Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil Inilah proses kami.
Bagaimana kami memeriksa merek dan produk
Saluran kesehatan hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.
Tim kami secara menyeluruh meneliti dan mengevaluasi rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk menetapkan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:
- Evaluasi bahan dan komposisi: Apakah mereka berpotensi menyebabkan kerusakan?
- Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah mereka selaras dengan bukti ilmiah saat ini?
- Menilai merek: Apakah beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri?
Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.
Jika Anda membaca ini (halo!), kemungkinan besar Anda merasa sadar diri tentang tingkat pelumasan Anda.
Jadi, katakanlah di sini, saat ini: Tingkat pelumasan alami Anda tidak perlu malu. (Baca itu lagi).
Namun, jika Anda tidak basah seperti yang Anda inginkan, Anda mungkin bertanya-tanya MENGAPA.
Di sini, para ahli membagikan apa yang harus dilakukan jika tingkat pelumasan Anda memengaruhi kehidupan cinta Anda. Plus, hilangkan gagasan tentang tingkat pelumasan yang sempurna.
Kami percaya kesenangan adalah aspek mendasar dari kehidupan seks yang aman dan sehat. Itu sebabnya kami mengandalkan penulis berpengalaman, pendidik, dan pakar lainnya untuk membagikan saran mereka tentang segala hal mulai dari teknik yang Anda gunakan hingga mainan seks yang Anda beli.
Kami hanya merekomendasikan sesuatu yang benar-benar kami sukai, jadi jika Anda melihat tautan toko ke produk atau merek tertentu, ketahuilah bahwa itu telah diteliti secara menyeluruh — jika Anda tahu apa yang kami maksud. Mengedip.
Mitos tentang tingkat kebasahan yang sempurna
Pelumasan vagina TIDAK mematuhi klausa Goldilocks. Tidak ada yang namanya terlalu banyak, terlalu sedikit, atau jumlah pelumasan yang ‘tepat’.
“Tidak ada jumlah pelumasan yang sempurna secara universal,” kata dokter terapi fisik Heather Jeffcoat, penulis “Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve.”
“Jumlah pelumasan yang tepat akan bervariasi dari orang ke orang,” katanya.
Gagasan bahwa ada jumlah pelumasan yang tepat hanyalah alat lain yang dirancang untuk mempermalukan pemilik vagina karena seksualitas dan tubuh mereka, katanya. Aduh.
Ketika seseorang mungkin memproduksi terlalu banyak atau terlalu sedikit pelumas
Tentu saja, ada kalanya tingkat pelumasan seseorang merupakan gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.
“Jika seseorang memproduksi terlalu banyak lubrikasi alami di luar konteks seksual, itu bisa menjadi tanda infeksi,” kata psikolog dan terapis seks Megan Fleming, residen sexpert Promescent, pengecer kenikmatan seksual yang berkomitmen untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.
Dan di sisi lain, jika seseorang menghasilkan pelumasan yang sangat sedikit sehingga penetrasi vagina menyebabkan mikroabrasi dan rasa sakit, itu bisa menjadi gejala menopause, perimenopause, atau kehamilan.
Biasanya, tingkat pelumasan yang rendah juga disertai dengan gejala lain, antara lain:
- pembakaran
- nyeri
- gatal
- gangguan
Kabar baiknya: Ada solusi untuk semua ini. “Kunjungi ginekolog atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyingkirkan infeksi dan check in,” saran Jeffcoat.
Dari mana datangnya kebasahan
Tingkat pelumasan Anda dipengaruhi oleh berbagai faktor fisik, psikologis, emosional, psikososial, dan seksual. Termasuk:
- tingkat hidrasi
- penggunaan narkoba dan alkohol
- tingkat stres
- tingkat aktivitas
- diet
- waktu bulan
- usia
Salah satu bahan yang paling dibutuhkan untuk pelumas buatan tubuh adalah hormon estrogen. “Estrogen rendah akan berkontribusi pada penurunan pelumasan,” kata Jeffcoat.
“Menopause, pascapersalinan, menyusui, dan menyusui adalah saat-saat ketika kadar estrogen turun, dan oleh karena itu saat-saat yang sangat umum bagi orang untuk mengalami kekeringan vagina,” katanya.
Cara mengukur apakah jumlah pelumasan yang Anda buat baik-baik saja
Pada akhirnya, jika jumlah pelumasan yang dihasilkan tubuh Anda secara aktif mengganggu aktivitas harian Anda, itu menjadi masalah.
Jika jumlah pelumasan yang Anda hasilkan membuat Anda tidak dapat mengenakan pakaian dalam atau bawahan tertentu, menggunakan produk menstruasi tertentu, berpartisipasi dalam aktivitas tertentu, atau melakukan hubungan seks tertentu, inilah saatnya untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan.
