Berapa Lama Depresi Pasca Persalinan Bisa Bertahan — dan Bisakah Anda Mempersingkatnya?

Wanita menggendong bayi

Jika kehamilan adalah roller coaster emosional, maka periode pascapersalinan adalah tornado emosional, seringkali penuh dengan perubahan suasana hati, menangis tersedu-sedu, dan mudah tersinggung. Melahirkan tidak hanya menyebabkan tubuh Anda mengalami beberapa penyesuaian hormonal yang besar, tetapi Anda juga memiliki manusia baru yang tinggal di rumah Anda.

Semua pergolakan itu pada awalnya dapat menyebabkan perasaan sedih, stres, dan cemas daripada kegembiraan dan kegembiraan yang Anda harapkan. Banyak orang mengalami “baby blues” ini sebagai bagian khas dari pemulihan pascapersalinan, tetapi biasanya akan hilang 1 hingga 2 minggu setelah melahirkan.

Namun, orang tua baru yang masih berjuang melewati tonggak 2 minggu mungkin mengalami depresi pascapersalinan (PPD), yang ditandai dengan gejala yang lebih parah yang bertahan lebih lama daripada baby blues.

PPD dapat bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun jika tidak ditangani, tetapi Anda tidak harus menghadapinya secara diam-diam sampai hilang.

Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang berapa lama PPD berlangsung — dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik lebih cepat.

Apa itu depresi pascapersalinan?

PPD adalah bentuk depresi klinis yang dimulai setelah kelahiran bayi.

Tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan PPD, tetapi seperti jenis depresi lainnya, mungkin ada beberapa hal yang berbeda.

Periode postpartum adalah waktu yang sangat rentan, di mana banyak penyebab umum depresi klinis — seperti perubahan biologis, stres ekstrem, dan perubahan besar dalam hidup — semuanya terjadi sekaligus.

Misalnya, hal berikut dapat terjadi setelah melahirkan:

  • Anda tidak mendapatkan tidur sebanyak sebelumnya.
  • Tubuh Anda menghadapi fluktuasi hormon yang besar.
  • Anda pulih dari peristiwa fisik melahirkan, yang mungkin termasuk intervensi medis atau pembedahan.
  • Anda memiliki tanggung jawab baru dan menantang.
  • Anda mungkin kecewa dengan proses persalinan dan persalinan Anda.
  • Anda mungkin merasa terisolasi, kesepian, dan bingung.

Depresi pascapersalinan: Tidak hanya untuk orang tua dengan bayi

Perlu diingat bahwa “postpartum” pada dasarnya berarti kembali tidak hamil. Sehingga mereka yang pernah mengalami keguguran atau aborsi juga bisa mengalami banyak dampak mental dan fisik pada masa nifas, termasuk PPD.

Terlebih lagi, pasangan yang tidak melahirkan juga dapat menerima diagnosis PPD. Meskipun mereka mungkin tidak mengalami perubahan fisik akibat melahirkan, mereka mengalami banyak perubahan gaya hidup.

Ulasan tahun 2019 menunjukkan tentang 8 sampai 10 persen ayah didiagnosis dengan PPD, terutama antara 3 dan 6 bulan setelah kelahiran.

Gejala

Untuk didiagnosis PPD, gejala biasanya muncul hampir setiap hari dan cenderung mengganggu rutinitas sehari-hari. Beberapa gejala ini meliputi:

  • suasana hati yang tertekan
  • kehilangan minat pada hal-hal yang dulu Anda minati
  • insomnia
  • tingkat percaya diri yang rendah
  • kesalahan
  • kesulitan berkonsentrasi
  • perubahan berat yang nyata
  • halusinasi
  • pikiran untuk bunuh diri

Gejala-gejala ini dapat menyebabkan kesulitan menyusui atau menyusui dan menjalin ikatan dengan bayi.

Jika Anda merasa seolah-olah Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin mengalami gejala-gejala ini, penting untuk berbicara dengan ahli kesehatan sesegera mungkin. PPD adalah kondisi medis yang serius.

Penyebab

Penyebab pasti PPD saat ini tidak diketahui. Namun, diperkirakan bahwa kombinasi faktor dapat berperan dalam perkembangannya. Faktor-faktor ini meliputi:

  • genetika
  • hormon
  • masalah psikologis sebelumnya
  • stres kehidupan yang datang dengan bayi baru

Disregulasi hormon reproduksi tepat setelah melahirkan tetap menjadi salah satu alasan utama banyak dokter percaya PPD terjadi pada beberapa individu.

Diagnosa

Skrining untuk PPD biasanya dapat dilakukan 2 hingga 6 bulan setelah melahirkan penelitian 2021.

Dokter Anda kemungkinan akan bertanya tentang kesehatan mental dan fisik Anda saat ini, serta obat apa pun yang mungkin Anda minum. Mereka mungkin juga bertanya tentang riwayat Anda dengan masalah kesehatan mental lainnya.

