Tekanan darah tinggi berarti kekuatan darah yang mengalir melalui arteri Anda lebih besar dari yang seharusnya. Jika tidak dikontrol, bisa merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) cenderung menjadi kondisi yang kita kaitkan dengan terlalu banyak duduk atau bertambah tua. Tapi tekanan darah tinggi juga bisa menjadi kondisi genetik, mempengaruhi orang yang bugar dan sehat.
Orang tua dengan tekanan darah tinggi dapat mewariskan gen kepada anaknya, meningkatkan risiko orang tersebut terkena hipertensi suatu hari nanti. Hipertensi keluarga juga dapat terjadi akibat gaya hidup keluarga yang mencakup faktor risiko tekanan darah tinggi, seperti merokok atau pola makan yang tidak sehat.
Apa itu hipertensi?
Tekanan darah adalah kekuatan sirkulasi darah terhadap dinding bagian dalam arteri Anda. Ini diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg) dan disajikan sebagai dua angka:
- Angka pertama (atas) adalah tekanan sistolik, yaitu tekanan di dalam dinding arteri selama detak jantung.
- Angka kedua (bawah) adalah tekanan diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat.
Menurut
Jika tekanan darah Anda lebih tinggi dari itu, dokter menganggap Anda mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi tahap 1 atau 2.
Penilaian | Tekanan sistolik (mm Hg) | Tekanan diastolik (mm Hg) | |
sehat | kurang dari 120 | Dan | kurang dari 80 |
tinggi | 120–129 | Dan | kurang dari 80 |
hipertensi stadium 1 | 130–139 | atau | 80–89 |
hipertensi tahap 2 | 140 atau lebih | atau | 90 atau lebih |
Faktor risiko tekanan darah tinggi termasuk riwayat keluarga hipertensi, serta:
- konsumsi alkohol berlebihan
- diet tinggi sodium
- sedikit atau tidak ada aktivitas fisik
- kegemukan
- merokok
- menekankan
- kurang tidur
Apa yang membuat tekanan darah tinggi begitu berbahaya adalah bahwa hal itu dapat berlangsung lama tanpa menunjukkan gejala yang jelas. Mengukur tekanan darah Anda adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi.
Dalam kasus ekstrim, ketika tekanan darah melebihi 180/120 mm Hg, Anda mengalami keadaan darurat medis yang dikenal sebagai krisis hipertensi. Gejalanya bisa meliputi:
- sakit kepala parah
- nyeri dada
- mual
- sesak napas
- pingsan dan menjadi tidak responsif
Apa penyebab hipertensi familial?
Tidak seperti beberapa penyakit dengan hanya satu atau beberapa gen sebagai faktor risiko, hipertensi familial dapat dihasilkan dari variasi ratusan gen yang berbeda, menurut a
Itu
Merokok atau bahkan menghirup asap rokok dapat meningkatkan risiko tekanan darah. Diet tinggi natrium dan lemak jenuh juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika aktivitas fisik dan kebiasaan tidur yang baik bukan bagian dari dinamika keluarga, tekanan darah juga dapat terpengaruh secara negatif.
Apakah hipertensi familial mempengaruhi beberapa kelompok orang lebih dari yang lain?
A
Apa itu hipertensi monogenik?
Hipertensi monogenik mengacu pada tekanan darah yang disebabkan oleh satu varian genetik yang diwariskan dari orang tua. Hipertensi monogenik menyumbang sekitar
Ada beberapa jenis sindrom hipertensi monogenik, masing-masing dengan asal dan gejala yang unik. Ini termasuk:
- hiperaldosteronisme
- Sindrom Gordon
- Sindrom Liddle
- Sindrom gellar
- hipertensi dan sindrom brachydactyly (HTNB)
- hipertensi mineralokortikoid
- hiperplasia adrenal kongenital
Apa yang dapat saya lakukan jika saya memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi?
Mengetahui tentang riwayat medis keluarga Anda penting karena berbagai alasan. Riwayat kanker tertentu, misalnya, dapat menentukan kapan Anda melakukan skrining untuk kanker tersebut. Jika tekanan darah tinggi terjadi di keluarga Anda, penting untuk membagikan informasi ini dengan dokter Anda dan memantau tekanan darah Anda secara teratur.
Salah satu cara untuk mengatur informasi tentang riwayat kesehatan keluarga Anda, serta riwayat kesehatan Anda sendiri, adalah dengan menggunakan Potret Kesehatan Keluarga Saya, alat daring yang dibuat oleh National Institutes of Health. Anda dapat mengumpulkan riwayat medis keluarga Anda, membaginya dengan kerabat lainnya, dan mempelajari tingkat risiko Anda untuk kondisi yang cenderung diturunkan dalam keluarga.
Perubahan gaya hidup
Jika tekanan darah Anda saat ini berada pada tingkat yang sehat, Anda dapat melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup utama untuk menurunkan kemungkinan peningkatannya terlalu banyak. Jika tekanan darah Anda lebih tinggi dari biasanya, langkah-langkah ini, bersama dengan obat-obatan, dapat membantu Anda menurunkannya kembali ke kisaran yang sehat:
- mempertahankan berat badan sedang
- membatasi jumlah alkohol yang Anda minum
- tetap aktif secara fisik
- menghindari merokok
Perubahan pola makan
Itu
Rencana ini berfokus pada pengelolaan tekanan darah dengan menekankan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan pengurangan natrium. Ini juga cukup fleksibel untuk membuat orang menikmati banyak makanan favorit mereka.
Tidur lebih baik
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama untuk fungsi otak dan jantung. Tekanan darah sangat rentan terhadap masalah yang berkaitan dengan kurang tidur.
A
Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat meningkatkan lebih dari sekadar kesehatan jantung Anda. Itu juga dapat meningkatkan suasana hati, konsentrasi, energi, metabolisme, dan banyak lagi.
Apa yang membuat saya berisiko lebih tinggi terkena hipertensi – faktor genetika atau gaya hidup?
Meskipun banyak penelitian tentang penyebab tekanan darah tinggi, masih banyak ilmuwan yang mempelajari tentang faktor-faktor yang mempengaruhi risiko hipertensi.
A
Ini berarti bahwa meskipun Anda mewarisi gen yang meningkatkan risiko hipertensi, gaya hidup yang terdiri dari olahraga aerobik secara teratur, tidak merokok, dan diet rendah natrium dapat membantu mengimbangi risiko yang diwariskan.
Meskipun Anda harus menganggap serius riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, Anda berisiko lebih besar terkena hipertensi dan komplikasi kesehatan terkait jika Anda terlibat dalam faktor gaya hidup yang memengaruhi kesehatan jantung secara negatif.
Hipertensi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Tekanan darah tinggi juga merupakan penyebab utama stroke dan faktor risiko penyakit ginjal kronis dan masalah kesehatan lainnya.
Jika riwayat medis keluarga Anda termasuk tekanan darah tinggi, mulailah mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko Anda melalui perilaku sehat jantung. Bahkan jika Anda tidak mengetahui riwayat keluarga Anda atau tidak memiliki kerabat dekat dengan hipertensi, tetap penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga agar tekanan darah Anda tetap terkendali.
Ada berbagai obat antihipertensi yang dapat membantu. Tetapi obat-obatan ini tidak menggantikan diet sehat, olahraga, dan banyak tidur untuk membantu menjaga tekanan darah yang sehat.