Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Memiliki Shin Splints atau Fraktur Stres?

Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari shin splints dan menghindari terjadinya fraktur stres. Fraktur stres membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan mungkin memerlukan penyangga, sepatu bot berjalan, dan kruk.

Shin splints dan fraktur stres adalah cedera akibat penggunaan berlebihan yang sering terjadi pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga berdampak tinggi, terutama lari.

Mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang signifikan, yang membutuhkan perawatan yang tepat yang melibatkan istirahat dan rehabilitasi.

Membedakan antara shin splints dan fraktur stres dapat menjadi tantangan karena penyebab dan gejalanya yang tumpang tindih.

Memahami perbedaan antara kedua kondisi ini sangat penting untuk diagnosis yang tepat dan pengobatan yang efektif.

Apa saja gejala dari setiap kondisi?

Shin splint

Shin splints, juga disebut medial tibial stress syndrome (MTSS), sering menyebabkan nyeri kaki bagian bawah saat berlari, terutama pada kecepatan tinggi. Anda mungkin merasa baik-baik saja di awal lari, tetapi rasa sakit biasanya meningkat saat Anda melanjutkan.

Dengan kondisi ini, berjalan kaki dan aktivitas fisik lainnya biasanya tidak menimbulkan rasa sakit.

Anda mungkin mengalami nyeri malam, dan otot yang terkena mungkin terasa kencang di pagi hari. Ketidaknyamanan yang konstan dapat berkembang seiring waktu seiring dengan memburuknya kondisi.

Biasanya, nyeri berkembang di sepanjang tepi bagian dalam tulang kering. Seluruh panjang tulang kering Anda dan jaringan di sekitarnya mungkin terasa sakit atau lunak, terutama saat Anda menekan area yang terkena.

Fraktur stres

Fraktur stres adalah retakan mikroskopis pada tulang yang awalnya menyebabkan ketidaknyamanan ringan yang secara bertahap meningkat.

Fraktur stres biasanya berkembang di sisi medial tulang kering, yang merupakan bagian dalam tulang. Area ini sangat rentan terhadap cedera jenis ini akibat stres berulang selama aktivitas fisik tertentu.

Gejala fraktur stres termasuk nyeri dan nyeri lokal di titik kecil yang mungkin berorientasi horizontal.

Rasa sakit sering memburuk saat berlari dan aktivitas menahan beban, terutama yang melibatkan gerakan berulang. Nyeri fraktur stres juga dapat terjadi pada malam hari dan cenderung membaik pada pagi hari.

Jika cedera Anda parah, nyeri mungkin muncul saat istirahat dan aktivitas lainnya. Ini dapat bertahan bahkan setelah istirahat dan perawatan. Seiring waktu, rasa sakit bisa menjadi konstan dan melemahkan.

Tanda dan gejala yang tumpang tindih

Shin splints dan fraktur stres memiliki beberapa gejala yang sama, termasuk:

  • sakit kaki bagian bawah
  • kelembutan
  • pembengkakan
  • rasa sakit selama aktivitas fisik

Apa yang menyebabkan setiap kondisi — dapatkah yang satu menyebabkan yang lain?

Shin splint

Bidai tulang kering terjadi karena tekanan berulang pada otot dan jaringan ikat di sekitar tulang kering, yang mengakibatkan robekan kecil dan pembengkakan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan tulang melemah dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Shin splint sering memengaruhi orang yang baru berlari atau melanjutkan berlari setelah lama absen. Penyebab potensial lainnya adalah meningkatkan volume dan intensitas lari Anda terlalu cepat.

Penyebab tambahan shin splints meliputi:

  • berjalan pada permukaan yang keras atau tidak rata
  • memakai alas kaki yang tidak tepat
  • kaki rata
  • lengkungan tinggi
  • ketidakseimbangan otot
  • kelemahan pada kaki

Sangat penting untuk mengetahui bahwa tanpa perawatan, shin splints dapat berkembang menjadi fraktur stres, yang merupakan cedera yang lebih parah.

Fraktur stres

Seiring waktu, stres berulang dapat melemahkan tulang Anda, membuatnya rentan terhadap patah tulang karena stres.

Penyebab tambahan fraktur stres meliputi:

  • perubahan mendadak dalam aktivitas fisik
  • waktu pemulihan yang tidak mencukupi antara aktivitas fisik

  • pekerjaan yg terlalu keras
  • berganti olahraga
  • meningkatkan jarak tempuh Anda terlalu cepat
  • partisipasi dalam olahraga berdampak tinggi

Tumpang tindih penyebab dan faktor risiko

Penyebab yang tumpang tindih dan faktor risiko shin splints dan fraktur stres meliputi:

  • terlalu sering digunakan
  • regangan berulang
  • kaki rata
  • ketidakseimbangan otot
  • alas kaki yang tidak tepat
  • kesalahan pelatihan
  • perubahan pelatihan yang tiba-tiba

Bagaimana setiap kondisi didiagnosis?

