Menopause sering dianggap sebagai hal yang tabu, padahal seharusnya tidak demikian. Perimenopause dan menopause adalah bagian normal dari siklus hidup bagi orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir.
Menopause didefinisikan sebagai tidak adanya siklus menstruasi selama 12 bulan atau lebih. Perimenopause mengacu pada tahun-tahun menjelang menopause.
Berbicara dengan dokter Anda tentang menopause dapat membantu Anda mempelajari apa yang diharapkan, bagaimana mengelola gejala, dan bagaimana melindungi kesehatan Anda seiring bertambahnya usia.
Panduan ini akan membantu Anda mempelajari kapan harus berbicara dengan dokter Anda tentang menopause dan bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari percakapan Anda dengan mereka.
Kapan harus berbicara dengan dokter Anda
Waktu terbaik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang menopause adalah lebih awal dan sering, kata Sheryl Kingsberg, PhD, kepada Healthline. Kingsberg adalah psikolog dan kepala divisi kedokteran perilaku di departemen OB-GYN UH Cleveland Medical Center di Ohio.
“Percakapan harus dimulai bahkan sebelum wanita perimenopause. Perlu ada pendidikan tentang apa yang akan datang,” kata Kingsberg. “Percakapan itu harus dimulai tidak lebih dari usia 40-an.”
Usia rata-rata menopause di Amerika Serikat adalah 51 tahun, tetapi beberapa orang mengalami menopause alami pada usia lebih awal atau lebih lambat.
“Salah satu cara kasar untuk mengukur apakah Anda mengalami menopause lebih awal atau lebih lambat adalah berbicara dengan ibu dan saudara perempuan Anda,” saran Jennifer Wu, MD, dokter kandungan-ginekolog di Rumah Sakit Lennox Hill di New York City, NY.
“Jika seorang pasien memiliki riwayat keluarga menopause wanita prematur, kami ingin melacaknya dengan cermat. Jika mereka mengalami menopause dini, kami sering meresepkan terapi hormon, ”katanya.
Ketika ovarium berhenti berfungsi sebagaimana mestinya sebelum usia 40 tahun, ini dikenal sebagai kegagalan ovarium prematur. Meskipun tidak umum, ini membutuhkan pengujian tambahan. Ini biasanya diobati dengan terapi hormon sampai usia rata-rata menopause.
Perawatan medis tertentu juga dapat menyebabkan menopause dini dan mendadak. Ini termasuk operasi, kemoterapi, atau terapi radiasi pada indung telur Anda. Sementara menopause bedah bersifat permanen, menopause akibat kemoterapi atau radiasi terkadang bersifat sementara.
Jika Anda merasa mengalami gejala menopause, beri tahu dokter Anda. Mereka dapat membantu memastikan apakah menopause adalah penyebab gejala Anda dan merekomendasikan rencana perawatan.
Dokter Anda juga dapat membantu Anda mempelajari cara membatasi pengeroposan tulang, yang dipercepat saat menopause.
“Ketika periode pasien mulai terlewat dan mereka mulai mengalami gejala menopause, mereka juga kehilangan tulang pada saat itu,” kata Wu. “Jadi mereka membutuhkan pemeriksaan rutin untuk kepadatan tulang. Mereka perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D.
“Kami juga ingin berbicara dengan mereka tentang latihan menahan beban karena itu penting untuk membantu mencegah keropos tulang – dan banyak pasien tidak menyadari apa itu latihan menahan beban.”
Gejala apa yang harus diwaspadai
Perubahan periode menstruasi Anda seringkali merupakan tanda pertama perimenopause.
Siklus menstruasi Anda mungkin menjadi lebih panjang atau lebih pendek dari biasanya. Anda mungkin melewatkan periode. Anda mungkin menemukan bahwa aliran menstruasi Anda lebih berat atau lebih ringan dari biasanya.
Perimenopause dan menopause juga dapat memengaruhi tubuh Anda dengan cara lain, yang dapat menyebabkan berbagai gejala.
Gejala perubahan terkait menopause:
- hot flashes, atau perasaan panas yang tiba-tiba di tubuh bagian atas dan wajah Anda
- keringat malam, atau hot flashes yang membangunkan Anda dari tidur
- kesulitan jatuh atau tetap tidur
- kekeringan atau ketidaknyamanan vagina
- rasa sakit saat berhubungan seks
- berkurangnya libido
- sering buang air kecil
- kesulitan mengontrol buang air kecil
- infeksi vagina atau saluran kemih
- perubahan kognitif, seperti kehilangan memori
- perubahan suasana hati, seperti lekas marah atau depresi
- nyeri sendi atau kekakuan
- sakit kepala
Kondisi kesehatan lainnya juga dapat menyebabkan perubahan periode menstruasi atau gejala yang mirip dengan menopause. Itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan kesehatan Anda.
Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui apakah perubahan tersebut disebabkan oleh menopause atau kondisi lain. Mereka juga dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup, pengobatan, atau perawatan lain untuk membantu mengelola gejala Anda.
