Bisakah Biji Labu Meningkatkan Kesehatan Prostat Saya?

Dasar

Banyak pria memiliki masalah dengan prostat mereka seiring bertambahnya usia. Prostat adalah kelenjar seukuran kenari yang menghasilkan air mani.

Biji labu, juga dikenal sebagai pepitas, adalah biji labu yang dapat dimakan. Apakah Anda menikmatinya mentah atau dalam bentuk minyak biji labu, mereka dikemas dengan nutrisi dan dapat mendukung kesehatan prostat. Karena itu, biji labu adalah obat tradisional yang populer untuk masalah kesehatan pria.

Apa yang dikatakan penelitian?

Menurut studi 2014, minyak biji labu dan kombinasi minyak biji labu dan minyak saw palmetto dapat memperbaiki gejala Benign Prostatic Hyperplasia (BPH). Para peneliti menyimpulkan bahwa minyak biji labu dan minyak saw palmetto adalah pengobatan alternatif yang aman dan efektif untuk BPH.

Sebuah studi sebelumnya menemukan bahwa minyak biji labu dapat memblokir beberapa jenis pertumbuhan prostat. Studi ini mengamati tikus yang diinduksi dengan testosteron dan obat alpha-blocker Prazosin. Testosteron dianggap berperan dalam perkembangan BPH, meskipun tidak sepenuhnya jelas mengapa.

Satu teori adalah bahwa dihidrotestosteron, metabolit testosteron yang kuat, menumpuk di prostat dan menyebabkannya tumbuh. Fitokimia dalam biji labu dapat mengurangi efek dihidrotestosteron pada prostat. Mereka juga dapat memblokir konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron.

Seng sangat penting untuk fungsi prostat normal. Faktanya, prostat yang normal memiliki kadar seng tertinggi dalam tubuh. Hasil dari studi 2011 menunjukkan bahwa jaringan prostat ganas dan jaringan prostat dari pria dengan BPH memiliki seng yang jauh lebih sedikit daripada jaringan prostat normal. Studi ini juga menemukan peningkatan ekskresi seng urin.

Biji labu kaya akan seng. Satu cangkir menyediakan hampir setengah dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA). Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menghubungkan seng dalam biji labu dengan kesehatan prostat. Tetapi diperkirakan bahwa makan segenggam biji beberapa kali seminggu dapat membantu menjaga kadar seng Anda tetap optimal.

Bagaimana menambahkan biji labu ke rejimen Anda

Tidak ada dosis standar biji labu yang direkomendasikan untuk mengobati masalah prostat. Beberapa dokter merekomendasikan makan segenggam setiap hari untuk manfaat kesehatan umum.

Biji labu mentah atau panggang yang disiapkan secara komersial tersedia di sebagian besar toko kelontong atau toko makanan kesehatan alami. Merek organik ditanam tanpa pestisida dan pupuk sintetis.

Jika Anda memiliki akses ke labu, Anda dapat menyiapkan biji labu sendiri dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

  • Keluarkan biji labu dari bagian dalam labu. Pastikan untuk membilas atau menyeka ampas labu yang menempel.
  • Sebarkan benih dalam satu lapisan di atas kantong kertas atau di atas handuk kertas. Biarkan benih mengering semalaman.

Jika Anda tidak ingin memakan bijinya mentah, Anda bisa memasaknya. Letakkan di atas loyang dan panggang dalam oven selama sekitar 20 menit pada suhu 170°F (77°C).

Untuk menambah rasa, taburi biji dengan sedikit minyak zaitun dan taburi dengan garam laut atau bumbu favorit Anda.

Minyak biji labu yang diperas dingin biasanya dibuat dari biji yang dikupas, meskipun beberapa produsen juga menggunakan kulitnya. Ini bisa dimakan langsung, ditambahkan ke smoothie, atau ditaburkan di atas salad dan sayuran. Minyak biji labu menjadi tengik dengan mudah dan harus disimpan di tempat yang sejuk, gelap, atau didinginkan untuk memperpanjang umur simpannya.