Tanda lain ada sesuatu yang salah? Ada perubahan drastis dalam jumlah pelumasan yang Anda hasilkan.
“Jika Anda melihat perubahan signifikan dalam jumlah, warna, atau bau cairan atau pelumas yang Anda buat, Anda harus membawa gejala tersebut ke penyedia Anda,” kata Fleming.
Apa yang harus dilakukan jika vagina Anda lebih kering dari yang Anda inginkan
Jika Anda membaca ini, kemungkinan besar Anda sedang mencari rencana permainan untuk mengakhiri apa yang disebut mantra kering Anda. Nah, itulah yang disediakan di bawah ini.
1. Diskusikan MENGAPA yang mendasarinya dengan profesional kesehatan Anda
Ada sejumlah kondisi medis yang mendasari yang dapat menyebabkan seseorang membuat lebih sedikit pelumas, di antaranya:
- atrofi vulvovagina
- infeksi jamur
- vaginosis bakterial
- disfungsi sistem kekebalan tubuh
- kemoterapi
- depresi
- kecemasan
Obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi pelumasan sendiri. “Obat alergi, misalnya, tidak hanya mengeringkan hidung,” kata Fleming. “SSRI juga terkenal karena memengaruhi tingkat pelumasan.”
Jadi, adalah obat KB tertentu.
Langkah Anda: Daripada berhenti minum obat, bicarakan dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya tentang apakah kekeringan adalah efek samping yang mungkin terjadi.
Jika ya, Anda mungkin bersandar pada alternatif pelumas (lebih lanjut tentang ini di bawah). Atau, jika kurangnya pelumasan sangat memengaruhi hidup Anda, Anda dapat meminta untuk melakukan peralihan medis.
2. Jangan memberikan tingkat pelumasan Anda terlalu banyak tenaga
Fleming memperingatkan para pencari kesenangan agar tidak merusak tingkat pelumasan mereka.
“Adalah umum bagi seseorang untuk berasumsi bahwa mereka tidak, atau tidak lagi, tertarik pada seseorang atau cocok secara seksual dengan seseorang karena tingkat lubrikasi mereka tidak tinggi,” katanya.
Tapi tingkat pelumasan sebenarnya bukan indikator gairah yang baik! “Indikator gairah terbaik adalah seseorang yang memberi tahu Anda bahwa mereka terangsang atau mengenali minat seks dalam diri Anda.”
Plus, sementara tingkat pelumasan adalah salah satu manifestasi fisik dari gairah, demikian juga:
- kulit memerah
- puting tegak
- alat kelamin membesar
- peningkatan suara dan bau
3. Berhenti stres
“Mereka bilang stres adalah pembunuh libido,” kata Fleming. “Dan itu juga berarti tingkat pelumasan.”
Mengapa? Karena seluruh sistem endokrin saling berhubungan, ketika satu hormon naik dapat menyebabkan hormon lainnya turun.
Peningkatan tingkat stres, misalnya, dapat menyebabkan peningkatan kortisol (kebetulan dikenal sebagai “hormon stres”).
Ketika kadar kortisol meningkat, itu dapat menyebabkan kadar estrogen Anda turun. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan penurunan pelumasan vagina.
Stres juga menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang berdampak negatif pada aliran darah dan proses gairah alami, tambah Fleming.
Langkah Anda: Baik itu bermeditasi atau masturbasi, melukis, atau Pelotoning, gabungkan latihan penghilang stres Anda ke dalam hari Anda.
4. Tingkatkan permainan pra-penetrasi
“Rata-rata, pemilik vagina membutuhkan waktu tiga kali lebih lama untuk melumasi diri dan menjadi terangsang seperti halnya orang dengan penis,” kata Fleming. Ya, Anda membacanya dengan benar: tiga kali!
“Adalah umum bagi orang untuk berpikir bahwa mereka tidak menghasilkan pelumasan yang cukup padahal sebenarnya, mereka tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh mereka untuk menghasilkan pelumasan tersebut,” katanya. Mencengangkan!
Sarannya: Perlambat saputangan Anda. Habiskan waktu menjelajahi ciuman, pijat nongenital, penggilingan, dan stimulasi dada sebelum menuju ke selatan.
5. Berikan boot ke boo mana pun yang mempermalukan Anda karena tingkat pelumasan Anda
Sayang, jika seorang pasangan mempermalukan Anda tentang seberapa basah (atau tidak) Anda, ada masalah yang lebih besar terjadi di sini! Ini sering kali merupakan tanda bahwa mereka merasa nyaman merendahkan Anda, mempermalukan Anda, dan melanggengkan cita-cita tubuh yang berbahaya (tidak realistis).
