Bagaimana Anda Bangkit Kembali Secara Seksual Setelah Menopause?

Desain oleh Alexis Lira

T: Kehidupan seks saya menghilang selama menopause. Awalnya, saya dan pasangan mencoba melakukan hubungan seks seperti sebelumnya, tetapi sangat menyakitkan bagi saya sehingga akhirnya kami berhenti. Kami tidak pernah benar-benar membicarakannya, dan mereka tidak pernah mengungkitnya. Meski kami masih berpelukan dan berciuman, kedekatan yang dulu kami bagi sudah tidak ada lagi. Apakah ada harapan untuk menyalakan kembali romansa kita dan berhubungan kembali secara seksual?

Menopause dapat membawa banyak perubahan pada tubuh Anda (kekeringan dan penipisan vagina, hot flashes, dan keringat malam). Tetapi memulai menopause tidak harus berarti mengakhiri kenikmatan seksual Anda.

Karena ini adalah bagian normal dari penuaan, Anda mungkin merasa terbantu untuk mengeksplorasi perasaan dan keyakinan Anda seputar menopause. Bertanya pada diri sendiri:

  • Apakah saya merasa negatif tentang perubahan hidup ini?
  • Apakah saya merasa malu dengan perubahan tubuh saya?
  • Apakah saya masih berduka karena kehilangan bagaimana seks dulu bagi saya?
  • Seberapa terbuka perasaan saya untuk menciptakan pola baru, di mana kesenangan menjadi pusat perhatian?

Setelah Anda dapat menemukan belas kasihan terhadap diri Anda sendiri tentang perubahan yang Anda alami, maka Anda siap untuk mengatur ulang dan memulai dari awal.

Untuk memulai pengaturan ulang, kesampingkan anggapan yang sudah terbentuk sebelumnya tentang bagaimana rasanya seks sekarang. Kemudian, lakukan percakapan dapur dengan pasangan Anda, dan mulailah dengan menggunakan pernyataan “Saya”.

Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti:

“Aku gugup menghidupkan kembali romansa kita, tapi aku ingin berbagi keintiman seksual denganmu lagi. Saya ingin mengeksplorasi cara-cara baru agar kita bisa menjadi fisik. Apakah Anda ingin saling memijat, dan saling menyentuh demi sentuhan? Saya tidak memiliki harapan ke mana saya ingin pergi, kecuali bahwa saya ingin merasa dekat secara fisik dengan Anda lagi.

Dengan memecahkan kebekuan, Anda dapat mulai belajar lebih banyak tentang apa yang Anda berdua butuhkan.

Jika Anda siap untuk melakukan hubungan seks penetratif, pelumas berbahan dasar air sangat penting untuk mengurangi ketidaknyamanan dan gesekan.

Jika Anda pernah mengalami rasa sakit saat berhubungan seks dan tidak siap untuk melanjutkan aktivitas seksual penetrasi, Anda mungkin ingin menjelajahi aktivitas seksual luar, atau non penetrasi.

Membaca, menonton, atau mendengarkan erotika bersama-sama dapat memberi Anda ide tentang bahasa erotis untuk digunakan satu sama lain, membantu membangkitkan mood Anda, dan memberi Anda ide tentang apa yang ingin Anda coba.

Dengan waktu dan kesabaran, Anda bisa membangun hubungan seksual yang memuaskan Anda dan pasangan.

Janet Brito adalah pengawas dan terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan beasiswa pascadoktoralnya di University of Minnesota, salah satu dari sedikit program di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia tinggal di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk O: Majalah Oprah, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Jangkau dia melalui situs webnya atau di Instagram.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News