“Yang ingin saya tekankan kepada pasien adalah bahwa untuk semua gejala ini, seringkali ada perbaikan. Jadi tolong bicarakan dengan dokter Anda, ”kata Wu. “Mengapa menderita dalam diam?”
Perawatan dini dapat membantu menghentikan gejala agar tidak bertambah buruk dan membatasi efek menopause pada aktivitas sehari-hari.
Apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda
Mengajukan pertanyaan kepada dokter Anda tentang menopause dapat membantu Anda mempelajari apa yang diharapkan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelola gejala.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda tentang menopause:
- Apa saja gejala menopause yang mungkin saya alami?
- Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami gejala baru atau lebih buruk?
- Apa penyebab potensial dari gejala saya saat ini?
- Mungkinkah mereka disebabkan oleh menopause atau kondisi lain?
- Apakah saya perlu menerima tes untuk memeriksa penyebab potensial?
- Apa saja yang termasuk dalam tes tersebut dan berapa biayanya?
- Langkah apa yang dapat saya ambil untuk mengelola gejala saya?
- Apakah ada perubahan gaya hidup yang dapat saya lakukan untuk mengelola gejala saya?
- Apakah ada obat atau perawatan lain yang tersedia untuk mengatasi gejala saya?
- Apa potensi manfaat, risiko, dan biaya dari setiap pendekatan pengobatan?
- Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pengobatan untuk bekerja? Apa yang harus saya lakukan jika tidak berhasil?
- Apa potensi efek samping dari pengobatan? Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami efek samping?
- Bagaimana saya bisa melindungi kesehatan tulang saya?
- Haruskah saya menjalani pemeriksaan kepadatan tulang? Kapan dan seberapa sering?
- Haruskah saya memeriksakan kadar kalsium dan vitamin D saya?
- Bagaimana saya bisa memastikan bahwa saya mendapat cukup kalsium dan vitamin D?
- Apakah saya perlu melakukan lebih banyak latihan menahan beban untuk melindungi tulang saya?
- Jenis aktivitas apa yang dianggap sebagai latihan menahan beban?
- Haruskah saya menemui spesialis tulang?
- Apakah ada langkah lain yang dapat saya ambil untuk mengelola menopause dan tetap sehat seiring bertambahnya usia?
Bergantung pada gejala spesifik, riwayat kesehatan, dan preferensi Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan nonhormonal atau terapi penggantian hormon untuk mengatasi gejala menopause.
Terapi penggantian hormon memberikan pilihan pengobatan yang aman dan efektif bagi kebanyakan orang. Dokter Anda dapat membantu Anda memahami potensi manfaat dan risikonya.
Bagaimana berbicara tentang menopause
Beberapa orang merasa enggan membicarakan gejala menopause, bahkan dengan dokter sekalipun. Beberapa merasa sulit untuk mendapatkan informasi atau dukungan yang mereka perlukan selama pertemuan dengan dokter.
Berikut adalah beberapa strategi untuk berbicara tentang menopause dengan dokter Anda dan memanfaatkan setiap pertemuan.
Ingat: Gejala menopause sering terjadi dan dapat diobati
Jika Anda merasa minder membicarakan menopause, Anda tidak sendiri. Penting untuk diingat bahwa gejala menopause adalah umum, serta dapat diobati. Dokter Anda seharusnya tidak menilai Anda karena mengalami gejala menopause.
“Gejala yang berkaitan dengan menopause adalah umum, bisa diobati, dan Anda tidak boleh menderita dalam diam,” kata Kingsberg. “Meskipun Anda mungkin menganggapnya memalukan, ini adalah hal-hal yang harus dibicarakan oleh profesional kesehatan Anda dengan Anda.”
Jika dokter Anda tidak memiliki pelatihan atau pengalaman yang diperlukan untuk mengatasi masalah terkait menopause Anda, mereka dapat merujuk Anda ke spesialis yang memilikinya.
Carilah dokter yang membuat Anda merasa nyaman
Anda mungkin merasa lebih nyaman membicarakan menopause dengan beberapa dokter dibandingkan dengan yang lain. Penting untuk menemukan dokter yang dapat Anda ajak bicara secara terbuka dan jujur.
Anda mungkin juga merasa lebih mudah berbicara dengan dokter yang Anda kenal baik. Jika saat ini Anda mengandalkan klinik drop-in untuk perawatan kesehatan, pertimbangkan untuk mencari dokter umum atau spesialis menopause yang dapat Anda temui secara teratur.
Jika Anda tidak puas dengan keterampilan komunikasi dokter Anda, hubungan Anda dengan mereka, atau perawatan yang Anda terima, pertimbangkan untuk mencari dokter lain.
Buatlah daftar kekhawatiran Anda
Pertimbangkan untuk mempersiapkan janji dengan dokter dengan membuat daftar pertanyaan atau masalah utama Anda.
