Bagaimana Saya Bisa Mendapatkan Bantuan untuk Depresi?

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan perasaan sedih, putus asa, dan hampa. Itu salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum. Faktanya, lebih dari 15 juta orang dewasa mengalami depresi pada tahun 2014. Diperkirakan juga 2 dari 100 anak dan 8 dari 100 remaja mengalami depresi.

Depresi dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Tetapi ada banyak perawatan efektif yang tersedia yang dapat membantu Anda mengelola gejala depresi Anda.

Teruslah membaca untuk mempelajari tentang berbagai jenis pengobatan dan rencana perawatan yang tersedia untuk mengobati depresi, ditambah cara menemukan ahli kesehatan mental di daerah Anda.

Obat untuk depresi

Obat depresi adalah bagian umum dari pengobatan. Beberapa orang menggunakan obat ini untuk waktu yang singkat, sementara yang lain menggunakannya dalam jangka panjang. Dokter Anda akan mempertimbangkan banyak faktor sebelum meresepkan obat apa pun, termasuk:

  • kemungkinan efek sampingnya
  • masalah kesehatan Anda saat ini
  • kemungkinan interaksi obat
  • biaya
  • gejala spesifik Anda

Obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengobati depresi adalah sebagai berikut:

Inhibitor reuptake serotonin selektif

Juga dikenal sebagai SSRI, ini biasanya memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada jenis antidepresan lainnya. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), dan escitalopram (Lexapro) semuanya masuk dalam kategori ini.

Depresi terkait dengan rendahnya tingkat serotonin (serta rendahnya tingkat dopamin, norepinefrin, dan bahan kimia otak lainnya). SSRI bekerja dengan mencegah darah Anda menyerap sebagian serotonin dari otak Anda. Ini meninggalkan tingkat serotonin yang lebih tinggi di otak, dan peningkatan serotonin dapat membantu meredakan depresi.

Penghambat reuptake serotonin-norepinefrin

Juga dikenal sebagai SNRI, ini termasuk duloxetine (Cymbalta) dan desvenlafaxine (Pristiq).

Dipercayai bahwa SNRI membantu mengobati depresi dengan menjaga kadar serotonin dan norepinefrin – pembawa pesan kimiawi yang memengaruhi suasana hati – di otak Anda. Mereka melakukan ini dengan menghentikan serotonin dan norepinefrin agar tidak kembali ke sel yang melepaskannya.

Antidepresan trisiklik

Antidepresan trisiklik memungkinkan lebih banyak serotonin dan norepinefrin tetap berada di otak Anda, membantu meningkatkan suasana hati Anda. Mereka bisa sangat efektif, tetapi menyebabkan efek samping yang lebih parah. Mereka sering digunakan jika Anda belum menanggapi pengobatan lain. Ini termasuk imipramine (Tofranil) dan nortriptyline (Pamelor).

Penstabil suasana hati atau obat kecemasan terkadang dikombinasikan dengan obat antidepresan. Jika Anda menemui konselor atau terapis yang tidak dapat meresepkan obat, mereka dapat menghubungi dokter perawatan primer Anda dan meminta resep untuk Anda.

Terapi untuk depresi

Jika Anda mengalami gejala yang berhubungan dengan depresi ringan hingga sedang, Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi dengan terapis tepercaya dan berkualifikasi. Banyak ahli akan mencoba terapi sebelum mencoba pengobatan. Namun, jika depresi lebih parah, banyak yang akan mencoba kombinasi terapi dan pengobatan.

Terapi bicara

Terapi bicara melibatkan mendiskusikan masalah Anda dan bagaimana perasaan Anda dengan terapis terlatih. Terapis Anda dapat membantu Anda mendeteksi pola pemikiran atau perilaku yang berkontribusi terhadap depresi Anda.

