Bagaimana Yoga Pasangan Akan Memperkuat Hubungan Anda

Lebih dari 36 juta orang Amerika mengatakan “om” untuk yoga setiap tahun, dan untuk alasan yang baik: Latihan yang menenangkan dan mengencangkan dapat menjadi pelarian yang luar biasa dari stres kehidupan sehari-hari, sambil meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan Anda untuk boot.

Dan manfaatnya jauh melampaui lengan yang dipahat dan bokong yang kuat. Studi menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu dalam segala hal mulai dari mengobati insomnia untuk mencegah penyakit seperti diabetes.

Secara tradisional, yoga adalah latihan individu. Ini adalah kesempatan untuk meregangkan, bernapas, dan fokus pada matras Anda pada saat ini. Namun, berlatih yoga bersama dengan orang lain, baik itu teman, pasangan, atau orang penting lainnya, dapat memiliki manfaat uniknya sendiri.

Dikenal sebagai yoga pasangan atau yoga pasangan, latihan ini memungkinkan dua orang untuk berhubungan satu sama lain melalui pose yang dibantu. Dari meregangkan tingkat kepercayaan Anda hingga memperkuat komunikasi Anda, yoga pasangan dapat memiliki efek positif pada hubungan Anda yang jauh melampaui fisik.

Julia Lehrman, seorang psikoterapis berlisensi dan instruktur yoga bersertifikat yang mengajar di New York City dan San Francisco, mengatakan bahwa “Pengalaman yoga berpasangan dapat berfungsi sebagai semacam ‘retret’ atau ‘lokakarya’ mini untuk memperkuat hubungan. Daripada hanya pergi ke kelas dan berlatih berdampingan, yoga pasangan mengharuskan pasangan untuk benar-benar memperhatikan satu sama lain pada saat itu dan bekerja sama untuk mencapai tujuan bersama.” Latihan ini saling menguntungkan bagi kedua peserta, dan penelitian menunjukkan yoga pasangan memiliki manfaat yang luas, mulai dari berkurangnya kecemasan hingga kehidupan seks yang lebih baik.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat fisik, mental, dan emosional yang unik dari berlatih yoga pasangan.

Perkuat tubuh dan ikatan Anda: 4 manfaat yoga pasangan

1. Peningkatan kepuasan hubungan

JGunakan tindakan mencoba kelas yoga pasangan dengan pasangan Anda dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan hubungan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang terlibat dalam kegiatan baru yang menantang bersama-sama dapat merasakan peningkatan keduanya kualitas hubungan dan daya tarik romantis. Selain itu, keintiman dan pose bersama dalam yoga pasangan “dapat membantu memperbarui dan menghidupkan kembali hubungan,” kata Lehrman. “Mempelajari keterampilan baru bersama memungkinkan pasangan bersenang-senang sambil bersantai, menghabiskan waktu berkualitas, dan berbagi pengalaman yang bermakna.”

Yoga juga melahirkan kesadaran, yang oleh penelitian dikaitkan dengan hubungan yang lebih bahagia. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Human Sciences and Extension menemukan hubungan positif antara peningkatan kesadaran, yang didefinisikan sebagai “perhatian terbuka dan kesadaran saat ini,” dan kepuasan hubungan yang lebih tinggi.

Berada di momen sambil bernafas dan berpose dengan pasangan Anda dapat menghidupkan kembali hubungan Anda, membuat Anda berdua merasa lebih puas dalam hubungan Anda.

2. Peningkatan keintiman dan kehidupan seks

Yoga pasangan juga dapat membantu meningkatkan gairah dan kepuasan seksual. Sebuah studi dari Loyola University Health System menemukan bahwa yoga pasangan dapat membantu pasangan yang berjuang dengan disfungsi seksual.

Penting untuk dicatat bahwa yoga pasangan tidak bersifat seksual. Ini adalah bentuk yoga yang menggunakan dua orang untuk menyelaraskan pernapasan, postur, dan gerakan mereka. Namun, ini dapat meningkatkan keintiman karena membutuhkan tingkat kepercayaan, komunikasi, dan koneksi baru.