Sekarang, jika Anda benar-benar mencintai orang ini, Anda mungkin memutuskan bahwa duduk bersama mereka dan memberi mereka pelajaran 101 tentang pelumasan sangatlah berharga. (Pada dasarnya, menjelaskan bahwa tingkat pelumasan Anda bukanlah indikator tingkat gairah Anda).
Namun, jika mereka terus mempermalukan Anda atas sesuatu yang dilakukan tubuh Anda, inilah saatnya untuk menunjukkan pintu kepada mereka.
6. Investasikan beberapa pelumas!
Berharap Anda sedikit lebih basah? Untung itu semudah menyemprotkan pelumas yang dibeli di toko ke dalam sitch.
Fleming mengatakan Uberlube, Sliquid Sassy, dan Promescent Organic Aloe Lube adalah pilihan yang bagus.
TIDAK ADA hierarki pelumas
Terlepas dari omong kosong budaya, pelumas buatan tubuh tidak lebih unggul dari pelumas yang dibeli di toko. Pelumas adalah pelumas adalah pelumas adalah pelumas.
Fleming merekomendasikan untuk memasukkan pelumas sejak dini selama waktu seksi.
“Tubuh mengasosiasikan perasaan basah dengan gairah, yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan gairah,” katanya. Dengan menambahkan pelumas lebih awal, Anda mendorong tubuh Anda untuk menikmati momen tersebut.
Juga penting untuk diperhatikan: Menambahkan pelumas lebih awal tidak berarti mengurangi waktu pra-putar!
7. Bicarakan dengan ahli kesehatan tentang pelembab vagina
Berbeda dari pelumas, pelembab vagina adalah supositoria dan krim vagina yang dirancang untuk digunakan setiap hari — tidak hanya selama hubungan seks penetrasi vagina — untuk meningkatkan tingkat pelumasan tubuh.
Tujuan pelembab vagina adalah untuk membantu mendukung (melalui kelembapan) jaringan halus di saluran vagina bagian dalam, yang dapat mengering dan menipis saat kadar estrogen turun, jelas Fleming.
Sering digunakan oleh orang yang hidup dengan kanker dan penyintas kanker, serta menstruasi pasca menopause, pelembab vagina cocok untuk semua orang. Jika Anda merasa bisa mendapatkan manfaat dari pelembab vagina, bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mengetahui lebih lanjut.
8. Pertimbangkan untuk mencoba suplemen seks
Ada sejumlah suplemen topikal dan oral yang dipasarkan sebagai lubrikasi — dan penguat libido.
Sejujurnya, ilmu di balik suplemen ini sangat terbatas.
Tetapi jika ahli kesehatan Anda memberi Anda lampu hijau, Anda dapat memilih untuk mencoba sesuatu seperti Promescent VitaFLUX for Women atau Minyak Gairah CBD Foria Membangkitkan.
“VitaFLUX adalah suplemen oral yang dirancang untuk meningkatkan kadar oksida nitrat, yang dapat meningkatkan aliran darah,” kata Fleming. “Peningkatan aliran darah meningkatkan gairah dan secara alami meningkatkan tingkat pelumasan alami.”
Foria Awaken Oil adalah minyak kelapa yang diresapi dengan tumbuhan dan CBD yang dikatakan dapat meningkatkan gairah saat dioleskan. CBD adalah vasodilator, artinya meningkatkan aliran darah.
Pemikirannya, jelas Fleming, adalah bahwa menggunakan produk berbasis CBD dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, dan karenanya secara alami mendukung tingkat pelumasan juga.
Tingkat pelumasan Anda mungkin benar-benar (benar-benar!) normal!
Tetapi jika Anda khawatir, hubungi klinik setempat atau profesional perawatan kesehatan lainnya. Mereka dapat membantu Anda mengetahui cara meningkatkan kebasahan alami Anda, serta berbagi cara menambahkan basah secara manual.
Karena pada akhirnya, dalam hal seks, lebih basah memang lebih baik! Tapi kebasahan itu *tidak* perlu dibuat oleh tubuh.
Gabrielle Kassel (dia) adalah seorang pendidik seks queer dan jurnalis kesehatan yang berkomitmen untuk membantu orang merasakan yang terbaik dari tubuh mereka. Selain Healthline, karyanya telah muncul di publikasi seperti Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, dan banyak lagi! Di waktu luangnya, Gabrielle dapat ditemukan melatih CrossFit, meninjau produk kesenangan, mendaki dengan border collie-nya, atau merekam episode podcast yang disebutnya sebagai pembawa acara bersama Buruk Di Tempat Tidur. Ikuti dia di Instagram @Gabriellekassel.