Irritable bowel syndrome (IBS) adalah kondisi gastrointestinal umum yang tidak sepenuhnya dipahami.
Beberapa orang dengan IBS telah menemukan bahwa akupunktur membantu meringankan gejala terkait IBS. Yang lain tidak menemukan kelegaan dengan perawatan ini.
Penelitian tentang akupunktur untuk IBS beragam, seperti bukti anekdotal. Jika Anda menderita IBS dan sedang mempertimbangkan akupunktur, inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana cara kerja akupunktur?
Akupunktur adalah praktik penyembuhan kuno yang berasal dari
Praktisi akupunktur memasukkan jarum setipis rambut ke titik akupunktur tertentu pada tubuh untuk melepaskan energi yang tersumbat dan memperbaiki ketidakseimbangan. Titik-titik akupunktur ini sesuai dan merangsang organ-organ internal tubuh.
Penjelasan yang mungkin mengapa akupunktur bekerja adalah bahwa titik-titik akupunktur menusuk membantu merangsang sistem saraf, melepaskan bahan kimia dan hormon yang membuat Anda merasa baik. Ini dapat mengurangi pengalaman rasa sakit, stres, dan gejala lainnya.
Membuka saluran mungkin bekerja pada tingkat kuantum, meningkatkan aliran energi antar sel.
Bisakah akupunktur meredakan gejala IBS?
Gejala IBS bervariasi dan mungkin termasuk:
- diare
- sembelit
- sakit perut atau kram
- gas
- perut membesar dan kembung
- lendir dalam tinja
Kemampuan akupunktur untuk meringankan gejala ini telah menjadi fokus dari banyak penelitian, dengan hasil yang beragam.
Misalnya, satu
Kedua kelompok ini, bagaimanapun, memiliki lebih banyak pengurangan gejala daripada kelompok kontrol yang tidak memiliki bentuk tusuk jarum. Hasil ini mungkin menunjukkan bahwa hasil positif dari akupunktur disebabkan oleh efek plasebo. Setidaknya satu penelitian lain telah mendukung temuan ini.
Sebuah meta-analisis dari enam uji klinis acak terkontrol plasebo menemukan hasil yang beragam. Namun, para peneliti yang menulis analisis menyimpulkan bahwa akupunktur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup orang dengan IBS. Manfaatnya terlihat untuk gejala seperti sakit perut.
SEBUAH
Bukti anekdotal di antara beberapa pengguna IBS juga beragam. Banyak orang bersumpah dengan akupunktur, dan yang lain tidak menemukan bukti bahwa itu membantu.
Apakah ada pengobatan rumahan atau tindakan gaya hidup lain yang dapat membantu meringankan gejala IBS?
Apakah akupunktur membantu Anda atau tidak, ada langkah-langkah lain yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan gejala. Misalnya, Anda bisa mencoba menghilangkan makanan pemicu.
Buat buku harian makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan pemicu
Menyimpan buku harian makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengisolasi jenis makanan yang menyebabkan gejala IBS. Ini bervariasi dari orang ke orang tetapi mungkin termasuk:
- makanan berlemak
- perekat
- permen
- alkohol
- buku harian
- kafein
- cokelat
- pengganti gula
- sayuran silangan
- bawang putih dan bawang bombay
Coba tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda
Selain menghindari makanan pemicu tertentu, Anda juga dapat mencoba menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet Anda.
Makan makanan tinggi serat dapat membantu pencernaan, memungkinkan usus Anda bekerja secara optimal. Ini pada gilirannya dapat meringankan gejala seperti gas, kembung, dan nyeri. Diet tinggi serat juga dapat melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Makanan tinggi serat antara lain:
- sayuran segar
- buah segar
- biji-bijian utuh
- kacang polong
- biji rami
Tingkatkan asupan air Anda
Selain makan lebih banyak serat, coba tingkatkan asupan air Anda. Minum enam sampai delapan gelas air setiap hari akan membantu memaksimalkan manfaat yang Anda dapatkan dari makan serat.
Coba diet FODMAP
Rencana makan ini mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi. Lihat artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang diet ini dan bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi gejala IBS.
Kurangi stres dalam hidup Anda
IBS dan stres bisa menjadi situasi yang datang lebih dulu dari ayam atau telur. Stres dapat memperburuk IBS, dan IBS dapat menyebabkan stres. Menemukan cara untuk menghasilkan ketenangan dalam hidup Anda dapat membantu.
Hal-hal yang harus dicoba meliputi:
- pernapasan dalam
- latihan
- yoga, seperti lima pose ini untuk IBS
- meditasi
- visualisasi dan citra positif
Konsultasi ke dokter
IBS secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan dari pengobatan alternatif atau tindakan di rumah, temui dokter.
Ada banyak perawatan medis dan obat-obatan untuk kondisi ini yang dapat membantu Anda menemukan kelegaan jangka panjang yang signifikan.
IBS adalah gangguan pencernaan yang umum, ditandai dengan gejala seperti nyeri, gas, dan kembung. Ini dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup seseorang.
Para peneliti telah mempelajari kemampuan akupunktur untuk mengurangi gejala IBS secara ekstensif, tetapi temuan yang dihasilkan hingga saat ini beragam. Beberapa orang menganggap akupunktur bermanfaat dan yang lain tidak.
Mungkin ada sedikit risiko untuk mencoba akupunktur, dan mungkin memberikan sedikit kelegaan. Bekerja dengan ahli akupunktur berlisensi di negara Anda. Sering kali dibutuhkan banyak kunjungan sebelum terjadi perubahan yang nyata.
Perawatan medis lainnya, serta perubahan gaya hidup, tersedia yang dapat membantu orang dengan IBS menemukan kelegaan yang signifikan dari gejala. Temui dokter jika terapi alternatif seperti akupunktur tidak memberi Anda kelegaan.