Bisakah Anda Mati Kebosanan?

Ungkapan lama “Aku sangat bosan, aku bisa mati!” dianggap berlebihan karena suatu alasan. Sangat tidak mungkin Anda bisa mati karena mengalami satu hari yang membosankan.

Tapi meski bosan sesekali tidak akan membunuh Anda, penelitian telah menunjukkan bahwa kebosanan jangka panjang dapat meningkatkan risiko kematian dini.

Tapi itu bukan karena kebosanan itu sendiri; itu karena pilihan gaya hidup tertentu atau masalah kesehatan yang mendasarinya.

Ada beberapa cara Anda dapat mengatasi kebosanan sebelum berdampak negatif pada kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana memerangi kebosanan dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan cara mengatasi kebosanan.

Apa yang dikatakan sains?

Pernah dianggap sebagai masa kanak-kanak yang dilebih-lebihkan, para peneliti sekarang tahu mungkin saja meninggal karena kebosanan. Inilah yang dikatakan sains tentang kebosanan — dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Kondisi yang mendasari

Secara umum, kebosanan lebih mungkin terjadi pada orang dengan kondisi berikut. Ini terutama benar jika kondisi ini tidak diobati:

  • alexithymia (ketidakmampuan untuk menggambarkan dan mengidentifikasi emosi)

  • gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD)
  • demensia, termasuk penyakit Alzheimer

  • depresi
  • sensitivitas tinggi
  • cedera otak traumatis

Risiko kesehatan meningkat

Penelitian selama dekade terakhir menunjukkan bahwa kebosanan saja tidak akan membunuh Anda.

Namun, kebosanan jangka panjang dapat meningkatkan risiko kematian dini. Ini karena kebosanan dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh, yang dapat menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi.

Faktor risiko

Satu studi kunci 2010 tentang kebosanan menemukan bahwa faktor-faktor risiko berikut meningkatkan kemungkinan kebosanan kronis:

  • kesehatan yang buruk secara keseluruhan
  • tingkat aktivitas fisik teratur yang lebih rendah
  • menjadi muda
  • menjadi perempuan
  • tingkat pekerjaan yang lebih rendah
  • menderita penyakit alzheimer

Bahaya mental dan fisik dari kebosanan

Hubungan antara kebosanan dan kematian dini belum sepenuhnya dipahami. Daripada sebab-akibat langsung, para peneliti percaya bahwa kebosanan jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang kemudian dapat mengurangi rentang hidup Anda.

Mungkin terkait dengan pilihan gaya hidup yang tidak sehat

Kebosanan juga dapat dikaitkan dengan pilihan gaya hidup berikut:

  • merokok
  • penyalahgunaan alkohol
  • penggunaan zat
  • pesta makan atau ngemil tanpa berpikir

  • makan makanan yang tidak sehat

Dapat meningkatkan risiko serangan jantung

Seperti stres, kebosanan dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada jantung dan sistem peredaran darah Anda. Ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung. Anda mungkin juga mengalami lebih banyak penyakit karena kurangnya kekebalan.

Dapat menyebabkan depresi

Kebosanan juga tampaknya memiliki hubungan yang kuat dengan depresi. Dalam beberapa kasus, kebosanan terus-menerus dapat menyebabkan depresi, tetapi Anda mungkin juga bosan secara kronis karena memiliki kondisi kesehatan mental ini.

Depresi yang tidak diobati dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Mengobati kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki serta berinvestasi dalam kesehatan Anda juga dapat membantu Anda melawan kebosanan.

Cara mengatasi kebosanan

Salah satu cara untuk melawan kebosanan adalah dengan menjalani rutinitas sehari-hari.

Meskipun Anda tidak harus melakukan aktivitas yang sama persis setiap hari, akan sangat membantu untuk memblokir waktu-waktu tertentu yang didedikasikan untuk bekerja, berolahraga, tugas, hobi, dan bersosialisasi.

Namun, bahkan dengan rutinitas yang ada, kebosanan bisa saja terjadi dari waktu ke waktu.

Jika Anda merasa bosan karena kurangnya stimulasi atau pertemanan, pertimbangkan untuk mencoba aktivitas berikut setiap kali kebosanan muncul:

  • Baca buku atau majalah baru.

  • Lakukan beberapa journal atau scrapbooking.
  • Terlibat dalam rutinitas latihan favorit Anda, atau coba sesuatu yang baru, seperti kelas dansa.
  • Masak resep baru.
  • Bergabunglah dengan klub atau cobalah hobi baru.
  • Panggilan atau obrolan video dengan teman atau orang yang dicintai.
  • Carilah peluang sukarela atau pekerjaan amal di komunitas Anda.
  • Makanlah makanan Anda dengan penuh perhatian.

  • Mengadopsi praktik perhatian, seperti meditasi.
  • Tidur yang cukup setiap malam agar Anda memiliki energi untuk beraktivitas di siang hari.

Selain itu, penting untuk mengomunikasikan kebosanan Anda dengan teman atau orang yang Anda cintai.

Anda juga dapat mengatasi kebosanan kronis terkait depresi atau kecemasan dengan profesional kesehatan mental. Setelah Anda mengidentifikasi kebosanan, Anda dapat diberdayakan untuk mengatasinya.

Menjadi bosan sesekali tidak berbahaya.

Bahkan, ketika mempertimbangkan anak-anak dan remaja yang mungkin terus-menerus dihibur oleh teknologi, Anda mungkin mendorong mereka untuk mengatasi kebosanan sesekali. Ini dapat membantu mereka belajar bagaimana menemukan solusi kreatif untuk menghibur diri mereka sendiri.

Namun, bagi banyak orang dewasa, kebosanan jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Efek kebosanan mungkin lebih kuat jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang tidak diobati, seperti depresi.

Mungkin juga memiliki kondisi kesehatan mental atau penyakit kronis dapat meningkatkan peluang Anda mengalami kebosanan.

Cara terbaik untuk mencegah kebosanan adalah dengan menghadapinya secara langsung. Tetap aktif secara sosial membantu, bersama dengan terlibat dalam hobi, olahraga, dan kegiatan lainnya.

Jika Anda merasa bahwa kebosanan membuat Anda lebih rentan terhadap perasaan depresi, penggunaan narkoba, atau perasaan melukai diri sendiri, segera hubungi profesional kesehatan mental.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt