Bisakah Anda Benar-Benar Mendapatkan Manfaat (dan Risiko) Sinar Matahari Melalui Jendela?

wanita melihat matahari melalui jendela

Pernah duduk dan berjemur di bawah sinar matahari yang hangat melalui jendela pada hari musim dingin sambil memimpikan musim panas dan berharap mendapat sedikit ciuman matahari? Kita semua telah melakukannya.

Hari yang cerah dapat melakukan keajaiban untuk suasana hati Anda, bahkan ketika Anda terkurung di dalam. Tetapi Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik ketika datang ke sinar matahari.

Baca terus untuk mengetahui seberapa banyak efek matahari — baik dan buruk — yang bisa Anda dapatkan melalui jendela.

Bisakah Anda mendapatkan cokelat melalui jendela?

Itu tidak mungkin, tetapi itu benar-benar tergantung pada jendela tempat Anda duduk dan untuk berapa lama, serta kekuatan sinar matahari.

Menurut Masyarakat Kanker Amerikajendela rumah, kantor, dan mobil yang khas memblokir sebagian besar sinar UVB tetapi lebih sedikit sinar UVA.

Kaca biasa, yang masih Anda temukan di banyak rumah tua, menawarkan perlindungan lebih sedikit daripada jendela baru, yang lebih tebal, berlapis ganda atau tiga, atau dilapisi dengan filter UV.

Untuk mobil, kaca depan — yang terbuat dari kaca laminasi untuk alasan keamanan — menyaring lebih banyak sinar UV daripada jendela samping dan sunroof. Itu terbuat dari kaca tempered.

Baik UVA dan UVB dapat merusak kulit, tetapi cara kerjanya berbeda:

  • UVA menembus lapisan kulit yang lebih dalam, memicu sel-sel yang disebut melanosit untuk memproduksi melanin, pigmen coklat yang membuat kulit tampak kecokelatan. Ini juga menyebabkan kerutan dan penuaan dini, dan beberapa kanker kulit.
  • UVB menembus sel-sel di lapisan atas kulit, menyebabkan kulit terbakar. UVB juga bertanggung jawab untuk sebagian besar kanker kulit.

Jika Anda menghabiskan waktu lama duduk di dekat jendela yang mendapat sinar matahari langsung saat matahari sangat terik, Anda mungkin bisa mendapatkan sedikit cokelat dari UVA yang menembus kaca.

Selain warna cokelat keemasan yang berkilau, perlu diingat bahwa UVA juga menyebabkan bintik matahari dan kerutan. Lebih buruk lagi, itu juga dapat mempengaruhi pembuluh darah dan saraf di bawah kulit dan merusak DNA dan sistem kekebalan Anda.

Bagaimana dengan sengatan matahari?

Yap, Anda masih bisa mendapatkan sengatan matahari melalui jendela. Tetapi sekali lagi, itu tergantung pada jenis jendela tempat Anda duduk dan faktor lainnya, seperti waktu dan kekuatan matahari.

Sunburn lebih mungkin terjadi dengan paparan sinar matahari yang lebih lama pada hari-hari ketika indeks UV tinggi. Sinar UV cenderung paling intens di tengah hari — biasanya sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore

Ketika datang ke sinar UV dan sengatan matahari, apa yang ada di luar jendela juga penting.

Sinar UV dapat memantul dari permukaan tertentu dan meningkatkan eksposur Anda. Permukaan yang diketahui melakukan ini adalah air, pasir, dan salju.

Pada dasarnya, jika Anda memiliki pemandangan yang indah, kemungkinan terbakar sinar matahari lebih tinggi jika Anda duduk di sana cukup lama pada hari yang cerah.

Masih bisakah Anda mendapatkan vitamin D?

Maaf tapi tidak. Vitamin D – alias vitamin sinar matahari – dibuat ketika kulit Anda terkena sinar UVB, yang sebagian besar jendela terhalang.

Tanpa terlalu teknis, intinya adalah kulit Anda menyerap UVB dan mengubah kolesterol di kulit Anda menjadi vitamin D.

Jika Anda ingin mendapatkan vitamin D dari sinar matahari sehingga Anda dapat menuai semua manfaatnya, cara terbaik adalah dengan mengekspos kulit Anda ke sinar matahari langsung.

Semakin banyak kulit semakin baik, menurut para ahli, yang menyarankan memaparkan setidaknya sepertiga dari kulit Anda (pikirkan celana pendek dan tank top) ke sinar matahari selama 10 hingga 30 menit tiga kali seminggu.

Jika Anda memiliki kulit yang lebih gelap, Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama dengan seseorang dengan kulit yang lebih terang — mulai dari 30 menit hingga 3 jam lebih lama.

Ini karena kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin, yang mengurangi jumlah sinar UVB yang diserap oleh kulit Anda.

Tapi pastikan Anda masih mengoleskan banyak tabir surya. Kulit yang lebih gelap masih bisa terbakar sinar matahari, dan bahkan mengembangkan kanker kulit. (Jangan khawatir, Anda masih akan mendapatkan cukup sinar untuk memicu produksi vitamin D dengan tabir surya.)

Anda juga bisa makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin D.

Bisakah sering mengemudi benar-benar meningkatkan risiko kanker kulit?

Ya! Seperti yang telah kami sebutkan, sinar UV memang masuk melalui jendela mobil, terutama jendela samping dan sunroof. Orang yang menghabiskan banyak waktu di dalam mobil – terutama pengemudi – memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit.

Bahkan ada nama untuk itu: Di Australia, itu disebut sebagai “kanker taksi” karena orang yang menghabiskan sepanjang hari di mobil mereka lebih rentan.

Menurut Yayasan Kanker Kulit, kanker kulit melanoma dan nonmelanoma lebih sering terjadi di sisi kiri tubuh di Amerika Serikat — sisi mobil tempat pengemudi duduk.

Garis bawah

Windows menyaring beberapa — tetapi tidak semua — sinar yang menyebabkan kulit cokelat dan terbakar.

Meskipun secara teoritis Anda bisa mendapatkan sedikit cokelat jika Anda menghabiskan seluruh hari Anda di jendela yang terang, itu tidak terlalu praktis. Semprotan tan adalah cara yang lebih baik jika Anda benar-benar menginginkan cahaya.


Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis lepas dan penulis lepas yang berbasis di Kanada yang telah banyak menulis tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya, atau bermain-main di danau mencoba menguasai papan dayung berdiri.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News