Salah satu alasan yoga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda adalah karena peningkatan komunikasi melalui sentuhan dan gerakan. Lehrman mencatat bahwa “Konflik dalam hubungan dapat berasal dari pasangan yang merasa tidak sinkron, jauh, atau terputus. Dalam yoga pasangan, tindakan bergerak bersama dapat membantu pasangan merasa lebih sinkron.”

Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat meningkatkan dorongan seks dan faktanya, beberapa terapis pasangan sekarang memasukkan yoga pasangan ke dalam sesi konseling mereka untuk membantu pasangan meningkatkan kehidupan seks mereka dan menciptakan hubungan yang lebih kuat.

3. Peningkatan komunikasi dan kepercayaan

Untuk membangun pose dalam sesi yoga pasangan, Anda harus mengandalkan dan bersandar pada pasangan Anda sepanjang (baik secara harfiah maupun metaforis!), Serta terus berkomunikasi secara verbal dan nonverbal. Ini membutuhkan kepercayaan, dukungan, dan yang paling penting, kerentanan.

Sentuhan fisik bisa menjadi bahasa tersendiri seperti yang dicatat Lehrman, cara untuk menyampaikan rasa memelihara dan mengekspresikan emosi yang mendalam tanpa menggunakan kata-kata. Dia mengatakan “Sentuhan manusia yang sadar dan konsensual memiliki kapasitas untuk berkomunikasi dengan orang lain bahwa mereka dilihat, dihargai, diperhatikan, dicintai, diterima, dihargai, layak, dan aman.”

Selain itu, gerakan nonverbal terkoordinasi seperti yang ditemukan dalam pernapasan berirama dan pose yoga pasangan dapat membantu pasangan merasa “lebih selaras satu sama lain secara afektif,” menurut sebuah studi dari British Psychological Society.

Mencocokkan gerakan pasangan Anda, juga disebut mimikri, dapat membantu meningkatkan empati dan ikatan, menurut penelitian tersebut. Karena pasangan harus saling mengandalkan untuk tetap seimbang dan kuat dalam pose, ini dapat membantu meningkatkan komunikasi. Postur yang mengalir, dorongan dan tarikan, dan ketergantungan pada orang lain menciptakan hubungan karena peserta harus sepenuhnya terlibat dalam momen dan gerakan.

4. Mengurangi kecemasan dan stres

Sementara sebagian besar latihan yoga membantu menurunkan stres dan mengurangi kecemasan, yoga pasangan menawarkan bonus khusus berkat kekuatan sentuhan pasangan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Science menemukan bahwa pasangan menikah yang berpegangan tangan merasakan kelegaan langsung dari stres yang ekstrem. Pegangan tangan pasangan memberikan respons saraf yang lebih kuat daripada memegang tangan orang asing. Jadi, hanya menyentuh pasangan Anda dapat mengurangi kecemasan dengan membantu mengurangi respons saraf terhadap stres.

Selain itu, seperti yang dicatat Lehrman, pose tertentu seperti backbends dan Camel Pose dirancang untuk membantu membuka area tubuh tertentu. Ini dapat menciptakan ruang untuk energi baru dan memberikan kelegaan dari stres, ketegangan, dan rasa sakit fisik dan emosional.

Apakah Anda berlatih yoga untuk melepaskan ketegangan, untuk membangun kekuatan dan kelenturan, untuk fokus pada perhatian penuh, atau kombinasi dari semuanya, yoga pasangan memiliki manfaat tambahan untuk memperkuat ikatan Anda. Dan itu adalah sesuatu yang bisa kita katakan Namaste.

Satu pose sederhana untuk dicoba dengan pasangan Anda: Pernapasan bolak-balik

  1. Duduk dalam posisi nyaman menghadap jauh dari pasangan Anda, dengan punggung bersandar satu sama lain dan kaki dalam posisi bersila.
  2. Duduk tegak, bahu lurus dan menjauh dari telinga, lengan rileks, dan mulailah pernapasan bergantian.
  3. Ketika pasangan Anda menarik napas dalam-dalam, Anda menghembuskan napas dalam-dalam, dan seterusnya.
  4. Ulangi selama 10 napas, dan ulangi 3 kali.

Postur pernapasan ini akan membantu meningkatkan kesadaran, relaksasi, dan koneksi dengan pasangan Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News