“Tulis dan pastikan Anda mencentang setiap poin yang ingin Anda kemukakan – apakah itu gejala Anda, pertanyaan tentang apa yang diharapkan, atau pilihan pengobatan,” kata Kingsberg.
Ini dapat membantu Anda tetap pada jalur selama janji Anda, terutama jika Anda merasa gugup atau terdesak waktu.
Lakukan riset sebelumnya
Anda mungkin juga merasa terbantu untuk meneliti informasi terkait menopause sebelum janji temu dengan dokter Anda. Ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman atau percaya diri berbicara dengan dokter Anda.
Carilah sumber informasi yang kredibel yang dikembangkan oleh para ahli medis.
Sumber informasi terkait menopause yang dapat dipercaya:
- Masyarakat Menopause Amerika Utara (NAMS)
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
Kantor Kesehatan Wanita Institut Nasional tentang Penuaan
Anda juga dapat meminta informasi dokter tentang menopause. Jika Anda tidak memahami informasi yang mereka bagikan kepada Anda, mintalah mereka untuk menjelaskannya dengan lebih sederhana.
Ajak teman atau anggota keluarga
Jika Anda merasa lebih nyaman dengan teman atau anggota keluarga di sisi Anda, mintalah mereka menemani Anda ke janji dengan dokter.
Mereka dapat memberikan dukungan emosional, membantu mencatat, dan mengajukan pertanyaan yang mungkin tidak Anda ingat atau pikirkan.
Bagaimana menemukan dokter yang tepat untuk Anda
Dokter umum seringkali dapat menjawab banyak pertanyaan dan kekhawatiran terkait menopause. Bergantung pada alasan kunjungan Anda, mungkin tidak mungkin membahas menopause secara menyeluruh. Namun Anda dapat memulai percakapan dan merencanakan kunjungan lanjutan dengan penyedia yang sama untuk berbicara lebih lanjut.
Di lain waktu, Anda mungkin ingin menemui spesialis untuk mendapatkan informasi atau perawatan yang Anda butuhkan.
Bergantung pada pertanyaan dan kekhawatiran spesifik Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari menemui ginekolog, spesialis kesehatan mental, atau profesional perawatan kesehatan lainnya dengan keahlian menopause.
Untuk menemukan profesional perawatan kesehatan dengan keahlian menopause:
- Tanya sekitar. Minta rekomendasi teman, anggota keluarga, atau anggota jejaring sosial Anda lainnya. Mereka mungkin pernah menemui profesional kesehatan untuk pertanyaan atau masalah serupa.
- Dapatkan referensi. Jika dokter Anda saat ini tidak dapat memberikan dukungan yang diperlukan, pertimbangkan untuk meminta rujukan ke spesialis menopause.
- Cari database NAMS. Direktori online ini mencakup anggota NAMS dan Praktisi Menopause Bersertifikat NAMS (NCMP). NCMPS adalah profesional kesehatan berlisensi dengan keahlian teruji dalam menopause.
- Carilah klinik menopause. Beberapa pusat kesehatan mengoperasikan klinik khusus untuk orang yang mengalami perimenopause atau menopause. Anda dapat mencari online untuk klinik menopause di dekat Anda.
Selama pertemuan pertama Anda dengan profesional perawatan kesehatan baru, perhatikan bagaimana mereka berkomunikasi dengan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Penting untuk menemukan seseorang yang mendengarkan kekhawatiran Anda, mendorong Anda untuk mengajukan pertanyaan, dan membantu Anda menemukan solusi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jika Anda merasa tidak didukung dengan baik atau tidak nyaman berbicara dengan mereka, mereka bukanlah orang yang paling cocok untuk Anda. Lanjutkan mencari profesional kesehatan lain yang dapat memenuhi kebutuhan kita.
Menopause adalah bagian normal dari siklus hidup yang dapat memengaruhi tubuh Anda dalam berbagai cara.
Berbicara dengan dokter Anda tentang menopause dapat membantu Anda mempelajari apa yang diharapkan, bagaimana mengelola gejala, dan bagaimana tetap sehat seiring bertambahnya usia. Beri tahu mereka jika Anda mengalami perubahan dalam siklus menstruasi atau gejala menopause lainnya. Mereka dapat membantu menentukan penyebab gejala Anda dan merekomendasikan pengobatan.
Jika dokter Anda tidak memenuhi syarat untuk mengatasi masalah terkait menopause Anda, mereka dapat merujuk Anda ke spesialis menopause. Anda juga dapat menemukan spesialis menopause dengan mencari di database NAMS atau mencari klinik khusus menopause.
Penting untuk menemukan profesional perawatan kesehatan yang tidak hanya memenuhi syarat untuk menangani masalah terkait menopause tetapi juga mudah diajak bicara. Mereka harus mendengarkan kekhawatiran Anda dengan cermat dan mendorong Anda untuk mengajukan pertanyaan. Menemukan dokter yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan informasi dan dukungan yang Anda perlukan untuk mengelola menopause dan kehidupan setelahnya.