Berbicara tentang IBS mungkin tidak nyaman, tetapi hal itu dapat membantu Anda menemukan dukungan dan tidak merasa sendirian. Memutuskan siapa yang akan diceritakan dan berapa banyak yang akan dibagikan dapat membantu memulai percakapan.
Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi saluran pencernaan. Ini umum terjadi, mempengaruhi sekitar 10%–15% orang dewasa di Amerika Serikat. Gejalanya meliputi:
- sakit perut
- kram
- kembung
- perubahan gerakan usus
IBS-C adalah subtipe dari IBS dengan konstipasi sebagai gejala utamanya. Diperkirakan bahwa
Dengan begitu banyak orang yang hidup dengan IBS-C, Anda akan berpikir bahwa orang akan membicarakannya lebih banyak. Namun ketika berbicara tentang gejala pencernaan dan buang air besar, sering kali ada stigma. Ini perlu diubah.
Bisa jadi hidup kesepian dengan kondisi yang memengaruhi rutinitas harian Anda. Lebih buruk lagi ketika Anda merasa tidak dapat membicarakannya.
Inilah mengapa dan bagaimana memulai percakapan tentang IBS-C.
Apa itu IBS-C?
IBS-C adalah jenis IBS dengan konstipasi sebagai gejala utamanya. Sembelit didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali per minggu.
Tapi IBS-C lebih dari sekedar jarang buang air besar. Anda juga dapat menangani:
- kembung
- sakit perut
- merasa seperti Anda tidak bisa sepenuhnya mengosongkan isi perut Anda
- buang air besar yang kering dan keras
Perawatan untuk IBS-C dapat meliputi:
- perubahan pola makan, termasuk menambahkan lebih banyak serat dan cairan
- meningkatkan aktivitas fisik
- obat-obatan
- pelatihan ulang usus
- fisioterapi dasar panggul
- dukungan kesehatan jiwa
Tidak selalu jelas apa yang membuat gejala IBS menjadi lebih buruk, yang membuatnya sulit untuk diprediksi kapan akan kambuh.
Mengapa sulit untuk dibicarakan?
Meskipun IBS menjadi kondisi yang cukup umum, banyak orang tidak membicarakannya. Tapi kemungkinan besar kita semua mengenal beberapa orang yang menderita IBS.
Mengapa kebiasaan buang air besar dianggap tabu? Semua orang buang air besar. Itu adalah fungsi tubuh yang normal. Bahkan seseorang tanpa IBS kemungkinan mengalami gejala seperti sakit perut, sembelit, dan diare dari waktu ke waktu.
Namun, banyak orang dibesarkan untuk tidak membicarakan hal-hal seperti itu. Jika Anda diajari bahwa tidak sopan berbicara tentang fungsi usus Anda, akan terasa sangat sulit untuk membicarakannya dengan orang lain.
Ketika kita menghindari membicarakan sesuatu, itu bisa menimbulkan perasaan malu. Rasa malu bisa membuat kita ingin menghindari orang lain, membuatnya semakin sulit untuk dibicarakan.
Mengapa penting untuk dibicarakan?
Hidup dengan IBS-C dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda harus bekerja sambil menghadapi rasa sakit dan ketidaknyamanan atau bolos sekolah karena gejala Anda, Anda tidak sendiri. Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan IBS, hampir
Tetapi pekerjaan bukanlah satu-satunya bidang kehidupan yang terpengaruh: Gejala IBS dapat mengganggu semua bagian kehidupan. Survei lain terhadap orang dengan IBS-C menunjukkan hal itu
Jika Anda memiliki IBS-C, kemungkinan Anda melewatkan pekerjaan, membatalkan rencana dengan teman, atau harus menyesuaikan harapan Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam sehari. Ada juga kemungkinan besar orang lain di sekitar Anda melakukan hal yang sama. Jika orang tidak membicarakan hal-hal ini, Anda mungkin merasa hanya Anda yang berurusan dengan mereka. Pada kenyataannya, Anda pasti tidak sendiri.
Semakin banyak orang berbicara tentang kehidupan dengan IBS, semakin normal jadinya. Ini menciptakan peluang bagi orang lain untuk berbagi tantangan mereka dan merasa tidak terlalu sendirian.
Memutuskan siapa yang harus diberitahu
Seperti masalah kesehatan atau pribadi apa pun, Anda harus memutuskan kepada siapa Anda ingin memberi tahu. Pikirkan tentang orang-orang yang paling berarti bagi Anda.
Hidup dengan kondisi kronis bisa terasa sepi. Berbagi tantangan Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda dapat membuat perbedaan. Memiliki orang yang dapat Anda andalkan dan yang tahu apa yang Anda hadapi dapat memberikan kenyamanan.