Risiko dan peringatan

Resiko

  1. Biji labu mengandung serat yang tinggi, jadi makan dalam jumlah besar dapat menyebabkan gas atau kembung.
  2. Makan biji labu dalam jumlah besar sekaligus dapat menyebabkan sembelit.

Kebanyakan orang makan biji labu dalam jumlah sedang tanpa mengalami efek samping negatif. Anda bisa makan biji dan kulit labu mentah atau panggang. Anda juga bisa makan biji labu yang sudah dikupas. Keduanya tersedia di toko makanan alami dan banyak toko kelontong.

Kulit biji labu kenyal. Tepinya juga bisa menjadi tajam saat mengunyah. Jika Anda mengalami kesulitan mengunyah makanan atau menelan, Anda mungkin ingin tetap makan varietas yang dikupas.

Biji labu mengandung serat yang tinggi. Satu cangkir mengandung hampir 12 gram. Jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin mengalami gas dan kembung. Serat membantu meningkatkan tinja dan mencegah sembelit dalam jangka panjang, tetapi makan banyak biji labu sekaligus sebenarnya dapat menyebabkan sembelit.

Saat Anda mengemil biji labu, ingatlah bahwa mereka tinggi kalori dan lemak. Satu cangkir mengandung sekitar 285 kalori dan 12 gram lemak. Makan terlalu banyak secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Manfaat kesehatan lain dari biji labu

Manfaat

  1. Minyak biji labu dapat mengobati kerontokan rambut.
  2. Minyak biji labu murni memiliki sifat anti-inflamasi.

Minyak biji labu dapat membantu mengobati kerontokan rambut pada pria dengan androgenetic alopecia, menurut a studi 2014. Penelitian ini diikuti 76 pria dengan kondisi selama 24 minggu. Peserta diberi 400 miligram minyak biji labu setiap hari atau plasebo. Pria yang menerima minyak biji labu mengalami a 40 persen peningkatan pertumbuhan rambut.

Biji labu adalah sumber magnesium yang baik. Makan hanya satu ons biji labu bisa memberi Anda 74 persen dari RDA. Magnesium membantu Anda tetap energik. Ini juga membantu mengatur tekanan darah, mendukung fungsi otot dan saraf, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

A studi 2015 menemukan bahwa mengganti minyak makanan yang tinggi lemak jenuh dengan minyak biji labu meningkatkan kolesterol dan trigliserida dan efeknya. Minyak biji labu perawan juga menunjukkan kemampuan anti-inflamasi.

Minyak biji labu juga dapat membantu kandung kemih yang terlalu aktif. Hasil dari kecil studi 2014 menunjukkan minyak biji labu secara signifikan mengurangi gejala kandung kemih yang terlalu aktif, seperti frekuensi buang air kecil, urgensi, dan inkontinensia urgensi.

Biji labu juga merupakan sumber mineral lain yang baik, termasuk:

  • kalium
  • kalsium
  • besi
  • tembaga
  • mangan

Biji labu juga mengandung sejumlah kecil vitamin yang meliputi:

  • vitamin A
  • tiamin
  • riboflavin
  • niasin
  • folat

Garis bawah

Biji labu memiliki potensi untuk menjadi pengobatan dan pencegahan yang efektif untuk masalah prostat dan kondisi lainnya. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum mereka menjadi pengobatan pelengkap utama.

Jika Anda memilih untuk makan biji labu untuk kesehatan prostat, Anda mungkin melihat manfaatnya dalam beberapa minggu, tetapi tidak ada jaminan. Hasil akan tergantung pada situasi kesehatan Anda, seberapa sering Anda memakan bijinya, dan kualitas bijinya. Paling tidak, Anda bisa mengganti camilan tidak sehat dengan biji labu dan menikmati karunia nutrisi yang ditawarkannya.

Terus membaca: Penundaan prostat: 6 makanan untuk dimakan hari ini »

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News