapa sumber lainnya untuk Anda:
- Apa Artinya Menjadi Gender Nonconforming?
- Apa Artinya Menjadi Transmaskulin?
- Apa Artinya Menjadi Transfeminin?
Anda juga tidak harus menjadi trans untuk mengalami disforia gender. Jika Anda merasa tubuh Anda tidak selaras dengan jenis kelamin Anda, Anda mungkin menderita disforia. Cis wanita dengan ukuran payudara kecil, misalnya, mungkin merasa mereka terlihat “kurang feminin” dibandingkan dengan payudara yang lebih besar.
Bisakah orang cisgender juga mengalami disforia gender?
Ya! Misalnya, banyak wanita cis memiliki rambut wajah dan mencabut atau mencukurnya agar terlihat lebih feminin. Jika kehadiran rambut wajah ini menyebabkan mereka mengalami stres pribadi dan sosial yang hebat – ini dapat diklasifikasikan sebagai disforia gender.
Istilah “disforia” juga digunakan dalam istilah klinis dan psikiatri lainnya (yaitu, disforia sensitif penolakan), yang berasal dari asal Yunani (dusphoros atau “sulit ditanggung”).
Dapatkan dukungan untuk perjalanan gender Anda
Seperti apa bentuk dukungan untuk perjalanan gender yang sehat?
- Dukungan sosial: Jaringan dukungan dapat mencakup terapis, keluarga, teman, dan orang trans lainnya di komunitas (lihat grup dukungan atau pusat sumber daya LGBTQ+ lokal!).
- Temukan gaya Anda: Di AS, semakin banyak salon dan tempat pangkas rambut yang mendukung kaum trans. Menghemat pakaian baru atau bertukar pakaian dengan teman untuk mendapatkan pakaian baru bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan lemari pakaian baru.
- Ketahui hak-hak Anda: Berikut panduan mudah untuk mempelajari hak-hak Anda sebagai orang trans dalam perawatan kesehatan.
- Jaga kesehatan fisik Anda: Akses ke perawatan yang menegaskan gender (ini dapat mencakup persetujuan untuk memulai HRT, asuransi, transisi sosial dan hukum) dapat memengaruhi semua aspek kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi penting untuk bekerja dengan profesional perawatan kesehatan yang berpengetahuan.
- Dan kesehatan mental Anda: Jika Anda memeriksa pusat kesehatan LGBT+ lokal Anda, kemungkinan besar mereka memiliki sumber daya tentang kelompok pendukung lokal. Anda juga dapat bekerja dengan terapis trans-affirming.
Garis bawah
Bisakah disforia gender pernah “disembuhkan”? Ini adalah pertanyaan rumit yang membutuhkan jawaban yang rumit.
Ya, mungkin untuk mengobati disforia gender dan menjadi lebih nyaman di tubuh Anda. Tetapi disforia mungkin tidak hilang sama sekali – sering berpindah ke arah yang berbeda.
Transisi dapat sangat membantu dalam menjalani kehidupan yang memuaskan dan bahagia. Apakah itu termasuk gaya rambut baru, menggunakan HRT, mendapatkan prosedur bedah yang menegaskan gender, atau tindakan lain sepenuhnya terserah Anda.
Apa pun yang Anda putuskan, memiliki orang-orang yang mendukung adalah penting. Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terkasih yang tepercaya dan membangun komunitas dengan orang lain dapat sangat membantu dalam mengurangi disforia.
Soren Hodshire (dia / dia / dia) adalah seorang penulis trans aneh yang tinggal di Chicago, Illinois. Setelah mendapatkan gelar Bachelor of Arts dalam studi budaya dan mempelajari wanita, gender, dan studi seksualitas, Soren telah mengorganisir, menulis, menggalang dana, dan memfasilitasi organisasi queer dan trans. Dia sangat berkomitmen untuk membangun komunitas dan solidaritas di seluruh kelompok yang terpinggirkan. Saat Soren tidak sedang menulis atau menonton esai video, Anda akan menemukannya sedang mendengarkan podcast. Anda dapat mengikutinya di Twitter (selama masih ada) dan Instagram.