Apa itu mandi detoks?
Mandi detoks dianggap sebagai cara alami untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selama mandi detoks, bahan-bahan seperti garam Epsom (magnesium sulfat), jahe, dan minyak esensial dilarutkan ke dalam air hangat di bak mandi. Anda dapat berendam selama 12 menit hingga satu jam setiap kali.
Salah satu kemungkinan penggunaan mandi detoks adalah untuk pengobatan pilek. Namun, bukti terbatas tentang manfaat mandi detoks untuk pilek. Mandi detoks dapat membantu mengatasi gejala flu tertentu dengan menenangkan tubuh dan meredakan nyeri otot, tetapi hasilnya akan berbeda untuk setiap orang.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan mandi detoks untuk mengelola gejala pilek, ditambah tips tentang cara menggunakan mandi detoks.
Apakah itu bekerja?
Studi terbatas pada kemanjuran mandi detoks untuk mengobati gejala pilek. Tetapi pilek, batuk, atau flu dapat menyebabkan gejala termasuk nyeri otot dan nyeri, dan mandi detoks dapat membantu mengatasi gejala ini.
Menambahkan minyak esensial, seperti lavender dan chamomile, ke dalam bak mandi Anda mungkin memiliki beberapa manfaat untuk gejala pilek. Itu karena minyak esensial dapat membantu Anda rileks dan tenang.
Satu studi kecil dari 19 peserta menemukan bahwa menambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Ini dapat membantu tubuh membuang asam laktat, yang, pada gilirannya, dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri dari tubuh. Ini juga dapat membantu mengendurkan otot.
Beberapa penelitian terbatas menunjukkan bahwa minyak esensial tertentu mungkin memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Eucalyptus, misalnya, dapat menjadi terapi untuk virus pernapasan bagian atas dan membantu mengurangi kemacetan. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat dan penggunaan minyak esensial untuk mandi detoks.
Bisakah mandi membantu mengobati demam?
Sementara bukti ilmiah terbatas, a
Apakah mandi detoks aman?
Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah mandi detoks aman untuk Anda coba. Wanita hamil, anak-anak, dan orang dengan gangguan fungsi ginjal tidak boleh mandi detoks. (Tubuh Anda mungkin tidak dapat membuang kelebihan magnesium jika ginjal Anda terganggu.)
Selalu minum banyak air sebelum, selama, dan setelah mandi detoks. Juga, segera keluar dari kamar mandi jika Anda menggigil, atau merasa pusing atau pingsan.
Cara menggunakan mandi detoks
Ada resep yang berbeda untuk mandi detoks, tergantung pada gejala Anda. Anda dapat mandi detoks seminggu sekali untuk memulai. Perhatikan tanda-tanda seperti kulit kering atau dehidrasi.
Mulailah dengan periode waktu yang lebih singkat di bak mandi (12 sampai 20 menit) untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap mandi detoks. Jika Anda merasa mereka santai dan tidak memiliki reaksi negatif tambahan, Anda dapat meningkatkan waktu mandi detoks Anda dan bekerja hingga tiga kali mandi per minggu.
Mandi garam epsom
Manfaat potensial: Mengurangi nyeri dan nyeri otot, relaksasi
- Isi bak mandi Anda dengan air hangat. Saat mengisi, Anda juga dapat menambahkan 1 sendok makan minyak kelapa dan hingga 5 tetes minyak lavender, jika Anda mau.
- Setelah air cukup untuk Anda rendam, tambahkan 2 cangkir garam Epsom. Gunakan kaki atau tangan Anda untuk menggerakkan air untuk membantu melarutkan garam.
- Rendam setidaknya selama 12 menit atau hingga 1 jam.
Mandi jahe
Manfaat potensial: Mempromosikan keringat, yang dapat membantu tubuh Anda membuang racun; dapat membantu dengan nyeri otot dan nyeri.
- Campurkan 1/3 cangkir garam Epsom, 1/3 cangkir garam laut, dan 3 sendok makan jahe bubuk. Anda juga dapat menambahkan 1/3 cangkir soda kue, jika Anda mau. Tuangkan campuran ke dalam bak mandi air hangat.
- Saat bak mandi terisi, tambahkan 1 cangkir cuka sari apel.
- Mandi hingga 45 menit dan minum air saat berendam. Keluar dari kamar mandi jika Anda mulai menggigil.
- Keringkan segera setelah keluar dari bak mandi.
Mandi ini bisa sangat dehidrasi. Penting untuk minum air sebelum, selama, dan setelah mandi untuk mengisi kembali asupan cairan Anda.
Garam laut dan mandi kayu putih
Manfaat potensial: Meringankan kemacetan, membantu peradangan dan nyeri otot
- Tambahkan 1 cangkir garam laut, 1 cangkir garam Epsom, dan 10 tetes minyak kayu putih ke dalam air hangat yang mengalir. Anda juga dapat menambahkan hingga 2 cangkir soda kue, jika Anda mau. Aduk rata dengan menggerakkan air dengan tangan atau kaki Anda.
- Rendam selama 12 menit hingga satu jam.
Kapan harus mencari bantuan?
Temui dokter Anda jika gejala pilek Anda tidak membaik dalam seminggu hingga 10 hari. Juga, cari perawatan medis ketika:
- demam Anda di atas 101,3°F (38°C)
- Anda mengalami demam selama lebih dari lima hari atau lebih
- Anda mengalami sesak napas
- kamu mengi
- Anda mengalami sakit tenggorokan yang parah, sakit kepala, atau sakit sinus
Pengobatan rumah lainnya untuk pilek
Untuk mengatasi pilek, Anda juga dapat mencoba pengobatan rumahan lainnya.
-
Teh dengan madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Tambahkan jahe segar dan lemon ke dalam air panas untuk obat pilek dan sakit tenggorokan buatan sendiri.
-
Neti pot dapat membantu membilas kotoran atau lendir dari rongga hidung dengan larutan garam. Gunakan untuk mengobati masalah sinus, pilek, dan alergi hidung.
-
Sup mie ayam memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu meringankan gejala pilek. Cairan juga membantu Anda tetap terhidrasi saat Anda pilek.
Mandi detoks tidak akan menyembuhkan pilek Anda, tetapi Anda mungkin merasa itu menenangkan dan menenangkan. Ini juga dapat membantu untuk sementara meringankan gejala Anda termasuk kemacetan, nyeri otot dan nyeri, atau demam.
Pengobatan rumah lainnya, seperti menyeruput teh dengan madu, mungkin juga bermanfaat untuk gejala pilek. Jika pilek Anda memburuk atau tidak membaik setelah 7 hingga 10 hari, temui dokter Anda.