Latihan interval berintensitas tinggi, atau HIIT, memudahkan Anda dalam kebugaran bahkan saat Anda kekurangan waktu. Jika Anda memiliki waktu tujuh menit, HIIT dapat melunasinya — dan aplikasi ini menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk bergerak, berkeringat, dan merasa bugar.
Aplikasi HIIT terbaik menawarkan latihan yang menarik dan beragam, instruksi yang jelas, dan banyak tambahan. Healthline memberi peringkat terbaik tahun ini berdasarkan ulasan pengguna, kualitas, dan keandalan keseluruhan, jadi pilihlah satu untuk mulai menikmati manfaat olahraga yang konsisten dengan investasi waktu minimal.
Seperti halnya rutinitas kebugaran lainnya, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa yang terbaik untuk tubuh, kesehatan, dan gaya hidup Anda.
Latihan Tujuh – 7 Menit
iPhone peringkat: 4,8 bintang
Android peringkat: 4,5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Latihan tujuh menit ini didasarkan pada studi ilmiah untuk membantu Anda menuai manfaat terbesar dalam jangka waktu terpendek. Tetapkan tujuan dan tingkat kebugaran Anda, lalu ikuti instruksi aplikasi untuk latihan dari ujung kepala hingga ujung kaki hanya dalam tujuh menit berkeringat.
Latihan 7 Menit Resmi J&J
iPhone peringkat: 4,7 bintang
Android peringkat: 4,6 bintang
Harga: Gratis
Ini adalah pendekatan lain yang cepat dan berbasis sains untuk pelatihan yang efisien. Dirancang oleh Chris Jordan, direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, aplikasi ini memiliki perpustakaan dengan 22 latihan prasetel yang bervariasi dalam intensitas dan panjangnya. Sesuaikan 72 latihan dan 22 latihan untuk membuat 1.000 variasi, sehingga Anda tidak pernah bosan.
Pengatur Waktu Interval Pro Detik
iPhone peringkat: 4,8 bintang
Android peringkat: 4,7 bintang
Harga: $4,99
Menawarkan penghitung waktu interval populer untuk HIIT dan Tabata, Seconds menampilkan layar penuh, tampilan kode warna yang dapat Anda baca dengan mudah dari jarak jauh. Pilih dari templat aplikasi atau buat sendiri, dan koordinasikan musik Anda dengan latihan Anda.
Fiit – Rencana Latihan & Kebugaran
iPhone peringkat: 4,9 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Jelajahi lebih dari 100 latihan berbeda yang dipimpin oleh pelatih paling laris. Anda dapat berlatih kapan saja, di mana saja, dengan latihan yang sesuai dengan tujuan kebugaran Anda, plus mendapatkan dukungan dari komunitas kebugaran online yang berpikiran sama.
Latihan untuk Wanita
iPhone peringkat: 4,8 bintang
Android peringkat: 4,7 bintang
Harga: Gratis
Bakar lemak dan turunkan berat badan hanya dalam tujuh menit sehari dengan latihan singkat dan efektif ini. Aplikasi Workout for Women menyertakan instruksi suara dan video, dan tidak diperlukan peralatan gym atau olahraga.
Freeletics – Pelatih Pelatihan
iPhone peringkat: 4,6 bintang
Android peringkat: 4.2 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Freeletics memiliki lebih dari 900 variasi latihan untuk semua orang mulai dari pemula hingga atlet tingkat lanjut. Durasi bervariasi dari 10 hingga 30 menit, berdasarkan berat badan saja, dengan tutorial video untuk membantu Anda berlatih dengan benar.
Keelo – Latihan HIIT Kekuatan
iPhone peringkat: 4,8 bintang
Android peringkat: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi HIIT ini berfokus pada kekuatan dan pengkondisian. Plus, algoritma berbasis AI Keelo memeriksa riwayat latihan Anda untuk hasil yang maksimal. Biarkan aplikasi melacak kemajuan Anda dan menantang Anda dengan latihan yang efektif.
Pelatih Latihan: Pelatih Kebugaran
iPhone peringkat: 4,7 bintang
Android peringkat: 4,3 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Dapatkan latihan yang dapat Anda ikuti di rumah atau di gym dengan Workout Trainer. Pelatih bersertifikat aplikasi memandu Anda melalui setiap latihan dengan audio langkah-demi-langkah waktunya, foto, dan instruksi video. Plus, Anda dapat menyesuaikan tingkat kesulitan sehingga aplikasi tetap berguna di setiap tahap perjalanan kebugaran Anda.