Anda mungkin diberi pekerjaan rumah, seperti melacak suasana hati Anda atau menulis di jurnal. Ini akan membantu Anda melanjutkan perawatan di luar janji temu. Terapis Anda juga dapat mengajari Anda latihan untuk mengurangi stres dan kecemasan serta membantu Anda memahami penyakit Anda.

Seorang terapis juga dapat membantu Anda membuat strategi untuk mengidentifikasi dan menghindari pemicu yang memperparah depresi Anda. Ini termasuk mengembangkan mekanisme koping ketika Anda mengalami pemicu ini.

Terapi bicara dapat mengatasi depresi sementara atau ringan. Seringkali dapat mengobati depresi berat tetapi tidak tanpa perawatan lain seperti pengobatan.

Terapi kognitif

Terapi kognitif bertujuan untuk menentukan pikiran dan emosi negatif yang memperburuk depresi. Jenis terapi ini membantu orang mengidentifikasi pola pikir yang tidak membantu ini dan mengubahnya menjadi pola yang lebih produktif.

Biasanya, terapi kognitif bersifat jangka pendek dan berlangsung antara 6 minggu hingga 4 bulan.

Terapi perilaku

Terapi perilaku berusaha untuk mengidentifikasi dan membantu mengubah perilaku yang berpotensi merusak diri sendiri atau tidak sehat. Ini berfungsi berdasarkan gagasan bahwa semua perilaku dipelajari dan bahwa perilaku tidak sehat dapat diubah. Fokus perawatan seringkali pada masalah saat ini dan bagaimana mengubahnya.

Jenis terapi ini biasanya berfokus pada membantu pasien melakukan aktivitas yang akan meningkatkan perasaan sejahtera mereka.

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis psikoterapi. Bentuk terapi ini memodifikasi pola pikir untuk mengubah suasana hati dan perilaku. Ini didasarkan pada gagasan bahwa tindakan atau perasaan negatif adalah hasil dari keyakinan atau pikiran yang terdistorsi saat ini, bukan kekuatan bawah sadar dari masa lalu.

CBT adalah perpaduan antara terapi kognitif dan terapi perilaku. Ini berfokus pada mengatasi pola pikir negatif dan perilaku yang berkontribusi terhadap depresi.

Pilihan terapi online

Baca ulasan kami tentang opsi terapi online terbaik untuk menemukan yang cocok untuk Anda.

Opsi perawatan tambahan

Ada berbagai pengobatan alternatif dan alami yang sering digunakan untuk mengatasi depresi. Perawatan ini tidak boleh digunakan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika Anda sedang mengonsumsi antidepresan resep atau obat lain.

Obat alami

Kadang-kadang dapat membantu untuk menggunakan pengobatan komplementer atau alami untuk depresi bersama pengobatan tradisional. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen atau perawatan pelengkap lainnya ke dalam rutinitas Anda.

Pengobatan alami meliputi:

  • St John’s wort
  • asam lemak omega-3
  • akupunktur
  • pijat terapi
  • teknik relaksasi
  • meditasi

Kelompok pendukung

Organisasi seperti National Alliance on Mental Illness (NAMI) menawarkan kelompok pendukung, pendidikan, dan sumber daya lain untuk membantu mengatasi depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya.

The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) adalah organisasi nirlaba internasional yang didedikasikan untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit mental, termasuk depresi. Asosiasi ini menyediakan kelompok dukungan tatap muka dan virtual gratis di AS, Kanada, dan Australia, tetapi juga memiliki kelompok dukungan kecemasan dan depresi online yang berkembang pesat dengan lebih dari 59.000 anggota. T

Jika Anda mengalami pikiran untuk bunuh diri, hubungi 911 atau National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Hotline krisis

Jika Anda perlu berbicara dengan seseorang segera, bantuan tersedia:

  • Hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.
  • Ketik “HOME” ke Crisis Text Line di 741741.
  • Hubungi Saluran Bantuan Krisis 24 Jam Orang Samaria di (877) 870-4673 (HARAPAN).
  • Jika Anda hidup dengan gangguan kesehatan mental atau penggunaan zat, hubungi Saluran Bantuan Nasional SAMHSA di 800-662-4357.
  • Bukan di AS? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.

Perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu Anda mengelola depresi. Ini dapat digunakan bersama dengan perawatan dari terapis Anda untuk mendapatkan hasil terbaik Anda.

Menghindari alkohol dan penggunaan zat dapat berdampak besar pada depresi Anda. Beberapa orang mungkin merasakan kelegaan sementara dari depresi mereka saat mengonsumsi alkohol atau mengonsumsi obat-obatan, tetapi begitu zat ini hilang, gejala Anda bisa terasa lebih parah. Mereka bahkan dapat membuat depresi Anda lebih sulit diobati.

Makan makanan bergizi dan tetap aktif secara fisik dapat membantu Anda merasa lebih baik. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan endorfin dan meredakan depresi. Tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Bagaimana menemukan perawatan di dekat Anda

Langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan depresi adalah membuat janji dengan dokter umum Anda. Mereka dapat merekomendasikan dokter di daerah Anda.

Jika Anda religius, tanyakan kepada pemimpin agama Anda apakah mereka memiliki penasihat untuk direkomendasikan. Beberapa orang lebih memilih konseling berbasis agama, yang memasukkan agama mereka ke dalam rencana perawatan.

Anda juga dapat memeriksa database perawatan kesehatan untuk terapis, psikiater, dan konselor. Basis data ini dapat memberi Anda informasi seperti sertifikasi, penyedia asuransi yang diterima, dan ulasan yang ditinggalkan oleh orang lain. Anda bisa mulai dengan database ini:

  • Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika
  • Psikologi Hari Ini
  • GoodTherapy.org

Bagaimana menemukan pengobatan yang tepat

Menempel pada rencana perawatan Anda adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Sangat mudah untuk berkecil hati dalam beberapa minggu pertama pengobatan, dan Anda mungkin merasa tidak ingin melanjutkan. Semua jenis perawatan dapat memakan waktu beberapa bulan sebelum Anda melihat perbedaannya.

Ini juga bisa membuat Anda merasa jauh lebih baik, menyebabkan Anda menghentikan pengobatan sama sekali. Jangan pernah menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Anda harus merasa nyaman berbicara dengan terapis Anda. Jika tidak, cobalah beralih ke yang baru. Anda mungkin harus bertemu dengan beberapa terapis sebelum menemukan yang tepat untuk Anda.

Anda juga harus berbicara dengan terapis Anda tentang perasaan Anda terhadap sesi terapi Anda dan rencana perawatan Anda secara keseluruhan. Ini memungkinkan mereka untuk bekerja dengan Anda dan membuat perubahan jika rencana perawatan Anda tidak berhasil.

Menemukan perawatan yang tepat seringkali merupakan proses coba-coba. Jika ada yang tidak berfungsi, ada baiknya untuk melanjutkan. Jika 2 bulan atau lebih telah berlalu dan Anda telah menjalani pengobatan tetapi tidak merasakan kelegaan dari depresi, kemungkinan itu tidak berhasil untuk Anda. Anda harus mengalami kelegaan dari depresi dalam waktu 3 bulan setelah memulai pengobatan.

Bicaralah dengan dokter Anda segera jika Anda:

  • depresi tidak membaik setelah beberapa bulan pengobatan
  • gejalanya sudah membaik, tetapi Anda tetap tidak merasa seperti diri sendiri
  • gejala menjadi lebih buruk

Ini adalah tanda-tanda bahwa rencana perawatan Anda tidak berhasil untuk Anda.

Garis bawah

Depresi bisa menjadi salah satu tantangan terbesar dalam hidup. Tetapi ada banyak perawatan efektif yang tersedia yang dapat membantu Anda mengelola gejala depresi Anda.

Bergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, rencana perawatan Anda mungkin mencakup kombinasi pengobatan, terapi, dan pengobatan pelengkap. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui rencana terbaik untuk Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News