Pertimbangkan bagian mana dari hidup Anda yang paling terpengaruh oleh IBS-C. Jika sulit bagi Anda untuk menghadiri pertemuan dan acara, ada baiknya memiliki orang yang aman yang tahu. Ini mungkin orang penting lainnya atau teman dekat atau anggota keluarga.
Di tempat kerja, Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin atau perlu berbicara dengan manajer Anda. Jika Anda melewatkan banyak pekerjaan karena IBS-C, Anda mungkin ingin mengatur pertemuan dengan manajer Anda.
Jika Anda merasa membutuhkan dukungan emosional, pertimbangkan apakah Anda memiliki teman dekat yang dapat Anda ajak bicara. Orang ini bisa menjadi sekutu yang baik di hari-hari sulit.
Merencanakan apa yang harus dikatakan
Penting untuk berbicara tentang IBS-C dan bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda. Ini bisa terasa tidak nyaman, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa begitu Anda membagikan pengalaman Anda, Anda akan merasa lebih baik.
Akan sangat membantu untuk memutuskan sebelumnya apa yang akan Anda katakan. Tergantung pada siapa Anda berbicara, apa yang Anda katakan dan jumlah yang Anda bagikan akan berbeda.
Jika Anda berbicara dengan seorang manajer, Anda tidak perlu menjelaskan secara detail. Anda dapat memberi tahu manajer Anda bahwa Anda memiliki kondisi yang disebut IBS-C dan bahwa Anda sering kambuh akhir-akhir ini. Anda dapat menjelaskan dengan jelas bagaimana hal itu memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja. Anda juga dapat memberi tahu manajer Anda apakah ada sesuatu yang dapat berubah dalam pengaturan kerja Anda untuk mendukung Anda.
Jika Anda berbicara tentang IBS-C Anda dengan anggota keluarga, teman, atau orang penting lainnya, Anda mungkin ingin berbagi lebih banyak. Orang yang mencintai Anda pasti ingin tahu bagaimana mereka dapat mendukung Anda. Ini mungkin kesempatan untuk mengedukasi orang tersayang tentang IBS-C. Anda dapat berbagi bagaimana hidup dengan IBS-C telah memengaruhi rutinitas harian Anda dan memberi tahu orang-orang terkasih bagaimana mereka dapat membantu.
Bagaimana mengatasi perasaan malu atau malu
Penting untuk diingat bahwa semua ini bukan salah Anda. Anda tidak meminta IBS. Anda tidak menyebabkan kondisi ini.
Akan sangat membantu untuk mempertimbangkan bagaimana Anda akan menanggapi seseorang jika mereka membagikan diagnosisnya kepada Anda. Kemungkinan Anda ingin membantu dan belajar lebih banyak untuk mendukung mereka. Orang-orang yang layak dipertahankan dalam hidup Anda tidak akan menilai Anda untuk sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan.
Sembelit dan semua gejala yang menyertainya adalah pengalaman manusia. Mereka tidak perlu memalukan atau memalukan. Semakin banyak IBS-C dibicarakan, semakin sedikit rasa malu yang mengelilinginya.
Bagaimana menghadapi stigma
Orang dengan IBS mungkin mengalami stigma yang terinternalisasi tingkat tinggi. Stigma ini datang dari mendengar ide-ide negatif tentang kondisi tersebut. Ketika mereka mulai percaya bahwa ide-ide itu berlaku untuk diri mereka sendiri, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental mereka.
Stigma adalah
Berikut adalah beberapa cara kita semua dapat membantu mengurangi stigma hidup dengan IBS-C:
- Bicara tentang IBS-C dan bagikan pengalaman Anda dengan orang lain.
- Ingatlah bahwa Anda tidak ditentukan oleh kondisi kesehatan Anda.
- Mendidik orang lain tentang IBS-C.
- Pelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda dan dapatkan informasi terbaru tentang perawatan dan penelitian.
- Cari perawatan medis saat Anda membutuhkannya untuk menormalkan mendapatkan bantuan dengan gejala pencernaan.
IBS-C adalah kondisi pencernaan yang umum. Meskipun itu mempengaruhi banyak orang, itu bukan sesuatu yang sering dibicarakan orang. Mungkin tidak nyaman membicarakan kebiasaan buang air besar. Ini membuat hidup dengan IBS-C semakin terisolasi.
IBS-C dapat memengaruhi kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda. Ini terkait dengan tingkat kecemasan dan depresi yang tinggi.
Kita perlu membicarakan IBS-C karena berbagai alasan. Membicarakan sesuatu membantu mengurangi stigma dan rasa malu. Ketika orang yang Anda cintai tahu apa yang Anda hadapi, Anda dapat merasa lebih didukung. Berbicara tentang IBS-C juga membuat orang lain tahu bahwa mereka tidak sendirian. Ini membuka percakapan bagi orang lain untuk mencari dukungan.