Mereka juga dapat menggunakan Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), kuesioner yang membantu dokter Anda mengidentifikasi risiko Anda terkena PPD.

Jika Anda memiliki perasaan sedih yang kuat, pikiran untuk bunuh diri, atau merasa sulit untuk merawat bayi Anda, penting bagi Anda untuk berbicara dengan ahli kesehatan sesegera mungkin – bahkan jika itu lebih awal dari yang biasanya direkomendasikan 2 sampai 6 bulan.

Jika Anda membutuhkan dukungan segera, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Kapan depresi pascapersalinan biasanya dimulai?

PPD dapat dimulai segera setelah Anda melahirkan, tetapi Anda mungkin tidak akan segera menyadarinya karena Anda mungkin merasa sedih, lelah, dan umumnya “tidak sehat” selama beberapa hari pertama setelah bayi lahir.

Mungkin baru setelah jangka waktu baby blues yang khas berlalu, Anda menyadari sesuatu yang lebih serius sedang terjadi.

Periode postpartum umumnya mencakup 4 hingga 6 minggu pertama setelah kelahiran, dan banyak kasus PPD dimulai selama waktu tersebut. Tetapi PPD juga dapat berkembang selama kehamilan dan hingga 1 tahun setelah melahirkan, jadi jangan abaikan perasaan Anda jika itu terjadi di luar periode pascapersalinan yang khas.

Apakah ada penelitian tentang berapa lama biasanya PPD berlangsung?

Karena PPD dapat muncul mulai dari beberapa minggu hingga 12 bulan setelah kelahiran, tidak ada durasi rata-rata yang bertahan lama. Tinjauan studi tahun 2014 menunjukkan bahwa gejala PPD membaik seiring waktu, dengan banyak kasus depresi sembuh 3 hingga 6 bulan setelah dimulai.

Meskipun demikian, dalam ulasan yang sama, terlihat jelas bahwa banyak peserta masih mengalami gejala PPD jauh melampaui batas 6 bulan.

Di mana saja dari 30 hingga 50 persen memenuhi kriteria PPD 1 tahun setelah melahirkan, sementara kurang dari separuh orang yang diteliti masih melaporkan gejala depresi 3 tahun pascapersalinan.

Mengapa itu bisa bertahan lebih lama untuk Anda

Garis waktu untuk PPD berbeda untuk setiap orang. Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu, PPD Anda mungkin bertahan lebih lama bahkan dengan pengobatan. Tingkat keparahan gejala Anda dan berapa lama Anda mengalami gejala sebelum memulai pengobatan dapat memengaruhi berapa lama PPD Anda bertahan.

Faktor risiko meliputi:

  • riwayat depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya
  • kesulitan menyusui atau menyusui
  • kehamilan atau persalinan yang rumit
  • kurangnya dukungan dari pasangan atau anggota keluarga dan teman-teman Anda
  • perubahan hidup besar lainnya yang terjadi selama periode pascapersalinan, seperti perpindahan atau kehilangan pekerjaan
  • riwayat PPD setelah kehamilan sebelumnya

Tidak ada rumus untuk menentukan siapa yang akan mengalami PPD dan siapa yang tidak, atau untuk berapa lama akan bertahan. Tetapi dengan perawatan yang tepat, terutama jika diterima lebih awal, Anda dapat merasa lega bahkan jika Anda memiliki salah satu dari faktor risiko ini.

Bagaimana PPD dapat memengaruhi hidup Anda

Anda sudah tahu bahwa PPD menyebabkan beberapa gejala yang sulit, dan sayangnya, hal itu juga dapat memengaruhi hubungan Anda. Ini bukan salahmu. (Baca lagi, karena kami bersungguh-sungguh.) Itulah mengapa itu alasan yang bagus untuk mendapatkan perawatan dan mempersingkat durasi depresi Anda.

Meminta bantuan itu baik untuk Anda dan hubungan Anda, termasuk mereka yang memiliki:

  • Pasangan Anda. Jika Anda menarik diri atau terisolasi, hubungan Anda dengan pasangan bisa terpengaruh. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ketika seseorang menderita PPD, pasangannya juga dua kali lebih mungkin mengembangkannya.
  • Keluarga dan teman-teman Anda. Orang tersayang lainnya mungkin curiga ada sesuatu yang salah atau melihat Anda tidak bertingkah seperti diri Anda sendiri, tetapi mereka mungkin tidak tahu bagaimana membantu atau berkomunikasi dengan Anda. Jarak ini dapat menyebabkan meningkatnya perasaan kesepian bagi Anda.
  • Anak mu). PPD dapat memengaruhi pertumbuhan hubungan Anda dengan bayi Anda. Selain memengaruhi cara Anda merawat bayi secara fisik, PPD dapat memengaruhi cara Anda terikat dengan bayi setelah lahir. Ini juga dapat merusak hubungan Anda dengan anak yang lebih tua.