Dimungkinkan untuk menerima diagnosis shin splints dan fraktur stres secara bersamaan karena keduanya dapat hidup berdampingan.

Profesional perawatan kesehatan mungkin salah mengira shin splints sebagai fraktur stres atau sebaliknya selama diagnosis karena kemiripan gejalanya, termasuk nyeri dan nyeri di area yang terkena.

Pemeriksaan fisik menyeluruh dan tes pencitraan dapat membantu memastikan diagnosis yang akurat.

Shin splint

Profesional perawatan kesehatan mendiagnosis shin splints melalui penilaian gejala Anda dan pemeriksaan fisik yang melibatkan pemeriksaan rasa sakit dan nyeri di area yang terkena.

Fraktur stres

Untuk mendiagnosis fraktur stres, profesional perawatan kesehatan akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa area nyeri dan nyeri tekan. Mereka mungkin juga mencari tanda-tanda pembengkakan dan kemerahan yang terlihat.

Fraktur stres seringkali memerlukan tes pencitraan seperti sinar-X, pencitraan resonansi magnetik (MRI), atau pemindaian tulang untuk memastikan diagnosis dan menentukan tingkat keparahan cedera.

Alat yang tumpang tindih untuk diagnosis

Profesional perawatan kesehatan biasanya menggunakan riwayat medis dan pemeriksaan fisik untuk mendiagnosis shin splints dan fraktur stres.

Pilihan perawatan apa yang tersedia untuk setiap kondisi?

Shin splint

Untuk mengobati shin splints, istirahatlah dari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, ketegangan, dan iritasi.

Beristirahat dan kurangi aktivitas menahan beban sebanyak mungkin, terutama selama beberapa hari pertama. Kruk mungkin diperlukan.

Perawatan lain termasuk es, kompresi, dan elevasi. Minum obat antiinflamasi untuk mengatasi rasa sakit.

Saat gejala Anda membaik, Anda dapat melakukan peregangan, latihan kelenturan, dan aktivitas ringan seperti berenang dan bersepeda untuk menjaga kebugaran dan kekuatan.

Untuk mengurangi kemungkinan cedera di kemudian hari, secara bertahap perkenalkan lari ke dalam rutinitas Anda dan tingkatkan secara perlahan setiap minggu. Pertimbangkan untuk mengurangi frekuensi, intensitas, dan volume Anda hingga setengahnya.

Fraktur stres

Menyembuhkan fraktur stres membutuhkan istirahat dan mengurangi bantalan beban untuk meningkatkan penyembuhan tulang yang tepat dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Anda juga dapat menggunakan es, kompresi, dan elevasi.

Perawatan mungkin melibatkan penggunaan kruk dan memakai sepatu boot. Gunakan obat antiradang untuk meredakan nyeri.

Saat Anda merasa lebih baik, secara bertahap perkenalkan kembali aktivitas yang tidak menimbulkan rasa sakit. Kegiatan seperti bersepeda dan latihan renang mungkin cocok selama pemulihan.

Untuk meningkatkan pemulihan, pastikan asupan nutrisi yang cukup seperti kalsium, vitamin D, dan protein, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.

Waktu pemulihan fraktur stres biasanya memakan waktu sekitar 4 hingga 12 minggu, tergantung pada pendekatan perawatan dan tingkat keparahan cedera Anda.

Pilihan pengobatan yang tumpang tindih

Pilihan pengobatan yang tumpang tindih untuk shin splints dan fraktur stres meliputi:

  • istirahat
  • Es
  • kompresi
  • ketinggian
  • obat anti inflamasi
  • latihan peregangan dan penguatan
  • latihan renang
  • bersepeda

Bagaimana prospek orang yang memiliki salah satu atau kedua kondisi ini?

Prospek shin splints dan fraktur stres umumnya positif, tetapi waktu pemulihan dan perawatan bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda.

Pendekatan pengobatan untuk kedua kondisi tersebut melibatkan istirahat, icing, peregangan, dan secara bertahap kembali ke aktivitas fisik. Profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan terapi fisik dalam beberapa kasus.

Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari shin splints dan menghindari terjadinya fraktur stres. Fraktur stres membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan mungkin memerlukan penyangga, sepatu bot berjalan, dan kruk. Mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu mendukung kesehatan tulang.

Untuk menghindari cedera di kemudian hari, ikuti program pelatihan menyeluruh, kenakan alas kaki yang sesuai, dan dengarkan tubuh Anda. Jika Anda mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan, lakukan langkah-langkah yang diperlukan, seperti menyesuaikan rutinitas latihan Anda dan mencari nasihat medis.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News