Bisakah Alkohol Memicu Sakit Kepala Migrain?

Banyak orang mengalami sakit kepala setelah minum alkohol – terutama setelah minum terlalu banyak. Sementara sakit kepala umumnya diakui sebagai efek samping alkohol pada banyak orang, reputasinya sebagai pemicu sakit kepala migrain mungkin dilebih-lebihkan.

Alkohol diidentifikasi sebagai pemicu sesekali pada sekitar sepertiga orang yang mengalami sakit kepala migrain, tetapi itu hanya pemicu yang konsisten pada sekitar 10 persen penderita migrain.

Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana alkohol memicu migrain atau sakit kepala lainnya, dan apa yang dapat Anda lakukan.

Hubungan antara alkohol dan sakit kepala migrain

Ada banyak hal yang dapat memicu sakit kepala migrain — stres, cahaya, bau, bahkan makanan dan minuman tertentu. Beberapa contoh makanan dan minuman yang dapat memicu sakit kepala migrain antara lain:

  • kafein
  • cokelat
  • makanan fermentasi
  • daging sembuh
  • makanan dan minuman kaya tyramine
  • makanan asin

Jenis sakit kepala yang berhubungan dengan alkohol

Saat menyelidiki apa yang memicu sakit kepala Anda, penting untuk mengetahui dengan tepat jenis sakit kepala yang Anda alami. Minuman beralkohol biasanya dikaitkan dengan jenis sakit kepala tertentu seperti:

  • migrain tanpa aura
  • migrain dengan aura
  • sakit kepala cluster
  • sakit kepala tegang

Sementara orang-orang yang mengalami sakit kepala ini melaporkan hubungannya dengan alkohol, tidak ada konsistensi nyata dalam bagaimana alkohol menyebabkan sakit kepala ini berkembang, menurut penelitian yang telah dilakukan. Sebaliknya, para peneliti menyarankan bahwa alkohol sebagai pemicu lebih merupakan reaksi pribadi – umum pada jenis sakit kepala tertentu – daripada efek umum.

Jumlah minuman yang Anda minum, apa yang Anda minum, dan apa yang terjadi dalam hidup Anda mungkin menjadi penyebab utamanya, bukan alkohol itu sendiri.

Penelitian yang bertentangan tentang sakit kepala terkait alkohol

Orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah lebih banyak melaporkan lebih banyak sakit kepala terkait alkohol, menurut beberapa orang studi. Kemudian lagi, pada beberapa kelompok, alkohol tampaknya memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala.

Ada beberapa riset ke dalam efek alkohol dalam meningkatkan aliran darah ke bagian otak tertentu, tetapi apakah ini menyebabkan atau mengurangi gejala sakit kepala sangat bergantung pada jenis sakit kepala.

Hal lain yang masih belum jelas adalah apakah jenis alkohol yang Anda minum menentukan apakah Anda akan mengalami sakit kepala migrain atau tidak. Beberapa penelitian menemukan bahwa anggur merah adalah pemicu utama migrain dengan aura dan migrain tipe cluster, tetapi mereka juga mencatat bahwa semua alkohol dapat memiliki efek yang sama.

“Semua minuman beralkohol memicu sakit kepala, dan jenis minuman yang paling sering dikonsumsi di suatu negara mungkin akan menjadi jenis minuman beralkohol yang paling sering dilaporkan memicu sakit kepala.”

Alessandro Panconesi, penulis artikel, Sakit kepala akibat alkohol: Bukti mekanisme sentral?

Seberapa cepat setelah minum alkohol sakit kepala migrain akan terjadi?

Alkohol memiliki efek berbeda pada tubuh tergantung kapan Anda meminumnya. Ini disebut sakit kepala akibat alkohol langsung dan tertunda.

Efek awal alkohol dapat menumpulkan sensasi dan memiliki efek analgesik, tetapi ketika alkohol meninggalkan tubuh, ia dapat memiliki efek sebaliknya dan benar-benar meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa alkohol dapat memicu sakit kepala migrain pada orang yang sensitif terhadapnya hanya dalam waktu 30 menit – atau bisa memakan waktu 3 jam.