Latihan HIIT Intensitas Tinggi
iPhone peringkat: 4,8 bintang
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis
Interval HIIT Tabata empat menit ini dirancang untuk memompa jantung Anda dengan latihan yang terbukti secara ilmiah. Ikuti petunjuk langkah demi langkah yang cocok untuk pemula dan menengah, dan gunakan kalender dan pelacak berat badan untuk memantau kemajuan Anda.
HIIT & Latihan Kardio oleh Fitify
Android peringkat: 4,6 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Tingkatkan detak jantung Anda dan bakar lemak dengan latihan kardio, HIIT, dan aerobik, ditambah lebih dari 90 latihan berat badan. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, dan aplikasi ini menyertakan pelatih suara dan demonstrasi video yang jelas.
Timer Pelatihan Interval HIIT
Android peringkat: 4,3 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Jika Anda memiliki latihan yang ditangani, ini adalah pengatur waktu yang sederhana dan efisien yang memungkinkan Anda fokus pada latihan Anda tanpa gangguan. Jangan melihat jam, ikuti saja suaranya. Fitur termasuk mode getar, volume dalam aplikasi, preset, penghitung langkah, dan banyak lagi.
Aaptiv
iPhone peringkat: 4.1 bintang
Android peringkat: 3,7 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Anda tidak selalu membutuhkan kursus dengan panduan video untuk latihan HIIT Anda. Apakah Anda solid pada bentuk dan rutinitas Anda, tetapi hanya ingin seseorang memberi tahu Anda kapan harus mengubah kecepatan, ritme, olahraga, dan lainnya dengan musik untuk membantu Anda mengatur kecepatan? Aaptiv memiliki lebih dari 2.500 latihan audio dan program pelatihan yang dipimpin oleh pelatih pribadi yang dapat membantu Anda menemukan kecepatan apa pun latihan yang Anda cari — termasuk lebih dari 30 kelas baru setiap minggu.
Pembakaran Harian
Android peringkat: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Daily Burn menawarkan beberapa kursus audio dan video live dan on-demand terbaik yang dipimpin oleh para ahli dan selebritas. Dengan lebih dari 150 rutinitas yang ditujukan untuk semua tingkat kebugaran, Anda dapat berolahraga kapan saja, kapan saja.
Latihan HIIT | Anjing Bawah
iphonee peringkat: 4,9 bintang
Peringkat Android: 4,7 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Apakah Anda tahu persis jenis latihan apa yang Anda inginkan? Aplikasi ini memungkinkan Anda membuat latihan khusus untuk hari itu (atau untuk jumlah waktu yang telah ditentukan), termasuk durasi program dan area yang ingin Anda targetkan. Ini juga menyediakan latihan terpandu dengan musik dan kemampuan untuk “meningkatkan” latihan Anda sehingga Anda dapat menangani area tertentu dengan lebih spesifik.
Pengatur Waktu Tabata – Pengatur Waktu Interval
iphonee peringkat: 4,9 bintang
Peringkat Android: 4,9 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Hanya perlu pengatur waktu dengan pengaturan latihan yang dapat disesuaikan, pengingat dalam latihan, dan nomor yang mudah dilihat untuk referensi cepat selama latihan Anda? Aplikasi ini bertujuan untuk membuat latihan interval Anda semulus mungkin untuk latihan apa pun yang Anda inginkan agar sesuai dengan hari Anda — apakah itu hanya beberapa menit HIIT setiap hari, atau latihan penuh dengan parameter untuk setiap segmen rutinitas Anda.
Tabata HIIT. Latihan Interval
iphonee peringkat: 4,6 bintang
Peringkat Android: 4,9 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Baik Anda ingin membakar lemak atau membentuk otot, aplikasi Tabata HIIT memungkinkan Anda memilih dari berbagai jenis latihan. Aplikasi ini menyertakan animasi untuk membantu Anda dengan formulir Anda, dan statistik terperinci tentang latihan Anda untuk melacak kemajuan Anda. Anda juga dapat mengatur jadwal latihan di aplikasi dan mengubah rutinitas Anda untuk mencapai tujuan kebugaran yang Anda inginkan kapan saja.
Jika Anda ingin menominasikan aplikasi untuk daftar ini, kirimkan email kepada kami di nominations@healthline.com.