Beberapa peneliti bahkan percaya bahwa PPD mungkin memiliki efek jangka panjang pada perkembangan sosial dan emosional anak. SEBUAH studi 2018 menemukan bahwa anak-anak peserta penelitian yang memiliki PPD lebih cenderung memiliki masalah perilaku saat masih kecil dan depresi saat remaja.

Kapan Anda harus menghubungi dokter

Jika sudah 2 minggu pascapersalinan dan Anda masih mengalami perasaan sedih yang intens, mungkin itu bukan baby blues. Tapi ini tidak harus menjadi berita buruk: Anda benar-benar dapat melakukan sesuatu tentang perasaan Anda. Anda tidak perlu menunggunya.

Ketika Anda memutuskan untuk meminta bantuan, jujurlah. Mungkin sulit untuk berbicara tentang emosi negatif yang terkait dengan menjadi orang tua baru, dan bisa menakutkan untuk mengungkapkan betapa sulitnya Anda mengalaminya.

Namun, semakin terbuka Anda tentang PPD Anda, semakin baik — dan lebih cepat — profesional perawatan kesehatan dapat membantu Anda.

Anda baik-baik saja

Ingat, Anda tidak bisa disalahkan atas PPD Anda. Dokter Anda tidak akan menganggap Anda orang tua yang “buruk” atau lemah. Dibutuhkan kekuatan untuk menjangkau, dan meminta bantuan adalah tindakan cinta — untuk Anda dan keluarga Anda.

Bagaimana cara mendapatkan keringanan

Jangan merasa seolah-olah Anda perlu menjalankan PPD sendiri. Menerima bantuan berarti Anda akan dapat terus mencintai dan merawat bayi Anda sebaik mungkin.

Ada beberapa opsi untuk pengobatan PPD, dan Anda mungkin perlu menggunakan lebih dari satu strategi. Ada juga perubahan gaya hidup yang dapat membuat pemulihan berjalan lebih cepat.

Jangan berhenti sampai Anda menemukan kombinasi perawatan yang cocok untuk Anda. Bantuan dari PPD dimungkinkan dengan intervensi yang tepat.

Berikut ini beberapa opsi:

  • Antidepresan. Dokter Anda mungkin meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) untuk mengobati depresi Anda. Ada beberapa SSRI yang tersedia. Dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk menemukan yang paling baik mengobati gejala Anda dengan efek samping paling sedikit. Banyak SSRI kompatibel dengan menyusui atau menyusui, tetapi pastikan penyedia Anda mengetahui jika Anda menyusui sehingga mereka dapat memilih obat dan dosis yang sesuai.
  • Penyuluhan. Terapi perilaku kognitif adalah strategi garis depan untuk mengobati depresi, termasuk gejala PPD. Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan penyedia di wilayah Anda, Anda dapat mencarinya di sini.
  • Kelompok terapi. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk berbagi pengalaman dengan orang tua lain yang menderita PPD. Menemukan kelompok pendukung, baik secara langsung maupun online, dapat menjadi penyelamat yang berharga. Untuk menemukan grup pendukung PPD di wilayah Anda, coba cari berdasarkan negara bagian di sini.

Bawa pulang

PPD dapat memengaruhi siapa saja yang baru saja melahirkan — dan bahkan orang tua yang tidak melahirkan. Itu tidak berarti Anda telah melakukan atau sedang melakukan sesuatu yang salah.

Jika sudah lebih dari 2 minggu sejak bayi Anda lahir dan Anda berurusan dengan perasaan sedih dan lelah, dan mengalami kesulitan menjalin ikatan dengan bayi Anda – mungkin Anda berurusan dengan PPD.

Sebagian besar kasus PPD dapat berlangsung selama beberapa bulan. Depresi memengaruhi seluruh tubuh Anda – bukan hanya otak Anda – dan butuh waktu untuk merasa seperti diri Anda lagi. Anda dapat pulih lebih cepat dengan mendapatkan bantuan untuk PPD Anda sesegera mungkin.

Mungkin terasa sulit untuk menjangkau ketika Anda sedang berjuang, tetapi cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, anggota keluarga atau teman tepercaya, atau profesional perawatan kesehatan Anda jika menurut Anda depresi Anda memengaruhi kualitas hidup Anda atau kemampuan Anda untuk merawat Anda. bayi.

Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, Anda tidak sendirian. Bantuan tersedia sekarang:

  • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda atau kunjungi ruang gawat darurat.
  • Hubungi National Suicide Prevention Lifeline 24 jam per hari di 800-273-8255.
  • SMS HOME ke Crisis Textline di 741741.
  • Bukan di Amerika Serikat? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News