Sakit kepala akibat penarikan alkohol – juga dikenal sebagai sakit kepala akibat alkohol yang tertunda (DAIH) atau mabuk – biasanya berkembang di pagi hari setelah Anda minum alkohol, ketika kadar alkohol dalam darah Anda hampir tidak turun.

Sekitar dua pertiga orang yang minum alkohol mengalami sakit kepala ini. Orang yang menderita migrain lebih rentan terhadap reaksi ini – bahkan setelah minum lebih sedikit alkohol daripada orang yang tidak mengalami sakit kepala migrain.

Bagaimana Anda bisa mencegah sakit kepala migrain akibat alkohol?

Menghindari alkohol bukanlah satu-satunya cara untuk menghindari sakit kepala migrain terkait alkohol. Ada beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi alkohol moderat, tetapi kuncinya adalah mengetahui jenis alkohol apa yang menyebabkan sakit kepala Anda, dalam jumlah berapa, dan faktor lain apa yang mungkin terlibat.

Karena penggunaan alkohol sering dikaitkan dengan stres, penting untuk mencatat:

  • apa yang Anda minum
  • berapa banyak Anda minum
  • apa lagi yang terjadi hari itu (seperti stres, kurang tidur)
  • seberapa sering Anda mengalami sakit kepala setelah minum alkohol jenis ini

Jika Anda memperhatikan pola yang konsisten, kemungkinan besar alkohollah yang menyebabkan sakit kepala migrain Anda.

Namun, tanpa situasi sebab-akibat yang konsisten, bisa jadi sejumlah faktor — bukan hanya alkohol — yang memicu sakit kepala migrain Anda. Jika Anda melihat suatu pola, terutama dengan jenis alkohol tertentu di atas yang lain, Anda dapat memilih untuk menghindari minuman yang menyinggung.

Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menghindari berkembangnya sakit kepala akibat alkohol yang tertunda. Ini termasuk:

  • minum secukupnya
  • menyesap minumannya perlahan
  • mengganti minuman beralkohol Anda dengan minuman non-alkohol
  • mencampur minuman Anda dengan jus buah atau sayuran
  • makan 2 sendok makan madu sebelum diminum
  • makan makanan berminyak sebelum minum untuk memperlambat penyerapan alkohol

Apa cara terbaik untuk mengobati sakit kepala migrain akibat alkohol?

Jika Anda telah mengidentifikasi alkohol sebagai pemicu sakit kepala migrain Anda, menghindarinya sama sekali mungkin yang terbaik. Hal yang sama berlaku jika Anda menemukan bahwa beberapa jenis alkohol memicu sakit kepala migrain Anda lebih dari yang lain. Menghindari pemicu migrain adalah satu-satunya cara pasti untuk menghindari gejala migrain.

Jika Anda mengalami sakit kepala migrain saat minum alkohol, atau segera setelahnya, Anda dapat mencoba teknik berikut untuk meredakan gejala Anda:

  • gunakan obat yang mungkin diresepkan untuk Anda untuk mengobati sakit kepala migrain
  • coba pereda nyeri dan pereda sakit kepala yang dijual bebas
  • bersantai atau tidur di kamar yang gelap
  • kompres dingin
  • akupunktur
  • minyak seperti lavender dan peppermint dapat membantu mengurangi gejala migrain
  • pertimbangkan meditasi, yoga, atau pijat

Untuk sakit kepala yang tertunda, atau mabuk, Anda dapat mencoba:

  • minum jus tomat
  • minum cairan dengan mineral dan garam
  • mencoba minuman olahraga
  • minum kopi segera atau minuman lain dengan kafein
  • pertimbangkan ibuprofen daripada obat bebas lainnya untuk menghilangkan rasa sakit

Membawa pergi

Apakah alkohol merupakan pemicu sakit kepala migrain masih bisa diperdebatkan. Sementara beberapa orang mengalami sakit kepala migrain setelah minum alkohol, tidak semua orang mengalaminya.

Dalam banyak kasus, peneliti mengatakan ini lebih merupakan masalah pemicu individu atau faktor lain yang bertepatan dengan konsumsi alkohol Anda, seperti stres.

Jika Anda mengalami sakit kepala migrain setelah minum alkohol, sebaiknya hindari alkohol. Bicarakan dengan dokter tentang cara mengidentifikasi pemicu migrain Anda dan apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami sakit kepala ini.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News